فواید و مزایای ورزش کوهنوردی

چرا کوهنوردی تاثیر بهتری بر زنان دارد؟

• زنان تمایل بیشتری به کارهای گروهی دارند و این تمایل با نفس کوه نوردی که ورزش گروهی و جمعی است هم راستا است .
• خانم ها به دلیل آناتومی خاصی که دارند تنها ۶۵ درصد قدرت بدنی مردان را دارا هستند.
• که از این میزان ۶۰ تا ۷۰ درصد آن دراندام های تحتانی آنان است که به معنی قوی تر بودن آنان نسبت به مردان است .
• نوع فیبرهای عضلانی به گونه ای است که نسبت به خستگی مقام ترند. پس عملکرد بیشتری نسبت به مردان دارند.
• اشباع اکسیژن خون زنان در ارتفاع به ویژه در دوران قبل از یائسگی کمتر باعث ارتفاع زدگی مزمن Mountain Sickness می شود.
• همچنین در مطالعه ای در دماوند میزان بروز بیماری حاد ارتفاع AMS در زنان کوهنورد بسیار کمتر از مردان بوده است.
• هیچ اختلافی در بروز و شیوع خیز مغزی بین خانم ها و آقایان وجود ندارد.
• زنان به دلایل مسایل بارداری و زایمان مقداری از کلسیم بدنشان به جنین منتقل شده و مستعد انواع بیماری های استخانی و آرتروز در میانسالی می گردند و نیاز مبرمی به ورزش هایی چون پیاده روی و کوه نوردی دارند.
• عواملی چون شیوع کم خونی ناشی از فقرآهن(که در ۹۹ درصد از زنان ایرانی وجود دارد) تغییرات هورمونی و
• وضعیت حساس دوران بارداری نیز از عوامل محدود کننده فعالیت های کوه نوردی زنان است، تاثیر روحی این ورزش روی زنان هم غیرقابل انکار است
• به طوری که ۸۲ درصد از زنان کوهنورد ایرانی معتقدند که کوه نوردی علاوه بر جسم، تاثیر بسزایی در روح و روان آنها دارد.

کوهنوردی و کاهش وزن

• تأثیرات کوهنوردی بر کاهش وزن یکی از مهمترین ویژگی های این ورزش است.
• کوهنوردی موجب میشود تا ورزشکار اجبارا پیاده روی را در شرایطی متفاوت انجام دهد و همانطور که میدانید پیاده روی یکی از موثرترین ورزش ها برای کاهش وزن و افزایش سلامتی بدن است.
• در برخی موارد دیده شده که کوهنوردی باعث شده تا مقدار قابل توجهی وزن افراد کاهش داشته باشد که در آنها کمی احساس نگرانی ایجاد کند.
• اینجاست که باید با رعایت اصول چربی سوزی در کوهنوردی و تغذیه کوهنوردی مراقب وزن خود باشیم تا در کاهش وزن مشکلی برای سلامتی بدن ما ایجاد نشود.
• رابطه کوهنوردی و لاغری کاملاً مستقیم است و تاثیر کوهنوردی بر شکم بر هیچ کسی پوشیده نیست.
• متاسفانه بسیاری از افراد به دنبال سوزاندن چربی های خود در مدت زمان بسیار کوتاه هستند.
• همین امر باعث بروز مشکلات فراوانی برای آنها شده که ناشی از پیروی از دستورات غیر اصولی می باشد.
• افرادی که ورزش کوهنوردی را برای لاغری و کاهش وزن انتخاب کرده اند باید بدانند که این استمرار در این ورزش است که آنها را به جواب میرساند امّا در زمانی که به جواب برسند دیگر حاضر نیستند تا کوهنوردی را کنار بگذارند.
• کوهنوردی اصولی میتواند به طرز چشمگیری اندام شما را متناسب کند. طبق آمار به دست آمده از ورزشکارانی که هدفشان فتح قله ی اورست بوده، در طی مدت زمان سی تا چهل روز به میزان هشت تا ده کیلوگرم کاهش وزن داشته اند.
• علّت اصلی این کاهش وزن این است که هرچه که ارتفاع از سطح زمین بیشتر شود به همان میزان اکسیژن رسانی نیز کاهش پیدا میکند.
• کاهش اکسیژن در بدن انسان موجب میشود تا اشتها و میل به خوردن کاهش پیدا کند.
• همین امر به همراه فعالیت های شدیدی که بدن در طی مسیر کوهنوردی انجام میدهد، کاهش وزن چشمگیری را برای شما به ارمغان می آورد.
• البته توجه داشته باشید که تغذیه باید به گونه ای باشد که بدن کمبود ویتامین پیدا نکند و برای ادامه و استمرار ورزش کوهنوردی مشکلی نداشته باشد.

فواید و مزایای ورزش والیبال