ساعدنیوز
ساعدنیوز

راهکارهای طبیعی برای درمان کبد چرب

  چهارشنبه، 28 شهریور 1403   زمان مطالعه 3 دقیقه
راهکارهای طبیعی برای درمان کبد چرب
بیماری کبد چرب از جمله مشکلات رایجی است که با توجه به سبک زندگی و نوع رژیم غذایی مییکن است برای بسیاری از افراد پیش آید، در ادامه این مطلب ببا راهکارهای طبیعی برای درمان بیماری کبد چرب آشنا خواهید. ناگفته نماند برای بررسی سلامت کامل خود در هر حال لازم است تحت نظر یک پزشک متخصص باشید.

درمان کبد چرب

همان طور که اشاره شد بررسی راهکارهای طبیعی درمان کبد چرب، موضوع اصلی این مقاله است. در گذشته مشکلات کبدی اغلب افراد را به دلیل هپاتیت B و C را آزار می داد؛ اما امروزه به دلیل سبک زندگی نامناسب، کبد چرب به یک مشکل رایج در حوزه سلامت تبدیل شده است.

لذا قبل از هر درمانی، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب، انجام اقدامات احتیاطی لازم است. در این مطلب از سری مطالب بخش سلامت مجله خبری چشمک به بررسی روش های طبیعی درمان کبد چرب پرداخته شده است.

بعضی از مهمترین درمان های طبیعی کبد چرب عبارتند از:

کاهش دادن وزن

کاهش وزن نقش مهمی در بهبود بیماری کبد چرب غیر الکلی دارد. انجمن مطالعات راهنمای بیماری کبد اشاره کرده است که افراد چاق باید حداقل 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد. کاهش حدود 7 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند منجر به بهبود علائم مرتبط با این مشکل کبدی شود. کاهش وزن همچنین می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی و التهابی کمک کند.

سلامت کبد

نوشیدن آب

باید گفت که آب برای هر مشکلی نوشدارو است. به بیمارانی که با بیماری های کبدی مواجه هستند توصیه می شود که آب بیشتری بنوشند. اگر شما هم با مشکل کبد چرب مواجه هستید، حتما حداقل 2.5 تا 3 لیتر آب در روز بنوشید. داشتن پیاده روی می تواند به شما کمک زیادی کند. پیاده روی هم یک برنامه خوب برای تفریح و سرگرمی است و هم می تواند سلامت شما را تضمین کند.

استفاده از رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای به کاهش چربی کبد و کاهش وزن کمک می کند. این یک رژیم غذایی است که به ارتباط افراد با سطوح پایین تر کلسترول، مدیریت سطح فشار خون و کنترل بیماری دیابت نوع 2 کمک می کند. میوه ها و سبزیجاتی مفید که در رژیم مدیترانه ای نقش اصلی دارند، عبارتند از:

  • توت ها

  • سیب

  • پرتقال

  • خربزه

  • سبزیجات

  • فلفل

  • هویج

  • خیار

  • سیب زمینی شیرین

نوشیدن قهوه

مطالعاتی که در سال 2016 انجام شد، نشان می‌دهد که قهوه می‌تواند به کاهش مشکلات کبدی کمک کند. قهوه آنزیم های کبدی را تحریک کرده و به مبارزه با التهاب کمک می کند. مصرف منظم قهوه می تواند آسیب کلی کبدی را که در بدن ایجاد می شود کاهش دهد. اما قهوه را به مقدار محدود مصرف کنید تا به سلامتی شما آسیب نرساند.

ورش و افزایش فعالیت های بدنی

ترک سبک زندگی کم تحرک یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب است. بی تحرکی می تواند منجر به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی شود. انجام برخی فعالیت‌های سبک به صورت روزانه و فعال‌تر کردن زندگی‌تان می‌تواند به شکستن این کبد چرب کمک کند و به بهبودی آسان از این وضعیت کمک کند. تحرک از ترفندهای زندگی برای داشتن بدن سالم است.

خوداری از خوردن غذاهایی که شکر اضافه دارند

غذاهای حاوی فروکتوز یا قند افزوده وضعیت کبد چرب را بدتر کنند. فروکتوز و ساکارز با بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط هستند. این دو قند غذایی در واقع به تجمع چربی کمک می کنند و در طول زمان باعث التهاب کبد می شوند. در اینجا لیستی از مواد غذایی وجود دارد که به دلیل داشتن قند زیاد باید از آنها اجتناب کنید.

  • آب نبات

  • کیک، کلوچه، دونات، شیرینی

  • نوشیدنی های انرژی زا

  • بستنی

  • نوشیدنی بدون الکل

  • نوشیدنی ورزشی

  • غلات قندی

  • ماست فرآوری شده یا ماست طعم دار

  • انواع نوشابه

کنترل سطح کلسترول

افزایش سطح کلسترول می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. افراد مبتلا به کبد چرب نیز باید سطح کلسترول خود را مدیریت کنند. سعی کنید از مصرف چربی هایی که می توانند کلسترول شما را افزایش دهند اجتناب کنید.

از چربی های اشباع شده که به مقدار زیاد در گوشت قرمز وجود دارد باید اجتناب شود و لبنیات پرچرب نیز باید محدود شود. چربی ترانس یکی از بدترین چربی هایی است که در غذاهای نیمه آماده و غذاهای سرخ شده یافت می شود.

رژیم غذایی سالم

داشتن رژیم غذایی مناسب

مواد مغذی متعادل می تواند به درمان بیماری کبد چرب و ارتقای سلامت کمک کند. ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد، اما این یک راه سالم و طبیعی برای رسیدن به هدف است.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (505 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (194 نظر) آخرین جشن تولد ساده و خلوت بهاره سرگل زایی، یکی از استعدادهای برتر کشورمان/ روحت شاد بانوی کرمانی+عکس (99 نظر) مهراب قاسم خانی: معرفی میکنم عضو جدید خانواده/ چه پشمالو و گوگولی هم هست+عکس (77 نظر) شهرام قائدی: دنیا دیگه نمیزاد مادرهای مارو، مادر من هیچوقت کرم به دستش نزد، نفهمید مو رنگ کردن چیه لباس خونه با مهمونی چه فرقی داره...+ویدیو (65 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (61 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (57 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (46 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (45 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (40 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال روزانه امروز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال شمع روزانه امروز شنبه 3 آذر 1403
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 3 آذر 1403+فیلم
فال ابجد روزانه شنبه 3 آذر 1403
رونمایی از سند ازدواج در زمان قاجار؛ آداب عجیب خواستگاری رفتن بدون خبر دادن به صاحبخانه+ عکس
یک فیلم ایرانی نداریم که مردها در آن نرقصند!
بشار اسد و نبیه بری به پیام رهبر انقلاب چه جوابی دادند؟
واکنش ایران به قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام چیست؟
تصویب قطعنامه ضدایرانی کشورهای غربی در آژانس اتمی
ابلاغیۀ رئیس جمهور مبنی بر اصلاح مصوبۀ ماده واحدۀ تأسیس سازمان ملی هوش مصنوعی
ویدیو | فلسفۀ زندگی از نگاه حسین پناهی: عشق یک جفت النگو، عدالت نیم کیلو سیب‌زمینی!
معنا و مفهوم ضرب المثل «هر چی سنگه، مال پای لنگه» در ادبیات فارسی / ضرب المثل در حقیقت یک باور هست، و هر باور یک ماتریکس!
اجاره خانواده برای ازدواج مجدد پنهانی / مواظب باشید سرتان کلاه نرود!
ویدیو/ شعر مفهومی و فی‌البداهۀ مهران مدیری برای سربازان/ تمجید و تحسین سروش صحت و نادر سلیمانی
بهترین سن یادگیری زبان انگلیسی در کودکان چه سنی است؟ / این یک هشدار است؛ قبل از 18 سالگی یک زبان جدید بیاموزید!
منتخب روز   
هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌ قتل خانمی جوان به دست یک مرد 43 ساله در تبریز/ پول و جواهرات انگیزه متهم از قتل بود