خروپف در دوران بارداری را چگونه متوقف کنیم؟

آیا خروپف در بارداری برای جنین خطرناک است؟

بیش از یک سوم مادران باردار، در بارداری خروپف می کنند، حتی اگر قبل از آن عادت به خروپف نداشتند. اگرچه خروپف در بارداری در هنگام خواب ممکن است ظاهراً یک ناراحتی جزئی به حساب بیاید، اما وضعیت خواب پر سر و صدا ممکن است خطر ابتلا شما به عوارض را افزایش دهد، از جمله کاهش رشد جنین.

در یک مطالعه اخیر در سوئد، مادران بارداری که خروپف می کردند دو برابر بیشتر از سایر مادران احتمال ابتلا به فشار خون بالا یا پره اکلامپسی دارند و نوزادان آنان دارای وزن کمتر و نمره آپگار (بررسی شرایط و وضعیت سلامتی نوزاد) ضعیف تری بودند.

دکتر "ناتالی ادواردز"، محقق پزشکی دانشکده پزشکی دانشگاه سیدنی استرالیا می گوید مادرانی که خروپف می کنند ممکن است مستعد ابتلا به این عوارض باشند، زیرا در طول خواب راه های هوایی فوقانی آنان شل شده و تا حدودی بسته می ماند که باعث جلوگیری از دریافت اکسیژن کافی و خروج دی اکسید کربن می شود. دی اکسید کربن اضافه در سیستم آنها سبب تنگ شدن عروق خونی، افزایش فشار خون و کاهش گردش خون، از جمله در جفت می شود.

آیا خرو پف روی بارداری تأثیر می گذارد؟

خروپف نگران کننده نیست؛ اما اگر دچار آن شدید، مهم است که بدانید چگونه آن را شناسایی کنید و در چه شرایطی به دنبال مداخله پزشکی باشید. یک مطالعه بر روی 189 زن باردار که در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث وسترن انجام شد، بیان می کند که خروپف در برخی شرایط می تواند خطرات زیر را برای مادر و فرزند ایجاد کند:

• خطر سزارین و تولد نوزادان کم وزن
• محدودیت رشد داخل رحمی (IUGR) که ممکن است باعث تاخیر بیشتر در رشد نوزادان کوچکتر شود

آیا می توانید در زمان بارداری خروپف را متوقف کنید؟

برای مدیریت خرو پف در بارداری می توانید روش های ساده زیر را امتحان کنید:

• اسپری های بینی یا نوارهایی که به راحتی در داروخانه ها در دسترس هستند یک روش بدون خطر برای کنترل خروپف است. این نوارها و اسپری ها انسداد مجاری بینی را از بین برده و می توانند از خروپف جلوگیری کنند.
• استفاده از یک دستگاه بخور آب گرم در اتاق خواب شما می تواند گرفتگی بینی شما را درمان کند و از خروپف جلوگیری نماید. دستگاهی انتخاب کنید که هنگام روشن بودن سر و صدا نداشته باشد و آن قدر قوی باشد که بتواند 8 ساعت پشت سر هم کار کند.
• به سمت چپ بخوابید تا گردش خون بهتر شود. این کار خواب شما را آرام تر می کند و خرو پف را نیز کاهش می دهد.
• حداقل با دو بالش سر خود را بلند کنید تا هوا به خوبی در مجاری تنفسی شما جریان داشته باشد. این کار تنفس های شدید را کاهش داده و خروپف نیز کم می شود.
• عادت های غذایی درستی را انتخاب و رعایت کنید تا کالری بیش از حد لازم دریافت نکنید. افزایش وزن بیش از حد می تواند یکی از دلایل خروپف باشد؛ بنابراین، مراقب آنچه می خورید باشید و از غذاهای با ارزش غذایی صفر و صرفا چاق کننده پرهیز کنید.
• سیگار کشیدن، الکل و قرص های خواب را ترک کنید زیرا ممکن است مجاری تنفسی را مسدود کرده و منجر به خروپف شود. ضمن اینکه به طور کلی این موارد برای مادر باردار و کودک خطرناک هستند.

اگر این روش های درمانی کمکی نکردند و خروپف باعث ناراحتی شما می شود، باید به پزشک مراجعه کنید.

چه زمانی خروپف از بین می رود؟

اگر خرو پف شما تنها به دلیل بارداری باشد پس از زایمان کودک احتمالاً خروپف به طور طبیعی متوقف می شود. گاهی اوقات نیز مدتی طول می کشد و بعد از زایمان به مرور بهبود پیدا خواهید کرد.

برای کاهش درد سزارین از چه مسکنی استفاده کنیم؟