معرفی کتاب آمادگی جسمانی در دوران بارداری اثر جولیا دی. پائولو

درباره نویسندگان این کتاب

جولیا دی. پائولو، زاده ی 1977، نویسنده، فیزیوتراپ و متخصص مشکلات ناشی از دوران بارداری است. او که مدرک فیزیوتراپی خود را از دانشگاه اوتاوا دریافت کرده است، سال ها به عنوان درمانگر اختلالات پس از زایمان مشغول به کار بوده و از پیشروان این حوزه در تورنتو به شمار می رود. سامانتا مونت پتیت هوینه، بیش از 15 سال به عنوان مربی تناسب اندام و آمادگی جسمانی فعالیت داشته است. او که از متخصصان تناسب اندام در دوران بارداری به شمار می رود، بارها در برنامه های تلویزیونی کانادا به عنوان کارشناس آمادگی جسمانی بانوان باردار حضور پیدا کرده است. این نویسنده و مربی همچنین جایزه ی سبک زندگی را به پاس آموزش ها و فعالیت های ورزشی و درمانی خود دریافت کرده است. کیم وپنی که مدرک کارشناسی روانشناسی خود را از دانشگاه وسترن انتاریو و مدرک کارشناسی ارشد را در رشته سلامت و تناسب اندام از دانشگاه سایمون فریزر دریافت کرده، سال ها در مقام مربی و مشاور ورزشی بانوان باردار اشتغال داشته است. او همچنین به عنوان یک سخنران پرشور در جلسات و برنامه های مربوط به سلامت زنان باردار حضور داشته است.

درباره کتاب آمادگی جسمانی در دوران بارداری

شاید برای بسیاری از افراد، دوران بارداری یادآور ایام بی تحرکی و عدم فعالیت باشد اما به اعتقاد جولیا دی. پائولو (Julia Di Paolo)، سامانتا مونت پتیت هوینه (Samantha Montpetit Huynh) و کیم وپنی (Kim Vopni) اتفاقاً بانوان در دوران بارداری بیش از هر زمان دیگر به فعالیت جسمانی و ورزش نیاز دارند. کتاب آمادگی جسمانی در دوران بارداری (Pregnancy fitness) به زنان می آموزد که در روزهای بارداری علاوه بر استراحت و تغذیه ی مناسب، لازم است با تمرینات آمادگی جسمانی، بیش از پیش به سلامت خود و فرزندشان توجه کنند. از آنجایی که بارداری یکی از مهمترین مراحل زندگی زنان است، در فرهنگ ها و جوامع مختلف آداب و رسوم خاص و گوناگونی برای آن وجود دارد. به طور کلی خانه نشینی و استراحت، امتناع از مصرف برخی خوراکی ها و تحت حمایت خانواده بودن، آدابی است که معمولاً در تمام سنت ها برای بانوانی که در آستانه مادر شدن قرار دارند، در نظر گرفته می شود. نویسندگان کتاب آمادگی جسمانی در دوران بارداری قصد دارند تا این سنت ها را به چالش بکشند و به خوانندگان خود نشان بدهند که اتفاقاً زنان باردار، چه پیش و چه پس از وضع حمل به ورزش و آمادگی جسمانی نیاز دارند تا پس از دوران بارداری به تناسب اندام برسند و سلامتی شان به خطر نیفتد. شاید شما هم با شنیدن آمادگی جسمانی به یاد باشگاه و آمادگی برای مسابقات بیفتید و تصور کنید که در دوران بارداری انجام چنین تمریناتی می تواند به مادر و کودکش آسیب بزند اما اصلا نگران نباشید. جولیا دی. پائولو، سامانتا مونت پتیت هوینه و کیم وپنی در کتاب آمادگی جسمانی در دوران بارداری، تمریناتی را به خوانندگان معرفی کرده اند که همگی باتوجه به ساختار بدن زنان در دوران بارداری و بر پایه ی اصول علمی طراحی شده اند. خبر خوب دیگر اینکه برای انجام این تمرینات نیازی به باشگاه و سالن ورزشی نیست و همگی آن ها در خانه قابل اجرا هستند. نویسندگان کتاب آمادگی جسمانی در دوران بارداری، با آگاهی کامل از شکل گیری و رشد جنین در بدن مادر، حرکات و برنامه های ورزشی را در دوره های سه ماهه و باتوجه به مراحل رشد جنین طراحی کرده اند؛ بنابراین با اجرای آن ها هیچ خطری مادر باردار و کودکش را تهدید نخواهد کرد. کتاب حاضر را انتشارات مبانی به چاپ رسانده است.

نکوداشت های کتاب آمادگی جسمانی در دوران بارداری

• اگر باردار هستید یا با زنان باردار ارتباط دارید، این را باید بخوانید! (توسکا رنو، نویسنده ی پرفروش نیویرک تایمز)
• این تنها کتابی است که اگر به باردار شدن فکر می کنید یا باردار هستید و می خواهید بعد از بارداری به اندام قبلی خود بازگردید، به آن نیاز خواهید داشت. کتاب حاضر همراه با توصیه های متخصصان و تمرینات کششی، تقویتی فراوان برای هر سه ماه نوشته شده است و شما با مطالعه ی آن، بعد از هر دوره ی سه ماهه، احساس رضایت و ظاهری عالی خواهید داشت. (رامونا براگانزا، متخصص و مربی تناسب اندام)
• اطلاعات عالی از کارشناسانی که به معنای واقعی کلمه متخصص هستند! راهنمایی مبتنی بر شواهد مفید برای زنانی که در دوران بارداری ورزش می کنند و به فعالیت جسمانی ادامه می دهند. اطلاعات آموزشی این کتاب کاملاً کاربردی هستند. کتابی عالی برای تمام زنانی که می خواهند در دوران بارداری و بعد از آن فعال و قوی بمانند. (آنجی کامپانلی، مجری و تهیه کننده ی تلویزیون)

در بخشی از کتاب آمادگی جسمانی در دوران بارداری می خوانیم

بارداری یک دوره ی هیجان انگیز و پر از انتظار و آماده سازی برای زایمان است، همچنین زمان ایجاد تغییرات قابل توجه در بدن است۔ تغییرات هورمونی، پاسچر، عضلات، رباط ها و بافت ها و همچنین تغییرات تنفسی و سطح انرژی زیادی وجود دارند۔ برای اینکه بدن یک زندگی جدید را در درون خود بپروراند نیاز به تغییرات زیادی دارد که این تغییرات ممکن است بر ذهن و روح مادر تأثیر بگذارند. شاید ذهن شما این روزها بیش ازحد مشغول باشد، چون می خواهید مطالب جدید زیادی یاد بگیرید و انجام دهید. نوسانات سطح انرژی، نگرانی ها درمورد ظاهر بدن و شک و تردید برای مادری خوب بودن واقعیت هایی هستند که باید با آن روبه رو شوید و ترکیب همه این موارد با تاریخ زایمان می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب و ترس شوند. ثابت شده که تمرینات ورزشی می توانند به مدیریت استرس و بهبود حالات روحی کمک کنند. فعالیت ورزشی برای همه زنان باردار ضروری است، زیرا بهتر است بدن قادر به رشد یک کودک سالم، مدیریت تغییرات در حال وقوع و آرام کردن ذهن باشد.

فهرست مطالب کتاب

• بخش اول: درک بدن طی دوران بارداری
• فصل اول: اثرات بارداری
• فصل دوم: آمادگی برای زایمان
• فصل سوم: کف لگن: پایه و اساس هسته مرکزی بدن
• فصل چهارم: نواحی شکمی: طی دوران بارداری و پس از آن
• بخش دوم: تمریناتی جهت آماده سازی بدن برای زایمان و ریکاوری پس از آن
• فصل پنجم: تمرینات کششی و رهاسازی
• فصل ششم: تقویت هسته مرکزی بدن (هسته چهارگانه)
• فصل هفتم: استقامت و قدرت بالاتنه
• فصل هشتم: قدرت و استقامت پایین تنه
• فصل نهم: حرکات کاربردی برای زایمان
• بخش سوم: نمونه ای از برنامه های هر مرحله از بارداری
• فصل دهم: انتخاب برنامه و سطح تناسب اندام
• فصل یازدهم: تمرینات سه ماهه اول
• فصل دوازدهم: تمرینات سه ماهه دوم
• فصل سیزدهم: تمرینات سه ماهه سوم
• فصل چهاردهم: تمرینات سه ماهه چهارم

شناسنامه کتاب آمادگی جسمانی در دوران بارداری

• نویسنده: جولیا دی. پائولو، سامانتا مونت پتیت هوینه، کیم وپنی
• مترجم: نگار برقعی، سمیرا سادات قالیشورانی، سمانه ابراهیمی، مائده شفیع زاده، افشار جعفری
• زبان: فارسی
• ناشر چاپی: نشر مبانی
• تعداد صفحات: 376
• موضوع کتاب:کتاب های مادر و بارداری
• نسخه الکترونیکی:دارد
• نسخه صوتی : ندارد

بنابراین مطالعه ی این کتاب برای بانوان بارداری که می خواهند در دوران بارداری و پس از آن سلامت جسمانی خود را حفظ کرده و به تناسب اندام برسند مناسب است. اگر به دنبال کتابی هستید که تمرینات آمادگی جسمانی در دوره ی بارداری را به صورت علمی و اصولی آموزش داده باشد، کتاب حاضر را هرگز از دست ندهید. امیدوارم از محتوای معرفی کتاب نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که کتاب دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید و برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش فرهنگ و هنر ساعدنیوز مراجعه نمایید. همچنین شما نیز بهترین کتابی که تا حال مطالعه کرده اید، برای ما معرفی نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.

معرفی کتاب شیطان و دوشیزه پریم اثر پائولو کوئیلو