ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
اگر امنیت‌ جانی‌ات برایت مهم است؛ این حرکات دفاع شخصی را همین امروز یاد بگیر!
تمرینات آسان با کش بدنسازی برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری / با این حرکات صددرصد نتیجه میگیرید
نگاهی خیره‌کننده به طراحی عجیب‌ترین استادیوم جهان با 12 دودکش/ ورزشگاهی که دنیا را مات و مبهوت خودش کرد+ عکس
تمرین 30 دقیقه‌ای فیتنس در منزل؛ مناسب برای لاغری و افزایش انرژی روزانه
اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
تمرینات معجزه‌آسا برای شکم تخت؛ 8 حرکت که باید امتحان کنید
برای شکم صاف چه بخوریم و چه نخوریم؟ بایدها و نبایدهای طلایی تغذیه
چگونه بعد از لاغری وزن‌تان برنگردد؟ رازهای طلایی برای تثبیت وزن
چرا با رژیم و ورزش لاغر نمی‌شوم؟ 7 دلیل پنهان که کسی به شما نمی‌گوید!
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
قبل از رفتن به کوه این را بخوانید! 10 خطر پنهان کوهنوردی که جانتان را تهدید می‌کند
10 راز طلایی کاهش وزن که هیچ مربی لاغری به شما نمی‌گوید!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
10 حرکت اصلاحی که در همان هفته اول خشکی شانه‌ات را نابود می‌کند
خوراکی های طلایی که بعد از ورزش چربی‌سوزی را چند برابر می‌کند!
از صفر تا تناسب اندام: 21 نکته تغذیه و ورزش برای آب کردن چربی‌های سمج
چالش روزانه رژیم با کالری شماری؛ روز اول / نمونه برنامه غذایی برای صبحانه، ناهار، میان وعده و شام با 1355 کالری
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
لاغری با غذا خوردن! چگونه با انتخاب‌های غذایی هوشمند، چربی‌سوزی کنیم؟
این نکات حرفه‌ای دویدن، عملکرد شما را در یک هفته متحول می‌کند!
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با ورزش می توان سلامت روح و روان خود را به دست آورد؟ / 10 دقیقه ورزش روزانه حال و هوای شما را عوض می‌کند
چطور در 4 هفته شکمی صاف و خوش‌فرم داشته باشیم؟ / تمرینات ساده و موثر برای داشتن شکم تخت
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
حرکت ورزشی با الپتیکال؛ چگونه حداکثر بهره را از تمرین ببریم؟
تکنیک‌های دویدن در سربالایی؛ کمتر خسته شوید و بیشترین بهره را ببرید
10 حرکت کششی و تقویتی برای رفع گرفتگی عضلات کمر که معجزه میکنه
راهنمای گام‌به‌گام حرکات ورزشی با میز لاری برای همه سطوح / چگونه تمرینات خود را متنوع کنیم؟
چگونه پرس سینه را درست انجام دهیم؟ اشتباهات رایج که باید از آن‌ها اجتناب کنید
چگونه با حرکات کششی کوتاه، استرس و خستگی محل کار را کاهش دهیم؟ بدن سالم در محل کار
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
10 حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت بازو / در کمتر از یک ماه تغییر را نشان می‌دهند
حرکات ساده که درد آرتروز گردن را به طرز شگفت‌انگیزی کاهش می‌دهد!
گام به گام تا فتح قله؛ چگونه مثل یک حرفه‌ای در کوه‌ها قدم بزنیم؟ اصولی که هیچ‌کس به شما نمی‌گوید
10 حرکت دمبل با تکنیک صحیح برای بدن‌سازی حرفه‌ای که حتی در خانه هم به راحتی می توانید انجام دهید
معرفی 15 حرکت ورزشی ساده به کمک توپ پیلاتس که تو خونه هم براحتی میتونید انجام بدید
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
معرفی بهترین حرکت های ورزشی برای تقویت تاندون مچ دست / از ورزش تا درمان های کلینیکی
اشتباهات مرگبار در پرس زیر سینه با هالتر که رشد سینه‌ت رو نابود می‌کنه!
ویژه کوهنوردان؛ اصول و نکات مهمی که در صخره نوردی باید رعایت کنید!
خطرات و نکات ایمنی شنا در آب های آزاد که به هیچ عنوان نباید نادیده بگیرید
15 حرکت معجزه‌آسای بدنسازی برای تقویت عضلات بازو و سرشانه / حرکاتی که دستانی قدرتمند به شما هدیه می‌دهند
نکات و تکنیک های مهم در حرکت پرس سینه تخت / اگر این اصول رو رعایت کنی عضلات سینه‌ات عین بدنسازهای واقعی میشه
معرفی رشته ورزشی کیدو، تیراندازی افسانه ای که به فراموشی سپرده شده
سیر تا پیاز معرفی رشته ورزشی وینگسوت، ورزش پولداری + نحوه پرواز و قیمت آموزش
نکات مهم حرکت ورزشی با دستگاه جلو ران / دانستن این اصول از نون شب هم واجبتره
نکات مهمی که در حرکت اسکات هاک باید رعایت کنیم / با این اشتباه زانوهاتو نابود میکنی
فواید معجزه‌آسای دویدن در کوه و طبیعت که همیشه جوان خواهید ماند + اصول صحیح
اصول صحیح حرکات بدنسازی با دستگاه سیم کش زیر بغل / اگر این نکات رورعایت نکنی آسیب جدی در کمین است
اصول صحیح حرکت پرس بالا سینه، اگر ورزشکاری حتما باید اینارو بدونی + نکات
در عرض یک ماه با تردمیل تضمینی خودتو لاغر کن / پشیمون نمیشی
چرا هر چه می‌خوریم چاق نمی‌شویم؟ 15 دلیل چاق نشدن
سریع‌ترین راه برای تقویت عضلات با بارفیکس؛ تمرینات ساده و مؤثر
15 حرکت معجزه‌آسا برای افزایش قدرت، استقامت و فرم عضلات گردن
حرکات ورزشی و اقدامات لازم بعد از درمان شکستگی انگشتان دست / تمریناتی که فیزیوتراپ‌ها تجویز می‌کنن
5 حرکت ورزشی با دستگاه کراس اور؛ حرکاتی که عضلات سینه‌تو منفجر می‌کنن!
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
رئیس سازمان سینمایی خبر داد؛ فیلمسازان خارجی می‌خواهند از فاجعه میناب فیلم بسازند
گنج سکّه های طلا با مار نگهبان یافت شد
جمهوری‌ خواهان هم ترامپ را کنار گذاشتند!/ استیضاح در انتظار ترامپ؟ تحلیل جالب CNN را بخوانید
محیا دهقانی: ما بازیگران تافتهٔ جدا بافته از مردم نیستیم!
محسن رضایی شرط ایران برای بازگشت به مذاکره را اعلام کرد
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 29 فروردین 1405 + فیلم / یک هدیه‌ی عظیم از سوی جهان در راه است… آماده‌ی استقبال از شادی و پیروزی باشید
فال شمع روزانه امروز جمعه 28 فروردین ماه 1405/ مژده که هدهد خوش خبرتان از راه رسید!
فیلم | کارمندان دولت برای حضور در تجمعات شبانه، شبی 2 میلیون تومان می‌گیرند؟
پیشنهاد ویژه   
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اگر دلتنگ عشقتی بدان گاهی دلتنگی‌ها خبر از اتفاقی نزدیک می‌دهند… آماده باش / پنج‌شنبه 27 فروردین 1405
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اون روزی که رفت جهانت رفت؟ بیا اینجا که سرنوشت خبر خوشی برات داره .../ جمعه 28 فروردین 1405
آیکون پخش
حضور رهبر معظم انقلاب در تاکسی بصورت ناشناس و گوش سپردن به حرف‌های اقشار مختلف مردم/ این لحظات تصویرسازی شده را از دست ندهید
آیکون پخش
فیلم | خانم مریلا زارعی رفتار این روزهای تو برای ما عجیب نیست، چون ...
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره؛ قدرت خودت را دست‌کم نگیر، تو موجود ضعیف و ناتوانی نیستی، قدرت تو بی‌نهایته.../ پیام انگیزشی امروز 27 فروردین 1405+ ویدئو
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره؛ هیچ‌کس آینده را نمی‌داند، و همین ندانستن یک فرصت است. یعنی هنوز همه چیز ممکن است تغییر کند..../ پیام انگیزشی امروز 28 فروردین 1405+ ویدئو
آیکون پخش
ارتش اوباش و دلقک‌ها؛ مزاحمت سربازان بی‌شرف رژیم صهیونی برای خبرنگار زن در مقابل دوربین +فیلم
آیکون پخش
نگاهی به چیدمان خونه مجردی شیک و مجلل «بهنوش طباطبایی»/ از مبلمان مدرن و دکوری‌های هنری و قدیمی تا بالکن چشم‌نواز و پت خونگی
آخرین تصاویر   
متین ستوده: اگه وطن‌پرستی بی‌شرفیه، من بی‌شرف‌ترینم
استوری خاص صفحه استاد قرائتی جلب توجه کرد
احمدیان: حزب الله، اسرائیل را مجبور به پذیرش آتش بس کرده‌اند
نگاهی به خونه زندگی لوکس و دلباز المیرا دهقانی، یاسمن سریال لحظه گرگ و میش/از گل و گیاه آپارتمانی و آینه دکوراتیو تا مبلمان مدرن و تابلو هنری
اسرائیل وارد جنگ با ترکیه خواهد شد!؛ هشدار چهره خبرساز این روزهای آمریکا+عکس
بازگشت آمون طلایی، نماد شکوه مصر باستان؛ شاهکار زرین تاریخ به قاهره رسید
پلیور آبی و لنگه کفش خونین تنها یادگاری ماکان نصیری 7 ساله شهید مفقود الاثر بی بدن در شنبه خونین میناب+عکس
طلای مایع بر دیواره‌های عمودی؛ جنون یا شجاعت در جمع‌آوری عسل وحشی؟
آخرین ویدیو ها   
عجیب‌ترین روش امتحان رانندگی به سبک افغانستان / مرزهای تخیل رو یه تنه جابجا کردن؛ گاز بده، دنده عوض کن😂
حضور رهبر معظم انقلاب در تاکسی بصورت ناشناس و گوش سپردن به حرف‌های اقشار مختلف مردم/ این لحظات تصویرسازی شده را از دست ندهید
وعده مهران غفوریان به مردم برای ساخت سریالی مرتبط با جنگ تحمیلی
تو کجایی؟ فریادهای دلتنگی‌ احمد شاملو با صدایی از جنس فراق، عاشقانه‌ای که از انتظار جان می‌گیرد
(ویدئو) حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات/مار پیتون فرش، استاد شکار از ارتفاع
بیرون کشیدن مار کبرای 3 متری از یک وانت+ویدئو جذاب
فیلم | خانم مریلا زارعی رفتار این روزهای تو برای ما عجیب نیست، چون ...
خاطره‌ی داوود نماینده از دیدارِ دوبلورهایِ صداوسیما با رهبر شهید/ رهبر شهید صدایِ تمامِ دوبلورهایِ قدیمی را می‌شناختند!
جمشید شاه محمدی : دو سه تا چکِ حسابی به مهران مدیری زدم! +ویدئو
فرمانروایان اقیانوس/ حیات وحش/ حمله وحشتناک کوسه به انسان+ویدئو+18
ببینید | کاروان مردمی ترکیه‌ای برای حمایت از مردم ایران به تهران رسید
گنج سکّه های طلا با مار نگهبان یافت شد