ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

اصول صحیح گام برداری و پیاده‌روی در کوهنوردی
۳۰ دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن 
تاثیر ورزش شنا بر تقویت عضلات بدن
8 تمرین ورزشی شگفت انگیز برای داشتن شکم تخت و صاف
15 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات گردن
انواع ورزش با توپ پیلاتس
بهترین زمان انجام تمرینات هوازی
تاثیر ورزش بر گردش خون
انواع تمرینات با کش پیلاتس
تقویت عضلات بدون وزنه
عضلات تثبیت کننده و نقش آنها در ورزش
همه چیز در مورد بدنسازی کودکان
چربی سوزی بدون عضله سوزی
بهانه برای ورزش نکردن و مقابله با آن
عضله سازی افراد لاغر
بعد از ورزش دوش آب گرم یا سرد؟
چگونه با وجود کرونا ورزش کنیم؟
عوارض ورزش بیش از حد
تفاوت بدنسازی خانم ها با آقایان
بعد از ورزش چکار کنیم؟
حرکت سویینگ کتل بل
فواید خوابیدن بعد از ورزش
تاثیر ارتفاع بر فعالیت ورزشی
اهمیت لاکتات در ورزشکاران
تاثیر ورزش بر تغییرات هورمونی زنان
درد عضلات بعد از ورزش
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
عوارض و فواید ورزش در شب
حافظه عضلانی چیست؟
نقش فیبر عضلانی در ورزش
نقش انسولین بر رشد عضلات
تاثیر ورزش بر روی ژن ها
نفس دوم در ورزش چیست؟
تمرینات بی‌هوازی چیست؟
بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم
واکنش بدن به تمرینات هوازی
آبرسانی به بدن پس از تمرین ورزشی
هورمون های عضله ساز
چگونه استقامت بدن را افزایش دهیم
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
اصل اضافه بار در ورزش
افزایش پرش در والیبال+ تمرینات پلیومتریکی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
عوارض ترک ورزش
هایپرتروفی عضلانی
چند نکته مهم درباره حرکات کششی+ انواع آن
انواع تیپ بدنی و نکات تغذیه ای و ورزشی
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
حرکات ددلیفت در بدنسازی
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
تمرین ورزشی روز پا در منزل
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
تست ورزش برای پیدا کردن ورزش مناسب روحیه خود
راز برجسته‌کردن و پیدا شدن رگ در بدنسازی
حرکات تمرینی با پله
انواع اصطلاحات بدنسازی
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
تمرین با کش مینی لوپ در خانه
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
فال انبیاء روزانه سه‌شنبه 16 اردیبهشت 1404 / همون حاجتی که فکر می‌کردی دیر شده، الان تو راهه… آماده باش!
(فیلم) قدرت صدای فوق العاده نصرالله معین در 72 سالگی؛ قابل توجه خوانندگان پلی بکی داخلی! / راستی ماجرای بازگشت معین به ایران چه شد؟
بهترین اجرای علی طولابی، نوجوان خوش صدای ایرانی در تلویزیون/ با صدای بهشتیش صحنه رو به آتیش کشید!+ویدیو
نگاهی به جشن تولد ساده و زیبای امین زندگانی در پشت صحنه سریال طوبی + عکس
یادی کنیم از تحقیر شدن تاریخی فرح توسط محمدرضا پهلوی در مقابل میلیونها تماشاگر/ دیکتاتوری که هر نظر مخالفی رو با خاک یکسان میکرد حتی اگر همسرش بود
افزایش قیمت ماشین‌های تویوتا؛ بقیه بدون تغییر!/ آخرین قیمت خودروهای گروه جیلی، آئودی و... امروز پنجشنبه 18 اردیبهشت 1404
زیباترین غزل‌سرایی رشید کاکاوند از غزلیات کمال خجندی درباره ابراز عشق؛ این شعر عجیب حس خوبی میده 😍+ ویدئو / بعد از امروز آشکارا دوست می‌دارم تو را...
نگاهی به اتاق لاکچری طاها پسر علیرضا بیرانوند در عمارت میلیاردی دروازه بان تراکتور در شمال تهران: از سیستم گیمینگ فوق پیشرفته با صندلی برند میلیونی +عکس
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
یادی کنیم از تحقیر شدن تاریخی فرح توسط محمدرضا پهلوی در مقابل میلیونها تماشاگر/ دیکتاتوری که هر نظر مخالفی رو با خاک یکسان میکرد حتی اگر همسرش بود
آیکون پخش
ویدئو/ دوئل فوق احساسی محمد علیزاده و شرکت کننده جوان نیشابوری با آهنگ نوستالژی عاشقانه «بهانه» در صداتو/ اشک همه دراومد😔/ تورو اون لحظه که دیدم ....
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ می‌خوای بدونی شخصی که خودش ازت دور شده چه حسی داره؟ / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز امروز پنج‌شنبه 18 اردیبهشت 1404
آیکون پخش
ویدئو/ نگاهی به جشن تولد شاهانه فوق لاکچری هنرمندان در عرشه کشتی با سوروسات شبانه/ نسرین مقانلو، افسانه چهره‎‌آزاد، رابعه اسکویی و مجری نوستالژی معروف
آیکون پخش
غوغای شرکت کننده خوش‌صدای برنامه صداتو با ترانه‌ی قدیمی و خاصه امام رضا (ع) و مات و مبهوت موندن مجری و هلپرها
آیکون پخش
ویدئو/نگاهی به تغییر چهره جذاب عرفان برزین، عرشیای سریال شمعدونی بعد از 8 سال در اکران سریال «یزدان»/ ماشاالله هادی چوپانی شده برا خودش
آیکون پخش
ویدئو/ نگاهی به تیپ و استایل شیک هنرمندان در اکران فیلم کمدی «سلام علیکم حاج آقا»/ از مریم امیر جلالی و حمید گودرزی تا امیر قلعه نوعی و محمدرضا شریفی‌نیا و رابعه اسکویی
آیکون پخش
برای اولین بار پشت صحنه سریال جان سخت از طراحی تا ساخت چاه عمیق با ورق گالوانیزه برای هنرنمایی مجتبی پیرزاده (اشکان) الناز حبیبی(نگار) و... در عمق چند متری
آخرین ویدیو ها   
خاطره جالب و احساسی آریا عظیمی نژاد از روزی که آمدم ای شاه پناهم بده با استاد کریمخانی ضبط شد/ اشکشون دراومد
طرز تهیه کوفته کباب ترکی؛ غذای پرطرفدار ترکیه که با عطر و طعم اصیلش تمام توریستها رو انگشت به دهن میذاره
عکس العمل مریم معصومی وقتی از خواب ناز بیدارش می کنن!!!
وقتی حامد آهنگی خیلی خوب و استثنائی ادای انگلیسی زبان‌ها رو درمیاره+ویدئو/ این بشر استعدادش توی خندوندن بی نظیره😂
تمرینات سنگین ورزشی رامین رضاییان زیر نظر محمدرضا گلزار/ گلزار وارد فاز جدیدی از زندگیش شد+ فیلم
(ویدئو)نیما شعبان‌نژاد: من خیلی شیرینم، جوگر طلای فامیلم اصلا/ رامبد جوان نمیدونه چطور جلوی خنده‌هاشو بگیره😁
یادی کنیم از جوکر تایم تاریخی نیما فلاح در جوکر2؛ چجوری به ذهنش رسید/ عمو رشید یه چی گفت کل برنامه رفت رو هوا؛ استخری غش کرد + ویدئو
(ویدئو) نعیمه نظام دوست اینم منِ بدون فیلتر در پشت صحنه سریال / کلا 1 ساعت خوابیدم!
یادی کنیم از دابسمش فوق العاده و فراموش نشدنی حبیبِ لیسانسه‌ها با آهنگ هوروش بند+ویدئو/ با انگشت همه نشون میدن منو...
(ویدئو) نگاهی به کمد لباس ستاره سادات قطبی، همسر شهرام شکیبا/ ایده‌ای جذاب براب خانوم‌ها
خنده‌دارترین سکانس تگزاس3/ پژمان جمشیدی: این یه عملیات تروریستیه، می‌خوان شمارو بکشن/ سام درخشانی: آروم‌تر بهش بگو!
حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات / نبرد دیدنی مار و عقرب
آخرین تصاویر   
ماشین‌بازترین دختر دهه 50 و ماشین خاص امریکایی اش/ ماشین نیست که سفینه ست👌
تصویری از استایل کژوال و ژست عجیب الهام طهموری!
ترانه علیدوستی مقابل دوربین عکاسان فرانسوی در جشنواره کن 2022
ازدواج زیباترین داور زن جهان با همکار خود + عکس
نقاشی زیبا و چشم نواز از الناز حبیبی در پوشش زنان قرون وسطایی
چگونه دستشویی رفتن را به کودک یاد بدهیم؟ / 20 ایده انگیزشی جذاب برای آموزش دستشویی رفتن کودکان
حضور غافلگیرکننده زینب سلیمانی، دختر سردار سلیمانی در جشنواره فیلم فجر برای اهدا جایزه +عکس/ بوسه های پر احساس دریافت‌کننده جایزه
سفری به کلیسای مجارستان با معماری فوق‌العاده و منحصربه‌فردش به همراه بهاره رهنما+ تصاویر