به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، خوابیدن بعضی از بچه ها هر شب برای خودش هزار و یک شبی طولانی است. آن قدر که بالا و پایین می روند. به هر چیزی دست می اندازند و حتی بافت های فرش هم برایشان جذاب و شگفت انگیز می شود. شاید شما هم مثل والدینی باشید که هر شب ماجرای طولانی ای برای خواباندن کوچولوی بازیگوششان دارند. امروز در این مطلب نکاتی را آماده کرده ایم که به شما کمک می کند برای خوابیدن کوچولویتان وقت کمتری صرف کنید.
تقریبا همه والدین مشکلاتی را در زمینه خواباندن کودکشان به خصوص در سنین کمتر از چهار سالگی تجربه می کنند. اگر شما نیز در این مساله با چالش هایی روبه رو شده اید بهتر است ابتدا شرایط محیط را هنگام خواباندن کودک بررسی کنید. در واقع یکی از مسائلی که به مشکلات خواب کودکان دامن می زند اشتباه در رفتار با کودک است که از سوی والدین ناآگاهانه اتفاق می افتد. در ادامه به برخی از عوامل مختل کننده خواب کودک اشاره کرده ایم.
1- بی توجهی به ساعت برای خواباندن کودک
نداشتن یک برنامه خواب منظم برای کودکان از مهم ترین اشتباهات والدین می باشد. برخی والدین تا زمانی که خودشان نخواهند بخوابند فرزندشان را به رخت خواب نبرده و یا زمان خواب شان با مهمانی ها، گردش و مسافرت هایشان نمی تواند منظم باشد. اما باید بدانید بیدار ماندن کودک تا دیر وقت او را کلافه و خسته کرده و به همین دلیل برای خوابیدن مقاومت بیشتری به خرج می دهد و از خوابیدن اجتناب می کند.
راهکار: یک برنامه منظم برای خواب کودکتان در نظر بگیرید و در اجرای آن مصمم باشید. نگذارید هیچ چیز مانع این تصمیم شما شود تا به مرور خوابیدن کودک به یک عادت پایدار تبدیل شود.
2- برای خواباندن کودک را به تکان دادن عادت ندهید
درست است که تکان دادن کودک در گهواره، کالسکه یا در آغوش می تواند منجر به آرام شدن او شود. اما سعی کنید از این حرکت تنها به مدت کوتاه برای آرام کردن او استفاده کنید نه برای خواباندن؛ چرا که کودک نسبت به این حرکات عادت کرده و دیگر در شرایطی متفاوت نمی تواند به خواب رود.
راهکار: از تکان دادن کودکتان تنها به مدت کوتاه برای آرام کردن او استفاده کنید. سعی کنید او را به این حرکات عادت ندهید. اگر دیدید که کودکتان هنگام تکان دادن، چرت می زدند، سریعا او را به رخت خواب ببرید تا به حالت طبیعی به خواب رود.
3- حواس کودک را هنگام خواب پرت نکنید!
وسایل موزیکال یا چراغ خواب های جذاب همان طور که ممکن است به خواب آرام کودک کمک کند، اما از طرف دیگر می تواند منجر به هوشیارتر شدن و حواس پرتی او بشود. همچنین اسباب بازی می تواند به خواب کودک کمک کند اما اگر تعداد عروسک ها بیش از حد شود باعث حواس پرتی کودک می شود.
راهکار: اتاق کودکتان را در حالتی تاریک و آرام قرار دهید. وسایل سرگرم کننده را از اطراف او دور کنید. کودکان زیر چهار سال در محیط های آرام و تاریک خواب بهتری دارند.
4- کودک را پس از گریه کردن فورا بغل نکنید
وقتی کودکتان شروع به گریه می کند فورا دستپاچه نشوید. شاید شما به محض گریه کودک تمایل داشته باشید که فرزندتان را بغل کنید و به او شیر بدهید یا پوشکش را بررسی کنید. اما با همه این رفتارها فرزندتان را از این فرصت محروم کرده اید که بتواند خودش برای آرام سازی خود تلاش کند و این کار را یاد بگیرد.
راهکار: پس از گریه کودک چند دقیقه مکث کنید. به این نکته توجه داشته باشید که نوزادان و کودکان نیز مانند بزرگسالان ممکن است در طول شب چندین بار از خواب بیدار شوند. آن ها باید بتدریج خودشان یاد بگیرند که چگونه خودشان را آرام کنند. برای مثال نوزادان ممکن است خیلی زود یاد بگیرند که با مکیدن انگشتشان می توانند خودشان را آرام کنند و دوباره به خواب روند و دیگر نیازی نباشد که شما از روش های مختلفی برای خواباندن کودک استفاده کنید.
علل بی خوابی درکودکان
اگر با وجود تمام کارهایی که انجام می دهید باز هم کودک تان راحت به خواب نمی رود و برای خواباندن کودک با مشکلاتی مواجه هستید؛ برای بررسی بیشتر باید به متخصص کودک مراجعه کنید چرا که بی خوابی کودکان مانند بزرگسالان می تواند دارای عللی جدی باشد. مسلما با آگاهی از این دلایل می توان به خواب رفتن کودک را تسهیل کرد.
1- احساس کاذب والدین
شاید شما معتقد باشید که فرزندتان ساعات خواب کافی ندارد و دچار بی خوابی شده است اما بی خوابی نوزادان در واقع احساسی است که پدر و مادر ها دارند. میزان خواب کودکان در سنین مختلف تفاوت دارد. معمولا هر بچه ای در شبانه روز در یک بازه زمانی حدود 3 تا 4 ساعت به طور عمیق می خوابد و بچه هایی که تازه به دنیا آمده اند معمولا در طول روز می خوابند و شب ها خواب پیوسته ندارند. به همین دلیل بیشتر پدر و مادر ها بدون توجه به این موضوع، گله دارند که چرا نوزادشان نمی خوابد. اما درواقع نوزادان خواب خوب و درستی دارند.
2- گرمازدگی
یکی از مسائلی که در مشکلات خواب کودکان تاثیر بسزایی دارد گرماست. بیشتر خانواده ها به خنک شدن دما حساس هستند و به محض اینکه هوای خانه سرد شد و بچه سرفه کرد، تصور می کنند او سرما خواهد خورد. برای همین، محیط کودک همیشه گرم است و بدن او به دلیل گرما، آب بیشتری از دست می دهد؛ در نتیجه نوزاد همیشه کلافه، بی قرار و نا آرام است. علائم گرمازدگی شامل قرمزی پوست نوزاد، عرق زیر بغل، جوش های زیر گردن و پشت بچه می باشد.
3- تامین انرژی کافی با خواب کمتر
تعداد زیادی از افراد به طور ذاتی کم خواب تر از دیگران هستند، اما نوزادان و کودکان معمولا بالای 8 تا 10 ساعت به خواب نیاز دارند. معمولا بچه های کم خواب با کمترین میزان خواب انرژی بدنشان تامین می شود و نیازی به خواب بیشتر ندارند. به همین دلیل گفته می شود که بچه ها را نباید خواباند و خواب باید به سراغ آن ها بیاید. اما زمینه و شرایط باید برای خوابیدن آن ها فراهم باشد و برای اینکه بچه راحت بخوابد باید محیط ساکت، کم نور و بی سر و صدا باشد. در محیط های پر سر و صدا و پر نور که حالت های هیجانی هم در آن ها زیاد است، بچه ها خوابشان کم می شود. مخصوصا وقتی با آن ها بازی کنند و حالت های هیجانی برایشان پیش بیاید، طول می کشد تا خوابشان ببرد.
3- وجود مشکلات سلامتی
اگر با وجود فراهم بودن همه شرایط، کودک شما ساعات خواب کمتری دارد و در عین حال از انرژی کافی نیز برخوردار نیست شما باید به دنبال علت های دیگری برای آن باشید. در واقع مشکل در به خواب رفتن می تواند حاکی از وجود یک مورد غیرعادی باشد. برای مثال عفونت ادراری یا عفونت گوش باعث می شود که سیستم عصبی نوزاد مختل شود. همچنین وجود مشکلاتی نظیر کم آبی، نفخ شکم، دل درد، گرسنگی و عواملی از این دست می تواند خواب نوزاد را تحت تاثیر قرار دهد. بنابر این نوزادی که روند خوابش خوب بوده اما حالا بهم خورده و یا بچه ای که کم خواب بوده و حالا کم خواب تر شده، باید معاینه و بررسی شود تا مشکلش تشخیص داده شود. در این راستا مراجعه به متخصص و روانشناس در زمینه کودک به شما در حل این مشکلات کمک خواهد کرد.
