اسموتی هندوانه و لیمو یکی از انواع نوشیدنی ها می باشد که طرز تهیه بسیار راحتی دارد و بسیار پر خاصیت و مقوی می باشد و می تواند یک نوشیدنی سالم در روزهای گرم تابستان و ایام ماه مبارک رمضان باشد و همچنین می تواند یک نوشیدنی مناسب در هنگام ورزش کردن یا برای کسانی که در رژیم لاغری هستند باشد. اگر شما در فصل تابستان زیاد هندوانه مصرف می کنید و یا گاهی پیش می آید که هندوانه علاوه بر رنگ خوب آنها شیرین نیستند دست به کار شوید و آن را تبدیل به یک نوشیدنی خنک کنید. هندوانه کالری بسیار کمی دارد و لیکوپن یکی از مهم ترین مواد مغذی هندوانه می باشد شما با خوردن آب هندوانه به سیستم قلب کمک می کنید زیرا کلسترول های بد که موجب اختلال در عملکرد قلب می شود را متوقف می کند، همچنین برای هیدارته نگه داشتن آب بدن در روزهای گرم و روزه داری، کمک به کاهش درد های عضلانی، کمک به هضم غذا، مفید برای زنان باردار، کمک به کنترل فشار خون و … نیز مفید می باشد این نوشیدنی را می توانید به صورت اسموتی یا ساده تهیه کنید. امروز در ساعد نیوز اسموتی هندوانه و لیمو در خانه را به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید.
مواد لازم برای اسموتی هندوانه و لیمو
- هندوانه ۲ فنجان
- لیمو ترش تازه با پوست ۱/۴ لیمو ترش
- عسل ۱ قاشق غذاخوری
- گلاب یا عرق هل ۱/۲ قاشق چایخوری
- یخ ۳-۴ قالب
طرز تهیه اسموتی هندوانه و لیمو
- هسته های هندوانه را از آن جدا کرده و در مخلوط کن بریزید.
- لیمو ترش، عسل، عرق هل یا گلاب و یخ را به مخلوط کن اضافه کنید.
- مخلوط کن را با سرعت زیاد روشن کنید و فرصت دهید مواد مخلوط و کاملا یکدست شوند.
برای تهیه اسموتی باید مخلوط کن را روی سرعت بالا تنظیم کرد. سرعت پایین، اکسیژن بیشتری به نوشیدنی وارد می کند. دقت کنید که اکسید شدن مواد منجر به کاهش ارزش تغذیه ای آن خواهد شد.اسموتی نوعی نوشیدنی مناسب برای افراد دنبال کننده رژیم غذایی خام گیاه خواری است. در واقع با ترکیب و مخلوط کردن میوه ها و مواد مختلف می توان چندین نوشیدنی لذیذ، خوش طعم و گوارا خلق کرد. اسموتی هندوانه را به عنوان یک غذای پرانرژی مصرف کنید و از طعم های متنوع آن لذت ببرید.
روش تهیه اسموتی هندوانه و توت فرنگی
