ساعدنیوز
ساعدنیوز

کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود؟

  یکشنبه، 27 فروردین 1402   زمان مطالعه 3 دقیقه
کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود؟
در این مقاله قصد داریم در رابطه با درمان افسردگی با استفاده از ویتامین صحبت کنیم و به پرسش «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» پاسخ خواهیم داد. اگر از افسردگی‌های مقطعی یا کوتاه‌مدت رنج می‌برید، راه حل‌های گفته شده در این مقاله به مسیر بهبود شما سرعت می‌بخشند و مطالعه آن‌ها خالی از لطف نیست.

افسردگی دلایل بسیار مختلفی دارد و گاهی اوقات ممکن است به دلیل کمبود ویتامین باشد. برخی از ویتامین‌ها هستند که علاوه‌بر تامین نیازهای بدن، باعث کاهش یا درمان افسردگی می‌‌شوند. این ویتامین‌ها روی احساس خستگی، عصبانیت و آشفتگی افراد تاثیر دارند. در این مقاله قصد داریم در رابطه با درمان افسردگی با استفاده از ویتامین صحبت کنیم و به پرسش «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» پاسخ خواهیم داد. اگر از افسردگی‌های مقطعی یا کوتاه‌مدت رنج می‌برید، راه حل‌های گفته شده در این مقاله به مسیر بهبود شما سرعت می‌بخشند و مطالعه آن‌ها خالی از لطف نیست.

مبارزه با افسردگی با مصرف ویتامین دی

ویتامین دی فواید فراوانی برای بدن دارد. برای مثال مصرف ویتامین دی موجب درمان پوکی استخوان و رشد مناسب خواهد شد. همچنین ویتامین D یک داروی موثر برای درمان افسردگی است؛ بنابراین در پاسخ به سوال «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» باید بیان کنیم، مصرف مقدار مشخص ویتامین دی نه‌تنها موجب سلامت بدن خواهد شد، بلکه باعث رفع افسردگی می‌شود. افراد بزرگسال روزانه باید 600 واحد ویتامین دی از طریق قرص ویتامین یا منابع غذایی دریافت کنند تا سلامت جسمی و روانی آن‌ها دچار آسیب و اختلال نشود.

کمبود ویتامین دی منجر به زوال عقل و افسردگی خواهد شد. بهترین راهکار برای درمان افسردگی و دریافت کافی ویتامین D، نور خورشید است. اگر در طول روز 15 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، ویتامین دی مورد نیاز شما از طریق کلسترول موجود در پوست تامین خواهد شد و این ویتامین از طریق خون به کلیه و کبد راه پیدا می‌کند. همچنین برای تامین ویتامین دی و درمان افسردگی از مولتی‌ویتامین ‌ها و قرص‌های تقویتی استفاده کنید. بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان و زنان مقادیر فراوانی از ویتامین‌های مختلف دارد که موجب رفع افسردگی خواهد شد.

ویتامین‌های گروه B؛ درمانی موثر برای افسردگی

ویتامین‌های گروه B خواص شگفت‌انگیز و فوق‌العاده‌ای برای درمان افسردگی دارند. در پاسخ به سوال «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» باید شرح دهیم، برای رفع مشکل افسردگی و بی‌حوصلگی مصرف ویتامین B را فراموش نکنید. طبق تحقیقات انجام شده، تقریبا بیشتر از یک چهارم زنان افسرده از کمبود ویتامین B12 رنج می‌برند. در این قسمت با انواع ویتامین ب برای درمان افسردگی آشنا می‌شویم.

ویتامین B1: کمبود ویتامین B1 موجب کاهش سرعت مغز خواهد شد و انرژی بدن به‌صورت سریع کاهش پیدا می‌کند. همچنین کمبود این ویتامین باعث خستگی بیش از اندازه، اضطراب و پریشانی می‌شود.

ویتامین B5: زمانی که دچار عصبانیت هستید یا از آشفتگی رنج می‌برید، ویتامین B5 را پیشنهاد می‌کنیم.

ویتامین B6: ویتامین‌ها تاثیر فراوانی در افزایش سیستم ایمنی بدن دارند. کمبود ویتامین ب 6 باعث کاهش سیستم ایمنی بدن، مشکلات پوستی و اضطراب شدید می‌شود.

ویتامین B12: ویتامین ب 12 یکی از ویتامین‌های مهم گروه B است. کمبود ویتامین B12 موجب کم‌خونی می‌شود. ویتامین ب 12 نقش بسیار مهمی در تشکیل گلبول‌های قرمز دارد و برای سلامت جسم و روان بسیار موثر خواهد بود.

ویتامین‌های گروه B در مواد غذایی مانند مرغ، غذاهای دریایی و سبزیجات وجود دارد. طبق تحقیقات انجام شده مردان بالغ باید به‌صورت روزانه 1.7 میلی‌گرم ویتامین ب دریافت کنند و همچنین زنان در حدود 1.5 میلی‌گرم ویتامین ب نیاز دارند. توجه کنید که با مصرف قرص ویتامین b می‌توانید، کمبود این ویتامین را جبران کنید.

مصرف امگا 3 و اسیدهای چرب؛ راه‌حلی مناسب برای جلوگیری از افسردگی

افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها است و معمولا همه افراد در طول زندگی به آن مبتلا می‌شوند. در حال حاضر روش‌های فراوانی برای درمان افسردگی وجود دارد. اما اگر برایتان سوال پیش آمده که «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» باید عنوان کنیم، یکی از ویتامین‌های موثر بر درمان افسردگی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
مطالعات نشان داده است که مصرف منظم امگا 3 افراد را کمتر دچار افسردگی می‌کند. چربی‌های موجود در امگا 3 موجب کاهش درد و بهبود عملکرد مغز خواهند شد. همچنین موجب افزایش سطح انرژی و نشاط می‌شود؛ بنابراین مصرف امگا 3 می‌تواند موجب درمان افسردگی شود. قیمت قرص امگا 3-6-9 خارجی چندان گران نیست و این مکمل‌ها منابع غنی از امگا هستند. پیشنهاد می‌کنیم حتما قرص امگا را در کنار رژیم غذایی مصرف کنید. توجه داشته باشید که امگا 3 را از طریق مصرف ماهی، گردو و تخم کتان نیز می‌توان جذب کرد.

مصرف قرص و ویتامین‌های تقویتی؛ راهکاری برای درمان افسردگی

در این مقاله به سوال «کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود» پاسخ دادیم و ویتامین‌های مختلف و مهم برای درمان افسردگی را معرفی کردیم. به‌طورکلی ویتامین‌ها نقش بسیار پررنگی در بدن دارند و کمبود آن‌ها روی کلیه قسمت‌های بدن تاثیرگذار است. کمبود ویتامین معمولا با آزمایش مشخص خواهد شد. اما اگر دچار علائم افسردگی شدید، حتما با مراجعه به پزشک سعی بر درمان بیماری داشته باشید.

همه ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که در این مقاله بررسی کردیم در داروخانه آنلاین مکمل شاپ موجود است. داروخانه آنلاین مکمل شاپ انواع مکمل‌های ورزشی و تقویتی و همچنین داروهای تقویتی نوزاد را به‌فروش می‌رساند. خدمات پس از فروش، تضمین کیفیت محصولات به‌همراه ضمانت بازگشت کالا مهم‌ترین ویژگی‌های خرید از داروخانه مکمل شاپ هستند.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (111 نظر) عرض ارادت فریبا نادری به امام خمینی(ره): مرد بزرگ جایت خالی است در میان مردمان سرزمینِ نور؛ ممنون که این انقلاب رو برایمان رقم زدی+ عکس (108 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (104 نظر) تذکر جدی علی دایی به اعجوبه طنز ایران: دفعه آخرت باشد که ادای من را درآوردی! (79 نظر) علی دایی در واکنش به تقلید صدایش در مراسم استقلالی‌ها: در گذشته پادشاهان دلقک‌هایی داشتند که وظیفه‌شان تقلید صدا و خنداندن مردم بود+عکس (62 نظر) سحر زکریا خطاب به شهاب حسینی: این جماعت چه می دانند که در خیابان با من چه کردید از اینکه یورش آوردید برای زدن من فراموش نمی کنم! +عکس (56 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (54 نظر) شیلا خداداد: موهامو رنگ نمیکنم چون همینجوری و نچرال بودن رو دوست دارم؛ وقتی عروسی برم لاک میزنم و برمیگردم پاک میکنم+ ویدیو (39 نظر) سحر زکریا: بهنوش بختیاری نخود هر آشه در حد من نیست که بخوام باهاش دهن به دهن بشم! خانم بختیاری در بین همکاران جوک هستن!+فیلم (37 نظر) مریم مومن: تمام پسرهای محله رو زدم هیچکس بدون اجازه من نباید از کوچه رد میشد باید زنگ در رو میزدن بعد رد میشدن+فیلم (36 نظر) ژیلا صادقی: من زنی هستم، آزاد/ در فطرت من حیا نهاده شده/می‌دانم از کجا باید شروع کنم و کجا می‌شود رها شد (32 نظر) امام جمعه پردیسان: از رهبری تقاضا دارم اجازه ساخت بمب اتم را صادر کنند +فیلم (30 نظر) لیلا اوتادی: من ترک هستم، منتها نه تُرک تبریز و اردبیل؛ ترک قشقاییِ شیراز هستم+ویدیو (30 نظر) مهراوه شریفی نیا، بازیگر سریال کیمیا با پوششی متفاوت و با گوشواره هایی با طرح انگور در شبکه تلویزیونی افغانستان حضور یافت+ویدیو/ تعریف و تمجید خانم بازیگر از مهمان نوازی مردم در کابل (27 نظر) پژمان جمشیدی: من رفتم بانک یه چک برگشتی داشتم متصدی منو نشناخت گفت کارت شناسایی لطف کن یا میرفتم سوپرمارکت...+فیلم (24 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
منتخب روز   
تهران گردی / معرفی 36 پارک تفریحی و جذاب تهران؛ پایتخت را بهتر بشناسید آلبوم تصاویر ورزشی و خصوصی محمدهادی ساروی کُشتی گیر چشم ابرو مشکی ایرانی ؛ از کافه گردی و پاریس گردی تا پُشتک روی تُشک و مدال طلا مفاخر ورزشی ایران/ غلامرضا تختی از تولد تا مرگ گزارش تصویری دیدار تاریخی بسیجیان با ولی امر مسلمین جهان در سالروز تشکیل بسیج 20 میلیونی استقلال و پرسپولیس روی لبه تیغ/ روی مرز بین صعود و سقوط (فیلم) نظر رهبر معظم انقلاب درباره تخت جمشید / افتخاری ندارد، خدا می‌داند چقدر بیگناه مقابل تخت طاغوت‌های زمان به قتل می‌رسیدند ... کرکره خنده؛ بدل مهران مدیری: مدیری برای همیشه از ایران رفت اونور آب شبکه ای برای خودش تاسیس کرده به نام جوج تی وی من هم بدل مدیری هستم اسمم نعمت برزو کلایه است!+فیلم نگاهی به تیپ و استایل خوشرنگ و پرانرژی بهنوش بختیاری در اتاق گریم جوکر/ میکس زیبای سفید و قرمز👌 حضور بی شرمانه احسان کرمی و برزو ارجمند در عروسی مختلط ساسی مانکن به بهانه پاشیدن نمک روی زخم آبادانی ها+عکس واضح وام 680 میلیارد تومانی آقای مدیرعامل از بانک خودش! نگاهی به چیدمان سنتی و شیک اتاق پذیرایی مسعود کیمیایی، کارگردان خائن‌کشی و برنده تندیس حافظ/ خودنمایی مبلمان چرمی و تابلوهای زیبای نقاشی ایده ست کردن ست چهارخانه‌ پاییزی با این بازیگران مشهور ایرانی / از الناز شاکردوست تا پریناز ایزدیار و سمیرا حسن پور + عکس