رابطه جنسی در یک ازدواج طولانی مدت خسته کننده نیست. هرچه سال ها می گذرد و پیرتر می شوید، روابط صمیمی شما بهتر می شود. رابطه جنسی با شریک زندگی شما می تواند رضایت بخش تر شود زیرا شما آن چه را دوست دارید، آن چه را دوست ندارید، عادات و ترجیحات یک دیگر را می شناسید.
ما می دانیم که زندگی در حرکت است. شغل، بچه ها، امور مالی و موارد دیگر می توانند کاهنده شور و اشتیاق برای عاشقانه ها و لحظات رمانتیک شوند. این عوامل روزمره می تواند هم در تمایل شما به برقراری رابطه جنسی دخالت داشته باشند و هم در یافتن زمان لازم برای تلاش در این زمینه نقش ایفا کنند. اما رابطه جنسی را در آخر لیست کارهای مورد نظرتان قرار ندهید. روش هایی برای در اولویت قرار دادن رابطه جنسی و سرگرم کننده نگه داشتن آن وجود دارد.
زندگی جنسی سالم نشانه هایی دارد. در این مقاله شما را با نشانه های زندگی جنسی سالم آشنا می کنیم.شما نمی دانید که در اتاق خواب همسایه تان چه خبر است و به صراحت بگویم که حتی نمی خواهید که بدانید. ولی احتمالا کمی کنجکاو هستید که بدانید زندگی جنسی خودتان در چه حال است. به عنوان مثال، اغلب زوج ها چطور رابطه جنسی دارند؟ عجیب نیست که شما و همسرتان همیشه از یک روش استفاده می کنید؟ یک سکستراپیست در مورد زندگی جنسی شما چه می گوید؟در این مقاله 10 راه برای این که مطمئن شوید رفتارتان در اتاق خواب سلامت است و چه کاری می توانید برای بهبود آن انجام دهید به شما ارائه می کنیم
در مطالعه ای که دانشگاه تگزاس روی زنان 18 تا 49 سال انجام داد، آنهایی که بالاترین امتیاز را به تصور خود از بدنشان داده بودند، رضایت جنسی بیشتری هم داشتند. تمرکز بر روی سایز ران یا شکم، شما را از احساس لذت در هنگام رابطه جنسی منحرف می کند. همچنین، می تواند بر مواردی مثل روان سازی ( مقدار ترشحات) و رسیدن به ارگاسم موثر باشد.
ورزش، بدون در نظر گرفتن وزن تان، باعث افزایش اعتماد به نفس و افزایش رضایت از اندامتان می شود. یک کار فوق العاده دیگری که می توانید همین الان انجام دهید، گوش دادن به صدای قلب تان است. به درون خود نگاه کنید و به سیگنال هایی که بدنتان می فرستد، گوش دهید، مثل ضربان قلب تان که بر اساس تحقیقات انجام شده در PLOS One می تواند تصویر ذهنی شما از خودتان را بهبود ببخشد.
به گفته دکتر آلین زولدبرد (Aline Zoldbrod) متخصص و درمانگر جنسی، داشتن رابطه جنسی خوب فقط با پیدا کردن دستورالعمل مناسب و مخصوص به خود شما امکان پذیر است. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که همسرتان ذهن شما را بخواند، او باید ذهن خود را برای یادگیری و عکس العمل در مورد خواسته های شما باز بگذارد. اگر فکر می کنید در میان گذاشتن افکار جنسی تان سخت است می توانید از نوشتن نامه یا ارسال پیامک به عنوان فانتزی جنسی تان استفاده کنید که بیانش بسیار راحت تر از صحبت رو در رو یا بیان امیال در لحظه است.
اغلب مردم فکر می کنند که حس داشتن رابطه جنسی باید از شهوت نشات بگیرد، ولی همیشه این طور نیست. مگر این که اوقات فراغت زیادی در زندگی تان داشته باشید و فرزندان تان بزرگ شده باشند و به خانه های خودشان رفته باشند.
برنامه ریزی برای رابطه جنسی ایده خوبی است. برای شب تان برنامه ریزی کنید. شام بچه ها را بدهید و آن ها را بخوابانید. یک وعده غذایی سبک سفارش دهید که بعد از شام با کلی ظرف نشسته و روی هم انباشته شده روبرو نباشید. بعد از آن کاری انجام دهید که استرس های روزانه را فراموش کنید، مثلا تماشای برنامه طنز تلویزیونی یا یک فیلم سینمایی با هم. بعد از استراحت متوجه خواهید شد که خیلی راحت تر حس جنسی به سراغتان می آید.
به گفته دکتر کریستین زیسینگ (Kristin Zeising) درمانگر جنسی در سن دیگو، چه هر از گاهی رابطه جنسی دارید چه هفته ای یک بار و یا ماهی یک بار، تمرکز روی تعداد آن کار درستی برای ارزیابی زندگی جنسی تان نیست. در یک مطالعه که در مجله رفتاری منتشر شده، محققان یک گروه زوج های تصادفی را انتخاب کرده و از آن ها خواستند دو برابر زمان معمول رابطه داشته باشند و با افرادی که زندگی معمولشان را می گذراندند مقایسه کردند. زوجهایی که رابطه شان دو برابر شده بود، نسبت به گروه دیگر، شادتر نبودند.
تحت فشار قرار دادن خودتان برای داشتن رابطه جنسی بیشتر ممکن است باعث ایجاد مسائل دیگری شود که سطح رضایت تان را کاهش دهد. از سویی دیگر نویسنده مطالعه بیان می کند، سفر به مناطق جدید و یا رفتن به قرارهای شبانه، قرار دادن فرصت های طبیعی به داشتن رابطه رابطه جنسی در اغلب موارد آن را لذت بخش تر می کند.
مهم نیست که چند بار در هفته یا در ماه رابطه جنسی داشته باشید، چه به ارگاسم برسید و چه نرسید، یا کسی زندگی جنسی شما را مسخره کند، مهم ترین نکته این است که از آن لذت ببرید. آیا پس از داشتن رابطه جنسی احساس نزدیک تری به همسرتان دارید؟ حس بهتری پیدا می کنید؟ سوالاتی که واقعا باید از خودتان بپرسید، همین دو تا هستند.
رابطه از سر ترحم، یعنی زمانی که به خاطر همسرتان رابطه جنسی دارید، حتی باوجودیکه فکر می کنید آخرین چیزی است که می خواهید. بعضی متخصصان می گویند که نباید از همسرتان روی برگردانید. رابطه از سر ترحم هر از گاهی قابل قبول است، ولی انجام همیشگی آن سبب می شود که مغزتان فکر کند رابطه جنسی یک عمل طاقت فرسا برای شماست و میل جنسیتان را سرکوب کند.
اگر به دلیلی شرایط داشتن رابطه جنسی را ندارید، هیچ اشکالی ندارد که با یک روش خوب همسرتان را از انجام این کار منصرف کنید، اما اگر گفتید نه، بار دیگر شروع کننده این رابطه شما باشید تا به همسرتان نشان دهید که شما هم خواهان ارتباط با او هستید.
اگر از رابطه جنسی لذت نبرید، تظاهر کردن به آن کار در زندگی واقعی کار سختی است و باید این مساله را با همسرتان در میان بگذارید. بر اساس مطالعه ای که در سال 2014 در دانشگاه واترلو بریتانیا انجام شد، اکثر زوج ها در یک روش روتین جنسی خاص گیر می کنند و ممکن است احساس کنند که علاقه شان به رابطه جنسی کمتر شده و در یک دور باطل گرفتار شده اند. حل این مساله نیاز به کمی تلاش دارد، مثل تغییر اتاق یا لباس یا پوزیشن ها از ساده ترین راه هایی هستند که می توانند حس تازگی به رابطه جنسی بدهند.
به نظر ساده می رسد، ولی رابطه ای قوی بین رضایت جنسی ( فاکتورهایی مانند علاقه داشتن به رابطه جنسی، داشتن حس خوب درباره زود به زود اتفاق افتادن آن، کم بودن بحث درباره رابطه جنسی ) و شادی در رابطه شما جود دارد. یک مطالعه درباره تحقیقات علوم اجتماعی نشان داده است که، رضایت داشتن از رابطه سوخت رابطه جنسی بهتر است. اگر با همسرتان اینطور هستید، احتمالا زندگی جنسی شما در وضعیت خوبی است.
مثل این که بین روز یک پیام تحریک کننده برای همسرتان بفرستید یا چیزی در گوشش زمزمه کنید. در مطالعه ای که در سال 2011 در مجله Integrated Social Sciences منتشر شد، عنوان شده است که، صحبت های جنسی باعث ایجاد رضایت جنسی بیشتر بین همسران می شود. سکستراپیست ها به این کار آهسته به جوش آوردن (simmering) می گویند ( انجام کارهای کوچکی برای همدیگر که شما را به لحاظ فیزیکی و احساس رمانتیک به یکدیگر پیوند می دهد).
مهم است که در مورد یک زندگی جنسی سالم ایده هایی واقع بینانه داشته باشید. قرار نیست رابطه جنسی همیشه پرشور و شدید باشد، هر از گاهی در طول زندگی تان فروکش خواهد کرد. اگر شما قبول کنید که هیچ درست و غلطی در رابطه جود ندارد و شما و شریک زندگی تان به راحتی بتوانید احساساتتان را برای این که چه زمانی می خواهید و چه زمانی نمی خواهید با یکدیگر در میان بگذارید، پس زندگی جنسی سالمی دارید.
البته لازم به ذکر است که حتی با برنامه ریزی دقیق و تلاش واقعی، ممکن است در برخی موقعیت ها رابطه جنسی با همسرتان انتظارات شما را برآورده نکند. این نکات را در نظر داشته باشید.
دلخور بودن یا نادیده گرفتن همسرتان در طول روز، به شانس شما برای داشتن یک تجربه دوست داشتنی مثبت در همان شب آسیب می رساند.
بدانید که خویشتن داری می تواند برای روابط شما مفید باشد. ممکن است متوجه شوید که این کار انتظاراتی ایجاد می کند و بعد از دیگری شهوت و عطش شما شروع می شود. این مورد نوعی کیفیت قبل از کمیت است.
به یاد داشته باشید که رابطه جنسی هر بار کامل نخواهد بود. زندگی جنسی خود را با تصویرهایی که در فیلم یا تلویزیون می بینید مقایسه نکنید.
از خودتان خوب مراقبت کنید؛ چرا که یک زندگی جنسی سالم با سلامت کلی جسمی، عاطفی و روانی شما در ارتباط است.
یکی از ارکان و پایه های یک زندگی سالم ، داشتن رابطه جنسی خوب زوجین است. امروزه شاهد بالا رفتن آمار طلاق هستیم که علت بسیاری از آنها نداشتن رابطه جنسی درست و لذت بخش است. خوب نبودن رابطه زوجین علت های متفاوتی دارد که می تواند بخاطر عدم ارتباط زوجین با یکدیگر ، آموزش نادرست ، انتظارات غیر واقعی و غیره باشد. زمانی یک زوج رابطه جنسی رضایت بخشی نداشته باشند ، در باقی ابعاد زندگی نیز دچار مشکل می شوند. دانسته های مورد نیاز ، شناخت کافی از یکدیگر ، زمان بندی مناسب ، مکان مناسب و غیره همگی باعث شکل گیری یک تجربه خوب از رابطه جنسی شما است. در نظر داشته باشید رابطه زناشویی شما زمانی درست و خوب است که هر دو نفر از آن لذت ببرید.
