ما در دنيايي از تشعشعات زندگي مي كنيم و بيش از 80 درصد تشعشعاتي كه ما را تهديد مي كند، طبيعي است اما تأثيرات اين تشعشعات، برگروه هاي آسيب پذير مانند كودكان، افراد مسن و زنان باردار بيشتر است و بايد به افرادي كه در اين گروه قرار دارند، آموزش داده شود تا منابع مولد اشعه را بشناسند و نسبت به جلوگيري از آسيب اين آمواج به جنين خودقدام كنند.
بهترین حالتهای تماشای تلویزیون در دوران بارداری
هرجايي كه وسيله الكتريكي روشن باشد در اطراف آن دو ميدان الكتريكي و مغناطيسي ايجاد مي شود كه اين ميدان ها حاوي انرژي هستند و اگر در اين ميدان ها قرار بگيريم انرژي موجود در ميدان ها بر بدن تأثير مي گذارد. زنان باردار بايد از منابع مولد اشعه مانند تلويزيون، رايانه و ساير وسايل برقي فاصله داشته باشند و رعايت فاصله نيم تا يك متري توصيه مي شود كه احتياط بر اين است كه اين فاصله در مورد وسايلي كه الكتروموتور دارند مانند سشوار، ماشين لباسشويي، ماشين ظرفشويي بيشتر رعايت شود. در ادامه موقعیت های ایمن تماشای تلویزیون در بارداری را معرفی می کنیم.
تکیه دهید
تا جایی که می توانید روی زمین بنشینید و به لبه مبل خود نزدیک شوید. شما می خواهید مطمئن شوید که باسن و ستون فقرات شما در برابر آن قرار دارند. صاف و بلند بنشینید و به مبل پشت خود (یا اگر ترجیح می دهید به دیوار) تکیه دهید.این وضعیت نشستن تضمین می کند که ستون فقرات شما صاف و قابل حمایت است.
روی صندلی میز ناهارخوری بنشینید
بهترین راه برای انجام این کار این است که صندلی را طوری بچرخانید که قسمت پشت شما در جلو باشد. از آنجا می توانید بازوهای خود را روی پشتی صندلی قرار دهید. اگر صندلی شما سفت است از یک کوسن برای راحتی بیشتر استفاده کنید. این کار همچنین به شما کمک می کند بیشتر عمودی بنشینید و تماشای تلویزیون را راحت تر می کند. برای راحتی بیشتر مطمئن شوید که تلویزیون شما در ارتفاع خوبی قرار دارد. شما می توانید با خرید یک پایه تلویزیون صفحه تخت با کیفیت خوب که به طور بهینه با سطح چشم شما هماهنگ باشد فیلم های مورد علاقه خود را مشاهده کنید.
از صندلی ارگونومی استفاده کنید
برای اینکه یک قدم جلوتر بروید می توانید اقلام سفارشی مانند راکر بارداری (که به عنوان صندلی ارگونومیک نیز شناخته می شود) یا توپ خریداری کنید. وقتی برای تماشای تلویزیون می نشینید روی یکی از اینها بنشینید یا بین این دو به طور متناوب بنشینید. اینها بهترین گزینه هنگام نشستن برای شما هستند.
حالت یوگا بنشینید
یکی دیگر از ژست های محبوب یوگا برای نشستن این است که روی مبل روی شکم خود دراز بکشید و یک پای خود را بلند کنید و اجازه دهید زانوی دیگر از مبل آویزان شود. این همچنین کشش خوبی در هنگام تماشای تلویزیون ایجاد می کند. مهم نیست در چه وضعیتی بنشینید اما همیشه شکم خود را پایین تر از ستون فقرات و همچنین زانوها را پایین تر از باسن نگه دارید. همچنین مهم است که بیش از 30 دقیقه در همان حالت نشسته نمانید. اگر کمر درد شما شدید است زمان نشستن خود را فقط به 10-15 دقیقه کاهش دهید. وضعیت نشستن خود را تغییر دهید یا برخیزید و کمی راه بروید. انجام برخی حرکات کششی نیز می تواند در دوران بارداری معجزه کند.
صاف بنشینید
بهترین حالت برای تماشای تلویزیون در دوران بارداری حفظ وضعیت بدنی مناسب است. هنگامی که می نشینید مطمئن شوید که پشت خود را صاف و شانه های خود را به عقب فشار داده اید. باسن شما باید به پشت هر صندلی که روی آن نشسته اید برسد. شروع با داشتن حالت بدنی خوب به شما کمک می کند احساس خستگی و کمر درد نکنید.
چهارپا بنشینید
وقتی برای تماشای برنامه مورد علاقه تان آماده می شوید با پای ضربدری روی زمین در فاصله مناسبی از تلویزیون و پایه تلویزیون بنشینید. نشستن با پاهای روی هم قرار گرفته در دوران بارداری خوب عمل می کند زیرا باعث کاهش فضای قسمت جلویی لگن می شود. انجام این کار ممکن است منجر به خوابیدن کودک به سمت پشت لگن شود که باعث کاهش مقداری فشار در هنگام نشستن می شود.
همه چیز درباره کاهش ضربان قلب مادر در بارداری
