سینه های خود را چگونه بزرگتر کنیم؟

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز،برخی از زنان به طور طبیعی با سینه های بزرگ متولد شده اند، در حالی که خانم هایی هستند که نسبت به اندازه بدن خود سینه کوچکتری دارند.

ساختار پستان از بافت چربی، غدد لنفاوی و همبند ساخته شده است. بافت پستان در دوران بلوغ، دوره قاعدگی، حاملگی و حتی یائسگی تغییر خواهد کرد. در مرحله بلوغ، پستان به تغییر هورمون در بدن واکنش نشان می دهد و شروع به رشد می کند. پروژسترون و استروژن 2 هورمون اصلی هستند که مسئول رشد سینه می باشند. همچنین، ژنتیک و تغذیه به شدت در تعیین اندازه پستان برای زنان موثر است.

در حال حاضر، روش های متعددی برای بزرگ کردن سینه از تزریق هورمونی گرفته تا قرص ها و کرم ها و حتی جراحی های گران قیمت وجود دارد. با این حال، روش های طبیعی نیز وجود دارد که میتواند شما را به نتایج قابل توجهی برساند.

افزایش سایز سینه با تمرینات ورزشی

مرحله اول بزرگ کردن سینه با تمرینات ورزشی

روی یک صندلی با پشتی صاف بنشینید و در هر دستتان یک وزنه ی ۲/۵ کیلویی نگاه دارید. دستانتان باید در اطراف شما آویزان باشند، و کمرتان صاف. حالا دست هایتان را به سمت خارج و تا آنجایی که هم سطح شانه هایتان شوند بالا بکشید. تا 5 بشمارید، سپس به موقعیت اول بازگردید. هر روز 3 ست و 5 بار تکراردر هر ست، این تمرین را انجام دهید.

مرحله دوم بزرگ کردن سینه با تمرنات ورزشی

به طور منظم، تمرین شنا سوئدی انجام دهید تا کمک کند در ناحیه ی سینه تان عضله ساخته شود. روی شکمتان دراز بکشید، دست هایتان را از آرنج خم کنید و کف دستانتان را روی زمین گذاشته و به پهنای شانه هایتان باز کنید.
بسته به قدرت بدنتی تان، زانوها و یا نوک پنجه هایتان را به زمین تکیه دهید، کمرتان هم صاف باشد. حالا به کمک عضلات دست هایتان، بدنتان را بالا بکشید و تا 3 بشمارید، سپس دوباره به موقعیت اول بازگردید و این حرکت را در 2 یا 3 ست و 5 بار تکرار در هر ست انجام دهید.

مرحله سوم بزرگ کردن سینه با تمرینات ورزشی

روی یک نیمکت یا میزی کوتاه، به پشت دراز بکشید و در حالی که دستانتان در اطراف بدن به حالت استراحت و موازی با شانه هایتان قرار گرفته اند، یک وزنه 2/5 کیلویی در هر دستتان نگاه دارید. حالا به آرامی وزنه ها را بالا بیاورید تا دستانتان به هم برسند، نباید دست هایتان از آرنج بشکند. حالا دوباره دست هایتان را به حالت اول بازگردانده و این حرکت را در 3 ست و 10 بار تکرار در هر ست انجام دهید.

افزایش سایز سینه با تغذیه مناسب

_ مقدار زیادی میوه ی تازه، سبزیجات و غلات سبوس دار بخورید تا از تولید بیش از اندازه ی تستسترون در بدنتان که مانع رشد طبیعی سینه ها می شود، پیشگیری کنید. تستوسترون همیشه به مقدار کمی در بدن زنان یافت می شود. اما خانم هایی که بدنشان بیش از اندازه تستسترون تولید کند، بزودی ویژگی های مردانه پیدا خواهند کرد، از جمله اینکه سینه هایشان رشد نکرده یا کوچک خواهد شد.

_ استروژن های گیاهی همچون دانه های سویا، لوبیا و نخود فرنگی مصرف کنید. این خوراکی ها حاوی استروژن گیاهی هستند که باعث خواهند شد تولید استروژن طبیعی شما افزایش یابد. باز یادآوری می کنیم که استروژن، مسئول رشد طبیعی بافت سینه است.

استروژن های گیاهی مشابه استروژن هایی نیستند که در درمان های هورمونی مورد استفاده قرار می گیرد، پس در مصرف آن ها نگران تشکیل سرطان سینه و دیگر مشکلات پزشکی نباشید.

_ به برنامه غذایی روزانه ی خود، گیاهان تازه بیفزایید. به عنوان مثال شنبلیله بعنوان تحریک کننده ی رشد بافت ها شناخته شده است. گیاه نخل اره ای یا سرینو ریپنز، به بهبود هضم و توزیع چربی های خوب از مواد غذایی به سمت سینه ها کمک می کند، همچنین رازیانه نیز باعث افزایش تولید شیر مادران جوان شده و باعث خواهد شد تا سینه هایشان بزرگ تر بنظر رسد