تست ورزش برای پیدا کردن ورزش مناسب روحیه خود

تست ورزش مناسب روحیه هر فرد

• دوست دارم در … ورزش کنم:

الف) در منزل شخصی ام

ب) در محیطی پر انرژی و در کنار دیگران

پ) در محیطی آرام و بدون سر و صدا

ت) بستگی به حال روحی ام در آن روز دارد

ث) داخل زمین ورزش یا محوطه باشگاه

ج) هرجایی که بیشتر به چالش کشیده شوم

• کدام یک از ورزش های زیر به نظرتان سرگرم کننده تر است؟

الف) وقت استراحت و بعد از خوردن ناهار، قدم بزنم یا با دی وی دی آموزشی داخل منزل ورزش کنم

ب) زومبا

پ) ورزش یوگا یا پیلاتس

ت) زمین های ورزشی، مانند زمین پینت بال (پر از مانع)

ث) بسکتبال

ج) تمرینات دایره ای یا بوت کمپ

• اگر یکی از موارد زیر را می توانستید به رایگان داشته باشید، کدام یک را انتخاب می کردید؟

الف) ورزش در خانه

ب) تشک یوگای حرفه ای

پ) یک جلسه تمرین صخره نوردی

ت) آموزش تنیس

ث) تمرین با بهترین مربیان ورزشی

• بهترین و ایده آل ترین تمرین ورزشی را با کدام یک از موارد زیر توصیف می کنید؟

الف)راحت بودن

ب)دور هم بودن

پ) سرگرم شدن

ت) رقابتی بودن

ث) چالشی بودن

• به دنبال دستیابی به کدام هدف ورزشی هستید؟

الف) کامل کردن یک دی وی دی آموزشی ورزشی

ب) دویدن به شکل گروهی

پ) بتوانم بیش از یک دقیقه در حالت حرکت کلاغ بمانم

ت) به قله ای صعود کنم

ث) در یکی از جام های باشگاهی بسکتبال قهرمان شوم

ج) در مسابقات مردان آهنین یا ماراتن شرکت کنم

• کدام یک از موارد زیر به شما انگیزه برای ورزش کردن می دهد؟

الف) ورزش باعث افزایش انرژی خواهد شد

ب) ورزش کردن با دوستان و هم سن و سالان خود

پ) با ورزش کردن به آرامش درونی دست یابم

ت) تجربه های جدید و داشتن اوقات خوش

ث) برنده شدن

ج) از بین بردن محدودیت ها

• چگونه برای تمرین ورزشی خود برنامه ریزی می کنید؟

الف) هر زمانی که وقت خالی داشته باشم

ب) هر موقعی که دوستانم بتوانند با من همراه شوند

پ) هر وقتی که دوست داشته باشم

ت) هر زمانی که زمین ورزشی یا باشگاهی در اختیارم باشد

ث) هر زمانی که انرژی بیشتری داشته باشم

حالا تمام امتیازات خود را جمع بزنید و ببینید که از هرکدام از گزینه های الف، ب، پ، ت، ث و ج چه تعداد انتخاب کرده اید.

(اگر بیشتر، گزینه «الف» را انتخاب کرده باشید: شما شخصیت ورزشی چند کاره دارید)

نکات مثبت: تفاوتی نمی کند که شما در منزل باشید یا مشغول استراحت ناهار سر کارتان، تمام سعی خود را خواهید کرد تا با وجود زندگی پرمشغله ای که دارید خود را با شرایط وفق داده و حتماً ورزش کنید؛ که این کار واقعاً قابل ستایش است.

نکات منفی: با انجام دو کار همزمان (مثلاً در حین تلفن زدن دائماً راه می روید یا در زمان استراحت و بین کارهای منزل، ورزش می کنید) شما همیشه استرس خواهید داشت.

چگونه از این قابلیتم استفاده کنم؟ درحالی که سعی می کنید ماشین را با فاصله بیشتری از فروشگاه پارک کنید و در حین استراحت حرکت لانگز انجام دهید، بهتر است اگر کار بی فایده و غیرضروری در لیست کارهای روزانه خود دارید، حتماً آن را حذف کنید تا جای خالی برای ورزش کردن داشته باشید. برای اینکه به آرامش بیشتری برسید، بهتر است در حین ورزش کردن، فقط تمرکزتان بر روی حرکاتی باشد که انجام می دهید؛ برای در نظر گرفتن قابلیت چندکاره بودنتان بهتر است به انجام ورزش هایی بپردازید که چند عضله را باهم درگیر کند؛ برای مثال جلو بازو همزمان با اسکوات می تواند شما را کاملاً درگیر کند.

(اگر بیشتر گزینه «ب» را انتخاب کرده باشید: ورزشکار اجتماعی هستید)

نکات مثبت: وقتی که کسی با شما همراه شود، انگیزه بسیار زیادی برای ورزش کردن خواهید داشت؛ همراه کردن دوستانتان باعث می شود تا انگیزه خود را از دست ندهید و همزمان از ورزش کردن لذت ببرید.

نکات منفی: به خاطر روحیه اجتماعی که دارید، قطعاً بیشتر وقت خود را به جای ورزش کردن، صرف صحبت کردن با دوستان و اطرافیانتان خواهید کرد. خیلی از اوقات پیش می آید که هیچ کسی را برای همراهی با خود پیدا نخواهید کرد، بنابراین بهتر است به دنبال هدف ها و انگیزه های درونی باشید.

چگونه از این قابلیتم استفاده کنم؟ بهتر است در طول هفته، هم ورزش گروهی داشته باشید و هم ورزش انفرادی؛ زیرا ورزش کردن به صورت انفرادی باعث می شود تا بیشتر ورزش کنید. به سراغ ورزش های گروهی مانند فریزبی، کراس فیت، کبدی یا ایروبیک بروید؛ همچنین ورزش های انفرادی مانند تنیس خاکی و فیتنس را نیز حتماً در برنامه خود بگنجانید.

(اگر بیشتر گزینه «پ» را انتخاب کرده باشید: شما دارای شخصیت ورزشکاری متفکرانه هستید)

نکات مثبت: در حین انجام تمرینات ورزشی، تمرکز بسیار بالایی دارید و تمام حواستان را بر روی حرکات ورزشی می گذارید؛ ورزش برای شما فقط مخصوص بدن نبوده و ذهنتان نیز باید ورزش کند!

نکات منفی: چون شما شخصی متفکر هستید، ممکن است احساس کنید که زیادی در انجام حرکات احتیاط کرده اید و به همین علت، حرکت را به ساده ترین شکل ممکن انجام دهید؛ ممکن است احساس چربی سوزی و عضله سازی را با درد اشتباه کنید. احتمالاً ورزش مورد علاقه شما ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس بوده و به فرم های دیگر ورزش علاقه ای ندارید.

چگونه از این قابلیتم استفاده کنم؟ ایجاد ارتباط بین ذهن و بدن در هنگام ورزش یکی از بهترین راه های فرار از استرس روزانه است؛ بهترین ورزش های ممکن برای روحیه شما یوگا، پیلاتس و مدیتیشن است؛ اما ورزش هایی مانند بدنسازی و دویدن نیز می تواند خوب باشد، زیرا اینها نیز نیازمند کنترل و تمرکز بسیار است.

(اگر بیشتر گزینه «ت» را انتخاب کرده باشید: شما دارای شخصیت ورزشکار ماجراجو هستید)

نکات مثبت: شما به دنبال تمرینات ورزشی هستید که جنبه ماجراجویی داشته باشد؛ همچنین ترجیح می دهید اوقات فراغت خود را با فعالیت های ورزشی ادغام کنید.

نکات منفی: متأسفانه برای شما تناسب اندام در درجه اهمیت پایین تری نسبت به ورزش کردن قرار دارد؛ البته دوست دارید ورزش را دنبال کنید، ولی هدفتان سرگرمی است؛ متأسفانه برنامه ریزی دقیق ورزشی نیز ندارید که این عادت خوبی نیست.

چگونه از این قابلیتم استفاده کنم؟ روحیه شما تحسین برانگیز است و هیچ کسی مانند شما نمی تواند هم ورزش کند و هم سرگرم شود؛ اما دقت داشته باشید که بیشتر این کار برای تان جنبه سرگرمی و تفریح پیدا نکند و از تمام پتانسیل خود استفاده کنید. به سراغ ورزش های دفاع شخصی یا کلوب های مخصوص کوهنوردان بروید و کاری کنید که ورزش کردن جزو اولویت های تان قرار داشته باشد.

اگر بیشتر گزینه «ث» را انتخاب کرده باشید: شما ورزشکاری درون گرا هستید.

نکات مثبت: شما عاشق ورزش هستید و همیشه می خواهید رقابت کنید؛ این باعث می شود که با قدرت بیشتر و حرفه ای تر تمرینات ورزشی تان را دنبال کنید.

نکات منفی: اگر زمان مسابقات نباشد و داخل تیم های باشگاهی بازی نکنید، بیشتر از ورزش فرار خواهید کرد؛ اگر هم در مسابقه یا رقابت ورزشی ببازید که دیگر هیچ، انگار تمام دنیا روی سرتان خراب شده است.

چگونه از این قابلیتم استفاده کنم؟ بهتر است از این روحیه رقابتی نهایت استفاده را ببرید و عضو تیم های باشگاهی و لیگ ها شوید. شما استعداد و قابلیت های بسیار زیادی دارید، بهترین کار برای شناسایی ورزش مناسب خودتان مشورت با کارشناسان ورزشی است. حال می توانید عضو تیم یوگا شده یا به تیم گلف بپیوندید.

اگر بیشتر گزینه «ج» را انتخاب کرده باشید: شما دارای روحیه ورزشکاری سخت گیر هستید.

نکات مثبت: ورزشکاران سخت گیر دارای انگیزه های درونی بوده و برای رسیدن به اهداف خود ( هر ورزشی) تمامی سعی شان را می کنند.

نکات منفی: به سبب تعهد بالایی که نسبت به اهداف و برنامه تناسب اندامتان دارید، گاهی اوقات اگر نتوانید زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید، ممکن است اعصابتان به شدت به هم بریزد.

چگونه از این قابلیتم استفاده کنم؟ به دنبال اهداف ورزشی خود باشید و اطمینان حاصل کنید که حداقل یک یا دو روز در هفته را به استراحت و ریکاوری اختصاص می دهید. هیچ گاه ورزش های سنگین را در دور روز متوالی انجام ندهید؛ با توجه به روحیه ای که دارید بهتر است به دنبال تمرینات قدرتی و بدنسازی باشید.

نکات پایانی

قرار نیست تنها ورزش خاصی را دنبال کنید. زیرا نمی توان گفت که چون ورزش هایی که در این تست ورزشی گفته شد مناسب روحیات شماست، پس ورزش های دیگر هیچ کارایی دیگری برایتان ندارد. گروه فیتامین همچنان تاکید دارد که راز دستیابی به تناسب اندام و شادابی، در انجام منظم ورزش (انتخاب برنامه ورزشی مناسب)، پیروی از رژیم غذایی اصولی و پرهیز از بی تحرکی نهفته است.

تست ورزش چیست؟ و چگونه انجام می شود؟