ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
اصول صحیح حرکات بدنسازی با دستگاه سیم کش زیر بغل / اگر این نکات رورعایت نکنی آسیب جدی در کمین است
اصول صحیح حرکت پرس بالا سینه، اگر ورزشکاری حتما باید اینارو بدونی + نکات
در عرض یک ماه با تردمیل تضمینی خودتو لاغر کن / پشیمون نمیشی
چرا هر چه می‌خوریم چاق نمی‌شویم؟ 15 دلیل چاق نشدن
سریع‌ترین راه برای تقویت عضلات با بارفیکس؛ تمرینات ساده و مؤثر
15 حرکت معجزه‌آسا برای افزایش قدرت، استقامت و فرم عضلات گردن
حرکات ورزشی و اقدامات لازم بعد از درمان شکستگی انگشتان دست / تمریناتی که فیزیوتراپ‌ها تجویز می‌کنن
5 حرکت ورزشی با دستگاه کراس اور؛ حرکاتی که عضلات سینه‌تو منفجر می‌کنن!
راز تمرینات پارالل؛ 4 حرکت طلایی برای فرم دهی و قدرت!
اصول تمرین دستگاه ساق پا نشسته که بدنسازان حرفه‌ای استفاده می‌کنند
فرم صحیح اسکوات با اسمیت = عضله‌سازی + پیشگیری از آسیب! این آموزش رو از دست نده 
8 حرکت دراز نشست که عضلات شکمت رو می‌سازن؛ اصولی تمرین کن، حرفه‌ای نتیجه بگیر!
اشتباهات رایج در حرکت ساق پا ایستاده که باعث میشه هیچ تغییری نبینی! / آموزش کامل + اصلاح خطاها
چطور با دستگاه قایقی هم عضله بسازیم، هم چربی بسوزونیم؟ 5 اشتباه کشنده هنگام تمرین با دستگاه قایقی
انواع حرکات طلایی پشت پا با دستگاه که عضلاتت را خوش‌فرم می‌کنند! / اشتباهاتی که به هیچ‌عنوان نباید انجام دهید
10 حرکت ورزشی با کتل بل برای چربی‌سوزی انفجاری که در خانه هم می توانید انجام دهید
اگر این اشتباهات را در حرکت اسکات کنی، به خودت آسیب جبران‌ناپذیری زدی
تاثیر شگفت‌انگیز شنا بر تقویت عضلات بدن / تناسب اندام و لاغری سریع بدون ورزش سخت
7 حرکت با هالتر که قدرت و حجم عضلاتت رو چند برابر می‌کنه! راه رسیدن به بدن رویایی اینجاست
صفر تا صد آشنایی با رشته ورزشی اسکی روی یخ یا پاتیناژ؛ ترکیبی از هنر، مهارت و تعادل روی یخ
این 5 ورزش باشگاهی ساده، کاهش وزن را تضمین می‌کند / بدون دردسر لاغر و خوش‌فرم شو
سیر تا پیاز انواع حرکت با پرس پا + 8 اشتباه وحشتناک که عضلاتت را نابود می‌کند!
10 تمرین شگفت‌انگیز برای تقویت عضلات داخل و بیرون ران؛ فرم ایده‌آل فقط با چند دقیقه در روز!
فواید و عوارض ورزش تکواندو برای کودکان و بزرگسالان + بررسی علمی
بدون نیاز به باشگاه / 6 حرکت چوب پیلاتس برای تقویت بدن در خانه
چگونه در کمترین زمان پاهای خود را 180 درجه باز کنید؟ راهنمای کامل و اصولی
آموزش حرکات ساده ورزشی صورت برای داشتن فک زیبا و از بین رفتن غبغب
آسیب های رایج حین ورزش کردن+ راه های پیشگیری از آنها
غذا خوردن احساسی چیست؟ و چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
اشتباهات رایجی که پس از یک وعده پرخوری مرتکب میشویم!
چگونه با زنیان سه سوته لاغر شویم؟
همه ی اعضای خانواده از ارده ی کنجد استفاده کنید!+ نکات مهم
چگونه با روغن کرچک شکم و بدن خود را به راحتی لاغر کنیم؟
کدام منابع آهن برای زنان ورشکار مناسب است؟+ عوارض کمبود آن
برای ثابت نگهداشتن وزن چقدر باید ورزش کرد؟
چرا کاهش وزن بعد از 40 سالگی به رویا تبدیل میشود؟ + راهکار های معجزه آسا
وزن سالم را چگونه بدون مشکل نگهداریم؟
نکات سحرآمیز در مورد کاهش وزن که هیچکس تا به حال نگفته است!
با این ترفند ها مطمئن میشویم که دیگر وزن اضافه نمیکنیم!
چگونه سرکار هم برنامه غذایی خود را به صورت دقیق حفظ نماییم؟ + ورزش های مناسب در محل کار
از این جایگزین های کم کالری استفاده کنید!
چگونه از آسیب های ورزشی کودکان جلوگیری کنیم؟
بهترین و موثرترین تمرینات ورزشی بعد از شکست استخوان ترقوه!
کدام تمرینات ورزشی برای استئوپونی و پوکی استخوان مفید است؟
کدام تمرینات ورزشی برای درمان بورسیت شانه موثرند؟
چگونه با ورزش نقاط ماشه ای را تسکین دهیم؟
چگونه با حرکات ورزشی مچ دست شکسته را بعد از درمان توانمند کنیم؟
فایده آکوا ژیمناستیک، برای زنان باردار!
5 دلیل قانع کننده برای افراد لاغر هم که باید ورزش کنند.
کسانی که به آسم مبتلا شدند چگونه باید ورزش کنند؟
با دوچرخه سواری طول عمر خود را بصورت چشمگیر افزایش دهید!
کارمندان چگونه باید ورزش کنند؟
بیماران مبتلا به برونشیت قادر به ورزش کردن هستند؟
آیا ورزش سلامت روده ها را تهدید میکند؟
نکات ورزشی که باید بیماران ASL بدانند!
یوگای نمکی چیست؟ + پیشگیری از بیماری
علت درد قفسه ی سینه هنگام دویدن چیست؟ + چگونگی پیشگیری از آن
درد طبیعی با درد ناشی از آسیب دیدگی در ورزش چه تفاوتی دارد؟
چند ورزش بی خطر و مناسب، که میتوانید در دوران قاعدگی انجام دهید
خواب یا وزرش صبحگاهی! کدامیک مفید است؟
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
بگو مگوی پزشکیان با یکی از حاضرین جلسه:همین حرف‌ها را می‌زنید که مردم به خیابان می‌ریزند و می‌گویند دارید و نمی‌دهید+ ویدیو
نظرسنجی ورزشی / VAR در این فصل بیشتر به نفع چه تیمی بوده؟
(ویدئو) رونمایی از فرمول طلایی امام جواد (ع) برای موفقیت در زندگی امروزی از زبان دکتر سعید عزیزی، روانشناس معروف: «خیلی‌ها بهت حسودی میکنن، حتی خواهر و برادرت!»
ویژه اربعین حسینی| ذکر مخصوص و مجرب حاجت روایی/ قویترین ذکری که خدواند بلافاصله بعد از آن وعده گشایش و رهایی از مشکلات را داده
فیلمی از رهبر معظم انقلاب که حسابی صهیونیست‌ها را عصبانی کرد؛ آرامش رهبری پس از پایان نماز و تبرک ایشان به تربت امام حسین(ع)+ویدیو
طرز تهیه رشته پلو درباری با قیسی و کوفته قلقلی/ به به! چه رنگ و لعابی! شام خوش‌طعم و عطر از قدیم تا به امروز+ ویدئو
ویدئو/ عاشقانه‌های دلنشین زهرا جهرمی و علی مرادی در سریال «سوجان»/ مزین شده با آهنگ احساسی محمد علیزاده
زهرا جهرمی طلای سریال سوجان تغییر چهره داد/ خانوم بازیگر در 40 سالگی انگار از دل تاریخ داستان‌های قاجار اومده بیرون
پیشنهاد ویژه   
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
« پروفسور مریم میرزاخانی» :ریاضیات همیشه علاقه اصلی من نبود، من علاقه زیادی به خواندن رمان داشتم، فکر میکردم یه روزی
آیکون پخش
ویدئو/ عاشقانه‌های دلنشین زهرا جهرمی و علی مرادی در سریال «سوجان»/ مزین شده با آهنگ احساسی محمد علیزاده
آیکون پخش
ببینید| یادی کنیم از اجرای با نمک المیرا شریفی مقدم روی آنتن زنده: آهنگ شاد بذارین، دست بزنیم مردم شاد شن/ آقا شادش کن😂
آیکون پخش
ویدئو/نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و مجلل مهدیار کلائی سالارِ سریال«پایتخت» / از مبلمان سلطنتی و مدرن و حیاط سرسبز شمال تا تابلوهای هنری و پرده‌های اعیانی+ تصاویر
آیکون پخش
بدشانسی مارال فرجاد در روزی که از قضا سیمرغ‌ بلورین جشنواره فیلم فجر را دریافت کرد: دوره هفتم شیمی درمانیمه همین الان متوجه شدم.../خداوند یاور دل‌های صبوره
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ سه بار اسمش رو بگو و بیا اینجا، چیزی که هیچ‌وقت درباره احساسش بهت نگفت… اما بالاخره اعتراف می‌کنه / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز پنج‌شنبه 23 بهمن 1404
آیکون پخش
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «ای عاشقان» هوشنگ ابتهاج توسط خسروی آواز ایران، استاد محمدرضا شجریان
آیکون پخش
شعرخوانی استخوان‌سوز استاد عبدالجبارکاکایی؛ صدایی که دلِ شکسته‌ها را به گریه می‌اندازد/ بی پرده دوستت دارمو گفتم، حرفی ک بیرحمانه زجرم داد ...+ ویدئو
آخرین تصاویر   
تصویری جالب از آرنولد و همسرش در یک مهمانی؛ پاریس 1989
پیرترین فرد جهان معرفی شد
نگاهی به استایل ست شیک الهام حمیدی و همسر ورزشکارش
سفر در زمان/ زن و شوهر دوست داشتنی سریال پایتخت، محسن تنابنده و ریما رامین‌فر با چیتان پیتان عروسی 5 سال پیش به همراه پسرخاله همیشه در صحنه
اگر می‌خوای ولنتاین بدرخشی، این مدل ناخن‌ها رو از دست نده / یک روز عاشقانه با ناخن‌های زیبا + عکس
(عکس) 1328 شمسی: مردانی که بعد از یک عمر کار، برای اولین بار الفبا را یاد گرفتند! 😲
فیلم آتش‌سوزی در پاساژ موبایل رحیمیان تهرانسر
«امپراتور گوموا» سریال جومونگ بعد 2 دهه در 65 سالگی
آخرین ویدیو ها   
ویدئو/حماسه‌ای جدید از امیرحسین قیاسی: یه تنه آبروی استایل بهرام افشاری ، برنده بهترین بازیگر جشنواره فیلم فجر رو برد/ طنز این بشر 1 قدم از همه جلوتره🤣
نگاهی به چیدمان منزل اصیل رویا نهالی و همسرش با عتیقه جات نفیس/ درختچه بید مجنون وسط پذیرایی، قلم زنی روی دیوار، مجسمه بودا، قفسه پر از جوایز ارزشمند در اتاق مستر+فیلم و عکس
فیلم | ماجرای ماس‌مالی‌ کردن‌ زن‌ دوم توسط امیرعلی‌نبویان‌‌/ مردها اینجوری پای رفیق هستند😂
حیات وحش ؛ نبرد مرغِ مادر با مار افعی برای نجات جوجه‌هایش + ویدئو
بهرام افشاری: تا 20 سالگی در بیمارستان بودم؛ اگر می‌خواهی جا بزنی این ویدیو را نبین!
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ ماجرای امروز راز بقا:وحشت خالص در یک ثانیه؛ وقتی شیر به گراز رسید، همه‌چیز عوض شد!
رونمایی از پنت هاوس جذاب جواد عزتی که جایزه خوش رقصی اش بود/ هومن سیدی جواد عزتی قصه ما را از فرش به عرش رساند/سکانس برتر
ویدئو/ عاشقانه‌های دلنشین زهرا جهرمی و علی مرادی در سریال «سوجان»/ مزین شده با آهنگ احساسی محمد علیزاده
یادی کنیم از عجیب‌ترین سکانس سال گربه/ وقتی بهرام افشاری می‌فهمه گربه‌اش از خودش باکلاس‌تره و انگلیسی بلده😂
ببینید | خاطره شنیدنی رهبر انقلاب از لحظات آغاز جنگ: نزدیک فرودگاه بودم؛ هر 6 محافظم رو مرخص کردم که بروند ...
(ویدئو) دانشگاه پلی تکنیک امیرکبیر جای آدم‌های معمولی نیست!
(ویدئو) خنده‌دار یا بی‌رحمانه و تحقیرآمیز؟ این صحنه فیلم «زن و بچه» رو ببین