معرفی کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته اثر مایکل چاسکالسون

درباره مایکل چاسکالسون

مایکل چاسکالسون از برجسته ترین و مهم ترین محققان عرصه ی ذهن آگاهی به شمار می رود که تا کنون چهار کتاب در این حوزه به رشته ی تحریر درآورده است. او بیش از 40 سال است که به عنوان سخنران، مشاور و مدرس ذهن آگاهی و مربی این حوزه فعالیت می کند و پژوهش های زیادی را درباره آن انجام داده است. او با شرکت ها گوناگون سراسر دنیا در ارتباط است و همکاری های زیادی را در زمینه ی رهبری ذهن آگاهی و کاربردهای آن انجام داده است. چاسکالسون همچنین شرکت مایندفول نس ورکس را بنیان گذاشت؛ این شرکت، سالانه بیش از 10 میلیون یورو در سال درآمد دارد و 200 کارمند در آن مشغول به فعالیت هستند. او به عنوان استاد در مؤسسه ی مولر در دانشکده چرچیل دانشگاه کمبریج حضور دارد و فعالیت می کند.

درباره کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته

با برنامه ی عملی گام به گامی که مایکل چاسکالسون (Michael Chaskalson) در کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته (Mindfulness in Eight Weeks) در اختیار شما قرار می دهد، می توانید با اختصاص دادن زمانی به خود، راهتان را به سوی ذهن آگاهی بیابید. بسیاری از تمرینات این برنامه ی هشت هفته ای را می توانید در زمان های استراحت و فراغت خود انجام دهید. اما پیش از آن، مایکل چاسکالسون در این کتاب به شما می گوید که ذهن آگاهی دقیقاً به چه معناست و تعریف علمی آن چیست. او حتی در بخشی جداگانه به یافته های علم عصب شناسی در این زمینه نیز می پردازد. آموزش ذهن آگاهی می تواند زندگی شما را دگرگون کند و تحولی بزرگ برایتان به وجود بیاورد. این کتاب توسط مؤسسه ی ملی سلامت و تعالی بریتانیا و همچنین سازمان سرویس سلامت ملی (NHS) تجویز شده است. مایکل چاسکالسون در کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته به شما کمک می کند در ژرفای زندگی زیست کنید. به این معنا که به کیفیت های مثبت زندگی خود گسترش و عمق ببخشید، استرس و اضطراب کمتری را تجربه کنید و در تمامی لحظات زندگی شادی را استخراج کنید. برای رسیدن به این سبک زندگی تنها به هشت هفته زمان نیاز دارید و البته عزمی راسخ! مایکل چاسکالسون یک مربی متخصص در زمینه ی ذهن آگاهی است. چهل سال تجربه ی عملی در این حوزه به او این امکان را داده است که یک برنامه ی عملی خودآموز تخصصی و در عین حال ساده طراحی کند تا علاقه مندان بتوانند با اجرای آن موهبت ذهن آگاهی را برای خود به ارمغان بیاورند. دوره ی پیشنهادی این کتاب که توسط نویسنده ی پرفروش این حوزه، مارک ویلیامز، تأیید شده است، ترکیبی ست منحصربه فرد از دو رویکرد محبوب: کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) و درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT). این کتاب تمرینات هشت هفته را در فصل های مجزا و به طور جداگانه در بر می گیرد و پیش از شروع تمرینات اطلاعاتی درباره ی جنبه ی تئوری ذهن آگاهی در اختیار شما می گذارد. با شنیدن این کتاب ، یک دوره ی منسجم ذهن آگاهی را تحت نظر یک مربی کارکشته و در عین حال در غیاب او، به خود هدیه بدهید. راحله طاهری مترجم این اثر است و نشر راوشید آن را در قالب کتاب عرضه کرده است.

نکوداشت های کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته

• لذت واقعی را با مطالعه ی این اثر تجربه می کنید... این اثر یک راهنمای عملی و مداک علمی محکم است. آن را مطالعه کنید و راهنمایی های آن را در زندگی به کار ببندید،و از نتیجه ی آن لذت ببرید! (ربکا کرین، مدیر مرکز تحقیقات و کاربرد ذهن آگاهی، دانشگاه بنگور)
• پیش از آنکه با مایکل و کتابش آشنا شوم تصور می کردن به همه ی آنچه در فکر می گذرد آگاهم! ولی اشتباه می کردم. قبل از آشنایی با مایکل تصور می کردم به همۀ آن چه باید درباره‍ی افکارم بدانم، آگاهی دارم، ولی در اشتباه بودم. با این تمرین هشت هفته ای توانستم آرامش را تجربه کنم. (دیوید سیلیتو، خبرنگار رسانه و هنر شبکه بی بی سی)
• این کتاب شیوه ای بسیار آسان برای آموختن ذهن آگاهی، تجربه ظرفیت های آن برای رهایی از رنج ها و گسترش لذت، همدردی و خرد است. (ویلم کویکن، استاد روانشناسی بالینی، دانشگاه اکستر)
• کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته یک راهنمای روشن، عملی و همراه همیشگی است و می توانید تجربه ی تحول را با کمک تمرین های کتاب به دست آورید. دستور العمل های علمی و دقیق مراقبه و نکاتی در باب ذهن آگاهی در زندگی روزمره، این کتاب را در واقع به یک راهنمای مطمئن و در دسترس تبدیل می کند که مرحله به مرحله می توانید با آن ذهن و زندگی تان را تغییر دهید. (ویدیامالا بورچ، مؤلف و مؤسس برث ووکرس، سی آی سی)
• کتابی عالی، مناسب برای مبتدیان و علاقه مندان به ذهن آگاهی. مطالعه ی آن را بسیار توصیه می کنم. (مارک ویلیامز مؤلف کتاب پرفروش ذهن آگاهی: راهنمای عملی برای داشتن آرامش در دنیای پرتنش)
• تمرین هایی که در این کتاب ارائه شده اند به خوبی مسیر زندگی را تغییر می دهند.(دکتر جان تیسداله، نویسنده ی کتاب شناخت درمانی افسردگی مبتنی بر ذهن آگاهی)

در بخشی از کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته میخوانیم

ذهن آگاهی تأثیرات مفیدی دارد و این روزها به زمینه های مختلفی ورود پیدا کرده است. فراوانی رویکردها و کاربردهای آن شگفت آور است. مؤسسه ی ارتقای درمانی و سلامت ملی انگلستان که وظیفه ی وضع مواد درمانی مناسب را برای سرویس سلامت ملی انگلستان دارد، ذهن آگاهی را درمان مؤثری در موارد افسردگی برگشت پذیر می داند. نیروی دریایی آمریکا نیز آن را برای سربازانش در شرایط اضطراب آور مفید می داند و معتقد هستند که به سربازان آن ها کمک می کند در چنین شرایطی از نظر روحی انعطاف پذیر و عاطفی بمانند. برخی هم، دردهای مزمن خود را به کمک آن کاهش می دهند و شواهد تحقیقی محکمی در کارآمد بودن ذهن آگاهی در این زمینه وجود دارد. عده ای هم، به منظور دستیابی به تمرکز بیشتر در کارشان از آن بهره می جویند و افرادی هم، در جهت رسیدن به شخصیت منعطف تر و یا جدی تر به این آموزش ها روی می آورند. شما نیز به هر طریق یا به هر دلیلی که به آموزش های ذهن آگاهی می پردازید، امروزه شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می دهد تنها با هشت هفته آموزش، می توانید تغییرات اساسی در خود به وجود بیاورید.

شناسنامه کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته

• نویسنده: مایکل چاسکالسون
• مترجم: راحله طاهری
• زبان: فارسی
• ناشر چاپی: نشر راوشید
• تعداد صفحات: 202
• موضوع کتاب: کتاب روانشناسی و موفقیت
• نسخه الکترونیکی: دارد
• نسخه صوتی : دارد

بنابراین اگر به کتاب های حوزه ی خودیاری، مراقبه و سلامت ذهن و روان علاقه دارید و می خواهید شیوه ی فکر و مسیر زندگی تان را تغییر دهید، شنیدن این کتاب را به شما پیشنهاد می کنیم. امیدوارم از محتوای معرفی کتاب نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که کتاب دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید و برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش فرهنگ و هنر ساعدنیوز مراجعه نمایید. همچنین شما نیز بهترین کتابی که تا حال مطالعه کرده اید، برای ما معرفی نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.

معرفی کتاب ذهن آگاهی به زبان ساده اثر اولیویا تلفورد