قسمت پایین بدن یک مشکل بزرگ برای بسیاری از مردم به خصوص خانم ها است. ران ها و باسن ها جاهایی در بدن هستند که چربی های غیرضروری در آنها ذخیره شده و باعث غیر جذاب شدن ظاهر فرد می شوند. هورمون ها، عوامل ژنتیکی و سبک زندگی ناسالم دلایل اصلی تجمع چربی در این قسمت های بدن است. خوشبختانه، روش های جراحی و غیر جراحی متعددی برای سفت کردن عضلات ران ها و باسن، برطرف کردن چربی های مقاوم و دست یابی به پاهای خوش اندام وجود دارد اما روش های مؤثر دیگر نیز وجود دارد، تغییرات ساده در سبک زندگی و پیروی از رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش چربی های ران ها و باسن کمک کرده و باعث شود این قسمت های بدن خوش فرم تر شوند.
کوچک کردن ران و باسن؛ کاهش وزن عمومی بدن
اگر می خواهید باسنی خوش فرم و زیبا داشته باشید، باید چربی های جمع شده در آن ناحیه را از بین ببرید. شکل اصلی باسن زمانی مشخص می شود که لایه چربی روی آن را آب کنید. نکته ای که باید مثل همیشه متذکر شویم این است که شما نمی توانید فقط چربی یک قسمت خاص از بدنتان را آب کنید. اگر می خواهید باسنی خوش فرم داشته باشید باید چربی همه بدنتان را از بین ببرید. برای آب کردن سریع چربی به سه چیز نیاز دارید: رژیم غذایی مناسب تمرینات بدنسازی تمرینات ایروبیک یا هوازی برای کاهش وزن باید بیشتر از مقداری که کالری دریافت می کنید، بسوزانید. با بالا بردن متابولیسم بدن، خوردن غذاهای مناسب و انجام صحیح تمرینات هوازی می توانید مقدارکالری بیشتری بسوزانید.
بعد از ماموپلاستی چه مشکلاتی پدید می آید؟
کوچک کردن ران و باسن؛ تمرینات شدید کاردیو (هوازی)
تا به حال یک فوتبالیست یا دونده را دیده اید که باسن زشت و چاق داشته باشد؟ مطمئناً اینطور نیست. این افراد آنقدر می دوند و تمرینات مخصوص انجام می دهند که دیگر چربی روی باسنشان نمی ماند. اگر شما هم می خواهید باسنتان را شکل دهید باید همین کار را انجام دهید. بهترین نوع تمرین های هوازی مناسب برای شکل دهی باسن، تمرینات شدید است. دویدن روی کوه، حرکات لانگز، اسکات همراه با پرش و امثال آن. وقتی شیب سطح را افزایش می دهید یا ورزش هوازی می کنید، ناخودآگاه بیشتر از حد معمول خم می شوید؛ در نتیجه از عضلات باسنتان استفاده بیشتری می کنید.
تغییرات رژیم غذایی
پیروی از یک رژیم غذایی سالم عاملی مهم در کاهش وزن و حفظ سلامت و تناسب بدن از جمله ران ها و باسن است. در اینجا به برخی موارد که باید در رژیم غذایی خود مد نظر قرار دهید اشاره می شود:
- غذاهای کم کالری میل کنید. میزان کالری دریافتی خود را بین 1200 تا 1500 کالری محدود کنید. اگر مرد هستید کالری دریافتی روزانه شما باید بین 1500 تا 1800 کالری باشد.
- از یک رژیم غذایی کم کربوهیدراته پیروی کنید زیرا کربوهیدرات ها باعث افزایش وزن می شوند.
- از مصرف شکر زیاد با حذف مصرف نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا و آب میوه هایی که شکر زیاد دارند پرهیز کنید. برای شیرین کردن چای یا غذاهای دیگر از شیرین کننده های طبیعی مانند عسل استفاده کنید.
لیپوماتیک
لیپوماتیک دستگاه مورد تأیید FDA بوده و سیستمی اثبات شده و قابل اعتماد است که با ایمنی و به طور مؤثر و به گونه ای دقیق برای از بین بردن چربی در حجم بالا و در تمام نواحی بدن مانند باسن استفاده می شود. در روش لیپوماتیک، سلول های چربی ابتدا با حرکات ارتعاشی کانول به قطعات کوچکتر تبدیل شده یا به صورت امولسیون در می آیند و سپس امولسیون چربی به آرامی برای فرم دهی دقیق بدن مکیده می شود. لیپوماتیک مشکل عدم وجود ایمنی در لیپوساکشن سنتی را نداشته و علاوه بر این، سیستم های امنیتی فعال آن بافت بدن (اعصاب، رگ های خونی، عضلات) را از فرآیند لیپوساکشن محافظت می کند. لیپوماتیک چربی های ناخواسته را با ایجاد 600 ارتعاش در هر دقیقه از بین برده و نتایج مطلوب از جمله پوست نرم و صاف با آسیب و کبودی کمتر ایجاد می کند.
