میزان و نحوه مصرف قرص منیزیم
دوشنبه، 09 اردیبهشت 1398
قرص منیزیم (Magnesium) از مکمل‌هایی است که کمبود منیزیم را در بدن جبران می‌کند. منیزیم به حفظ سلامت قلب کمک کرده و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند.
مقدار و نحوه مصرف قرص منیزیم
میزان مورد نیاز مکمل منیزیم به سن و جنسیت فرد، بستگی دارد. به طور معمول میزان مصرف برای بزرگسالان در ابتدا، بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم است. البته این میزان تحت شرایطی می‌تواند با نظر پزشک، افزایش یابد.
همچنین این مقدار برای زنان و مردان می‌تواند متفاوت باشد. منیزیم سیترات (magnesium citrate)رایج‌ترین نوع منیزیم موجود در این مکمل‌هاست.
منیزیم برای تشکیل استخوان‌ها مهم است زیرا باعث جذب کلسیم بیشتر می‌شود. سلامت قلب، پیشگیری از پوکی استخوان و دیابت از دیگر فواید منیزیم است.
افرادی که به مقدار کافی منیزیم را از راه غذا دریافت نمی‌کنند، برای جبران کمبود آن در بدن باید قرص منیزیم مصرف کنند. در ادامه با این مکمل بیشتر آشنا می‌شوید.
نکاتی که در رابطه با استفاده از قرص منیزیم باید بدانید
- اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید، به پزشک خود اطلاع دهید.
- در صورت وجود هر نوع آلرژی دارویی یا آلرژی نسبت به غذاها، رنگ‌ها، نگهدارنده‌ها یا حیوانات، به پزشک اطلاع دهید.
- فهرست تمامی داروهایی را که در حال استفاده از آن هستید (چه گیاهی و چه پزشکی) در اختیار پزشک قرار دهید. ممکن است برخی از داروها میزان اثربخشی داروهای دیگر را تحت تاثیر قرار دهند.
- در صورت فراموش کردن مصرف یک نوبت از دارو، به محض به خاطر آوردن دوز فراموش شده آن را میل کنید. اما اگر تقریبا زمان نوبت بعدی رسیده است، نوبت فراموش شده را رها کرده طبق برنامه منظم خود عمل کنید و مقدار دارو را دو برابر نکنید.
- مکمل منیزیم را دقیقا طبق دستور پزشک، استفاده کنید.
- هنگام استفاده از مکمل منیزیم به طور منظم آزمایش خون بدهید تا مطمئن باشید بیش از حد آن را دریافت نمی‌کنید.
- از مصرف خودسرانه این مکمل، جداً خودداری کنید.
- مکمل‌هایی را که دارای نام‌های معتبر دارویی نیستند، مصرف نکنید.
- اسهال از عوارض مصرف بیش از اندازه مکمل منیزیم است.
- افرادی که نارسایی کلیوی دارند نباید مکمل منیزیم مصرف کنند، مگر در صورت تجویز پزشک.
- بهتر است مکمل منیزیم همراه با غذا مصرف شود.
- از مصرف خودسرانه مکمل منیزیم در دوران بارداری، خودداری کنید.
- اگر بیماری شدید کلیوی یا قلبی دارید، بدون مشورت پزشک از مکمل‌های منیزیم استفاده نکنید.
- طی مصرف قرص منیزیم، از مصرف زیاد نمک، کافئین، الکل، فیبر، ریبوفلاوین، انسولین و دیوروتیک‌ها (ادرارآور)، خودداری کنید.
- توصیه می‌شود در صورت مصرف کلسیم، برای استفاده از مکمل منیزیم بیشتر از ۲ ساعت فاصله زمانی ایجاد شود.
- طی مصرف این مکل، از سیگار کشیدن اجتناب کنید.