معرفی کتاب اینقدر عصبانی نباش؛ روش‌های مؤثر برای مهار خشم اثر رونالد.تی پاتر افرون

درباره رونالد.تی پاتر افرون

رونالد.تی پاتر افرون روان درمانگر اهل آمریکاست که در زمینه های مدیریت خشم، مشاوره ی سلامت روان و درمان اعتیاد تخصص دارد. «اینقدر عصبانی نباش» و «همین حالا خشم را متوقف کنید» عناوین کتاب های او هستند. رونالد تی پاتر افرون همچنین در نگارش کتاب های «پیام مخفی شرم» و «خشم، الکلیسم و اعتیاد» هم مشارکت داشته است.

درباره کتاب اینقدر عصبانی نباش

رونالد.تی پاتر افرون (Ronald T. Potter-Efron) در کتاب اینقدر عصبانی نباش (Angry All the Time) روش های کارآمدی را در اختیار شما می گذارد که با استفاده از آن ها می توانید خشم خود را در هر شرایطی مهار و از بروز آسیب های جبران ناپذیر جلوگیری کنید. این کتاب به همت نشر ماه آوا منتشر شده و نفیسه معتکف آن را به فارسی ترجمه کرده است. همه ی ما بی تردید در زندگی احساس خشم را تجربه کرده ایم. بسیاری از ما به سبب شرایط موجود همواره و در بسیاری از لحظات زندگی دچار خشمی هستیم که گویی زیر پوستمان جریان دارد. برخی هایمان در موقعیت های مختلف خشم لحظه ای را تجربه کرده ایم. عصبانیت و خلق و خوی انفجاری در هر سطح و اندازه ای می تواند تبعات جبران ناپذیر بسیاری به همراه داشته باشد. تبعاتی که ممکن است به قیمت از دست دادن شغل، دوستان و عزیزانمان یا شاید حتی آزادی تمام شود. پس بهتر است پیش از قرار گرفتن در شرایطی که ممکن است مجبور به پرداخت هزینه ی گزاف شویم، برای خشم خود دنبال چاره و راهکار مناسبی بگردیم. این کتاب حاوی دستورالعمل های قدرتمند و ساده برای کنترل خشم شما در زندگی است. برنامه ای که پاتر افرون در این کتاب ارائه می دهد آسان نیست و حتی ممکن است گاهی اوقات سخت و دردناک باشد؛ اما حتماً جواب می دهد. او در این کتاب به شما توضیح می دهد که خشم شما در چه شرایطی تشدید می شود و چگونه می توانید از آن شرایط دور بمانید. همچنین نویسنده ی کتاب اینقدر عصبانی نباش به شما می آموزد که برای تغییر افکار و رفتارهای خشم آلود خود چه کارهایی می توانید انجام دهید. حالا نوبت شماست که به خودتان قول بدهید در مسیر مهار و کنترل خشم خود ثابت قدم باشید، و به قولتان وفا کنید تا زندگی شادتر و ایمن تری داشته باشید.

در نکوداشت کتاب اینقدر عصبانی نباش

این کتاب می تواند زندگی فرد عصبانی و اطرافیانش را تغییر دهد. رونالد پاتر افرون هد توصیه های عملی قدرتمندی برای کنترل خشم دارد. خواندن این کتاب برای کسانی که خواهان خشم کمتری در زندگی خود هستند ضروری است. (متیو مک کی، نویسنده ی کتاب وقتی خشم صدمه می زند)

در بخشی از کتاب اینقدر عصبانی نباش می شنویم

همین که گفتم! تو باید اوقات زیادی را صرف یادگیری درمورد عصبانیت کنی. و بعد هم نوبت اقدام و تغییر است. در واقع تغییر با قول تو شروع می شود. قول دادن درمورد انجام هر آنچه لازم است انجام شود. فکر کردن درمورد راه های تازه، عمل به راه های تازه، و درمورد آدم عصبانی، احساس کردن به گونه ای متفاوت. تو به دل و جرأت احتیاج داری. جرأت برای شروع زندگی تازه و برای اینکه به آن زندگی بچسبی. تو به قدرت احتیاج داری تا به بسیاری از فراخوان های خشم، هر قدر هم وسوسه کننده باشد، جواب منفی بدهی. لازم است با خودت روراست باشی تا عقب نشینی نکنی و دوباره به افکار خشونت بار بچسبی. تو باید تمایل داشته باشی به اشتباهاتت اقرار کنی و در پی اصلاح آن ها برآیی. لازم است مغزت را به کار بیندازی و از خشم بهبود پیدا کنی. پیشامد که همین طور خودبه خود رخ نمی دهد. تو باید برای انجام کارها راه هایی تازه اختراع کنی. تو به کمک احتیاج داری. سعی نکن به تنهایی کاری کنی. از افرادی که به آنان اعتماد داری کمک بگیر. از افراد عادی که بهتر از تو می توانند خشمشان را کنترل کنند کمک بخواه.

شناسنامه کتاب اینقدر عصبانی نباش

• نویسنده: رونالد.تی پاتر افرون

• مترجم: نفیسه معتکف

• زبان: فارسی
• ناشر چاپی: نشر لیوسا
• تعداد صفحات: 184
• موضوع کتاب:کتاب روانشناسی و موفقیت
• نسخه الکترونیکی:دارد
• نسخه صوتی : دارد

بنابراین اگر در کنترل خشم خود با چالش روبه رو هستید و به دنبال یک راهکار عملی برای آرام کردن درونتان می گردید، شنیدن این کتاب را به شما توصیه می کنیم. امیدوارم از محتوای معرفی کتاب نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که کتاب دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید و برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش فرهنگ و هنر ساعدنیوز مراجعه نمایید. همچنین شما نیز بهترین کتابی که تا حال مطالعه کرده اید، برای ما معرفی نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.

معرفی کتاب جهانی سازی قتل عام اقتصادی اثر فریبرز رئیس دانا