ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

راهنمای شروع ورزش روزانه برای مبتدیان و تبدیل آن به عادت
اصول صحیح گام برداری و پیاده‌روی در کوهنوردی
۳۰ دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن 
تاثیر ورزش شنا بر تقویت عضلات بدن
8 تمرین ورزشی شگفت انگیز برای داشتن شکم تخت و صاف
15 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات گردن
انواع ورزش با توپ پیلاتس
بهترین زمان انجام تمرینات هوازی
تاثیر ورزش بر گردش خون
انواع تمرینات با کش پیلاتس
تقویت عضلات بدون وزنه
عضلات تثبیت کننده و نقش آنها در ورزش
همه چیز در مورد بدنسازی کودکان
چربی سوزی بدون عضله سوزی
بهانه برای ورزش نکردن و مقابله با آن
عضله سازی افراد لاغر
بعد از ورزش دوش آب گرم یا سرد؟
چگونه با وجود کرونا ورزش کنیم؟
عوارض ورزش بیش از حد
تفاوت بدنسازی خانم ها با آقایان
بعد از ورزش چکار کنیم؟
حرکت سویینگ کتل بل
فواید خوابیدن بعد از ورزش
تاثیر ارتفاع بر فعالیت ورزشی
اهمیت لاکتات در ورزشکاران
تاثیر ورزش بر تغییرات هورمونی زنان
درد عضلات بعد از ورزش
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
عوارض و فواید ورزش در شب
حافظه عضلانی چیست؟
نقش فیبر عضلانی در ورزش
نقش انسولین بر رشد عضلات
تاثیر ورزش بر روی ژن ها
نفس دوم در ورزش چیست؟
تمرینات بی‌هوازی چیست؟
بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم
واکنش بدن به تمرینات هوازی
آبرسانی به بدن پس از تمرین ورزشی
هورمون های عضله ساز
چگونه استقامت بدن را افزایش دهیم
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
اصل اضافه بار در ورزش
افزایش پرش در والیبال+ تمرینات پلیومتریکی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
عوارض ترک ورزش
هایپرتروفی عضلانی
چند نکته مهم درباره حرکات کششی+ انواع آن
انواع تیپ بدنی و نکات تغذیه ای و ورزشی
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
حرکات ددلیفت در بدنسازی
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
تمرین ورزشی روز پا در منزل
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
تست ورزش برای پیدا کردن ورزش مناسب روحیه خود
راز برجسته‌کردن و پیدا شدن رگ در بدنسازی
حرکات تمرینی با پله
انواع اصطلاحات بدنسازی
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
ویژه روز ازدواج، 7خرداد/ عاشقانه منحصربفرد استاد شهریار که قابل قیاس با هیچ عاشقانه دیگری نیست/ عاشق تر از شهریار مگه داریم؟
علی دایی خطاب به عادل فردوسی پور: این مائیم که با فرار از زیر بار مسئولیت ایران را زیر سؤال می بریم +فیلم
روایت وزیر دولت شهیدرئیسی از نحوه شناسایی پیکر رئیس‌جمهور شهید: داماد ایشون از روی این هدیه‌ای که رهبری ....+ویدیو
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا، این داستان: نبرد نفس‌گیر عقاب و مار موذی بر سر مانگوس
ببینید | آبروریزی بزرگ ایران‌خودرو؛ تصادف وحشتناک دو خودروی پژو 207 و نصف شدن خودرو بعد از تصادف با تیر چراغ‌برق!
یادی کنیم از دلداری دادن جنجالی احسان علیخانی به مهدی طارمی/ پسر تو خیلی خوبی!
فال ابجد روزانه چهارشنبه 7 خرداد 1404 / خبر خوش می‌آید؛ لبخند به لبانت خواهد نشست و دل‌ات آرام خواهد شد
بازگشت طوفانی محسن چاوشی با «بعد از تو» | صدایی که دوباره ایران را لرزاند! + لینک دانلود
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
خلاقیت خنده دار اوستا مکانیک برای نصب لاستیک سمند روی موتور هوندا حماسه آفرید/ جوان ایرانی به فکر خلاقش مینازه
آیکون پخش
روایت وزیر دولت شهیدرئیسی از نحوه شناسایی پیکر رئیس‌جمهور شهید: داماد ایشون از روی این هدیه‌ای که رهبری ....+ویدیو
آیکون پخش
خلاقیت مشاغل؛ ابتکار کمرشکن و خنده‌دار نصاب کولرگازی در هدایت باد کولر بین پذیرایی و اتاق منزل مشتری+ ویدیو/ مغز نصابو باید قاب کرد زد به دیوار!😂
آیکون پخش
داستان کوتاه و خنده‌دار ملانصرالدین و نماز صبح/ بله خوب! مُلا که نباید به ساز آفتاب برقصد🤣
آیکون پخش
ویدئو/ مات و مبهوت شدن داوران صداتو، الیکا عبدالرزاقی و محسن شریفیان از اجرای فوق احساسی شرکت کننده 20 ساله قمی از شاهکار استاد «محمدرضا شجریان»/ ای ایران ای سرای امید
آیکون پخش
شاهرخ استخری: نگاه به زندگی شیک و لاکچری من نکنید من خارج از ایران هویتی ندارم چیزی برای شوآف هم ندارم! وقتی فروتنی، امضای یک هنرمند می‌شود
آیکون پخش
بهاره رهنما: من به نوزاد و همسر پیمان قاسم خانی حسادت نمی کنم و خانواده ایشان را دوست دارم / ازدواج دوم در ایران کار غلطی است!
آیکون پخش
(ویدئو) نگاهی به چیدمان شاهانه و سنتی منزل نعیمه نظام‌دوست، ستاره درخشان جوکر/ از مبلمان کلاسیک و تابلوهای نقاشی هنری تا گل‌های قلب ارغوانی
آخرین ویدیو ها   
یادی کنیم از واکنش فرنوش پیغامی مجری شبکه سلامت به وایرال شدن ویدئو صدای خاص خانم میهمان روی آنتن زنده / چه خبرتونههه!! دچار روان پریشی شدم، لحظه سنگینی بود؛ گوشی نداشتم
بیرانوند خطاب به جواد خیابانی: تا فردا منو بکوب! / درگیری لفظی شدید بیرانوند و خیابانی دوباره بالا گرفت + ویدیو
یادی کنیم از عاشقانه‌های جذاب سامان صفاری و سانیا سالاری، امیر و ارغوان سریال دلدادگان +ویدئو
اشعار عاشقانه/ دیوان شمس؛ بگریز ای میر اجل از ننگ ما از ننگ ما / متن صوتی و شرح کامل اشعار + تصویر نسخه‌ی خطی
ماجرای عجیب سکته قلبی رضا رویگری از زبان خودش/ قلبم 180 تا میزد؛ با اون حالش دست از شوخی برنمیداره، به دکتر میگه چند میدی اینجا بستری شم بیمارستان معروف بشه + ویدئو
ببینید| دعوای عروس و مادرشوهری ثریا، همسر دوم محمدرضا پهلوی، و تاج الملوک/ ثریا؛ تاج الملوک از اینکه من تنها زن پسرشم خشمگین بود، او عاشق حرمسرا بود..
(ویدیو) گریه‌های پشت صحنه محمدرضا گلزار در فیلم آتش‌بس😭
فیلمی از بابلی حرف زدن پریناز ایزدیار که تا به حال ندیده اید/ با اصالت مثل خانم ایزدیار
(ویدیو) سکانس سربازی شب های برره/قول میدم بیشتر از دوبار میبینی 🤣🤣
شاهرخ استخری: از وضعیت بیزینس و حال پیمان معادی و علی دایی خبر دارین؟/ از کار من 150 نفر نون میبرن
تمرینات آتشین بهروز تابانی ترک باغیرت ایرانی برای فتح مستر المپیا / رقیب سرسخت هادی چوپان تمریناتش را به نمایش گذاشت + ویدیو
مرحله به مرحله کاشت درخت خرما سه سوته در گلدان خانگی فقط با چند وسیله ساده + ویدئو
آخرین تصاویر   
نورا محقق با دلبرانه ترین و جذاب ترین استایل خود در طبیعت
حضور لیلا بلوکات و دوستان موفقش در یک رستوران لاکچری
یادی کنیم از بی‌احترامی به زلزله‌زدگان ترکیه در لالیگا!
نوستالژی🥰 ملیکا شریفی نیا در آغوش مادرش آزیتا حاجیان/ دختر کوچولوی تپل بامزه با اون گیره و مدل موهاش😍😍
تفریح و خوشگذرانی مریم خدارحمی در زاینده رود اصفهان
فرشته حسینی کماکان در حال لاو ترکاندن برای نویدش
افسانه پاکروی خوش استایل در حال برف بازی/ وقتی نمیتونی حریف گوله برفی ها بشی😁
چهره معصوم و غمگین نبات استخری بعد از مدتها فاصله گرفتن از فضای مجازی/ لپاش چه آویزون شده خدااااا🥰