درباره کتاب پروژه شادی
ماجرای کتاب پروژه شادی از اینجا شروع شد که گریچن رابین در یکی از روزهای آوریل در اتوبوس این سوال را از خود پرسید که:
من از زندگی چه می خواهم؟ خب، می خواهم شاد باشم.
اما گریچن هرگز به این موضوع که چه چیزی او را خوشحال می کند یا اینکه چطور می تواند خوشحال باشد فکر نکرده بود.سرانجام گریچن با این عقیده که تلاش برای شاد بودن، هدفی ارزشمند است شروع به تحقیق و بررسی در مورد شادی و شاداب بودن می کند و پروژه ای تحت عنوان پروژه شادی برای خود تدارک می بیند.گریچن رابین در پروژه شادی، تجربه یک سال از زندگی خود را به همراه فعالیت های روزانه و معمولی را شرح داده است. فعالیت هایی نظیر زندگی زناشویی، زندگی شغلی، ارتباط با فرزندان، اوقات فراغت، دوستان، پول و ثروت، نظریات در مورد مرگ، هیجان های زندگی و نگرش های مختلف زندگی. همه این فعالیت ها در پروژه شادی دچار بازنگری شده اند و همه آنها با روش و نگرشی شاد و نیروبخش انجام می شوند.
سر فصل های این کتاب پروژه شادی عبارتند از:
- ژانویه – افزایش انرژی، سرزندگی
- فوریه – به یاد داشتن عشق، زندگی زناشویی
- مارس – بزرگتر کردن هدف ها، شغل
- آوریل – اخمهایم را باز کنم، فرزند پروری
- مه – جدی گرفتن تفریح و سرگرمی، اوقات فراغت
- ژوئن – زمانی را به دوستانم اختصاص بدهم، دوستی
- ژوئیه – کمی شادی بخرم، پول
- اوت – به معنویت بیندیشم، مرگ
- شپتامبر – دنبال کردن علایق، کتاب
- اکتبر – توجه کردن، هوشیاری ذهن
- نوامبر – داشتن روحی قانع، نگرش
- دسامبر – سخت تلاش کنم، شادی
مروری بر فصل های کتاب پروژه ی شادی
گریچن رابین فصل اول کتابش را با ماه «ژانویه» شروع کرده است. عنوان فرعی این فصل «افزایش انرژی» است «سرزندگی» موضوعی است که رابین درباره آن بحث می کند. او در ابتدای فصل تصمیم می گیرد به تعدادی جمله که می نویسد متعهد بماند. او تصمیم می گیرد برای افزایش انرژی خودش، بیشتر ورزش کند یا چیز های بیشتری به نیازمندان ببخشد. او برای انجام هرکدام از این کارها به خودش یک پاداش می داد و خیلی زود متوجه شد که این کار برای ذهن او مانند انرژی فعالسازی عمل می کند و ذهنش برای دریافت آن جایزه، خودش را وادار به انجام آن کارها می کند.
در فصل دوم کتاب؛ «فوریه»؛ گریچن رابین مشکلات زندگی زناشویی را بررسی می کند. نام فرعی این فصل «به یاد داشتن عشق» است. او در این فصل تصمیم می گیرد که دیگر نق نزند و سعی کند عشقش را به همسرش ثابت کند.
فصل سوم این کتاب مارچ نام دارد که گریچن عنوان فرعی «بزرگ تر کردن هدف ها» را برای آن انتخاب کرده است. پول و کسب درآمد، مساله ی این فصل کتاب است. رابین می خواهد از لحظه ی حال لذت ببرد و سخت کار کند تا به موفقیت برسد. او به خودش قول می دهد که اگر در این مسیر به مشکلی برخورد از دوستانش کمک بخواهد و از کمک خواستن خجالت نکشد.
بررسی مسائل فرزندپروری فصل چهارم کتاب پروژه شادی است. و نام فرعی این فصل «اخم هایم را باز کنم» است. او در این فصل تصمیم می گیرد که زمانی را برای تفریح کردن بگذراد و گنجینه ای از خاطرات شاد باشد.
فصل پنجم این کتاب برابر با ماه می است، که عنوان فرعی «جدی گرفتن تفریح و سرگرمی» برای آن در نظر گرفته شده است. در این فصل گریچن سراغ موضوع اوقات فراغت می رود. او می خواهد در این ماه تمرکزش را روی امتحان کردن فعالیت های جدید بگذارد. برای مثال به جمع اوری یک کلکسیون مشغول می شود. گریچن توضیح می دهد که تفریح در لغت به معنای فعالیتی است که علاوه بر رضایت بخش بودن، هزینه ی افتصادی قابل توجهی نداشته باشد.
فصل ششم کتاب هم زمان با ماه ژوئن است، و عنوان فرعی آن «زمانی برای دوستانم اختصاص بدهم» نام دارد. گریچن در این فصل مسائل دوستی را بررسی می کند و روی موضوع غیبت نکردن متمرکز می شود. او معتقد است که بار کلمه های منفی بسیار زیاد است و باید از گفتن آنها پرهیز کرد.
فصل هفتم کتاب ژوئیه نام دارد و نویسنده در این فصل تصمیم می گیرد به مسائل مالی بپردزد. عنوان فرعی این فصل هم «کمی شادی بخرم» است. گریچن در این فصل تصمیم می گیرد که کمی ولخرجی کند و موانع ایجاد شده در ذهنش را نادیده بگیرد.
فصل هشتم این کتاب هم زمان با ماه اوت است و گریچن در این ماه تصمیم می گیرد به «معنویت» بیاندیشد و مسائل مربوط به مرگ را بررسی کند. این فصل را می توان عمیق ترین فصل کتاب پروژه شادی نامید. در فصل هشتم گریچن تصمیم می گیرد که دفتری برای شکرگزاری داشته باشد، و یادداشت کردن در همین دفتر است که دید او را به جهان اطرافش باز می کند.
سپتامبر نام فصل نهم این کتاب است و در این ماه گریچن تصمیم می گیرد که دنبال علایقش برود و موضوع کتاب و کتاب خوانی را بررسی می کند. او برای دنبال کردن علایقش به زمان بیشتری نیاز داشت، بنابراین ابتدا تمام کارهایی را که دوست داشت انجام دهد را جایی یادداشت می کرد و بعد زمانش را برای انجام آن ها خالی می کرد.
فصل دهم این کتاب هم زمان با ماه اکتبر است، که گریچن در این فصل با عنوان فرعی «توجه کردن» مسائل هوشیاری ذهن را بررسی می کند.
نوامبر نام فصل یازدهم این کتاب است. و گریچن در این فصل موضوع نگرش را مطرح کرده و نام دوم این فصل را «داشتن روحی قانع» گذاشته است. او در ابتدای این فصل می گوید: «بخشی از چالش حفظ هوشیاری ذهن آن است که مراقب باشم به دام افکار و اعمال بدون فکر نیافتم.»
آخرین فصل این کتاب دسامبر نام دارد که در آن گریچن تصمیم می گیرد، «سخت تلاش کند» و موضوع اصلی کتابش یعنی شادی را بررسی می کند. او پس از یازده ماه، به تصمیم های سختی متعهد مانده است و آخرین تصمیمی که داشت این بود که برای حفظ این اهدافش سخت تلاش کند تا خوشحال بماند. درسی که گرچن رابین در فصل آخر کتاب می دهد این است که برای همه چیز حتی برای شاد بودن و شاد ماندن باید تلاش کرد، سخت تلاش کرد.
خلاصه کتاب پروژه شادی
گریچن رابین در یک بعد از ظهر بارانی، در یکی از غیرمعمول ترین مکان های ممکن، شهود عجیبی را تجربه کرد. این مکان جایی نبود جز یک اتوبوس. او این شهود را در قالب کلمات این گونه بیان کرد: «روزها طولانی اند، اما سال ها کوتاه. زمان می گذرد و من بر مسائلی که واقعاً اهمیت دارند، تمرکز نمی کنم.» گریچن در لحظه تصمیم گرفت که یک سال را به «پروژه شادی» اختصاص دهد. رابین در این کتاب تأثیرگذار و نشاط آور، حکمت گذشتگان، تحقیق های علمی کنونی و درس هایی از فرهنگ عامه در مورد شادتر بودن را مورد بررسی قرار می دهد و این وقایع و ماجراجویی های یک ساله را با ما به اشتراک می گذارد. او در این میان، به نکات ارزشمندی دست یافته است: نوآوری و چالش ها، منابع قدرتمند شادی آفرینی هستند؛ پول تنها زمانی می تواند خوشبختی را برایمان به ارمغان آورد که عاقلانه خرج شود؛ نظم بیرونی به آرامش درونی کمک می کند و کوچک ترین تغییرات می توانند بزرگ ترین تفاوت ها را ایجاد کنند.
درباره نویسنده کتاب پروژه شادی
گریچن کرفت رابین، زاده ی 14 دسامبر 1965، نویسنده، وبلاگ نویس و سخنران آمریکایی است. او در کانزاس سیتی در ایالت میزوری بزرگ شد. گریچن که دانش آموخته ی رشته ی حقوق از دانشگاه ییل آمریکا است، مدتی سردبیر مجله ی حقوقی ییل بود و برنده ی جایزه ی «ادگار ام. کولن» (مربوط به دانشکده ی حقوق ییل) شد. او همچنین استاد دانشکده ی حقوق و دانشکده ی مدیریت همین دانشگاه بوده است. موضوع آثار او، کسب عادت های مثبت در زندگی، خوشبختی و فطرت انسان است. رابین با همسرش جیمز در شمال منهتن در نیویورک زندگی می کند.
مترجم پروژه شادی را بیشتر بشناسیم
آرتمیس مسعودی مترجم کتاب پروژه ی شادی است. او از مترجمین جوان و توانای ایران است که در سال 1353 در تهران متولد شد. مسعودی تا کنون نه کتاب ترجمه کرده است و نشر آموت ناشر ترجمه های مسعودی است. از کتاب های او می توان به کتاب های «ما تمامش می کنیم» از کالین هوور، «خاطرات دروغ می گویند» از سی بل هاگ و پروژه ی شادی گریچن رابین نام برد.تسلط آرتمیس مسعودی بر زبان انگلیسی باعث شده است، لحن کتاب هایش بسیار روان باشد. او معمولا کتاب های رمان را برای ترجمه انتخاب می کند، اما به تازگی سه عنوان کتاب روانشانسی و خودشناسی هم ترجمه کرده است.
قسمتی از کتاب پروژه شادی
شادی، نه فضیلت است، نه لذت، نه این و نه آن، بلکه به مفهوم رشد است. ما وقتی شاد هستیم که در حال رشد باشیم.
من برای آنکه خوشحال باشم، باید در مورد احساس خوب، احساس بد و احساس درست در فضایی سرشار از رشد فکر کنم.
مهم ترین شادی یک انسان آن است که خودش باشد.
تحقیقاتم نشان می داد که چالش و تازگی، از عوامل مهم ایجاد شادی هستند.
کارشناسان می گویند انکار کردن احساسات منفی، آن ها را تشدید می کند، اما شناختن احساسات منفی موجب می شود احساسات مثبت باز گردند.
بررسی ها نشان می دهد افرادی که به جلسات روان درمانی یا انجمن های تغذیه و کاهش وزن، یا کلینیک های ترک سیگار یا باشگاه های ورزشی و مانند آن می روند، خودشان فکر می کنند که خیلی تغییر کرده اند، اما در حقیقت، این تغییر جزئی است، زیرا ظاهرا پس از پرداخت مبالغ زیادی پول، صرف وقت و تلاش زیاد حتی اگر چندان تغییری نکرده باشند، فکر می کنند: “وای حتما خیلی بهتر شده ام.”
پژوهش ها نشان می دهد که حداقل گراها از حداکثرگراها شادترند. حداکثرگراها برای تصمیم گیری، وقت و انرژی بیشتری صرف می کنند و اغلب نگرانند که آیا بهترین انتخاب را انجام داده اند یا نه.
عشق، خود را با رفتار ثابت می کند.
غمگین بودن آسان است، شاد بودن، سخت.
عده ای غمگین هستند زیرا زحمت شاد بودن را به خود نمی دهند.
شاد بودن نیازمند صرف انرژی و نظم است.
شما شاد نیستید، مگر آنکه فکر کنید شاد هستید.
شناسنامه کتاب پروژه شادی
- نویسنده: گریچن رابین
- ترجمه: آرتمیس مسعودی
- انتشارات: آموت
- تعداد صفحات: ۳۹۲
- نسخه صوتی:دارد
- نسخه الکترونیکی: دارد
مشخصات کتاب صوتی پروژه شادی
- گوینده:فرزانه فائزی
- ناشر صوتی: شادن پژواک
- مدت:۱۲ ساعت و ۵۲ دقیقه
معرفی کتاب ژوزه مورینیو اثر رابرت بیزلی
