معرفی کتاب مکاشفه به همراه تمرین‌هایی برای ذهن آگاهی اثر روبی وکس

درباره ی کتاب مکاشفه به همراه تمرین هایی برای ذهن آگاهی:

آیا تا به حال فکر کرده اید که اکثر ما قادر نیستیم بین افکار سودمند و افکاری که دیوانه مان می کنند، تمایز قائل شویم؟ افکار چیستند؟ آیا آن ها محصول چیزی هستند که ما آن را تصور می نامیم؟ روبی وکس (Ruby Wax) یک کمدین و نویسنده است که سوالات شما را در کتاب مکاشفه به همراه تمرین هایی برای ذهن آگاهی (How to be human) با زبانی طنز پاسخ می دهد. بدون شک همه ی شما در روزهایی از زندگی افکاری داشته اید که به شدت آزارتان داده اند. اما آیا می دانستید که این افکار شما نیستند که کنترلتان می کنند؟ اگر آن ها می توانستند اینکار را انجام دهند پس چه کسی بر آن ها نظارت می کرد؟ زمانیکه این نکته ارزشمند را متوجه شوید که این خود شما هستید که روی تفکرتان تسلط دارید، می دانید که کدام افکار را انتخاب نمایید و کدام را کنار بگذارید و این همان راه خوشبختی است. بسیاری از شما فکر نمی کنید که ذهن تان با بدن تان در ارتباط است؛ فکر می کنید آن ها کاملاً از هم دور هستند. حقیقت این است که ذهن و بدن کاملاً با هم در ارتباط هستند و هر یک بر دیگری تأثیر دارد. اگر تفکرات شاد داشته باشید، بدن تان هم شاد خواهد بود و برعکس. روبی وکس در کتاب حاضر تمرین هایی را ارائه می دهد که با کمک آن ها می توانید بیشتر روی مغزتان متمرکز شوید، ذهن تان را انعطاف پذیرتر و آگاه تر می سازید، کمتر دچار عدم تمرکز می شوید و کمتر اعتیاد پیدا می کنید، سریع تر و سالم تر عمل می کنید و بالاتر از همه ی این ها، مهربان تر می شوید. امید است در این روزها که شبکه های اجتماعی بیشتر شده اند و بیشتر از قبل نرم افزار و ربات می سازیم، قادر باشیم نگاهی هم به درون خودمان بیندازیم و به افکار و احساساتمان آگاه باشیم. خطری که تهدید می کند، این است که امکان دارد در زندگی از شادی ها به سوی غم ها حرکت کنیم و دیگر همانند قبل آرامش نداشته باشیم. از زمانیکه برنامه های مجازی بیشتر شدند ما تنهاتر از قبل شدیم و دیگر نتوانستیم با یکدیگر به صورت چهره به چهره صحبت کنیم. در این دنیا، تعداد کمی از ما برای مهربانی وقت داریم و برنامه هایمان سخت و پشت سر هم است؛ اما ما همگی به مهربانی نیاز داریم تا زنده بمانیم و نباید فراموش کنیم که مهربانی مانند چسب، زنده بودن را به زندگی پیوند می زند. اگر احساس افسردگی می کنید و نمی دانید چگونه از شر افکار منفی و آزاردهنده ی خود خلاص شوید، حتما این کتاب را مطالعه کنید.

در بخشی از کتاب مکاشفه به همراه تمرین هایی برای ذهن آگاهی می خوانیم:

اجازه ندهید این تصور را به وجود بیاورم که تفکر بد است؛ دقیقاً برعکس: اگر فکر نمی کردید، نمی توانستید این کتاب را بخوانید، چه برسد به پیدا کردن کفش هایتان موقع صبح؛ اما مسأله ای که در مورد تفکر وجود دارد، این است که ما نمی توانیم بین افکار سودمند و افکاری که ما را دیوانه می کنند، تمایز قائل شویم. مسأله این جا است که زمانی که ما به یک چالشِ محسوس دچار می شویم چه این چالش محاسبه ی سرعت نور باشد یا پیداکردن پاکت جاروبرقی یک شخصی، یک جایی، به راه حلی خواهد رسید؛ اما ما هرگز درک نمی کنیم که چرا احساسات مان در مورد این که «چرا ما جوان تر، ثروتمندتر، شادتر و با استعدادتر نیستیم» برانگیخته شده اند. فکرکردن در مورد این چیزها، فقط ما را به کنج شب های تأمل و بی خوابی سوق می دهد. می شنوم که می پرسید: «افکار چیستند؟» آیا آن ها محصول چیزی هستند که ما آن را تصور می نامیم؟ بگذارید من اولین کسی باشم که به شما می گوید که تصور یک واقعیت فیزیکی است، نه یک حباب اندیشه ی فرار در مغز شما. بله، حتی وقتی که شما در حال تصور کردن چیزی هستید، یک رخداد فیزیکی و بیولوژیکی در حال اتفاق افتادن در مغز و بدن شما است: همین که ما زبان را خلق کردیم و توانستیم به صورت کلمات و جملات صحبت کنیم. مغز برای صحبت کردن با صدای بلند، از همان قسمت هایی استفاده می کند که وقتی شما با خودتان در ذهن تان حرف می زنید، آن بخش ها را به کار می گیرد. وقتی که ترانه ای را برای خودتان می خوانید، از همان قشر (کورتکس) شنیداری استفاده می کنید که گویا در حال شنیدن آن ترانه در جهان خارج هستید. همین روند، زمانی که صحنه ای را در ذهن تان تصور می کنید، اتفاق می افتد: شما از همان قشر دیداری استفاده می کنید که زمانی که واقعاً چیزی را می بینید، از آن بهره می برید.

فهرست مطالب کتاب

• دفترچه راهنما
• مقدمه
• راهب
• فصل اول: سیر تکاملی
• فصل دوم: تفکر
• فصل سوم: احساسات
• فصل چهارم: بدن
• فصل پنجم: شفقت و مهربانی
• فصل ششم: روابط
• فصل هفتم: بچه ها
• فصل نهم: اعتیاد
• فصل دهم: آینده
• فصل یازدهم: فواید ذهن آگاهی
• فصل دوازدهم: بخشش

شناسنامه کتاب مکاشفه به همراه تمرین هایی برای ذهن آگاهی

• نویسنده: روبی وکس
• مترجم: فرهود مذهبی فرد
• زبان: فارسی
• ناشر چاپی: نشر ترنگ
• تعداد صفحات: 279
• موضوع کتاب:کتاب های موفقیت و خودسازی
• نسخه الکترونیکی:دارد
• نسخه صوتی : دارد

امیدوارم از محتوای معرفی کتاب نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که کتاب دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید و برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش فرهنگ و هنر ساعدنیوز مراجعه نمایید. همچنین شما نیز بهترین کتابی که تا حال مطالعه کرده اید، برای ما معرفی نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.

معرفی کتاب سفیر سلامتی خودت باش اثر فردریک سالدمان