معرفی کتاب استرس ممنوع اثر آلن الکین

درباره آلن الکین

دکتر آلن الکین یک پزشک روانشناس بالینی است که مدیریت موسسه مشاوره و مدیریت استرس را بر عهده دارد و نویسنده کتاب هایی همچون «آرامش شهری؛ زندگی بدون استرس در شهر های بزرگ» و «استرس ممنوع؛ 52 راهکار کاربردی برای کنترل استرس» است. وی در آمریکا به عنوان متخصص استرس و مشکلات عاطفی معروف است و مکررا در برنامه های Good Morning America، Today و Good Day New York حاضر شده و درباره کنترل استرس صحبت کرده است. الکین، همچنین در نشریات مختلفی مطالبی را درباره راه های مقابله با استرس و اضطراب مقاله نوشته و چاپ کرده است. دکتر الکین، برای سازمان ها و مراکز حرفه ای، کارآگاه ها و سخنران هایی ارائه می کند که در مشکلات کارمندانشان به آنها کمک کنند.

درباره کتاب استرس ممنوع

در این کتاب، قرار است روش های آرامش در شهر را بیاموزیم. کتاب استرس ممنوع می خواهد فشارهای روانی را به ما بشناساند و با ارائهٔ روش هایی، آرامش تن و روان را در آشفته بازار زندگی شهری به ما ارزانی دارد. اثری که در آن، با مدیریت زمان آشنا شده، از فعالیت های روزمره بهره خواهید برد و با کاهش خطاهای فکری، نگرانی کمتری خواهید داشت، روش آشنایی با دیگران را می آموزید و با برقراری ارتباطات سالم اجتماعی بر ترس های اجتماعی تان غلبه می کنید. همچنین ده ها راهکار مؤثر و کارآمد دیگر ارائه می دهد که زندگی پیچیده و پرگرفتاری شهری را به یک حرکت به سوی نشاط بدل کند و در حقیقت از یک تهدید، فرصتی بسازد برای بالندگی و رشد در عرصه های مختلف موفقیت. این کتاب برای کسانی که می خواهند با استرس مقابله کنند مناسب است.

خلاصه ی کتاب استرس ممنوع

در این کتاب روش ایجاد آرامش در جسم و روح، رهایی از فشارهای روانی و نحوه ایجاد دهکده شخصی که در واقع پناهگاهی در مقابل شتاب و شلوغی شهر است مورد بررسی قرار گرفته است تا در جهت زندگی سالم و مقاوم گام برداریم. نویسنده در کتاب حاضر به مخاطبان خود می گوید که همواره ساده زیست باشند، در امور زندگی عجول نباشند، در صرف انواع غذاها و خوراکی ها با آگاهی عمل کنند، اعتماد به نفس داشته باشند، هرگز ورزش و پیاده روی را در زندگی شان را فراموش نکنند، با دیگران ارتباط برقرار کنند و از جاهای شلوغ دوری کنند تا بتوانند آرامش را در زندگی کسب کنند. همچنین روش مبارزه با استرس را می آموزیم که با تمرین کردن یک روش و روزانه تمرین کردن آن بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه می توانیم بر آن غلبه کنیم و اگر به آن روش عادت نکردیم آن را تغییر دهیم تا بتوانیم بر آن غلبه کنیم.

آیا گاهی به این فکر می کنید که می توانستید گوشی تلفن همراه خود را از پنجره بیرون بیندازید، شغل تان را رها کنید یا اتومبیل خود را در ترافیک رها کنید؟ آیا نگران این هستید که این همه افکار همراه با عصبانیت بر روابط شما تأثیر بگذارند؟ آیا از سردرد، کمر درد، دل درد، تنگی نفس، اضطراب و خارش پوست بی علت رنج می برید؟ اگر پاسخ شما به یک یا چند مورد از سؤالات بالا مثبت است، احتمالاً از مشکل استرس بیش از حد رنج می برید که مشکل ده ها میلیون نفر در این جهان پر سرعت است. حال جای خوشبختی است که بگوییم “مدیریت استرس” درمان آنچه شما را رنج می دهد در اختیار دارد.

بخشی از کتاب استرس ممنوع

جسم شما، هدف اصلی استرس است. برای درک دلیل این امر، باید ذهن خود را متوجه شرایطی کنید که اجدادتان میلیون ها سال پیش با آن مواجه بوده اند. آنها را در حالی تصور کنید که در حال جستجوی خوراک، ببری را مشاهده می کنند؛ ببر نیز در جستجوی غذاست. اجداد شما واکنش غریزی بقا را از خود نشان می ِ دهند. (مکانیسم مبازره یا گریز). بدن آنها اپی نفرین (آدرنالین) ترشح می کند و مغزشان در حالت آماده باش قرار می گیرد. آنها می توانند با ببر بجنگند یا بگریزند. چنین واکنش در برابر استرس، شیوهٔ طبیعی آماده شدن برای رویارویی با خطر است. استرس، راه طبیعی حفظ بقای انسان است. البته رویارویی شما با یک ببر، در شهر غیر ممکن به نظر می رسد . امروزه، فشار روانی ما به شکل های پیشرفته تری بروز می کند مثال در برخورد با فروشنده ای گستاخ یا راننده ای عصبانی، دچار استرس می شویم. به هر حال، واکنش بدن شما به چنین مشکلات جزیی، همانند واکنش آن در مقابل خطرات تهدیدکننده زندگی می باشد. در بدن شما، مجموعه ای از تغییرات فیزیولوژیک رخ می دهد که شما را برای رویارویی با یک مورد اضطراری آماده می کند. هنگامی که هورمون اپینفرین به درون جریان خون ترشح می شود، ضربان قلبتان تندتر می شود، فشار خونتان بالا می رود، سریع تر نفس می کشید، مجاری بینی تان منبسط می شود تا هوای بیشتری جذب کنید، روند گوارشتان کند می شود، خون از پوست و اندام های درونی به سوی مغز و ماهیچه های اسکلتی جریان می یابد. در نهایت، احساس نیرومندی می کنید و برای انجام هرگونه اقدامی آماده می شوید. بدنتان برای بهبود هرگونه آسیبی آماده می شود و مردمک های چشمتان برای مشاهده بهتر، گشاد می شود. فشار روانی، به انسان کمک می کند که با هماهنگ کردن خود با شرایط، توانایی حفظ بقا را افزایش دهد.

فهرست کتاب استرس ممنوع

خواندن کتاب استرس ممنوع به شما کمک می کند تا استرس بیش از حد را برطرف کنید و با تکنیک هایی ساده، سالم و مقاوم؛ در برابر استرس حرکت کنید و زندگی بهتری برای خود بسازید. در کل اگر آدم استرسی و مضطربی هستید، به شما پیشنهاد می کنیم که کتاب استرس ممنوع را حتما بخوانید تا بتوانید استرس را مهار کنید.

1. خود را بشناسید
2. دشمن خود را بشناسید
3. بدون دارو آرامش را بیابید
4. راه آرامش در طوفان را بیابید
5. عمری طولانی و سلامت داشته باشید.

شناسنامه کتاب استرس ممنوع

• نویسنده: آلن الکین
• مترجم: سمیه موحدی فر
• زبان: فارسی
• ناشر چاپی: الفبای سخن
• تعداد صفحات: 176
• موضوع کتاب: پرورش ذهن
• نسخه الکتریکی:دارد
• نسخه صوتی : ندارد

امیدوارم از محتوای معرفی کتاب نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که کتاب دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید. همچنین برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش فرهنگ و هنر ساعدنیوز مراجعه نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.

معرفی کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز