ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

عوارض ورزش پیلاتس برای بدن چیست؟
آسیب ها و عوارض شایع در ژیمناستیک
بعد از تمرینات ورزشی چه نوع نوشیدنی مفید و چه نوشیدنی مضر است؟
چندین توصیه برای ورزشکاران مبتدی
شیوه نادرست دویدن موجب چه میشود؟
روش های ساده برای افزایش فعالیت بدنی و فیزیکی
انواع ورزش با توپ پیلاتس
بهترین زمان انجام تمرینات هوازی
تاثیر ورزش بر گردش خون
انواع تمرینات با کش پیلاتس
تقویت عضلات بدون وزنه
عضلات تثبیت کننده و نقش آنها در ورزش
همه چیز در مورد بدنسازی کودکان
چربی سوزی بدون عضله سوزی
بهانه برای ورزش نکردن و مقابله با آن
عضله سازی افراد لاغر
بعد از ورزش دوش آب گرم یا سرد؟
چگونه با وجود کرونا ورزش کنیم؟
عوارض ورزش بیش از حد
تفاوت بدنسازی خانم ها با آقایان
بعد از ورزش چکار کنیم؟
حرکت سویینگ کتل بل
فواید خوابیدن بعد از ورزش
تاثیر ارتفاع بر فعالیت ورزشی
اهمیت لاکتات در ورزشکاران
تاثیر ورزش بر تغییرات هورمونی زنان
درد عضلات بعد از ورزش
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
عوارض و فواید ورزش در شب
حافظه عضلانی چیست؟
نقش فیبر عضلانی در ورزش
نقش انسولین بر رشد عضلات
تاثیر ورزش بر روی ژن ها
نفس دوم در ورزش چیست؟
تمرینات بی‌هوازی چیست؟
بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم
واکنش بدن به تمرینات هوازی
آبرسانی به بدن پس از تمرین ورزشی
هورمون های عضله ساز
چگونه استقامت بدن را افزایش دهیم
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
اصل اضافه بار در ورزش
افزایش پرش در والیبال+ تمرینات پلیومتریکی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
عوارض ترک ورزش
هایپرتروفی عضلانی
چند نکته مهم درباره حرکات کششی+ انواع آن
انواع تیپ بدنی و نکات تغذیه ای و ورزشی
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
حرکات ددلیفت در بدنسازی
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
تمرین ورزشی روز پا در منزل
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
تست ورزش برای پیدا کردن ورزش مناسب روحیه خود
راز برجسته‌کردن و پیدا شدن رگ در بدنسازی
حرکات تمرینی با پله
انواع اصطلاحات بدنسازی
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
ببینید| جشن تولدی زیبا و دل انگیز در کنار خانه خدا!+عکس
شهربانو منصوریان: سلام از رُم زیبا و خوشگل، اگه ما قدیما بودیم 100درصد یه مبارزه‌ای اینجا می‌کردیم همه چیز قدیمیش خوبه+فیلم
(عکس) نیوشا ضیغمی، هلیا امامی و مژده لواسانی با استایل رسمی و مناسب در یک ایونت داخلی
فال حافظ با تفسیر امروز جمعه 14 آذر 1404 + فیلم / یک معجزه در راه است؛ صبر کن، زندگی هنوز بهترینش را برایت نگه داشته
10 حقیقت روانشناسانه که می‌گوید رابطه عاطفی شما چقدر دوام می‌آورد!
معرفی کتاب هدف، اثر برایان تریسی؛ هدف‌گذاری برای شما این است که مسئولیت کامل زندگی خود و هرچیزی که برایتان احساس شادی می‌آورد را بدون سرزنش‌کردن و بهانه‌گرفتن بپذیرید
(فیلم) استوری فوق العاده غمگین و افسرده گونه از احسان علیخانی / زنده بودن یعنی اشتباه کردن ...
(فیلم) خاطره جالب عبدالله روا از همسایه با کلاسشون در برنامه مریم مومن، میترا خانم و ماجرای شیر خوردن از گاو به صورت مستقیم! 😂
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
(ویدیو) سخنان زیبای مریم مومن و هوشنگ ابتهاج از آدم های ساده که باید با طلا نوشت و قاب کرد/ آدم های ساده رو باید مثل یه بوم نقاشی بزاری یه گوشه ساعت ها تماشاشون کنی...
(ویدیو) 4 اصل طلایی که می‌توانند مسیر زندگی‌تان را متحول کنند/ آموزه‌های الهام‌بخش دکتر علیرضا آزمندیان روانشناس معروف
تحصیل رایگان مشروط شد؛ دانشگاه‌های علوم پزشکی از امروز وثیقه می‌خواهند + جزئیات
میکسی جذاب و خنده‌دار از سریال های تکراری صدا و سیما: درخواست نسرین نصرتی از یوزارسیف برای کار پیدا کردن برای بهرام افشاری / فقط اونجاش که حبیب لیسانسه های میگه الان کی ضرر کرد😂
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره؛ رفتنِ بعضی آدم‌ها درد دارد، اما همین درد تو را به نسخه‌ای قوی‌تر، عاقل‌تر و آرام‌تر از خودت تبدیل می‌کند/ پیام انگیزشی امروز 13 آذر 1404
آیکون پخش
حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات/ نبرد خروس و اژدهای کومودو
آیکون پخش
نگاهی به چیدمان منزل شیک شهربانو منصوریان، شیرزن ووشوکار ایرانی/از مبلمان مدرن و پرده اعیانی تا فرش آبی فیروزه‌ای
آیکون پخش
نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و سنتی قدرت‌الله ایزدی، عمو رشید ستاره «جوکر» به سبک کلاسیک/ از مبلمان مدرن و پرده‌های اعیانی تا تابلوهای هنری و فرش ایرانی
آیکون پخش
پشت ‌پرده جدید از ماجرای دستگیری علی شادمان: ع.ش با یک خانم بازیگر متاهل در داخل ماشین کار خلاف عرف انجام داده و شوهر اون خانم به راننده‌اش گفته با اسلحه....+ویدیو
آیکون پخش
لحظه ورود باشکوه مریم مومن و همسرش سهیل قاصدی به تالار عروسی مزین شده با آتش بازی شورانگیز/ عشقتون پایدار قشنگا
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ فکر میکنی دیگه راه برگشتی نیست؟ یه اعتراف عاشقانه نزدیک‌تر از چیزی است که فکر میکنی / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز پنج‌شنبه 13 آذر
آیکون پخش
(ویدیو) شورانگیزترین آواز استاد شجریان با غزلی بی‌بدیل از حضرت حافظ، مرا می‌بینی و هر دَم زیادَت می‌کنی دَردَم / تو را می‌بینم و میلم زیادَت می‌شود هر دَم
آخرین ویدیو ها   
حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات/ نبرد خروس و اژدهای کومودو
ویدئو| نیاکان ما اینگونه سخن میگفتند؛ شنیدن نخستین واژه‌های فارسی باستان به شما چه حسی می‌دهد؟
(ویدئو) تربیت جالب پسر 8 ساله نورا هاشمی مجری رو متعجب کرد؛ چه زبونی میریزه/ فقط سبک موسیقی‌ که یه بچه دهه نودی گوش میده!
مریم مومن، تازه عروس سینمای ایران: مامان بابام اومدن بهم گفتن از هم جدا شدیم، موهای منو دور دستش پیچید گفت میخواین بکشمش شما راحت شین دستمو جلو دهنم گرفتم صدام در نیاد از درد + ویدئو
ویدیو | امکانات لاکچری دختران محسن شفیعی ماه و پلنگ در مدرسه سوژه کاربران فضای مجازی شد!
نوستالژی روز؛ کیه که با خونه مادربزرگه، مخمل و هاپو کومار خاطره نداشته باشه/ پشت صحنه خونه مادربزرگه باورتون نمیشه اگر بگم... +فیلم
(ویدیو) از سکانس‌های سینما تا کلاس‌های مدیریت؛ پایان دوران تحصیل محسن افشانی در لحظه پرتاب کلاه MBA در دانشگاه تهران
ببینید | لحظه هولناک سقوط جنگنده اف-16 آمریکا/ قدرت پوشالی...
نگاهی به چیدمان منزل شیک شهربانو منصوریان، شیرزن ووشوکار ایرانی/از مبلمان مدرن و پرده اعیانی تا فرش آبی فیروزه‌ای
(ویدیو) یادی کنیم از تیکه جنجالی یوسف تیموری در جوکر به رضا شفیعی جم/ همگی از خنده ترکیدن/ میگه شبیه مریم سعادت شدی
کریسمس فرصتی پول ساز برای بزرگترین برندهای جهانی / تبلیغاتی که مرز خلاقیت‌ها رو یه تنه جا به جا کرد!
ویدئو| طنز دانشجویی روز؛ وقتی درسارو نگه میداری برای شب امتحان باید دست به دامن این کار بشی!
آخرین تصاویر   
ایده تحسین برانگیز آشپز خوش ذوق برای پخت تخم مرغ هنری +عکس/ماشاءا...
خلاقیت تحسین‌برانگیز و خنده‌دار اوستا شاطر تهرانی در پخت نان قلبی ویژه «رابعه اسکویی» نشون داد ایرانیا همه جا هنرشونو نشون میدن/ وقتی عاشق کارت باشی نتیجش میشه این👌
(عکس) زیبایی خیره کننده هانا، نوه محمود پاک نیت همه که همه میخکوب می کند!
رونمایی طناز طباطبایی از مادر دبیر و خواهر دکترایش؛ شباهت خانوادگی که همه را متعجب کرد! + عکس
آلبوم تصاویر زیبای جشن عروسی مجلل خسرو شکیبایی در واقعیت+عکس
در پاییز به دل عروس ریگزارهای ایران سفر کن+تصاویر
«محسن تنابنده» به همراه پدر، مادر، خواهر و برادرش در مشهد؛ دهه 60
افشای پشت‌صحنه زندگی کیوان «کیمیا»؛ خانواده تحصیل‌کرده علی شادمان برای نخستین‌بار دیده شد + عکس