روش های تقویت کمر مردان قبل از رابطه جنسی

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نازچی، افزایش و تقویت میل جنسی مردان یا به اصطلاح تقویت کمر مرد روش های مختلفی دارد که بسیاری از این روش ها شیمیایی می باشند و در آینده برای مردان ممکن است مضررات جبران ناپذیری داشته باشد ما در این مقاله به بررسی چند روش ساده خانگی برای تقویت میل جنسی مرد می پردازیم پس تا آخر با ما همراه باشید .

دلایل اصلی ضعف کمر در مردان

عوامل جسمی و روحی بسیار زیادی در این زمینه وجود دارد که از مهم ترین آن ها می توان موارد زیر را برشمرد:

مشکلات قلبی و عروقی

مصرف سیگار و قلیان

کمبود و اختلالات خواب

چاقی بیش از اندازه

مشکلات نخاعی

بیماری های دستگاه تناسلی مانند سرطان پروستات

ابتلا به افسردگی و اضطراب

وجود زخم و دیگر مشکلات در نواحی تناسلی

بیماری دیابت

مهمترین روش ها برای تقویت کمر مرد

از جمله بهترین راه های تقویت قوای جنسی مردان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

انجام آزمایشات و و دیگر روش ها برای تشخیص عامل اصلی به وجود آورنده این مشکل

رفع مشکلات زمینه ای مانند درمان بیماری های جسمی و روحی

پیاده سازی برنامه ای جامع برای تغییر در سبک زندگی

حذف عادت های غلط مانند مصرف دخانیات و استفاده از نوشیدنی های الکلی

اصلاح روش تغذیه ای و استفاده از یک رژیم غذایی سالم

داشتن تحرک و انجام ورزش های منظم روزانه

کاهش وزن به خصوص کم کردن چربی های دور شکم

۱۰ نمونه غذا و خوراکی تقویت قوای جنسی مرد

خوشبختانه خوراکی های بسیار زیادی در طبیعت وجود دارد که مصرف مداوم آن ها باعث بالا رفتن میل جنسی در آقایان خواهد شد. در ادامه به معرفی تعدادی از آن ها خواهیم پرداخت:

۱. زنجبیل
زنجبیل از جمله خوراکی های موجود در طبیعت است که مصرف آن چه به صورت دم کرده و چه به صورت ماده اولیه در غذا باعث افزایش جریان خون و تقویت قوای جنسی خواهد شد.

۲. شیر و عسل
عسل یکی از خوراکی های شفابخش موجود در طبیعت است که مصرف آن به همراه شیر باعث افزایش انرژی و استقامت در بدن و در نتیجه افزایش قدرت جنسی در مردان خواهد شد.

۳. کافئین و قهوه
از دیگر خوراکی های تقویت کننده میل جنسی در آقایان می توان به قهوه و کافئین اشاره کرد. مصرف این خوراکی ها باعث افزایش انرژی و توانایی بدنی در مردان می شود.

۴. انجیر و گردو
انجیر و گردو از موثر ترین خوراکی ها برای رفع ضعف جنسی مردان بوده و محرک میل جنسی است.

۵. شیره انگور
برای بالا بردن توانایی جنسی مردان به خصوص در افراد سرد مزاج خوردن شیره انگور کمک کننده است.

۶. نخود
نخود نیز از جمله خوراکی های تقویت کننده قوه جنسی و کاهش ضعف و سستی کمر مرد به شمار می آید.

۷. آب آووکادو
وجود مواد مغذی مانند ویتامین ب ۶، اسید فولیک و برخی از هورمون ها، آووکادو را به یکی از موثرترین خوراکی ها در تقویت جنسی آقایان تبدیل کرده است.

۸. هندوانه
برای بالا رفتن جریان خون در بدن و به خصوص نواحی تناسلی، خوردن آب هندوانه به دلیل برخورداری از مواد مغذی مانند اسید آمینه توصیه می شود.

۹. حلیم گوشت بره یا بوقلمون
برای افزایش قدرت جنسی و تقویت کمر مرد، مصرف حلیم که در آن گوشت بوقلمون یا بره وجود دارد پیشنهاد می شود.

۱۰. پیاز و تخم مرغ
یکی دیگر از غذا هایی که از گذشته تاکنون برای تقویت میل جنسی در آقایان مورد استفاده قرار می گرفته، ترکیب پیاز با تخم مرغ است. اگر این غذا با روغن زیتون طبخ شود تاثیر بیشتری خواهد داشت.

دارو و قرص های تقویت کمر مرد

جهت بالا بردن میل جنسی در آقایان دارو های خوراکی بسیار زیادی وجود دارد که معروف ترین آن ها شامل موارد زیر است:

قرص های تاخیری

قرص اسپدرا یا آوانافیل

قرص ویاگرا یا سیلدنافیل

قرص سیالیس یا تادالافیل

قرص لویترا یا واردنافیل

نکته مهم: مصرف هر یک از دارو های یاد شده ممکن است عوارض خاصی را به دنبال داشته باشد. همچنین ممکن است این دارو ها برای افرادی مبتلا به بیماری های خاص مناسب نباشد؛ بنابراین می بایست مصرف هر یک از این دارو ها با تجویز و نظر پزشک متخصص صورت پذیرد.

معرفی ۵ ورزش برای تقویت کمر مرد

درمان زودانزالی با ورزش و تحرک نیز امکان پذیر است. در این خصوص ورزش های زیر کمک کننده هستند:

۱. انجام حرکات یوگا
ورزش یوگا در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله ضعف قوه جنسی مردان بسیار مثمر ثمر است. از جمله حرکات مناسب در ورزش یوگا برای تقویت لگن و کمر آقایان، قرار دادن بدن در حالت کمان مانند و حفظ تعادل بدن به صورت ایستادن بر روی شانه، ساعد و آرنج است.

۲. تکرار حرکات کگل
کگل به معنای منقبض کردن ماهیچه به صورت مرتب است. به عنوان مثال مردان می توانند در هنگام خروج ادرار، با منقبض کردن عضلات خود از خروج آن جلوگیری کنند. همچنین منقبض کردن ماهیچه های باسن و دستگاه تناسلی نیز در این زمینه کمک کننده است. به طور کلی تمرینات کیگل برای درمان قوای جنسی بسیار موثر خواهد بود.

۳. انجام حرکات بالاتنه
برای این منظور می توان از ورزش هایی مانند شنای سوئدی استفاده کرد. انجام این حرکات باعث تقویت عضلات بازو، سینه، شانه و کمر خواهد شد. برای رسیدن به نتایج بهتر می توانید یک توپ را در زیر پا قرار داده و سپس با قرار دادن کف دستانتان بر روی زمین اقدام به انجام حرکت شنا کنید.

۴. انجام ورزش شنا
شنا ورزشی است که در آن نیاز به انجام حرکات منظم در آب وجود دارد. این حرکات منظم باعث بالا رفتن قدرت بدنی ودر نتیجه تقویت قوای جنسی در مردان خواهد شد. ورزش شنا همچنین موجب رفع چاقی (یکی از عوامل اصلی ضعف کمر در مردان) نیز خواهد شد.

۵. انجام حرکات کششی
برای بالا بردن قدرت انعطاف پذیری بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات در هنگام مقاربت، انجام حرکات کششی تاثیر بسیار زیادی دارد. برای انجام این کار می توانید پس از دراز کشیدن، زانو های هر پا را با دست مقابل به سمت سینه آورده و اندکی بکشید. این تمرین باعث تقویت عضلات ران، باسن و کمر خواهد شد.

نتیجه گیری

اگر از آن دسته از مردانی هستید که از ضعف میل جنسی رنج می برند، ابتدا می بایست علت زمینه ای این عارضه را در خود پیدا کرده و سپس نسبت به رفع آن اقدام کنید. امروزه تقویت قوای جنسی مردان با طب سنتی نیز محبوبیت زیادی پیدا کرده و بسیاری با استفاده از این روش، شاهد رشد چشمگیر قوای جنسی خود بوده اند. شما می توانید با بیان تجربیاتتان از طریق بخش “ارسال نظر” در این خصوص، به دیگر افرادی که از این مشکل رنج می برند کمک کنید.

د، بنابراین همواره یک لیوان آب کنار تخت خود داشته باشید که اگر احساس خستگی مفرط کردید، از آن کمک بگیرید.