ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
راز تمرینات پارالل؛ 4 حرکت طلایی برای فرم دهی و قدرت!
اصول تمرین دستگاه ساق پا نشسته که بدنسازان حرفه‌ای استفاده می‌کنند
فرم صحیح اسکوات با اسمیت = عضله‌سازی + پیشگیری از آسیب! این آموزش رو از دست نده 
8 حرکت دراز نشست که عضلات شکمت رو می‌سازن؛ اصولی تمرین کن، حرفه‌ای نتیجه بگیر!
اشتباهات رایج در حرکت ساق پا ایستاده که باعث میشه هیچ تغییری نبینی! / آموزش کامل + اصلاح خطاها
چطور با دستگاه قایقی هم عضله بسازیم، هم چربی بسوزونیم؟ 5 اشتباه کشنده هنگام تمرین با دستگاه قایقی
انواع حرکات طلایی پشت پا با دستگاه که عضلاتت را خوش‌فرم می‌کنند! / اشتباهاتی که به هیچ‌عنوان نباید انجام دهید
10 حرکت ورزشی با کتل بل برای چربی‌سوزی انفجاری که در خانه هم می توانید انجام دهید
اگر این اشتباهات را در حرکت اسکات کنی، به خودت آسیب جبران‌ناپذیری زدی
تاثیر شگفت‌انگیز شنا بر تقویت عضلات بدن / تناسب اندام و لاغری سریع بدون ورزش سخت
7 حرکت با هالتر که قدرت و حجم عضلاتت رو چند برابر می‌کنه! راه رسیدن به بدن رویایی اینجاست
صفر تا صد آشنایی با رشته ورزشی اسکی روی یخ یا پاتیناژ؛ ترکیبی از هنر، مهارت و تعادل روی یخ
این 5 ورزش باشگاهی ساده، کاهش وزن را تضمین می‌کند / بدون دردسر لاغر و خوش‌فرم شو
سیر تا پیاز انواع حرکت با پرس پا + 8 اشتباه وحشتناک که عضلاتت را نابود می‌کند!
10 تمرین شگفت‌انگیز برای تقویت عضلات داخل و بیرون ران؛ فرم ایده‌آل فقط با چند دقیقه در روز!
بدون نیاز به باشگاه / 6 حرکت چوب پیلاتس برای تقویت بدن در خانه
آموزش حرکات ساده ورزشی صورت برای داشتن فک زیبا و از بین رفتن غبغب
آسیب های رایج حین ورزش کردن+ راه های پیشگیری از آنها
غذا خوردن احساسی چیست؟ و چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
اشتباهات رایجی که پس از یک وعده پرخوری مرتکب میشویم!
چگونه با زنیان سه سوته لاغر شویم؟
همه ی اعضای خانواده از ارده ی کنجد استفاده کنید!+ نکات مهم
چگونه با روغن کرچک شکم و بدن خود را به راحتی لاغر کنیم؟
کدام منابع آهن برای زنان ورشکار مناسب است؟+ عوارض کمبود آن
برای ثابت نگهداشتن وزن چقدر باید ورزش کرد؟
چرا کاهش وزن بعد از 40 سالگی به رویا تبدیل میشود؟ + راهکار های معجزه آسا
وزن سالم را چگونه بدون مشکل نگهداریم؟
نکات سحرآمیز در مورد کاهش وزن که هیچکس تا به حال نگفته است!
با این ترفند ها مطمئن میشویم که دیگر وزن اضافه نمیکنیم!
چگونه سرکار هم برنامه غذایی خود را به صورت دقیق حفظ نماییم؟ + ورزش های مناسب در محل کار
از این جایگزین های کم کالری استفاده کنید!
چگونه از آسیب های ورزشی کودکان جلوگیری کنیم؟
بهترین و موثرترین تمرینات ورزشی بعد از شکست استخوان ترقوه!
کدام تمرینات ورزشی برای استئوپونی و پوکی استخوان مفید است؟
کدام تمرینات ورزشی برای درمان بورسیت شانه موثرند؟
چگونه با ورزش نقاط ماشه ای را تسکین دهیم؟
چگونه با حرکات ورزشی مچ دست شکسته را بعد از درمان توانمند کنیم؟
فایده آکوا ژیمناستیک، برای زنان باردار!
5 دلیل قانع کننده برای افراد لاغر هم که باید ورزش کنند.
کسانی که به آسم مبتلا شدند چگونه باید ورزش کنند؟
با دوچرخه سواری طول عمر خود را بصورت چشمگیر افزایش دهید!
کارمندان چگونه باید ورزش کنند؟
بیماران مبتلا به برونشیت قادر به ورزش کردن هستند؟
آیا ورزش سلامت روده ها را تهدید میکند؟
نکات ورزشی که باید بیماران ASL بدانند!
یوگای نمکی چیست؟ + پیشگیری از بیماری
علت درد قفسه ی سینه هنگام دویدن چیست؟ + چگونگی پیشگیری از آن
درد طبیعی با درد ناشی از آسیب دیدگی در ورزش چه تفاوتی دارد؟
چند ورزش بی خطر و مناسب، که میتوانید در دوران قاعدگی انجام دهید
خواب یا وزرش صبحگاهی! کدامیک مفید است؟
آیا مصرف قرص جی فست موجب چاقی میشود؟
7راز شگفت انگیز ایجاد انگیزه برای لاغری
معرفی چند نوع مواد غذایی چربی سوز گیاهی و حیوانی که معجزه گر هستند!
چه عواملی باعث نوسانات وزنی میشود؟
بهترین زمان وزن کردن خودمان چه موقع است؟
افرادی که در رژیم هستند چه موقع اقدام به وزن کشی کنند؟
با این لایف استایل لاغری عین آب خوردن راحت خواهد شد!
چگونه با وجود افسردگی ورزش کنیم؟
بارفیکس در رفع انحرافات ستون مهره ها چه تاثیری دارد؟
آیا ورزش های پر برخورد احتمال ابتلا به پارکینسون را افزایش میدهد؟ + حرکات ورزشی برای درمان آن
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
آخرین قیمت بیت‌‌کوین، اتریوم و ارزهای پرطرفدار امروز پنجشنبه 28 خرداد 1405
فال حافظ با تفسیر روز جمعه 29 خرداد 1405 + فیلم / یه خبر خوب تو راهه… تقدیر داره برات نامه می‌نویسه!منتظر باش…
(فیلم) تذکر بهاره رهنما به صمیمت زیاد بین کارگردان و خانم بازیگر: گفتم از بغلش بیا بیرون
حدیثه تهرانی از استایل سنتی و متفاوت خود رونمایی کرد؛ وقتی هنر وارد دنیای مد می‌شود + عکس
پیشنهاد غافلگیرکننده سردار آزمون درباره انتخاب سرمربی تیم ملی فوتبال: حاضریم سَر بدهیم اگر ... +ویدیو
رخ نمایی اصالت و زیبایی ایران در لباس محبوب ترین بازیگران ایرانی/ الهام حمیدی، مونا کرمی، حدیث فولادوند، هلیا امامی، جوانه دلشاد و.../ آدم اینجور وقتا به ایرانی بودنش افتخار میکنه
اعتماد به نفس فرهاد، پسر مهران مدیری رو اگر کاکتوس داشت سالی دوبار گل می داد: من و پدر هردو صدای خوبی داریم! پدر با من نقدی حساب می کند اوضاع مالیم معمولیه پسر بیل گیتس که نیستم!
اگر خانه‌تان کوچک است، این اشتباه‌های رایج در مهمانی دادن را کنار بگذارید و مثل حرفه‌ای‌ها میزبانی کنید
پیشنهاد ویژه   
رونمایی از بدل مشهور الناز حبیبی با شباهت زیاد که مطمئنا همه میشناسیمش/ مثل سیبی که از وسط نصف شده باشه+فیلم
ببینید| خنده دار ترین لحظه پدرانه نیمار در وسط زمین؛ دختر نیمار چه درخواستی کرد که شکار دوربین ها شد؟😆😅
کائنات پیام ویژه ای برات داره/ هیچ‌کس نمی‌تواند دیروز را تغییر دهد، اما همه ما قدرت ساختن امروز را داریم. امروز فرصت تازه‌ای است برای مهربان‌تر بودن / پیام انگیزشی امروز + ویدئو
دستور ویژه ترامپ درباره ایران / اولین نتیجه توافق پایان جنگ به دست آمد؟
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ بین برگشتن و فراموش کردن گیر افتاده؛ فال امروز پرده از احساسی برمی‌دارد که مدت‌هاست جرأت بیانش را نداشته
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که ازش خبر آوردم برات، کسی که فکر می‌کرد تو همیشه می‌مانی، حالا در حسرت برگشتنت بی‌قرار شده...
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره / برای روزهایی که ذهن خسته است، قلب سنگین است و امید کمرنگ شده، این جملات می‌توانند مرهمی برای حال دلتان باشن / پیام انگیزشی امروز + ویدئو
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره/ هیچ‌کس نمی‌تواند دیروز را تغییر دهد، اما همه ما قدرت ساختن امروز را داریم. امروز فرصت تازه‌ای است برای مهربان‌تر بودن / پیام انگیزشی امروز + ویدئو
آیکون پخش
مچ‌گیری در حد لالیگا؛ وقتی امیرحسین قیاسی با یه زنگ به همسر آرش برهانی، آبروش رو بُرد+فیلم
آیکون پخش
شکرگزاری صبحگاهی/ خدایا، شکر که بهار بار دیگر از راه رسیده و طبیعت را به جشن زندگی دعوت کرده است / شکرگزاری امروز + ویدئو
آیکون پخش
فیلم لورفته از کلاس آموزش رقص رامبد جوان به امیرحسین قیاسی بی‌استعدادترین شاگرد تاریخ!
آیکون پخش
چهره های غمگین و سوگوار شبنم مقدمی، آتیه جاوید، حمیدرضا پگاه، شیوا مکینیان در مراسم یادبود شهرزاد جواهری/ لحظه ای که مهرداد ضیایی از غم همسرش از پا افتاد
آخرین تصاویر   
قلعه تاریخی آغشت؛ دژ افسانه‌ای البرز با معماری شبیه هاگوارتز، چشم‌اندازهای کوهستانی و جاذبه‌های دیدنی در قلب روستای آغشت + عکس
سفری در امتداد رودخانه کرج؛ از طبیعت سرسبز و آب زلال تا چشم‌اندازهای کم‌نظیر سد امیرکبیر و جاده چالوس + عکس
نگاهی به زیبایی‌های آبشار هفت چشمه در کرج؛ شاهکار طبیعت البرز با آبشارهای خروشان، دره‌ای سرسبز و چشم‌اندازهایی رؤیایی در قلب جاده چالوس + عکس
آبشار خور کرج کجاست؟ سفری به یکی از تماشایی‌ترین آبشارهای البرز با ارتفاعی حدود 50 تا 60 متر در نزدیکی جاده کرج–چالوس + عکس
خلاقیت زیرکانه خانم ایرانی برای قدردانی از همسرش با کارت بانکی خودش؛ خدایی ایده خفنی بود دیگه مگه نه؟
سیری در جاذبه‌های بقعه امامزاده ام‌کبری و ام‌صغری؛ زیارتگاهی ثبت ملی در اشتهارد با ایوان ورودی باشکوه، رواق‌های قدیمی و بنایی با قدمت صفوی در دل البرز + عکس
جلوه شکوهمندانه سبک کلاسیک در کنار اکسسوری های مینیمال؛ استایل باشکوه رویا جاویدنیا ملکه 60 ساله سینما در مراسم اکران سریال «بی‌عاطفه» ثابت کرد سن فقط یک عدده!
نگاهی به تیپ و استایل شیک هنرمندان در اکران فیلم «مرجان»/ درخشش زارا نادری‌فر، شقایق فراهانی، خاطره حاتمی، صحرا اسداللهی و ....
آخرین ویدیو ها   
ویدئو/ نگاهی به جشن تولد شاهانه فوق لاکچری هنرمندان در عرشه کشتی با سور و سات شبانه/ نسرین مقانلو، افسانه چهره‎‌آزاد، رابعه اسکویی و مجری نوستالژی
شعرخوانی دل‌انگیز باران نیکراه؛ طوفانی از عشق و احساس که قلبتان را به سوی عاشقی می‌کشاند / حرف بزن حرف بزن سال هاست، تشنه ی یک صحبتِ طولانی ام + ویدئو
کائنات پیام ویژه ای برات داره/ هیچ‌کس نمی‌تواند دیروز را تغییر دهد، اما همه ما قدرت ساختن امروز را داریم. امروز فرصت تازه‌ای است برای مهربان‌تر بودن / پیام انگیزشی امروز + ویدئو
پایان تاریخ‌مصرف یک عروسک؛ غرب دوباره مهره خود را دور انداخت + ویدیو
ببینید| متلک خنده‌دار فردوسی‌پور به پیش‌بینی‌های کارشناس مسائل سیاسی؛ جواد نکونام نتوانست جلوی خنده‌اش را بگیرد!
راهکار دکتر الهی قمشه‌ای برای رهایی از اضطراب‌های بی‌پایان و رسیدن به آرامش در دنیای گذرا + ویدئو
بوی سوزش مزدک میرزایی از صحبتهای رامین رضائیان در استودیو اینترنشنال پیچید! چرا این شبکه اسرائیلی همزمان تیم ملی را می‌کوبد و مسابقاتش را پوشش می‌دهد؟+فیلم
آرش برهانی: 5 سال تمام دوسش داشتم میدونم با یکی دیگه است ولی دلم پر می کشه یه بار دیگه ببینمش/ این دیالوگ براتون آشنا نیست؟
اشک‌های دردناک پریناز ایزدیار وقتی عشق سابقش را در لباس دامادی دید؛ ویدیویی که قلب هر عاشقی را به درد می‌آورد!
نگاهی به چیدمان منزل مریم مومن بازیگر خوب کشورمان به سبک مینیمال/ قفل دیجیتال ضد سرقت، مبلمان راحتی و مدرن، دیوار های جنس چوب راش، شلف مشرف به پذیرایی خانه و...
ویدئو/ سینا مهراد بازیگر سریال «بدنام»: حالم خوب نیست 2 ماهه نخندیدم/ اگه میدونستم نماز خوندنمو مسخره میکنن هیچ‌وقت...
امیرحسین قیاسی: پول بخوای قرض بگیری از کی میگیری/ مهرداد صدیقیان: از هادی حجازی فر، شبا میفرستم برای اینکه زهرشو بگیره این کار رو انجام میدم... +ویدئو