مواد غذایی مفید برای رشد قلب جنین 

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت،داشتن یک رژیم غذایی مغذی برای سوخت قلب و توان زندگی برای همه مهم است، به خصوص برای زنان باردار. رژیم غذایی مغذی نقش اساسی در بهبود سیستم قلبی عروقی جنین شما دارد. در آستانه روز جهانی قلب بهتر است بدانید که تشکیل قلب جنین یکی از مهمترین ارگان هاست. جنین شما به اسیدهای چرب امگا3، ویتامین و مواد معدنی ضروری نیز مانند بزرگسالان نیاز دارد.

قلب جنین چه زمان تشکیل می شود؟

رشد قلب جنین در سه ماهه اول بارداری شروع می شود از این رو هر زن باردار باید از رژیم های سرشار از کلسیم و فسفر پیروی کند که برای رشد قلب جنین مهم است.
قلب جنین در سه ماهه اول و دوم بارداری نسبت به اندام های اطراف بزرگتر است. همینطور که جنین بزرگ می شود قلب نیز بزرگتر می شود. تغذیه جنین با تغذیه مادر مرتبط است. از این رو مادران باردار باید از مصرف محصولات کافئین دار، سدیم اضافی و کلسترول بالا که ممکن است مانع رشد قلب جنین شود، خودداری کنند.

عوامل موثر بر رشد قلب جنین

ناهنجاری های کروموزومی: در 50 درصد نوزادان ناهنجاری های کروموزومی با سندرم داون همراه است.

سایر نقایص ژنتیک: یک ژن واحد ممکن است منجر به ایجاد نقص مادرزادی قلب می شود.

دیابت: کنترل ناپایدار قند خون در زنان مبتلا به دیابت می تواند دلیل افزایش خطر نقص قلبی در کودک شود.

سرخجه: خوشبختانه امروزه سرخجه نوعی اختلال نادر است اما متخصصان می گویند اگر مادر در اوایل بارداری به سرخجه مبتلا شود می تواند باعث بروز مشکلات قلبی در جنین شود.

بهترین مواد غذایی برای رشد جنین

زنان باردار باید به طور منظم رژیم غذایی سرشار از غلات سبوس دار، سبزیجات برگ سبز و پروتئین بدون چربی را در برنامه داشته باشند. مهمترین مواد معدنی که به طور قابل توجهی بر رشد قلب جنین تاثیر می گذارد کلسیم، مس، فسفر و تیامین است. شیر سرشار از کلسیم است و روزانه باید 700 تا 1000 میلی گرم از آن را مصرف کرد. از آنجا که منابع بسیاری خوبی برای مس وجود دارد بهتر است روزانه حداقل 1 میلی گرم بادام زمینی و لوبیا مصرف شود. در نهایت اینکه حدود 1.4 میلی گرم جو، نخود خرد شده و گوشت محصولات غنی از تیامین هستند و مصرف آنها به شدت توصیه می شود.

کدام غذاها رشد قلب جنین را کم می کند؟

غذاهای ناسالم

کلسترول بالا

محصولات با کافئین بالا

علاوه بر افزایش مصرف غذاهای سالم خوردن غذای ناسالم را محدود کنید. میزان دریافت کلسترول و سدیم باید کمتر از 300 و 3000 میلی گرم در روز باشد. مواد افزودنی غذایی یا مواد شیمیایی می تواند عوارض جانبی برای جنین در حال رشد به همراه داشته باشد. به همین دلیل باید درباره مصرف هرگونه خوراکی با پزشک مشورت کنید.

مواد غذایی مهم بعد از زایمان

هنگامی که نوزاد به دنیا می آید قلب او هم همزمان با سایر اعضای بدن رشد می کند. علاوه بر این، انواع ماهی مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن و دانه کتان به دلیل خاصیت اسیدهای چرب امگا3 می توانند از قلب کودک محافظت کنند.
بارداری یکی از مهمترین و ظریف ترین مراحل زندگی یک خانم است. هر خانمی باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه داشته باشد و از غذاهایی که برای کودک مضر است پرهیز کند. اعتدال در مصرف مواد غذایی نیز مهم است. می توان همه مواد غذایی مناسب را مصرف کرد اما در حد اعتدال. نوشیدن 2 تا 3 بار در روز شیر و مصرف مکمل های غذایی کافی و استراحت می تواند مفید باشد. به عنوان یک مادر باردار از آنچه به شما توصیه می شود وحشت نکنید و از سفر زیبایی که در پیش دارید لذت ببرید.