خوردنی‌هایی که هورمون عشق را زیاد می‌کند!
به گزارش سایت خبری ساعد نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اکسی توسین که اغلب به عنوان هورمون عشق شناخته می شود، یک هورمون و انتقال دهنده عصبی است که در بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس ساخته می شود و به آرامش و کاهش فشار خون و سطح کورتیزول کمک می کند.
همچنین آستانه درد را افزایش می دهد، اثر ضد اضطرابی دارد و انواع مختلف تعامل مثبت اجتماعی را تحریک می کند و علاوه بر این، باعث رشد و ترمیم می شود؛ بنابراین اکسی توسین به شما کمک می کند تا معاشرت کنید، دوست شوید و با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید. افرادی که سطح پایینی از این هورمون را دارند، ممکن است نسبت به دیگران همدلی کمتری داشته باشند.
در ادامه مطلب با برخی از مواد غذایی که تولید این هورمون را در بدن تقویت می کنند، آشنا می شوید.
انجیر
اسید های آمینه موجود در انجیر، ترشح این هورمون را تحریک می کند و با تاثیر بر سطح اکسید نیتریک در بدن، سلامتی را تضمین می کند.
آووکادو
نقش مهمی در تقویت انرژی دارد و با وجود اسید های چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفید است.
هندوانه
هندوانه به دلیل داشتن سیترولین، اسید آمینه ای که می تواند رگ های خونی را بهبود بخشد و باعث بهبود جریان خون به اندام ها شود، به ترشح این هورمون در بدن کمک می کند.
اسفناج
فراوانی منیزیم موجود در اسفناج باعث کاهش التهاب و افزایش جریان خون می شود و این ماده غذایی در تقویت نشاط کمک می کند.
چای سبز
سه مؤلفه جادویی موجود در چای سبز مانند کافئین، تانین و جینسنگ به تقویت ترشح این هورمون کمک می کند.بیشتر بخوانید: سالمندان از آب آلبالو غافل نشوند/ روشی ارزان قیمت برای کاهش وزن/ گیاهی شگفت انگیز در درمان کبد چربقهوه
این نوشیدنی باعث تعادل هورمون ها از جمله هورمون اکسی توسین می شود.
مغز ها
بادام و گردو دارای اسید های چرب امگا ۳ فراوان هستند و باعث بهبود سلامت به ویژه در مردان می شود. تخم کدو تنبل هم دارای مقدار زیادی روی است که می تواند به ترشح این هورمون کمک کند.
مکمل هایی دارویی
هر بافتی از جمله مغز در بدن شما دارای گیرنده های ویتامین D است، بنابراین کمبود آن می تواند منجر به عواقب فیزیولوژیکی و اختلال در روحیات روانی فرد می شود. تحقیقات نشان می دهد که اکسی توسین بطور مستقیم توسط ویتامین D فعال و کنترل می شود.
ویتامین C
مصرف این ویتامین یک روش آسان دیگر برای بهینه سازی و افزایش سطح اکسی توسین است که باعث کاهش استرس در فرد می شود. ویتامین C همچنین در میوه ها و سبزیجات مانند فلفل سبز، مرکبات، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی هم یافت می شود.