به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، شادی در واقع مجموع کیفیت دو احساس درونی ماست، یکی حس رضایت ما (مثلا وقتی معنای واقعی کار یا عملکردمان را درک می کنیم) و دیگری کیفیت احساسات خوبی است که در طول زندگی دریافت می کنیم، که هردوی اینها منجر به شادی می شوند و هردو پدیده های نسبتا پایداری در زندگی هر فرد هستند. زندگی ما ممکن است تغییر کند و خلق و خوی ما شاید مدام در نوسان باشد، اما احساس شادی به صورت ژنتیکی پایدارتر از هر حس دیگری عمل می کند. پس خبر خوب این است که با تلاش مداوم می توان در این مورد تعادل برقرار کرد.
شاید بد نباشد میزان شادیتان را با یک آزمون بسنجید، آن هم آزمونی که دانشگاه آکسفورد طراحی کرده است. برای پاسخ به هر عبارت باید پس از انتخاب گزینه ای که به روحیات شما نزدیک تر است، دور امتیاز آن خط بکشید.
ردیف عبارت: ۱-کاملا مخالف ۲-تا حدودی مخالف ۳-کمی مخالف ۴-کمی موافق ۵-تا حدودی موافق ۶-کاملا موافق
(بر حسب سوال یکی از اعداد را به عنوان پاسخ انتخاب کنید):
۱ نسبت به آن چیزی که دقیقا هستم، احساس شادی نمی کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۲ به شدت به دوستان و خانواده ام علاقه مندم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۳ احساس می کنم زندگی خیلی باارزش است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۴ نسبت به دیگران احساسات گرم و صمیمانه ای دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۵ به ندرت بعد از بیدار شدن از خواب احساس می کنم خستگی ام در رفته است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۶ درباره آینده چندان خوش بین نیستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۷ بیشتر چیزهای اطرافم، جالب و سرگرم کننده است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۸ آدم متعهدی هستم و در انجام کار ها، خودم را کنار نمی کشم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۹ زندگی خوب است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۱۰ فکر نمی کنم این دنیا جای خوبی برای زندگی کردن باشد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۱۱ زیاد می خندم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۱۲ درخصوص همه چیزهایی که در زندگی ام هست احساس رضایت می کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۱۳ احساس نمی کنم که آدم خیلی جذابی هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۱۴ فاصله زیادی بین چیزی که دوست دارم انجام بدهم و کاری که انجام می دهم وجود دارد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۱۵ آدم خیلی شادی هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۱۶ در خیلی از چیز ها زیبایی را پیدا می کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۱۷ همیشه روی دیگران اثر خوب و لذت بخشی می گذارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۱۸ برای هر کاری که بخواهم انجام بدهم وقت پیدا می کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۱۹ کنترل چندانی روی زندگی ام ندارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۲۰ من قادر به انجام هر کاری هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۲۱ از نظر ذهنی کاملا هوشیارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۲۲ اغلب احساس شادی و سرخوشی می کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۲۳ تصمیم گرفتن برایم کار راحتی نیست ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۲۴ احساس نمی کنم زندگی معنای خاصی داشته باشد یا زندگی من هدف خاصی دارد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۲۵ احساس می کنم انرژی زیادی دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۲۶ اغلب در اتفاقاتی که در اطرافم رخ می دهد نقش دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۲۷ با دیگران خیلی به من خوش نمی گذرد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۲۸ احساس نمی کنم کاملا سلامت باشم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
۲۹ از گذشته خاطرات خوش چندانی ندارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
نحوه محاسبه امتیاز نهایی
حال که به همه سوالات این آزمون پاسخ داده اید، نوبت آن است که امتیازتان را محاسبه کنید. برای محاسبه امتیاز نهاییتان باید امتیاز همه سوال ها را با یکدیگر جمع بزنید. واضح است که مجموع امتیاز همه سوالات، امتیاز نهایی شما خواهد بود که باید عددی بین ۲۹ تا ۱۷۴ باشد.
مهارتی به نام «شاد بودن»
بعضی ها انگار به صورت ذاتی شاد و سرزنده هستند و بعضی دیگر نیز به نظر می رسد که به قول معروف، نافشان را با غم و دلمردگی بریده اند! افراد غمگین تصور می کنند که شاد بودن باید در ژنشان باشد و مسئله شاد زندگی کردن، مهارت نیست که آن را بیاموزند و بتوانند خودشان را تغییر دهند. با این حال، اگر آزمون روان سنجی مذکور را انجام داده باشید، می توانید میزان شاد یا غمگین بودنتان را بسنجید.
تجزیه و حلیل امتیازها
اگر نمره آزمون شما کمتر از ۵۸ باشد: شما آدم شادی نیستید. در ادامه این مطلب راهکارهایی برای شاد زیستن مطرح خواهد شد که خواندنشان برای شما، ضروری به نظر می رسد.
اگر نمره آزمون شما بین ۵۹ تا ۸۷ باشد: شما تقریبا آدم غمگینی هستید و کمتر احساس شادی می کنید. با این حال، باید به فکر راه حل هایی برای شاد زیستن باشید.
اگر نمره آزمون شما بین ۸۸ تا ۱۱۶ باشد: شما نه خیلی شاد هستید و نه خیلی غمگین.
اگر نمره آزمون شما بیشتر از ۱۱۷ باشد: شما شاد هستید و این مسئله به احتمال زیاد، نقش موثری برای بالا بردن احتمال موفقیتتان در زندگی، ازدواج، کار و... خواهد داشت.
