به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، ممکن است فردی تا حد نهایت غیر متناسب از خود تنفر داشته باشد. شخصی ممکن است قیافه خود را دوست نداشته باشد، فکر کند که در هیچ کاری تبحر ندارد و یا هم حس کند که با افراد دیگر برخورد خوب ندارد. این چنین افکار ممکن است فردی را به انگیزهٔ های ناگهانی در بارهٔ آسیب رساندن یا جزا دادن به خویش سوق دهد. هیچ شخصی نباید در اینگونه شرایط قرار داشته باشد.
چنانچه تا پیش از این حس تنفر از خود را تجربه نکرده اید، شاید بهتر باشد بگوییم به شیوه تنفرانگیزی با خویش صحبت کردن است. برای افراد دیگر دشوار است که بفهمند این حس از کجا می آید و چطور میتوانند کمک کنند.
در توافق بودن با خود به معنای راحت بودن در وضعیت خود است، یعنی از وضعیت خودتان راضی باشید چرا که احساس می کنید توانسته اید همان طور که هستید زندگی کنید در این حالت شما خواسته های تان را می دانید؛ استعدادهای تان را می شناسید و زندگی تان را براساس همین ها تنظیم کرده اید. در واقع این حالت شامل مجموعه ای از احساس ها و ایده آل ها و بیم وامیدهاست که به زندگی طعم دلپسندی می دهد.هر سؤال دارای 3 پاسخ احتمالی است یکی از حرف های الف، ب یا ج را که بیشتر از بقیه با نظر شما متناسب است انتخاب کنید و در مربع کنار آن علامت بزنید؛ پاسخ را سریع و بدون فکر کردن به سؤال انتخاب کنید چرا که جواب های شما باید از درون تان سر چشمه بگیرد زیرا معمولا اینگونه پاسخ ها بیشترین اطلاعات را فراهم می سازد.
1. آیا همیشه از شکست در روابط احساسی خود متاسف هستید؟
الف)غالبا
ب)گاهی اوقات
ج)هرگز
2. هنگامی که شدیدا به شیء یا انجام کاری تمایل پیدا می کنید، آیا به محض به دست آورن آن شیء یا انجام آن کار میل تان نسبت به آن ازبین می رود؟
الف)بله
ب)گاهی اوقات
ج)خیر
3. آیا در دوران نوجوانی کشمکش های عاطفی شما را به مخالفت و تضاد با والدین می کشاند؟
الف)بله، به شکل جدی و دائمی
ب)نه، برخورد جدی نداشته ام
ج)در برخی موارد، به صورت گذرا
4. به نظر شما کدام یک از 3 تعریف زیر جالب تر است؟
الف)خوشبختی همیشه به افراد شجاع و جسور لبخند می زند
ب)خوشبختی کور است
ج)می توان با خوشبختی همراه شد
5. حیواناتی که در خواب می بینید به طور کلی چگونه ظاهری دارند؟
الف)آنها حالتی دوستانه و صمیمی دارند
ب)عجیب و تهدید کننده هستند
ج)من هیچ گاه حیوانات را در خواب نمی بینم
6. آیا تمایل در شما یک احساس قوی تلقی می شود؟
الف)نه
ب)نمی دانم
ج)بله
7. گاهی اوقات از فراموشی های شدید در به یاد آوردن خاطرات خود (در عین اینکه برای تان مهم است) رنج می برید؟
الف)دائما
ب)هیچ وقت
ج)فقط وقتی که خسته هستم.
8. دوست داريد شما را روانکاوی کنند؟
الف)من دوست دارم همین طور که هستم باقی بمانم.
ب)بله، صرفا به خاطر کنجکاوی
ج)گاهی اوقات چنین میلی در من ایجاد می شود.
9. درباره وفاداری به همسر چه فکر می کنید؟
الف)یک افسانه قدیمی است.
ب) این وفاداری از عشق و محبت سرچشمه می گیرد.
ج)این یک مسئله فطری است.
10. آیا شغلی که دارید با توانایی های شما سازگار است؟
الف)بله، کاملا
ب)نه ،پایین تر از توانایی های من است.
ج)نه، بالاتر از توانایی های من است.
11. تا به حال احساس کرده اید که می خواهید از همه چیز کنار بکشید؟
الف)گاهی اوقات، ولی این فکر را از سرم بیرون می کنم.
ب)هرگز
ج)فکر اینکه بالاخره روزی خودم را کنار می کشم، به من امکان ادامه می دهد.
12. نظر شما درباره این جمله چیست؟ «گاهی اوقات آنچه بر سر ما می آید همان چیزی است که سزاوارش هستیم.»
الف)کاملا درست است.
ب)گاهی اوقات، واقعیت دارد.
ج)غلط است
13. در لحظه ای که می خــواهـید بخوابید معمولا چه افکاری در ذهن شما شکل می گیرد؟
الف)افکار همراه با ترس و اضطراب
ب)خوشایند
ج)متنوع
14. کیفیت و حالت اولیـن خاطرات عاطفی شما چگونه است؟
الف)خنثی
ب)همراه با خشم
ج)همراه با شادی و لذت
15. از محل زندگی خودتان خوش تان می آید؟
الف)آن را خیلی دوست دارم.
ب)به تدریج به آن عادت کرده ام.
ج)تنها آرزویم رفتن به جای دیگر است.
16. نظر شما درباره این جمله چیست؟ «یک زندگی موفق رؤیای دوران کودکی است که در بزرگسالی تحقق می یابد.»
الف)فکر می کنم با اراده کردن و خواستن عملی است.
ب)به سختی می توان آن را عملی کرد.
ج)تحقق آن غیر ممکن است.
17. آیا قبول دارید که اگر وقت به خوشی نگذرد، زندگی حالت تیره ای به خود می گیرد؟
الف) نه، زندگی به هر حال زیباست.
ب)در این مورد نظری ندارم.
ج)بله، این واقعیت دارد.
18. تصور می کنید رفتار افراد خیلی پست یا خیلی بزرگ بر اثر سختی های زیادی که در زندگی تحمل کرده اند، حالت تهاجمی به خود می گیرد؟
الف) بله، در این مورد مطمئن هستم.
ب)گمان می کنم عکس این مسئله درست باشد.
ج)نه به نظر من این قضیه به سختی در رفتار آنها تاثیر می گذارد.
19. به طور کلی از نظر فکری کدام یک از 3 حالت زیر را دارید؟
الف)سرعت بالا
ب)سرعت متوسط
ج)کند و آهسته
20. آیا قبول دارید که صحبت کردن در مورد نقشه های خانوادگی خیلی خوب است ولی تنها تمایل و دوست داشتن برای انجام آنها کافی نیست؟
الف) بله، متاسفانه همین طور است.
ب)خوشبختانه این نظر غلط است.
ج)این بستگی به فطرت افراد مختلف دارد.
21. آیا در برخی شرایط بدون اینکه دلیلی وجود داشته باشد دچار اضطراب می شوید؟
الف) نه، هرگز اینگونه نمی شود.
ب)به ندرت برایم پیش آمده است.
ج)بله، غالبا پیش می آید.
22. آیا برای تان اتفاق افتاده که در جامعه دقیقا معکوس منافع خود به شکلی عمل کنید که گویی نیروی ناشناسی شما را هدایت می کند؟
الف)بله
ب)این سؤال را نمی فهمم.
ج)گاهی اوقات کمی این احساس به من دست می دهد.
23. آیا قبول دارید که در عشق جنبه های عاطفی و غریزی باید همراه یکدیگر باشند؟
الف) نه، برعکس فکر می کنم.
ب)بله، به نظر من این مسئله اساسی است.
ج)نمی دانم.
24. آیا تاکنون برای تان اتفاق افتاده برای مدتی طولانی هر شب دچار افکار و رؤیاهای دردناک و ناراحت کننده شوید؟
الف)من هرگز خواب نمی بینم.
ب)این دقیقا مورد من است.
ج)شاید؛ دقیقا به خاطر ندارم.
25. معمولا احساس می کنید خوشبختی با شما همراه است؟
الف)این سؤال هیچ مفهومی ندارد.
ب)یکی، دوبار برایم اتفاق افتاده است.
ج) بله، غالبا همین احساس را دارم.
26. آیا می توانید با کسی ازدواج کنید که دوستش ندارید؟
الف)بله
ب) نه، این یک اشتباه بزرگ است.
ج)بستگی به شرایط دارد.
27. در وسایل نقلیه عمومی یا خصوصی به راحتی حالت غمگین و افسرده به شما دست می دهد؟
الف)تقریبا همیشه
ب)هرگز
ج)فقط در مواقعی که شرایط خیلی نامساعد باشد.
28. در کار روزانه ، ناخوشایند بودن و بی حوصلگی بزرگ ترین مزاحم شماست؟
الف) درست است.
ب)اینطور نیست.
ج)گاهی اوقات ولی نه همیشه.
29. از میزان حقوق خود راضی هستید؟
الف) بله،راضی هستم.
ب) نه فکر می کنم تحت استثمار هستم.
ج)بهتر از این هم می توانست باشد.
30. آیا صبح ها هنگام بیداری و شب ها هنگام خواب از زندگی خود راضی هستید؟
الف)معمولا بله
ب)فقط صبح ها یا شب ها
ج)نه معمولا در این لحظات احساس اندوه می کنم.
31. آیا در دوران کودكی دچار وحشت های شبانه شده اید و آیا احساس کراهت از ماندن در تاریکی هنوز هم در شما وجود دارد؟
الف)هرگز
ب)در کودکی دچار این حالت می شدم ولی الان دیگر چنین نیست.
ج)بله و هنوز هم همانطور هستم.
32. فکر می کنید اشکالات فیریکی کوچک (مثل طاسی،جوش صورت، دماغ بزرگ و...) می تواند زندگی را مسموم کند؟
الف)نه، این مسخره است.
ب) بله، متاسفانه این واقعیت دارد.
ج) بهتر است به این موضوع فکر نکنیم.
33. آیا در گرایش به یادآوری کینه ای تند و تیز دارید؟
الف) نه، من کینه ای نیستم.
ب)سعی می کنم با فراموش کردن بر آن فائق شوم.
ج) انتقام چيزي است كه نمي توان آن را فراموش كرد.
34. شما هم معتقدید که هر سنی شادی ها و خوش های خود را دارد؟
الف) بله، درست است.
ب) نه، غلط است.
ج)بستگی به شرایط زندگی دارد.
35. این حس را دارید که بعضی از اجبارهای اجتماعی بهترین وقت شما را می بلعد؟
الف)نه، می دانم تا حدامکان چطور از این وضع جلوگیری کنم.
ب)بله
ج)نه، به سادگی خودم را با آن وفق می دهم.
امتیاز دهی ستون ها
گزینه الف:
بیانگر نکاتی است که در آنها در توافق مناسبی با خود زندگی می کنید.
گزینه ب:
در برگیرنده زمینه هایی است که در آنها توافق شما با خودتان دشوار ولی امکان پذیر است.
گزینه ج:
نشان دهنده نکات کم و بیش اساسی است که در آنها عدم توافق وجود دارد؛ عدم توافق بین آنچه می خواهید باشید و آنچه که هستید.
پاسخ هایی دور از انتظار
یکی از متخصصان روانشناسی می گوید: «توافق با خود در واقع نوعی تعادل روانی در شخصیت آگاه یا ناخودآگاه شخص، زندگی پنهان یا عمومی او و احساساتی اظهار شده او(احساساتی که می تواند به زبان بیاورد) است.» به همین دلیل پاسخ متعادل همیشه آن پاسخی نیست که به نظر شما مناسب محسوب می شود. به عنوان مثال در سؤال شماره 6؛ پرسیده شده آیا تمایلات در شما یک احساس قوی است؟ و کسی که پاسخ می دهد نمی دانم، توافق بیشتری با خود دارد تا کسی که کمی سطحی و بدون فکر کردن پاسخ می دهد «نه». مثالی دیگر: در پاسخ به سؤال 24 ،کسی که جواب می دهد:«من هرگز خواب نمی بینم» قطعا کمتر با خودش توافق دارد تا کسی که پاسخ داده «شاید، دقیقا به خاطر ندارم.» چون متخصصان فیزیولوژی می گویند همه خواب می بینند.
تحلیل بر اساس پاسخ ها...
اگر پاسخ های گزینه ج بیشتر از همه است
شما در مسیر موفقیت هستید
به نظر می رسد که شما در توافق با خود هستید و این حالت نه تنها در زمینه خودآگاه بلکه در زمینه ناخودآگاه نیز صدق می کند. در شما فراموشی های غیر قابل توجیه، خواب های عجیب و غریب یا وسواس های کوچک به ندرت وجود دارد و تاسف ناچیزی نسبت به گذشته یا تمایلات و بی صبری های آینده (از نظر شغلی و احساسی) به چشم می خورد. ارتباط موجود، بین تمایلات، استعدادها و توانایی های شما مناسب است.
اگر پاسخ های گزینه ب بیشتر از همه است...
توهمات را کنار بگذارید
در این حال، نارضایتی شما از محیط کار و و خانه خود حتمی است. شما با شخصیت درونی خود در تضاد هستید و مفهوم و معنای زندگی برایتان محتمل شده است. نارضایتی شما، گاهی به صورت برخی احساسات و افکار تند بروز می کند. شاید این پرسشنامه بتواند فاصله ای را که بین آنچه شما می خواستید باشید و آنچه اکنون هستید وجود دارد، برایتان روشن سازد. وقتی این فاصله را بفهمید بیشتر می توانید برخی از توهمات را کنار بگذارید و با خود واقعی الان به توافق بیشتری برسید.
