به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، والدین و به خصوص مادران همیشه با کودک بد غذای خود دچار تنش هستند و مدام اصرار می کنند تا وعده های غذایی خانواده را به فرزندانشان بخورانند و خم به ابرو نیاورد اما همیشه به این هدف نمی رسند. کودکان معمولا دوست دارند در هنگام صرف غذا بیشتر با آن بازی کنند تا غذایی را بخورند و اصراری به تمام کردن غذای داخل ظرف ندارند و این کاملا برخلاف انتظار مادران است. همین امر موجبات نگرانی مادران را فراهم می آورد ولی با کمی صبر همه چیز به راحتی قابل حل است.
اولین راه کاری که می توان به مادر یا پدر کودک بدقلق پیشنهاد داد این است که میز غذا را به میدان جنگ تبدیل نکرده و سعی در رعایت تنوع غذایی کودکتان داشته باشید. کشف غذاهایی که کودک به آنها علاقه دارد نیز می تواند اشتهای او را برای خوردن غذا افزایش دهد. ظرف غذا را در برابر فرزندتان قرار داده و اجازه دهید که خودش غذایش را بخورد زیرا اگر گرسنه شود در خوردن غذا تعللی نخواهد کرد.
مواردی پیش می آید که کودکان بدون داشتن تجربه غذایی، از خوردن آن سر باز می زنند. این اتفاق به ویژه در خصوص سبزیجات پخته که طعم و مزه خاصی پیدا می کنند، بیشتر رخ می دهد. گاهی کودکان ترجیح می دهند قبل از خوردن سبزیجات، آن ها را تست کنند و حتی ممکن است از خوردن آن خودداری کنند. در این لحظه نباید برخورد یا رفتار تندی با کودک داشت.
به کودکتان حق انتخاب بدهید تا غذایش را خودش انتخاب کرده و آنچه دوست دارد، بخورد. در این میان تزئین ظرف غذای کودک و استفاده از مواد غذایی با رنگ های متنوع و دوست داشتنی می تواند اشتهای او را به غذا خوردن دو چندان کند.
خوردن میان وعده ها و نوشیدنی در طول روز و نزدیک به ساعات صرف غذا می تواند کودک را سیر کرده و مانعی برای غذا خوردن او باشد. البته این مسئله با گرسنه نگه داشتن کودک متفاوت است به طوری که در ساعت های نزدیک وعده اصلی غذایی باید به اندازه ای به کودک نوشیدنی و غذا داد که اشتهای او را از بین نبرد و به بالا بردن اشتهای کودک نیز کمک کند. هر کودک باید روزانه 6 وعده غذایی بخورد که شامل 3 وعده اصلی و 2 تا 3 میان وعده است. اما هله هوله خوری هایی که بین این وعده ها صورت می گیرد اشتهای او را برای وعده های اصلی غذا کاهش می دهد. تهیه برنامه غذایی نیز می تواند موثر باشد.
مصرف روزانه یک دوم تا سه چهارم فنجان مایعات بدون قند برای کودکان کفایت می کند. آن ها باید در طول روز 2 تا 2 فنجان و نیم شیر مصرف کنند.
کودکان معمولا تمایل زیادی به مصرف غذاهای شیرین و به طور کلی شیرینی جات به خصوص در وعده صبحانه دارند. قرار دادن مواد غذایی شیرین در این وعده می تواند آن ها را به صبحانه خوردن ترغیب کند. اسنک هایی که شیرینی طبیعی دارند مانند ماست کم چرب و انواع میوه ها گزینه مناسبی برای وعده صبحانه به شمار می روند. استفاده از شیرینی و شکلات به عنوان جایزه و تشویق می تواند آن ها را بد عادت کند بنابراین باید به طور متعادل از این مواد در رژیم غذایی استفاده کنید.
برخلاف تصور والدین که فکر می کنند کودکشان کم غذا می خورد، معمولا بیشتر آن ها به اندازه نیاز روزانه خود تغذیه کرده و به اندازه انرژی صرف شده در طول روز از وعده های روزانه استفاده می کنند ولی در صورت مشاهده مشکل کم خوری، بهتر است به جای درگیری با آن ها، به متخصص کودکان مراجعه کنید.
مفرح کردن وعده های غذایی و بازی با کودک در زمان صرف غذا اشتها و تمایل آن ها را به مصرف غذا افزایش می دهد. صرف غذا در مکان های متنوع نیز می تواند تأثیر به سزایی داشته باشد. گاهی می توان از برخی مواد غذایی مورد علاقه کودک مانند بستنی یا شیرینی و شکلات به عنوان تشویق بین وعده غذایی استفاده کرد تا کودک به غذا خوردن ترغیب شود. گاهی سلیقه غذایی کودک با خانواده متفاوت بوده و تهیه غذای ویژه برای کودکی که بدقلقی می کند فکر بسیار خوبی است و احترام گذاشتن به سلیقه و انتخاب او می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.
برای پخت و طبخ غذا از کودکان کمک بگیرید، این کار علاقه او را به خوردن غذاهایی که خودش در آماده کردن آن نقش داشته، افزایش می دهد. قرار دادن الگویی برای کودکان در غذا خوردن می تواند راه گشا باشد. در این میان پدر و مادر بهترین الگوی کودک در زمان غذا خوردن هستند. اشتیاق والدین در زمان صرف غذا می تواند تمایل کودک را افزایش دهد.
حذف تنقلات و میان وعده های شیرین و شور و مصرف زیاد آن در طول روز اشتهای کودک را برای وعده اصلی غذایی کم می کند. تنها در شرایط خاص و به صورت تنوعی به کودکتان از این مواد غذایی بدهید. توجه به نشانه ها از سوی کودک می تواند کمک کننده باشد. به عنوان مثال، زمانی که کودک به جای خوردن غذا، آن را در اطراف خود پخش می کند، نشان دهنده این است که سیر است و تمایلی به خوردن غذا ندارد. اصرار به خوردن غذا مشکلاتی چون پرخوری و افزایش وزن را برای کودک در پی خواهد داشت. مقدار غذا را همیشه به انتخاب کودک بگذارید.
بیشتر کودکان با رسیدن به سن مدرسه و در زمان خوردن غذا بدقلقی می کنند. برای از بین بردن این رفتار در کودک بهتر است از مقدار کم غذا شروع کرده و تشویق او برای خوردن این مقدار می تواند مفید باشد. ولی صحبت و نصیحت کردن او ممکن است واکنشی معکوس در پی داشته باشد پس بهتر است در این خصوص با متخصص کودک مشورت کنید
