برای انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی طولانی و دویدن باید به موارد زیادی در انتخاب کفش اهمیت دهیم. البته باید به این نکته بسیار توجه داشت که انتخاب هر وسیله ای به معیارهای زیادی بستگی دارد. در واقع هنگام خرید، نکاتی زیادی از ویژگی های کیفی نظیر مواد اولیه ی استفاده شده در ساخت کفش تا طراحی و رنگ بندی، می توانند در انتخاب ما نقش بسیار زیاد و مهمی داشته باشند. به همین دلیل باید توجه داشته باشیم که برای انتخاب بهترین کفش پیاده روی زنانه یا مردانه از میان سایر کفش ها باید به این ویژگی ها توجه زیادی داشته باشیم.
اگر بخواهیم یک کفش را با توجه به نوع طراحی آن به بخش های مختلفی تقسیم کنیم می توانیم به رویه، زیره، لایه میانی و تودوزی اشاره کنیم. هر کفش بسته به نوع کاربردی که دارد، در هر یک از قسمت های نامبرده شده، ویژگی های خاصی خواهد داشت. کفش های مخصوص پیاده روی و دویدن با توجه به کاربردشان، ویژگی هایی دارند که با توجه بیشتر به آن ها می توان کفشی مناسب را انتخاب کرد.
نکات مهم و کاربردی که هنگام خرید کفش پیاده روی مردانه باید به آنها توجه کنید:
- پاشنه کفش: حتما هنگام خرید کفش به پاشنه آن دقت نمایید. پاشنه کفش باید به گونه ای باشد که در آن احساس راحتی کنید. توجه داشته باشید، پاشنه کفش نباید شما را اذیت کند و یا هنگام راه رفتن پا درون کفش بلغزد.
- پشت کفش: قسمت انتهایی کفش نباید به گونه ای باشد که پشت پای شما را اذیت کند. هنگام انتخاب کفش، حتما آن را امتحان کنید، بندهای آن را ببندید و چند قدم با آن راه بروید تا مطمئن شوید پشت پایتان را اذیت نمی کند.
- پهنای کفش: آقایان محترم توجه کنید کفشی را خریداری نمایید که پهنای آن به اندازه پای شما باشد، کفشی که باریک است، به پنجه ی پا آسیب می زند و در دراز مدت عوارض جبران ناپذیری برای پاهای شما به وجود می آید.
- طول کفش: هنگام خرید کفش حتما به طول آن دقت نمایید، طول کفش ها نباید کوتاه باشد. چون کم بودن طول کفش باعث می شود که انگشتان پا جمع شوند و پا در آن احساس راحتی نکند. در نتیجه به مرور زمان تاول، کبودی، انحراف انگشتان پا و… در پای شما به وجود خواهد آمد. طول کفش باید دقیقا به اندازه طول پای شما باشد.
- انعطاف پذیری کفش: کفش انتخابی شما باید نرم باشد. چون خشک بودن کفش اصلا برای پیاده روی مناسب نیست و پای شما خیلی زود خسته خواهد شد. بنابراین هنگام خرید کفش پیاده روی چند بار آن را خم و راست کنید تا متوجه نرمی و انعطاف پذیری آن شوید. اگر کفش غیر قابل انعطاف باشد، ماهیچه ی پا شما سفت خواهند شد و بسیار دردناک است.
- توجه به سایز کفش: این نکته را بدانید که هیچ گاه به سایز روی کفش اطمینان نکنید و حتما کفش را امتحان کنید تا از راحتی آن مطمئن باشید. سایز کفش دقیقا باید با سایز پای شما برابر باشد و انگشتان پا به راحتی در آن حرکت کنند.
- توجه به وزن کفش: هیچ گاه از خرید کفش های سبک غافل نشوید. حتما هنگام خرید، کفش را در امتحان کنید تا متوجه راحتی و سبکی آن شوید. وزن کفش استاندارد پیاده روی معمولا ۲۰۰ تا ۴۰۰ گرم است.
- توجه به جنس رویه کفش: سعی کنید کفشی را انتخاب کنید که جنس رویه آن از کتان باشد. این جنس باعث جا به جایی هوا می شود و دیگر نگران بیماری های پوستی از قبیل قارچ نخواهید بود.
- زمان انتخاب کفش: سعی کنید کفش را زمانی انتخاب کنید که نزدیک به غروب آفتاب است چون در این زمان سایز پاها کاملا واقعی است. اما در طول روز ممکن است پاها مقداری ورم کنند و از سایز واقعی شان فاصله بگیرند.
- زیره کفش: زیره کفش حتما باید دارای قوس باشد تا مانعی باشد برای ضربه وارد شدن به پاها وز از صدمه رسیدن به پا جلوگیری کند.
3 راز مهم خرید کفش پیاده روی
انتخاب یک سایز کفش در همه برندها
بسیاری از افراد فکر می کنند سایز کفششان یک عدد مشخص است. مثلا اگر کفش ورزشی نایکی را با سایز ۸ می خرند، برای خرید ریباک هم سراغ همین سایز می روند. اما سایز کفش در برندها و مدل های مختلف متفاوت است. این تفاوت به علت نوع فرم پا، فرم رویه کفش و روشی است که کفش دوخته شده و رویه کفش به زیره متصل می شود.پس هر بار که کفش می خرید، پایتان را برای همان مدل کفش اندازه بگیرید و سایز درست را انتخاب کنید نه سایزی که به آن عادت دارید.
کفش پیاده روی و پد ضربه گیری
کفش پیاده روی در قسمت کفی و پاشنه باید پد گذاری شود. هنگام پیاده روی، ضربه ی اول به پاشنه ی پای شما می خورد و بعد از آن به صورت منظم ضربات از پاشنه به پنجه پا در گردش خواهند بود، بنابراین وجود یک بالشتک منعطف، که امکان بالایی برای خم کردن انگشتان پای شما فراهم کند در کفش پیاده رویتان ضروری است.
به طور کلی، کفش پیاده روی باید در قسمت جلوی كفش انعطاف پذیری كافی داشته باشد بطوریكه شخص به راحتی بتواند به میزان 45 درجه آنرا خم نماید. همچنین لازم است كه قسمت پاشنه كفش حالت ارتجاعی كافی داشته باشد تا بتواند مقادیری از فشار و شوک وارد شده ازطرف زمین به پا را بكاهد. در راه رفتن و دویدن ابتدا پاشنه پا با زمین تماس می یابد و جنس پاشنه کفش پیاده روی باید از موادی باشد که بتواند ضربه را به خوبی جذب کند. همچنین کف داخلی کفش پیاده روی باید حاوی لایه ای مناسب برای حفظ قوس پا و جذب ضربه باشد.
