5 دلیل قانع کننده برای افراد لاغر هم که باید ورزش کنند.

  چهارشنبه، 10 اسفند 1401   زمان مطالعه 3 دقیقه
5 دلیل قانع کننده برای افراد لاغر هم که باید ورزش کنند.
ورزش اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که باید وزن کم کنند، بنابراین ممکن است افراد لاغر احساس نکنند که لازم است به خودشان زحمت ورزش کردن دهند. با این‌حال حتی آن‌هایی که متابولیسم فعالی دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد بدون ورزش کردن لاغر بمانند. لازم است برای ورزش کردن به صورت منظم وقت بگذارند. در ادامه ساعدنیوز به دلایل این موضوع خواهد پرداخت.

چاقی یا لاغری چگونه اتفاق می افتد؟

انرژی لازم برای تأمین نیازهای بدن انسان از خوراکی ها دریافت می‌شود. اگر انرژی دریافتی به اندازه انرژی مورد نیاز بدن باشد، وزن آن شخص ثابت می‌ماند‌ و اگر این انرژی بیش از انرژی مورد نیاز بدن باشد، بدن پس از دریافت نیاز خود،‌ انرژی باقیمانده را به ذخیره ای برای روزهای قحطی تبدیل می‌کند. این ذخیره معمولاً به صورت بافت چربی در مناطق مختلف بدن باقی می‌ماند و سبب افزایش وزن می‌شود. اگر انرژی دریافتی شخصی کمتر از نیاز او باشد،‌ بدن مجبور است برای تأمین بقیه نیاز خود از این انرژی های ذخیره شده (چربی های انباشته در بدن)‌ استفاده کند. در صورت عدم وجود ذخایر چربی،‌ بدن نیاز خود را از سوزاندن بافت های دیگر خود تهیه خواهد کرد.

دلایلی که نشان می دهد ورزش برای افراد لاغر هم مفید است

  • ورزش، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد: تمرینات منظم ورزشی می‌توانند خطر ابتلای شما به تقریبا هر بیماری را کاهش دهند. ورزش، سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند بنابراین شما را کمتر مستعد ابتلا به ویروس‌های مسری و بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت‌ها می‌کند. با این‌حال ورزش کردن در دراز مدت می‌تواند با کاهش خطر ابتلای شما به بیماری‌های جدی‌تر مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا و حتی بسیاری از انواع سرطان‌ها، بدن‌تان را سالم‌تر کند. گاهی اوقات احتمال ابتلای افراد لاغر به این بیماری‌ها بدون ورزش منظم، درست به اندازه‌ی افراد چاق است.

  • قدرت و استقامت بدن با ورزش افزایش می یابد: افراد لاغر لزوما قوی و سالم نیستند. در واقع آن‌ها گاهی اوقات دقیقا بر عکس این هستند. ورزش کردن به صورت منظم می‌تواند به ساخت قدرت و استقامت شما کمک کند. این بدان معناست که در انجام کارهای فیزیکی معمولی، کمتر خسته می‌شوید و قادرید در مسافت‌های بیشتر و زمان‌های طولانی‌تری بدوید یا پیاده روی کنید یا اجسام سنگین را بلند کنید. همچنین استقامت بیشتری برای فعالیت‌های اجتماعی مانند ورزش، رقص و حتی قدم زدن در اطراف بازار یا محل‌تان دارید.

پوستر ورزش کردن

  • ورزش از افزایش وزن جلوگیری می‌کند: برخی از افراد لاغر به علت متابولیسم سریعی که دارند، در تمام طول زندگی‌شان لاغر می‌مانند. با این‌حال بسیاری از افرادی که لاغر هستند، در جوانی متابولیسم تندتری دارند اما متوجه می‌شوند که با بالا رفتن سن، متابولیسم‌شان کند شده است. آن‌ها دیگر نمی‌توانند هر چیزی که می‌خواهند بخورند و وزن‌شان هم بالا نرود. در این زمان، ورزش کردن به صورت منظم می‌تواند از وقوع افزایش وزن بالقوه جلوگیری کند. از همین حالا کم کم عادت کنید که ورزش را به یک بخش مهم از زندگی‌تان تبدیل کنید، قبل از آن‌که مجبور شوید نگران از دست دادن وزن باشید.

  • خطر ابتلا به افسردگی با ورزش کاهش می یابد: افراد لاغر درست به اندازه‌ی افرادی که سعی دارند وزن کمتری داشته باشند، ممکن است مشکلات روحی و روانی را تجربه کنند که گاهی اوقات به علت مقدار وزن‌شان، احتمال ابتلای افراد لاغر به این مشکلات بیشتر نیز هست. ورزش منظم یکی از مهم‌ترین ابزارها در مبارزه با مشکلات روحی روانی مانند افسردگی و اضطراب می‌باشد. ورزش کردن به شما این فرصت را می‌دهد که کمی از استرس‌تان فاصله بگیرید و استراحت کنید. اندورفین‌هایی که در طول فعالیت فیزیکی در مغز آزاد می‌شوند نیز ابزارهای مؤثری در مقابله با غم و اضطراب هستند. داشتن خواب بهتر و ساخت سیستم ایمنی بدن شما، سایر اثرات فعالیت بدنی منظم هستند و می‌توانند باعث شوند که به احتمال کمتری تسلیم افسردگی و اضطراب شوید.

    پوستر تاثیر ورزش در کاهش افسردگی

  • ورزش باعث می‌شود کمتر خسته شوید: در حالیکه شاید بعد از هر جلسه تمرینی، کمی احساس خستگی کنید اما حقیقت این است که ورزش کردن می‌تواند به همه‌ی افراد از جمله افراد لاغر کمک کند که در کل کمتر خسته شوند. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، قادرند بهتر و منظم‌تر بخوابند که باعث می‌شود در طول روز هوشیارتر باشند. آن‌ها همچنین در انجام کارهای روزانه‌شان انرژی بیشتری دارند.

سخن پایانی

بنابراین وضعیت تأمین نیاز بدن به گونه‌ای است که حتی در بعضی حالت های قحطی و رژیم لاغری های نادرست، بدن برای تأمین نیاز خود از بافت های حیاتی و مهم مثل قلب، ‌کلیه، کبد و غیره استفاده می‌کند که باعث کاهش وزن می‌شود. بنابراین لاغری دلیل بسیار روشنی دارد و با رفع این دلیل به راحتی می‌توان به وزن ایده‌آل رسید و از سلامتی کامل و اندامی مناسب بهره برد. امیدوارم از محتوای نحوه ی ورزش درمانی نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که به ورزش علاقمند هستند، میتوانید ارسال نمایید. همچنین برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش دنیای ورزش ساعدنیوز مراجعه نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.


دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
همسر رهبر معظم انقلاب: آقای ما اجازه نمی‌دهد که در خانه، غیر از برنج کوپنی استفاده کنیم و آن هم کفاف خوراک ما را بیش از یک بار در هفته نمی‌دهد (682 نظر) نگاهی به سفره مفصل و تمام و کمال حضرت ابوالفضل در منزل شاه نشین علی دایی+عکس/ از گل آرایی و شمع‌دان‌هایی طلایی تا پَک هایی لاکچری و جذاب (199 نظر) (فیلم) ورود جالب و معنادار رهبر انقلاب به حسینیه امام خمینی (ره) به همراه مسعود پزشکیان و شعار حیدر حیدر جمعیت (69 نظر) درخت خرمای بزرگ حیاط باصفای خونه ویلایی زهرا گونش/ نخل های هم قد والیبالیست مشهور ترکیه ای (59 نظر) میز غذای ساده رهبر معظم انقلاب و خوردن غذا در بشقاب استیل/ ساده زیستی ایشان همیشه مثال زدنی است+عکس (33 نظر) بنز آخرین مدلی که رهبر معظم انقلاب آن را رد کرد: ببرید اینها را بفروشید! (24 نظر) ریحانه سادات دختر بزرگ شهید رئیسی: سجاده نماز پدرم را در اندونزی تکه تکه کردند و به عنوان تبرّک بین مردم پخش کردند+ویدیو (22 نظر) رهبر معظم انقلاب: بعد از فوت پدرم همه‌ی موجودی خانه‌اش 45 هزار تومان شد که نمی‌شد با آن گاز یا یخچال خرید (20 نظر) حضور ساده و بدون تشریفات همسر رهبر معظم انقلاب در یک درمانگاه/ ایشان گفتند من نمی‌خواهم پارتی بازی بکنم+ویدیو (19 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز مغازه دار یزدی در ایام محرم/آدم حظ میکنه از اینهمه درک و شعور+فیلم (15 نظر) هنرمندان و ورزشکارانی که در مراسم نذری پوریا پورسرخ بازیگر سریال کیمیا حضور داشتند/ علی پروین هم بود+عکس (14 نظر) پارسا پیروزفر سَرَش را از ته تراشید؛ تغییر چهره آقای بازیگر قابل شناسایی نیست (12 نظر) بازیگرانی که در جوانی فوت شده اند + ویدئو با صدای معتمدی سریال گرگ و میش / روحشان شاد چقدر حیف شدن😥 عسل بدیعی، پوپک گلدره و .. (10 نظر) (ویدئو) آخرین لحظات ثبت شده بازیگران فوت شده در کنار همسر و فرزندانشان/ یادی کنیم از هنرمندانی که در بین ما نیستند، روحشان شاد😢 ماهچهره خلیلی، حسام محمودی ، حسن جوهرچی و .. (10 نظر) رهبر معظم انقلاب: من در کلاس اول ابتدایی چشمانم ضعیف بود و تخته سیاه رو نمی‌دیدم +ویدیو/ از 13 سالگی عینکی شدم (9 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
(فیلم) عزاداری امیر قلعه نویی، سام درخشانی و محمدحسین میثاقی در کنار وحید شمسایی در مجلس سلبریتی ها در شب تاسوعا
لباس های مزونی المیرا شریفی مقدم با مانتوی بلند تزئین شده کاردست و روسری نگین دار زیبا/ رعایت کامل حجاب در عین داشتن استایلی جذاب +عکس
بورس دانشجویان سال آخر دکتری برای تأمین نیاز هیئت علمی دانشگاه‌ها
جزئیات تماس تلفنی محمد بن سلمان، ولیعهد عربستان با مسعود پزشکیان
استایل همسر راجر فدرر قهرمان مسابقات تنیس با لباسی متشکل از پَر/ فکر کنم این حجم از پَر توی دوخت لباس اوج هنرنمایی طراح باشه +عکس
کلید اولیه سوالات نوبت دوم کنکور 1403 منتشر شد
استایل پولداری همسر علی دایی در کنار مولتی میلیاردر فوتبال ایران / مانتو جلو باز با طرح چهارخونه و کیف پر زرق و برق بانو فرخ آذر دیدن داره !
ویدیو/ خلاقیت حیرت‌انگیز در ساخت کلبۀ جنگلی با چوب درخت بامبو با طرح کلبه‌های اسکیمویی/ سقف سانروف هم گذاشته برای تماشای مهتاب
تیپ و استایل ورزشی محمدرضا گلزار راکت به دست در حضور جمعی از دوستان / به نظرتون قد آقای گلزار کوتاه نیست ؟!
خطای دید/ حتی افرادی با ضریب هوشی بالا نمی‌توانند در 4 ثانیه "جوجه کوچولو" را در میان "گوسفندان" پیدا کنند
مدل موی انتخابی ساده زهرا گونش در هر موقعیت و با هر استایلی/ حدس میزنید چی باشه؟ این سبک رو هر دختر اسپرتی میپسنده +عکس
ویدیو/ 10 اختراع دوران باستان با ظاهر متفاوت امروزی/ آپدیت ورژن جدید از اختراعات بشر اولیه
استایل کردن مونا نیکی همسر علیرضا نیکبخت با دامن بلند جین و کت کوتاه/ خانوم های خاص توی تابستون اینطوری تیپ میزنن +عکس
جشن تولد عاشقانه ی یاسمن فرمانی و همسرش علی قلی زاده دو لژیونر فوتبالی در کنار هم / وایب تم نارنجی با بادکنک ها هلیومی برا تولد فوق العاده ست
ویدیو/ روایت شنیدنی استاد فرشچیان از اتفاقاتی که منجر به خلق اثر بی‌نظیر تابلوی عصر عاشورا شد
منتخب روز   
(فیلم) خرید دکتر مسعود پزشکیان از یک سوپرمارکت در تهران به همراه نوه‌ها و عروسش با کارت بانکی شخصی / نوه‌ها پدربزرگ را به خرج انداخته‌اند اقدام منحصربفرد و زیبای طلافروش یزدی به احترام دختر سه ساله امام حسین(ع)+عکس/ این جور تصاویر مخصوص ایران ماست والسلام👌 (فیلم) رهبر معظم انقلاب: به من می‌گویند شما گفتید سوءاستفاده جویان را افشا نکنید / ما حق نداریم افراد را به صرف گمان متهم کنیم سکانس خوشحالی قُباد از بارداری شهرزاد/ قُباد: من تا الان نمیدونستم از این دنیا و از این زندگی چی میخوام اما الان.... (عکس) هدایای ارزشمندی که پزشکیان در پشت صحنه یک هیئت دریافت کرد / خوشا راهی که آغازش با حسین است ... (ویدئو) شعر سوزناک شهریار برای مادر بزرگش که با شنیدنش اشک از چشمانتان سرازیر خواهد شد به یادماندنی ترین سکانس عاشقانه سریال شهرزاد / از بله گفتن شهرزاد تا مرگ مرگ بزرگ آقا نقش دختر رهبر انقلاب در ترمیم دست مجروح ایشان/ فرزند دختری که به پدر اُنس داشت (عکس) شوخی ظریف با آقای ظریف؛ از مقایسه ظریف با مِسی تا انداختن ماسک به شکل آقای رئیس جمهور!! واکنش عضو دفتر رهبر انقلاب به پست اینستاگرامی پسرش با هشتگ برای ایران، پزشکیان