اگر بخواهیم بدنسازی را با زبانی ساده برای شما شرح دهیم، باید بگوییم بدنسازی مجموعه ای هوشمندانه از تمرینات و ورزش های قدرتی و کششی برای توسعه و افزایش عضلات، بر اساس علم و دانش مربوطه در یک فرد است. در حقیقت بدنسازی مجموعه ای از حرکات ورزشی است که فرد را از نظر آمادگی جسمانی و عضلانی ارتقا می بخشد.
بدنسازی رشته ای است که نمی توان آن را از مابقی رشته های ورزشی جدا نمود زیرا تمامی ورزشکاران حرفه ای برای ارتقا آمادگی بدنی خود نیاز به بدنسازی دارند. پس نمی توان بدنسازی را صرفا ورزشی برای بزرگ نمودن عضلات دانست. ورزش بدنسازی را می توان در باشگاه و همچنین خانه انجام داد که تمرکز ما در این مقاله بر روی تمرینات بدنسازی در خانه است.
به طور کلی ورزش کردن فواید فراوانی دارد اما بدنسازی به صورت فزاینده ای می تواند خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. یکی دیگر از مزایای اصلی ورزش بدنسازی تقویت عضلات و همچنین افزایش انعطاف پذیری بدن است. در رشته بدنسازی تمامی عضلات بدن مورد تقویت قرار می گیرد و به همین دلیل تمامی ورزشکاران برای بهبود قوای جسمانی خود برنامه ای منظم و همیشگی از بدنسازی را دارند.
شاید انجام ورزش یا بدنسازی در خانه یکی از گزینه هایی باشد که با پیش رو داشتن هوای گرم تابستان یا شرایط جوی در زمستان می توانید به آن فکر کنید. در ادامه با مجموعه ای از حرکات بدنسازی پایه و اصولی برای انجام یک تمرین بدنسازی مفید در خانه آشنا می شوید. توضیحات مربوط به هر تصویر متحرک در زیر آن نوشته شده است. توصیه می کنیم با اهمیت دادن به آن ها به روش صحیح انجام این حرکات پی ببرید.
مشکلات بدنسازی در خانه
تمرین بدنسازی در خانه فواید زیادی دارد.
- در خانه، شما به آشپزخانه نزدیک هستید و می توانید به محض تمام شدن تمرین، غذای مورد نیاز خود را بخورید.
- در صورت نیاز می توانید روی تخت خواب دراز بکشید.
- برای رفت وآمد به باشگاه هیچ وقتی تلف نمی شود.
- می توانید در بین ست ها به کارهای شخصی یا به بچه ها رسیدگی کنید.
- کسی شما را زیر نظر ندارد و مدام بهتان نمی گوید که «داری اشتباه می زنی.»
اما در کنار تمام این خوبی ها، مشکلاتی نیز وجود دارد که تمرین در خانه را از وضعیت ایده آل خارج می کند.
لیفت ابرو چه فرقی با لمینت ابرو دارد؟
خطر تمرین در تنهایی
تمرین، به خصوص با وزنه های سنگین خالی از خطر نیست. اگر در خانه تنها باشید، در صورت آسیب دیدگی شدید، شاید نتوانید به خود کمک کنید.در باشگاه کسانی هستند که در صورت حادثه، می توانند از شما مراقبت کنند.
فقدان تمرکز
کتاب خواندن در کتاب خانه راحت تر است تا در اتاق خواب. در خانه هزاران چیز وجود دارد که حواستان را پرت کند. تلویزیون، تلفن، بازی، مجله، مهمان و هزاران چیز دیگر باعث می شود که به سختی بتوانید تمرکز کنید.همان طور که بچه های کنکوری ترجیح می دهند به کتاب خانه بروند، تمرین در باشگاه هم با تمرکز بیشتری همراه خواهد بود.
