کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود؟

  یکشنبه، 27 فروردین 1402   زمان مطالعه 3 دقیقه
کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود؟
در این مقاله قصد داریم در رابطه با درمان افسردگی با استفاده از ویتامین صحبت کنیم و به پرسش «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» پاسخ خواهیم داد. اگر از افسردگی‌های مقطعی یا کوتاه‌مدت رنج می‌برید، راه حل‌های گفته شده در این مقاله به مسیر بهبود شما سرعت می‌بخشند و مطالعه آن‌ها خالی از لطف نیست.

افسردگی دلایل بسیار مختلفی دارد و گاهی اوقات ممکن است به دلیل کمبود ویتامین باشد. برخی از ویتامین‌ها هستند که علاوه‌بر تامین نیازهای بدن، باعث کاهش یا درمان افسردگی می‌‌شوند. این ویتامین‌ها روی احساس خستگی، عصبانیت و آشفتگی افراد تاثیر دارند. در این مقاله قصد داریم در رابطه با درمان افسردگی با استفاده از ویتامین صحبت کنیم و به پرسش «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» پاسخ خواهیم داد. اگر از افسردگی‌های مقطعی یا کوتاه‌مدت رنج می‌برید، راه حل‌های گفته شده در این مقاله به مسیر بهبود شما سرعت می‌بخشند و مطالعه آن‌ها خالی از لطف نیست.

مبارزه با افسردگی با مصرف ویتامین دی

ویتامین دی فواید فراوانی برای بدن دارد. برای مثال مصرف ویتامین دی موجب درمان پوکی استخوان و رشد مناسب خواهد شد. همچنین ویتامین D یک داروی موثر برای درمان افسردگی است؛ بنابراین در پاسخ به سوال «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» باید بیان کنیم، مصرف مقدار مشخص ویتامین دی نه‌تنها موجب سلامت بدن خواهد شد، بلکه باعث رفع افسردگی می‌شود. افراد بزرگسال روزانه باید 600 واحد ویتامین دی از طریق قرص ویتامین یا منابع غذایی دریافت کنند تا سلامت جسمی و روانی آن‌ها دچار آسیب و اختلال نشود.

کمبود ویتامین دی منجر به زوال عقل و افسردگی خواهد شد. بهترین راهکار برای درمان افسردگی و دریافت کافی ویتامین D، نور خورشید است. اگر در طول روز 15 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، ویتامین دی مورد نیاز شما از طریق کلسترول موجود در پوست تامین خواهد شد و این ویتامین از طریق خون به کلیه و کبد راه پیدا می‌کند. همچنین برای تامین ویتامین دی و درمان افسردگی از مولتی‌ویتامین ‌ها و قرص‌های تقویتی استفاده کنید. بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان و زنان مقادیر فراوانی از ویتامین‌های مختلف دارد که موجب رفع افسردگی خواهد شد.

ویتامین‌های گروه B؛ درمانی موثر برای افسردگی

ویتامین‌های گروه B خواص شگفت‌انگیز و فوق‌العاده‌ای برای درمان افسردگی دارند. در پاسخ به سوال «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» باید شرح دهیم، برای رفع مشکل افسردگی و بی‌حوصلگی مصرف ویتامین B را فراموش نکنید. طبق تحقیقات انجام شده، تقریبا بیشتر از یک چهارم زنان افسرده از کمبود ویتامین B12 رنج می‌برند. در این قسمت با انواع ویتامین ب برای درمان افسردگی آشنا می‌شویم.

ویتامین B1: کمبود ویتامین B1 موجب کاهش سرعت مغز خواهد شد و انرژی بدن به‌صورت سریع کاهش پیدا می‌کند. همچنین کمبود این ویتامین باعث خستگی بیش از اندازه، اضطراب و پریشانی می‌شود.

ویتامین B5: زمانی که دچار عصبانیت هستید یا از آشفتگی رنج می‌برید، ویتامین B5 را پیشنهاد می‌کنیم.

ویتامین B6: ویتامین‌ها تاثیر فراوانی در افزایش سیستم ایمنی بدن دارند. کمبود ویتامین ب 6 باعث کاهش سیستم ایمنی بدن، مشکلات پوستی و اضطراب شدید می‌شود.

ویتامین B12: ویتامین ب 12 یکی از ویتامین‌های مهم گروه B است. کمبود ویتامین B12 موجب کم‌خونی می‌شود. ویتامین ب 12 نقش بسیار مهمی در تشکیل گلبول‌های قرمز دارد و برای سلامت جسم و روان بسیار موثر خواهد بود.

ویتامین‌های گروه B در مواد غذایی مانند مرغ، غذاهای دریایی و سبزیجات وجود دارد. طبق تحقیقات انجام شده مردان بالغ باید به‌صورت روزانه 1.7 میلی‌گرم ویتامین ب دریافت کنند و همچنین زنان در حدود 1.5 میلی‌گرم ویتامین ب نیاز دارند. توجه کنید که با مصرف قرص ویتامین b می‌توانید، کمبود این ویتامین را جبران کنید.

مصرف امگا 3 و اسیدهای چرب؛ راه‌حلی مناسب برای جلوگیری از افسردگی

افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها است و معمولا همه افراد در طول زندگی به آن مبتلا می‌شوند. در حال حاضر روش‌های فراوانی برای درمان افسردگی وجود دارد. اما اگر برایتان سوال پیش آمده که «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» باید عنوان کنیم، یکی از ویتامین‌های موثر بر درمان افسردگی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
مطالعات نشان داده است که مصرف منظم امگا 3 افراد را کمتر دچار افسردگی می‌کند. چربی‌های موجود در امگا 3 موجب کاهش درد و بهبود عملکرد مغز خواهند شد. همچنین موجب افزایش سطح انرژی و نشاط می‌شود؛ بنابراین مصرف امگا 3 می‌تواند موجب درمان افسردگی شود. قیمت قرص امگا 3-6-9 خارجی چندان گران نیست و این مکمل‌ها منابع غنی از امگا هستند. پیشنهاد می‌کنیم حتما قرص امگا را در کنار رژیم غذایی مصرف کنید. توجه داشته باشید که امگا 3 را از طریق مصرف ماهی، گردو و تخم کتان نیز می‌توان جذب کرد.

مصرف قرص و ویتامین‌های تقویتی؛ راهکاری برای درمان افسردگی

در این مقاله به سوال «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» پاسخ دادیم و ویتامین‌های مختلف و مهم برای درمان افسردگی را معرفی کردیم. به‌طورکلی ویتامین‌ها نقش بسیار پررنگی در بدن دارند و کمبود آن‌ها روی کلیه قسمت‌های بدن تاثیرگذار است. کمبود ویتامین معمولا با آزمایش مشخص خواهد شد. اما اگر دچار علائم افسردگی شدید، حتما با مراجعه به پزشک سعی بر درمان بیماری داشته باشید.

همه ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که در این مقاله بررسی کردیم در داروخانه آنلاین مکمل شاپ موجود است. داروخانه آنلاین مکمل شاپ انواع مکمل‌های ورزشی و تقویتی و همچنین داروهای تقویتی نوزاد را به‌فروش می‌رساند. خدمات پس از فروش، تضمین کیفیت محصولات به‌همراه ضمانت بازگشت کالا مهم‌ترین ویژگی‌های خرید از داروخانه مکمل شاپ هستند.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مازیار لرستانی: من خودم گیج ام توی مسیر یابی ولی مجبورم در اسنپ کار کنم! می‌گفتند شناسنامه بیار بعد که شناسنامه آمد گفتند ریش ات کامل نیست! (208 نظر) همزاد نرگس محمدی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (182 نظر) مهراوه شریفی نیا: خودم رو پذیرفتم با نقایصم، صورت استخونی ندارم لپ دارم همه ام بچگی می کشیدن دماغ زیبایی ندارم بزرگ هم نیست بخوام عمل کنم خوشحال میشدم اگر سربالاتر بود+ویدئو (120 نظر) قباد ایرانی یا قباد ترکیه‌ای؛ نگاهی به استایل و چهره اسماعیل حاجی اوغلو بازیگر نقش شهاب حسینی در سریال شهرزاد+عکس/ بنظرتون کدوم یکی خوشتیپ‌ترن؟ (114 نظر) بهاره رهنما: به من میگید پیرزن ناراحت نمیشم چون من پیرزن جذابی هستم/ هر چی پیرتر هم بشم دوست داشتنی تر میشم+ویدئو (113 نظر) خلاقیت خنده دار اوستا بنا با طراحی توالت در سقف حمام حماسه آفرید / هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (99 نظر) علی دایی: من پنت هاوس ندارم یه خونه 418 متری دارم؛ اگر می‌خواستم جور دیگری زندگی کنم 20 برج 20 طبقه داشتم+ویدیو (93 نظر) حدیث فولادوند بازیگر نقش فوزیه: من خیلی شبیه فوزیه هستم همین باعث شد گریم سنگینی نداشته باشم/ رسیدن به نقش خیلی مشکل بود (84 نظر) رهبر معظم انقلاب:هم پدرم، هم مادرم و هم خود من می‌خواستم طلبه بشم؛ از کلاس پنجم دبستان، عملاً درس طلبگی را در داخل مدرسه شروع کردم (77 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز میوه فروش تهرانی با نوشته جالب در مغازه حماسه آفرین شد/ نمونه واقعی یک فرشته زمینی+عکس (75 نظر) دارا حیایی: به پول امین حیایی احتیاجی ندارم؛خونه 50متری خودمو به خونه 300متری بابام ترجیح میدم؛ کمک خانواده خیانته، فردا همسرم چه فکری در مورد من میکنه+ ویدئو (68 نظر) نعیمه نظام دوست: کورتن مصرف کردم پناه بردم به غذا در حال حاضر نعیمه نظام دوست هستم یک چاق بی پول! فکر میکردم پف کردم نگو چاق شدم😂 (66 نظر) مهران مدیری: رفته بودم مراسم ختم برگشتم دیدم یه خانوم زده به ماشین من داره گریه میکنه خواستم جنتلمن باشم گفتم اشکالی نداره اما بعدش که رفت نشستم گریه کردم🤣+ویدیو (64 نظر) مهران مدیری: دختر که هیچ، گربه هم به هنرمند نمی دهم! شهرزاد رو میخوام ترشی بندازم پسرمو هم زن نمیدم +فیلم (57 نظر) ستاره سادات قطبی؛ 27 سال داشتم که با شهرام شکیبا آشنا شدم، به پسر شهرام گفتم علی ،من مامانت نیستم،اما همه جوره هواتو دارم، تمام سعیمو میکنم تا راضی باشی (57 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
درخواست تصویب قانون برای حجاب خانم‌های بلاگر
کامل ترین تعبیر خواب سگ و معنای انواع مختلف خواب این حیوان / تعبیر دیدن سگ در خواب از نظر حضرت یوسف و ابن سیرین
آیا می دانستید مردم در جوکرتایم به صورت وحشیانه ای به گریه افتادند؟ لبخندی که به قیمت ریخته شدن خون مردم شهر تمام شد!
روایت شیرین رهبر معظم انقلاب از نقش دخترشان در بهبود یافتن دست ایشان بعد از ماجرای ترور: خدا فرزند دختری به ما داد که به من خیلی اُنس داشت و...
سایت رهگیری مرسولات پستی؛ روش های پیگیری مرسوله پستی از طریق کد رهگیری
مراحل مهم آماده کردن خودرو برای سفر / اگر قصد سفر داری حتما این 6 تا نکته رو چک کن تا وسط جاده نمونید
در جواب کم سعادتیم چی بگیم؟ / 36 جمله مناسب در پاسخ به "کم سعادتیم"
داستان های هزار و یک شب / شب هشتم : شاهزاده جادوشده و ماهیان (بخش دوم)
گرشا رضایی: همه خوانندگان ایرانی به لطف کامپیوتر خواننده شدند!/ نگرانی گرشا رضایی از پیشرفت هوش مصنوعی و انقراض خوانندگان انسانی!
لیلا بلوکات: در ابتدا قرار شد جوانی های زلیخا را من بازی کنم و خانم آهو خردمند نقش پیری زلیخا را بازی کند!
حادثه برای 50 نفر در تصادف زنجیره‌ای قم به اصفهان
خانه‌داری حرفه‌ای؛ برای برق انداختن لیوان چه کار کنیم ؟/ از بین بردن لکه چای از روی فنجان با این ترفندهای ساده و سه سوته
حمله روزنامه اصولگرا به پزشکیان: چرا در برابر آمریکا گفتید«با دشمنان مدارا»؟؛ نکند می‌خواهید با ترامپ، پنهانی مذاکره کنید؟
بررسی 100 روزگی دولت وفاق: بلاتکلیفی و بی‌برنامگی کاملا مشخص است
کلاهبرداری به نام فوتبالیست معروف در اینستاگرام به بهانه کار خیر!
منتخب روز   
وقوع زمین‌لرزه‌ 4.3 چند شهر خراسان رضوی را لرزاند انگشتر رهبر معظم انقلاب برای روز خواستگاری +ویدیو/ انگشتری که عشق را جاودانه می‌کند کشف جسد مرد میاندوآبی در زرینه‌ رود / او 14 روز گم شده بود! اتهام آدم‌ربایی برای زنی که می‌خواست شوهرش را سورپرایز کند! قرار شرم آور سیامک برای رسوایی دختر 22 ساله / اعتراف سیاه در کلانتری 4 کشته و 14 مجروح در واژگونی اتوبوس زائران حسینی در مسیر قروه به زنجان با 45 سرنشین قتل ناموسی دختر با شلیک گلوله در جنوب تهران توسط پدرش / از دامادم حرفی شنیدم که خونم را به جوش آورد پشیمان نیستم سگ هار جان کودک 9 ساله را در خوزستان گرفت/بیشتر مراقب کودکان باشید ننه لیلا، مادر جیب‌برهای ایران بود | جزئیات گفت و گو با دختر جیب‌بری که مدعی است نزد حرفه‌ای ترین جیب‌بر ایران آموزش دیده است! مردی سر همسرش را با کلنگ شکافت/ «10 روز بود به خاطر اختلاف خانوادگی با من روابط عاطفی نداشت» قتل دختر 19 ساله در باشگاه زیر زمینی بوکس/پسر رزمی کار از قصاص نجات یافت جزئیات دقیق پرونده قتل دوست صمیمی بر سر معامله / اولیای دم چرا بعد از 7 سال قاتل را بخشیدند؟