روش های کاهش گرگرفتگی و عرق کردن در دوران بارداری 

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، احتمالا می دانید که در دوران بارداری یک سری تغییرات هورمونی در بدن اتفاق می افتد که باعث بروز گرگرفتگی می شود. البته این مشکل برای خیلی ها در ماه های اول بارداری بروز می کند اما کم نیستند خانم هایی که پس از زایمان هم دچار گرگرفتگی می شوند؛ هر چند به شدت دوران بارداری نیست.

در چنین شرایطی متخصصان زنان و زایمان معمولا توصیه می کنند از ادویه جات کمتر استفاده کنید، مدام نوشیدنی های خنک طبیعی به ویژه آب بنوشید، مصرف قهوه و چای و نوشیدنی های کافئین دار را به حداقل برسانید، لباس های خنک بپوشید، تعداد دفعات غذا خوردن را بیشتر کنید ولی در هر وعده حجم کمتری از غذا را بخورید و ... این راه کارها به کم شدن گرگرفتگی در طی بارداری کمک می کند ولی به طور طبیعی گرگرفتگی یک عارضه غیرطبیعی نیست و نباید نگران باشید.

تعریق به دنبال گرگرفتگی
در سه ماهه اول، سه ماهه سوم و بعد از زایمان که خانم ها نوسانات شدید هورمونی را تجربه می کنند، به دنبال گرگرفتگی میزان تعریق بدن هم به مراتب بیشتر می شود اما از زمانی که ترشح هورمون ها به حالت طبیعی برمی گردد، میتوان انتظار داشت مشکل گرگرفتگی و عرق کردن به تدریج رفع شود. این حالت معمولا دو تا سه ماه پس از تولد نوزاد اتفاق می افتد که دوره تخمک گذاری دوباره شروع می شود.

راه کارهای طلایی را بشناسید
هیچ راه حل جادویی برای از بین بردن تعرق دوران بارداری وجود دارد اما به کمک تدابیری می توان آن را کاهش داد تا احساس بهتری داشته باشید. به عنوان مثال برای میان وعده حتما میوه بخورید چون مانع از بروز کم آبی در بدن و سرگیجه و ضعف ناشی از آن می شود. برای اینکه از میزان کافی آب بدن مطمئن شوید، به رنگ ادرارتان توج کنید. در صورتی که رنگ ادرار شما سفید یا زرد کم رنگ است، می توانید مطمئن باشید که آب کافی در بدنتان وجود دارد. در عین حال از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید و اگر قصد پیاده روی روزانه دارید صبح زود یا بعدازظهر بعد از خنک شدن هوا برای قدم زدن از خانه خارج شوید. اصلا چرا رفتن به استخر و شنا کردن را در برنامه هفتگی تان قرار ندهید؟ بد نیست بدانید راه رفتن در آب و شنا کردن به کاهش تورم پاها در دوران بارداری کمک می کند. حتی پوشیدن لباس های گشاد و سبک و پوشاندن تخت خواب با ملحفه نخی یا ابریشمی در تنظیم درجه حرارت بدن هنگام خواب شبانه نقش بسیار مهمی دارد. در صورتی که تعریق بدن شب ها زیاد باشد می توانید روی حوله بخوابید چون حوله عرق اضافی بدنتان را جذب خواهد کرد.

اسپری ممنوع
این احتمال وجود دارد که استفاده مداوم از عطر و اسپری برای جنین تان مضر باشد پس کمتر از محصولات شیمیایی استفاده کنید و هر بار که احساس گرگرفتگی و تعریق شدید کردید یک دوش آب نیمه سرد بگیرید.