راهکارهایی برای جلو انداختن پریود

برخی از خانم ها تمایل دارند پریود آن ها قبل از یک رویداد مهم فرا برسد. چند روش وجود دارد که با انجام آن ها می توانند دوره قاعدگی خود را جلوتر بیندازند. هیچ راه تضمینی برای جلوتر انداختن قاعدگی خانم ها یا تمام شدن آن طی یک یا دو روز وجود ندارد. با این حال، در دوران قاعدگی، فرد ممکن است متوجه شود که انجام ورزش، انجام روش های آرامش بخش یا داشتن ارگاسم می تواند پریود او را سریع تر به پایان برساند. افراد همچنین می توانند با استفاده از برخی از داروهای ضد بارداری هورمونی ، چرخه قاعدگی خود را کنترل کنند.

چه زمانی لازم است پریود خود را جلو بیاندازید؟

پزشکان ممکن است به افراد مبتلا به الیگومنوره ( شرایطی که در آن پریود فرد نامنظم است و به ندرت رخ می دهد) توصیه کنند که بدنشان را وادار به پریود کنند.در برخی شرایط ، شما هنوز لایه داخلی آندومتر را تولید می کنید که باید حداقل چهار بار در سال از بین برود. این مساله گاهی اوقات به این دلیل است که بیماران مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستند و پریود منظمی ندارند و باید بدن را وادار به پریود شدن کنند. آنها باید لایه داخلی آندومتر را با پریود از بدن خود خارج کنند.

اگر لایه داخلی آندومتر باقی بماند ، خطر هیپرپلازی آندومتر افزایش می یابد. این وضعیت زمانی رخ می دهد که آندومتر بیش از حد ضخیم شده و باعث رشد غیرطبیعی سلول ها می شود و خطر ابتلا به سرطان آندومتر و رحم افزایش پیدا خواهد کرد.راحتی یکی دیگر از دلایل جلو انداختن پریود است. اگر پریود شما در زمان نامناسبی (مثلا یک تعطیلات دارید یا میخواهید به یک سفر زیارتی بروید و می خواهید در آن موقعیت پریود نشوید) می آید ، جلو انداختن پریود می تواند مفید باشد.

مطمئن ترین روش های جلو انداختن پریود

قبل از انجام هرگونه تلاشی برای جلو انداختن پریود، مطمئن شوید که باردار نیستید، زیرا خطر سقط جنین وجود دارد. هنگامی که مطمئن شدید که هیچ بچه ای در کار نیست، در اینجا مراحلی وجود دارد که می توانید برای رخ دادن پریود انجام دهید.تنها روش مطمئن برای تغییر زمان چرخه قاعدگی، روش های ضدبارداری هورمونی است. البته روش های دیگری هم وجود دارند که امتحان کردنشان خالی از لطف نیست.

۱. استفاده از قرص برای جلو انداختن پریود

اولین و مطمئن ترین روش جلو انداختن دوره قاعدگی، روش های کنترل بارداری هورمونی مثل مصرف قرص ضدبارداری است. این قرص ها ترکیبی از استروژن و پروژسترون هستند و با تأثیر مستقیم بر میزان هورمون های بدن، امکان تعیین زمان پریودی را به فرد می دهند. بعد از ۲۱ روز مصرف مداوم قرص هورمونی، در ۷ روز آخر مصرف قرص قطع می شود تا دوره پریود آغاز شود. در این حالت، خود فرد تصمیم می گیرد چه زمانی مصرف قرص را قطع و پریودی را آغاز کند.اگر دنبال قرص برای جلو انداختن پریود هستید، حتما درباره عوارض قرص های ضدبارداری بخوانید و این داروها را طبق دستور پزشک مصرف کنید. فراموش نکنید که این داروها بارداری اولیه را به خطر می اندازند و فقط برای زنان غیرباردار قابل استفاده اند.

۲. جلو انداختن پریود با ورزش

ورزش شاید روش مطمئنی برای جلوانداختن پریودی نباشد، اما خانم هایی که حوالی شروع دوران قاعدگی ورزش می کنند، متوجه تأثیر هرچند جزئی فعالیت های بدنی بر زمان شروع پریودی می شوند. در واقع ورزش ملایم عضلات بدن را شل و آماده چرخه قاعدگی می کند. با این حال هنوز شواهد کافی برای اثبات این مسئله به دست نیامده و تحقیقات بیشتری لازم است.فراموش نکنید که فقط ورزش ملایم به بازیابی هورمون ها و نظم چرخه قاعدگی کمک می کند. بسیاری از زنان به خاطر برنامه های ورزشی سنگین دچار پریودی های نامنظم می شوند.

۳. تکنیک های آرام سازی

بر اساس تحقیقات و شواهد علمی، استرس تأثیر مستقیم بر بی نظمی قاعدگی دارد. در دوره های پراسترس مثل رویدادهای مهم یا امتحانات سخت، برخی از زنان دچار عقب افتادن پریودی می شوند که با وجود دردهای عضلانی و تغییرات هورمونی ابدا خوشایند نیست. در چنین شرایطی تکنیک های آرام سازی و کاهش استرس مثل یوگای ملایم، نوشتن خاطرات، مدیتیشن، وقت گذرانی با دوستان و عزیزان می توانند با بازیابی آرامش ازدست رفته پریودی را جلو بیندازند.

۴. فعالیت جنسی و ارگاسم

باور کنید یا نه، رابطه جنسی و ارگاسم هم به جلو انداختن پریود کمک می کنند. هورمون هایی که در طول فعالیت جنسی ترشح می شوند و انقباض رحم موقع ارگاسم، باعث بازشدن دهانه رحم، فروریختن دیواره مخاطی و شروع پریودی می شود.پس زمانی که قصد دارید پریود خود را زودتر از موعد تنظیم کنید از برقراری رابطه جنسی با همسر غافل نشوید.

۵. تغییر رژیم غذایی و وزن

تغذیه و هرگونه نوسانات وزنی می تواند بر روند قاعدگی اثر بگذارد. زنانی که وزن کمتری دارند، معمولا دچار پریودهای نامنظم یا قطع پریودی می شوند، چون بدن برای تولید هورمون های قاعدگی به چربی نیاز دارد. از طرفی وزن زیاد هم می تواند منجر به بی نظمی چرخه قاعدگی شود.علاوه بر وزن بدن، مصرف غذاهای حاوی چربی، پروتئین و سایر مواد مغذی هم نظم پریودی را به هم می زند و طول دوره قاعدگی را تحت تأثیر قرار می دهد.اگر برای لاغری سراغ رژیم های غذایی شدید می روید، یادتان باشد محدودکردن کالری مصرفی سازوکار هورمون های تولیدمثل را به هم می زند و بر تخمک گذاری اثر می گذارد.

خوراکی هایی برای جلو انداختن پریود

علاوه بر روش های فوق، راه های دیگری هم برای جلو انداختن پریود هستند که گرچه هیچ مدرک علمی ای مبنی بر عملکرد صحیح آنها وجود ندارد، به عنوان روش های مؤثر نسل به نسل از مادران به دختران منتقل شده اند. اینها روش های طبیعی جلوانداختن چرخه قاعدگی هستند و امتحان کردنشان ضرری ندارد.

۱. آناناس

تجربه نشان می دهد که آناناس دوای درد پریود نامنظم است. این میوه تابستانی سرشار از آنزیم بروملین است که می تواند بر میزان استروژن و سایر هورمون های بدن اثر بگذارد. حتی اگر عقب افتادن پریود ناشی از التهابات رحم باشد، آنزیم بروملین خاصیت ضدالتهابی دارد و درمانش می کند. به جای آنکه به مصرف قرص برای جلو انداختن پریود پناه ببرید، روزی ۲ لیوان آب آناناس بنوشید یا میوه اش را نوش جان کنید.

۲. ویتامین C

می دانیم که هورمون های استروژن و پروژسترون مسئول زمان بندی چرخه قاعدگی هستند. عده ای بی هیچ پشتوانه علمی ای معتقدند مصرف ویتامین C بر مقدار این هورمون ها در بدن تأثیر می گذارد و قاعدگی را جلو می اندازد. حتی اگر هیچ شواهدی برای تأیید این باور یافت نشود، ویتامین C یکی از ریزمغذی های لازم برای بدن است و افزودنش به رژیم غذایی نه تنها خطرناک نیست که فایده هم دارد.

برای جلو انداختن پریود این غذاها را امتحان کنید:

• سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ؛
• مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت؛
• سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و کلم بروکسل.

۳. دمنوش گیاهان قاعدگی آور

تابه حال نام گیاه امناگوگ را شنیده اید؟ این گیاهان قاعدگی آور به داروی سبز درمان بی قاعدگی شهرت دارند و از قدیم برای درمان عقب افتادن پریودی یا قطع کامل آن مصرف می شدند.

معروف ترین امناگوگ ها عبارت اند از:

• بابونه؛
• جعفری؛
• دارچین؛
• رزماری؛
• مریم گلی؛
• پونه کوهی؛
• کرفس؛
• پاپایا؛
• شنبلیله؛
• عرق کاسنی؛
• عرق گزنه.

۴. آب انار

به عقیده برخی از زنان، آنتی اکسیدان موجود در این میوه جریان خون را به سمت رحم تقویت می کند و باعث جلوافتادن پریود می شود. از ۲ روز قبل شروع کنید و روزی ۳ بار آب انار بنوشید تا تأثیرش را به چشم ببینید. حتی می توانید بعد از شروع پریودی به نوشیدن آب انار ادامه دهید تا از خواص درمانی اش مثل درمان کم خونی در طول دوره قاعدگی بهره مند شوید.

۵. کاروتن

کاروتن هورمون استروژن را تحریک می کند و باعث می شود دوره پریودی زودتر از موعد اتفاق بیفتد. به علاوه ترکیبات زیست فعال صیفی جات هویج، کدوتنبل یا پاپایا به ریزش دیواره داخلی رحم و پریودی زودتر کمک می کنند. ۲ روز قبل از شروع قاعدگی روزی یکی دو لیوان آب هویج بنوشید. حتی می توانید خود هویچ، کدوتنبل یا پاپایا را ۳ بار در روز نوش جان کنید.

۶. دمنوش کنجد یا زردچوبه

دمنوش زردچوبه از دمنوش های دارویی است که نه تنها پریود عقب افتاده، بلکه هزارویک درد دیگر را درمان می کند. مصرف دانه های کنجد هم با تحریک قاعدگی و پریود سریع تر همراه است. حتی اگر ضعف، بی حالی و درد دوران پریودی طاقت تان را طاق می کند، می توانید با خوردن این دمنوش ها در دوران پریودی التهابات و انقباض های رحم را تسکین دهید. ۱۵ روز قبل از قاعدگی مصرف دمنوش کنجد یا زردچوبه را شروع کنید و برای اثربخشی بیشتر روزی ۲ بار نوش جان کنید. شیره کنجد همچون آمپول فشار عمل می کند و برای زایمان آسان تر هم مفید است.

۷. غذاهای تند و ادویه دار

اگر می خواهید پریودتان زودتر شروع شود، از ۲ هفته قبل پریودی ۱ یا ۲ وعده در روز غذاهای تند و ادویه دار بخورید. عده ای معتقدند فلفل بدن را گرم می کند و گرمی باعث قاعدگی زودتر می شود. می توان گفت حرارت بدن شرایط بهتری برای تولید استروژن مهیا می کند. البته هنوز هیچ مدرک پزشکی ای برای تأیید این باور تجربی به دست نیامده است.

زمان مراجعه به پزشک

مهم است که به خاطر داشته باشید که از دست رفتن یا تاخیر در پریودها ممکن است علائم یک مشکل اساسی باشد. در موارد زیر بهتر است به دنبال مشاوره پزشکی باشید:

• شما شک دارید که ممکن است باردار باشید.
• سه دوره متوالی پریود نشده اید.
• پریودهای شما قبل از 45 سالگی متوقف شده است.
• شما هنوز بعد از 55 سالگی پریود می شوید.
• خونریزی بین پریودها یا بعد از رابطه جنسی را تجربه می کنید.
• پریودهای شما ناگهان تغییر می کند، بسیار سنگین می شود یا نامنظم می شود.
• خونریزی بعد از یائسگی (خونریزی بیش از 12 ماه پس از قطع پریود) را تجربه می کنید.
• در حین درمان جایگزینی هورمون دچار خونریزی می شوید.

جمع بندی

در این مقاله راه های علمی و سنتی بی ضرری که احتمال دارد به شما کمک کند تا روند پریود شدن خود را سریعتر کنید، معرفی کردیم. این راه حل ها بیشتر برای زمانی است که شما به طور معمول پریود منظمی دارید و اکنون به دلایل مختلف می خواهید سریعتر پریود شوید.پس اگر پریود شما بیش از زمان انتظار عقب افتاده است بهتر علت عقب افتادن آن را بررسی کنید و در صورتی که مطمئن شدید باردار نیستید از این روش ها استفاده کنید. اگر دوره پریود شما بیش از 38 روز طول کشیده است پریود شما از دست رفته محسوب می شود و بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید.

آخرین پریود قبل از یائسگی چه نشانه هایی دارد؟