ساعدنیوز
ساعدنیوز

راهکارهای طبیعی برای درمان کبد چرب

  چهارشنبه، 28 شهریور 1403   زمان مطالعه 3 دقیقه
راهکارهای طبیعی برای درمان کبد چرب
بیماری کبد چرب از جمله مشکلات رایجی است که با توجه به سبک زندگی و نوع رژیم غذایی مییکن است برای بسیاری از افراد پیش آید، در ادامه این مطلب ببا راهکارهای طبیعی برای درمان بیماری کبد چرب آشنا خواهید. ناگفته نماند برای بررسی سلامت کامل خود در هر حال لازم است تحت نظر یک پزشک متخصص باشید.

درمان کبد چرب

همان طور که اشاره شد بررسی راهکارهای طبیعی درمان کبد چرب، موضوع اصلی این مقاله است. در گذشته مشکلات کبدی اغلب افراد را به دلیل هپاتیت B و C را آزار می داد؛ اما امروزه به دلیل سبک زندگی نامناسب، کبد چرب به یک مشکل رایج در حوزه سلامت تبدیل شده است.

لذا قبل از هر درمانی، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب، انجام اقدامات احتیاطی لازم است. در این مطلب از سری مطالب بخش سلامت مجله خبری چشمک به بررسی روش های طبیعی درمان کبد چرب پرداخته شده است.

بعضی از مهمترین درمان های طبیعی کبد چرب عبارتند از:

کاهش دادن وزن

کاهش وزن نقش مهمی در بهبود بیماری کبد چرب غیر الکلی دارد. انجمن مطالعات راهنمای بیماری کبد اشاره کرده است که افراد چاق باید حداقل 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد. کاهش حدود 7 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند منجر به بهبود علائم مرتبط با این مشکل کبدی شود. کاهش وزن همچنین می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی و التهابی کمک کند.

سلامت کبد

نوشیدن آب

باید گفت که آب برای هر مشکلی نوشدارو است. به بیمارانی که با بیماری های کبدی مواجه هستند توصیه می شود که آب بیشتری بنوشند. اگر شما هم با مشکل کبد چرب مواجه هستید، حتما حداقل 2.5 تا 3 لیتر آب در روز بنوشید. داشتن پیاده روی می تواند به شما کمک زیادی کند. پیاده روی هم یک برنامه خوب برای تفریح و سرگرمی است و هم می تواند سلامت شما را تضمین کند.

استفاده از رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای به کاهش چربی کبد و کاهش وزن کمک می کند. این یک رژیم غذایی است که به ارتباط افراد با سطوح پایین تر کلسترول، مدیریت سطح فشار خون و کنترل بیماری دیابت نوع 2 کمک می کند. میوه ها و سبزیجاتی مفید که در رژیم مدیترانه ای نقش اصلی دارند، عبارتند از:

  • توت ها

  • سیب

  • پرتقال

  • خربزه

  • سبزیجات

  • فلفل

  • هویج

  • خیار

  • سیب زمینی شیرین

نوشیدن قهوه

مطالعاتی که در سال 2016 انجام شد، نشان می‌دهد که قهوه می‌تواند به کاهش مشکلات کبدی کمک کند. قهوه آنزیم های کبدی را تحریک کرده و به مبارزه با التهاب کمک می کند. مصرف منظم قهوه می تواند آسیب کلی کبدی را که در بدن ایجاد می شود کاهش دهد. اما قهوه را به مقدار محدود مصرف کنید تا به سلامتی شما آسیب نرساند.

ورش و افزایش فعالیت های بدنی

ترک سبک زندگی کم تحرک یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب است. بی تحرکی می تواند منجر به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی شود. انجام برخی فعالیت‌های سبک به صورت روزانه و فعال‌تر کردن زندگی‌تان می‌تواند به شکستن این کبد چرب کمک کند و به بهبودی آسان از این وضعیت کمک کند. تحرک از ترفندهای زندگی برای داشتن بدن سالم است.

خوداری از خوردن غذاهایی که شکر اضافه دارند

غذاهای حاوی فروکتوز یا قند افزوده وضعیت کبد چرب را بدتر کنند. فروکتوز و ساکارز با بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط هستند. این دو قند غذایی در واقع به تجمع چربی کمک می کنند و در طول زمان باعث التهاب کبد می شوند. در اینجا لیستی از مواد غذایی وجود دارد که به دلیل داشتن قند زیاد باید از آنها اجتناب کنید.

  • آب نبات

  • کیک، کلوچه، دونات، شیرینی

  • نوشیدنی های انرژی زا

  • بستنی

  • نوشیدنی بدون الکل

  • نوشیدنی ورزشی

  • غلات قندی

  • ماست فرآوری شده یا ماست طعم دار

  • انواع نوشابه

کنترل سطح کلسترول

افزایش سطح کلسترول می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. افراد مبتلا به کبد چرب نیز باید سطح کلسترول خود را مدیریت کنند. سعی کنید از مصرف چربی هایی که می توانند کلسترول شما را افزایش دهند اجتناب کنید.

از چربی های اشباع شده که به مقدار زیاد در گوشت قرمز وجود دارد باید اجتناب شود و لبنیات پرچرب نیز باید محدود شود. چربی ترانس یکی از بدترین چربی هایی است که در غذاهای نیمه آماده و غذاهای سرخ شده یافت می شود.

رژیم غذایی سالم

داشتن رژیم غذایی مناسب

مواد مغذی متعادل می تواند به درمان بیماری کبد چرب و ارتقای سلامت کمک کند. ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد، اما این یک راه سالم و طبیعی برای رسیدن به هدف است.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (275 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (250 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (214 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (174 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (113 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (91 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (86 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (78 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (66 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (44 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (43 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (42 نظر) الهام حمیدی: 2 تا بچه‌هام چون پشت سر هم به دنیا اومدن، کم‌کار شدم؛ همسرم مشوق منه و خیلی دوست داره من کار کنم+ویدیو (41 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (39 نظر) پست عاشقانه و هالوینی سپیده بزمی پور،همسر شاهرخ استخری، به مناسبت سالگرد ازدواجشون/من عاشق این عاشقی ام، من عاشق توام💞 (36 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
فال حافظ با تفسیر امروز سه شنبه 15 آبان 1403 + فیلم
فال شمع روزانه امروز سه شنبه 15 مهر 1403
فال روزانه امروز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
به وقت استایل پاییزی؛ لباس مناسب پاییز چیست؟ / 5 رنگ مخصوص خوشتیپ ها؛ رنگ قرمز جزو رنگ‌های انرژی زا و پر هیجان است که نشان دهنده عشق و صمیمت است
فال ابجد روزانه سه‌شنبه 15 آبان 1403
دستگیری سارقان 10میلیاردی طلافروشی در تهران
خوشتیپ شو؛ نکات مهم برای ست‌کردن بوت‌های چرم زنانه برای پاییز / انواع بوت‌های چرم زنانه و ایجاد استایل‌های مختلف
معرفی 10 مدل خاص و ترند میز ناهارخوری / راهنمای انتخاب طرح‌های زیبا برای میز ناهارخوری
حکم کمرشکن قضائی عابر بانک تیم پرسپولیس تهران صادر شد/ حبس، رد مال، شلاق و انفصال از خدمت دولتی!
زاکانی فاش کرد: التماس اسرائیل به ایران برای جواب ندادن!
لیست کامل داروهای ممنوعه دوران بارداری / مصرف چه داروهایی در دوران بارداری بی‌خطر است؟
چارپایه به هر چیزی شبیه بود به‌جز برنامه‌ای سرگرم‌کننده! / کمدین بودن کافی نیست
تقدیر رهبر معظم انقلاب از مسعود پزشکیان؛ حضرت آقا از شما راضی هستند و گفتند این روند را ادامه دهید
مهرداد محمدی با استقلال به پایان خط رسید/ خط آتش آبی ها به مهاجم کنیایی مجهز میشود
منتخب روز   
محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟ شیائومی 15 معرفی شد/اولین گوشی جهان با اسنپدراگون 8 الیت خانه نورانی معتمدی اصفهان با درهای چوبی ،شیشه های رنگارنگ و دکوراسیون اصیل ایرانی چشمانتان را جلا میدهد جزئیات قتل فجیع مادر و خواهرناتنی توسط دختر تهرانی و نامزدش / جنایتی که در تجریش رخ داد! انتخاب جنین های باهوش تر ممکن میشود!