به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، اولین مشکلی که بعد از تولد نوزادتان با آن برخورد می کنید، کم خوابی است. بدون اغراق همه مادران تجربه کرده اند که نظم خواب خودشان با خواب فرزندشان نسبت مستقیم دارد. نوزادان بیشترین ساعات شبانه روز را به خواب اختصاص می دهند. به تدریج مقدار خواب کودک کم می شود به طوری که در دوران بلوغ به طور طبیعی به حداقل مقدار خود خواهد رسید. در اوایل دوران کودکی، خواب نوزادان نظم چندانی ندارد اما به تدریج والدین می توانند به آن نظم دهند. در دوران شیرخوارگی سیر بودن شکم، بستر خشک، رختخواب نرم و تمیز، فضای مناسب کودک از نظر دما، صدا و روشنایی همگی می توانند زمینه ساز خواب مناسب و با کیفیتی برای شیرخوار باشند. طب ایرانی برای بهبود خواب شیرخوار و نظم دادن به خواب مادران چند راه ساده پیشنهاد می کند:
گهواره راه حلی آسان و قدیمی
استفاده از گهواره با حرکت عرضی (شرقی- غربی) یکی از بهترین روش های خواباندن کودک محسوب می شود. حرکات ملایم گهواره سبب می شود تا شیر خورده شده توسط شیرخوار به خوبی تحلیل رود و این تاب خوردن به نوعی برایش ورزش محسوب می شود. توجه داشته باشید که شیرخوار نباید بلافاصله پس از شیر خوردن در گهواره قرار گیرد. بهتر است صبر کنید تا حداقل یک ساعت از شیر خوردنش بگذرد و سپس او را در گهواره بگذارید. در این مدت معده فرصت کافی برای هضم خواهد داشت. یادتان باشد که نباید گهواره را تند و سریع تکان دهید. بلکه لازم است به آرامی و به صورت عرضی باشد نه مانند مشک زدن برای کره! لالایی مادر به صورت زمزمه وار با صدایی ملایم، آرام و ریتمیک نیز به کودک کمک می کند که زودتر به آرامش رسیده و بخوابد.
مراقب تغذیه خود باشید
گرفتن باد گلوی کودک پس از نوشیدن شیر همچنین عدم مصرف غذاهای بی کیفیت چه از نظر مواد اولیه و چه از نظر نحوه طبخ و نیز پرهیز از درهم خوری توسط مادر می توانند به بهبود کیفیت شیرمادر و به دنبال آن به پیشگیری از عوارضی مانند دل پیچه در طول خواب کمک کند.
ماساژ، تجربه ای خوشایند برای همه
ماساژ دادن کودک نیز چه در دوره شیرخوارگی و چه پس از آن یکی از روش های بسیار مفید برای القا و تقویت خواب با کیفیت است. ماساژ دادن با تقویت خونرسانی و رفع کوفتگی بدن یکی از بهترین روش ها در کودکانی است که مقاومت در به خواب رفتن دارند. برای ماساژ دادن لازم است که مادر ناخن های خود را تمیز و کوتاه نگهدارد و دمای دست خود را مناسب بدن کودک کند تا ماساژ برای کودک خوشایند باشد. ماساژ می تواند با روغن یا بدون روغن باشد، اما لازم است در صورتی که از روغن استفاده نمی شود کف دست ماساژ دهنده زبر وخشن نباشد. در صورت خشن بودن کف دست لازم است آن را قبل از ماساژ با کمی کرم یا روغن نرم کرد. ماساژ با روغن علاوه بر کمک به روانی حرکت دست بر بدن، به جذب روغن و استفاده از خواص درمانی آن کمک می کند. برای ماساژ کودک می توان دو طرف ستون فقرات را با کف دست به آرامی با حرکات دایره وار از بالا به پایین حرکت داد. این کار نه تنها به القا خواب کودک می کند، بلکه در بسیاری موارد دل دردهای کودکان را نیز که باعث گریه آن ها و مقاومت به خواب می شود، بهبود می بخشد. ماساژ شقیقه ها و پیشانی نیز به القا خواب کمک خواهد کرد، بدین منظور شست و انگشت اشاره را دو سمت شقیقه ها قرار داده و به طور همزمان و به آرامی حرکات دایره ای انجام می گیرد. حرکت ملایم انگشتان دست بر عضلات پیشانی نیز کمک کننده خواهد بود.
این نیز بگذرد
با گذشت دوران شیرخوارگی و افزایش فعالیت کودک، خواب کودک کمتر و فعالیت او بیشتر خواهد شد. از دو سالگی به بعد خواب میان روز برای کودکان توصیه نمی شود؛ زیرا این امر سبب می شود کودکان شب ها زودتر بخوابند. هرچه که کودکان زودتر بخوابند، هورمون رشد در بدن زودتر و مقدار زمان بیشتری در بدن ترشح می شود، به همین خاطر کودک رشد بهتری خواهد داشت. برای اینکه کودکان خواب بهتری داشته باشند بهتر است از یک ساعت مانده به زمان خواب فعالیت و بازی کودک را کم کنید تا آرام بگیرد و خستگی جنب و جوش در طول روز از تن خارج شود تا مانعی برای مقاومت در به خواب رفتن ایجاد نشود. توصیه می شود کودکان بلافاصله بعد از غذا خوردن و با شکم پر به بستر نروند، زیرا این کار آنان را مستعد دیدن خواب های آشفته خواهد کرد و باعث می شود خواب نامناسبی داشته باشند و با کسلی و خستگی از خواب بیدار شوند.
