به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از پارسینه، زوج ها پس از رابطه جنسی کالری زیادی می سوزانند و همین موضوع سبب می شود که آن ها به مصرف مواد غذایی شیرین و پرکالری که برای بدن مضر هستند گرایش پیدا کنند. برای پیشگیری از بروز مشکلاتی مانند اضافه وزن و ابتلا به بیماری های مختلف در اثر تغذیه نامناسب، باید دسته بندی مناسبی برای مواد غذایی مقوی قبل از رابطه جنسی و بعد از آن در نظر داشته باشید. این مواد غذایی باید ویتامین های لازم را به بدن برسانند و انرژی از دست رفته را به فرد برگردانند.
اگر می خواهید یک رابطه جنسی هیجان انگیز و لذت بخش را تجربه کنید، باید قبل از شروع رابطه مواد مغذی مصرف کنید که انرژی بدن را افزایش دهند. با بالا رفتن سطح انرژی بدن، زوج ها می توانند رابطه جنسی طولانی تری داشته باشند و احساس ضعف و ناراحتی را حین رابطه تجربه نخواهند کرد. در ادامه به معرفی ۱۰ ماده مغذی که برای قبل از رابطه جنسی مناسب هستند پرداخته ایم.
۱. گردو
مصرف گردو سبب افزایش کیفیت اسپرم می شود. این ماده غذایی شکل اسپرم و حرکت آن را بهبود می دهد. اگر می خواهید شانس باروری خودتان را افزایش دهید، قبل از رابطه مقداری گردو مصرف کنید.
۲. توت فرنگی و تمشک
مصرف توت فرنگی و تمشک قبل از رابطه جنسی هم برای خانم ها مفید است و هم برای آقایان. خانواده بری ها مخصوصاً توت فرنگی و تمشک دارای مقادیر فراوانی «روی» هستند. روی رابطه جنسی را برای خانم ها آسان تر می کند. همچنین تأثیر روی در کنترل سطح تستوسترون که در تولید اسپرم مؤثر است نیز قابل توجه می باشد.
۳. آووکادو
مصرف اسید فولیک و ویتامین B6 از جمله مواردی است که برای داشتن یک رابطه جنسی مناسب باید به آن توجه داشته باشید. آووکادو سرشار از این دو ویتامین است. استفاده از اسید فولیک در افزایش سطح انرژی بدن تأثیر قابل توجهی دارد و ویتامین B6 در متعادل سازی هورمون ها مؤثر است.
۴. هندوانه
هندوانه میوه خوشمزه تابستانی یکی از بهترین انتخاب ها برای آقایان قبل از رابطه جنسی است. این میوه در تحریک پذیری و افزایش میل جنسی آقایان تأثیر قابل توجهی دارد. هندوانه حاوی سیترولین است و سبب آزاد شدن اسید آمینه و آرجنین در بدن می شود. آرجنین مسئول سلامت عروق بدن است.
۵. بادام
آرجنین موجود در بادام سبب افزایش گردش خون شده و از انسداد رگ های بدن پیشگیری می کند. افرادی که قبل از رابطه جنسی دچار استرس و اضطراب می شوند، امکان دارد که میل جنسی آن ها سریع فروکش کند و نتوانند رابطه مناسبی با شریک جنسی خود داشته باشند. اسید آمینه موجود در بادام در حفظ نعوظ مؤثر است و به آقایان کمک می کند که رابطه جنسی بهتری را تجربه کنند.
۶. شکلات
کمتر کسی را می توان پیدا کرد که علاقه ای به مصرف شکلات های خوشمزه کاکائویی نداشته باشد. برای این که رابطه جنسی جذاب تری داشته باشید، به شما پیشنهاد می کنیم مصرف شکلات را امتحان کنید.
شکلات سبب آزاد شدن سروتونین و اندورفین در بدن می شود و زوج ها را شادتر و خوشحال تر می کند. با مصرف شکلات می توانید روحیات و خلق و خوی خودتان و طرف مقابل را بهبود دهید و برای رابطه ای سرشار از آرامش و لذت آماده شوید.
۷. تخم مرغ
تخم مرغ حاوی اسید آمینه ال _آرجنین است و می تواند اختلالات نعوظ را بهبود دهد.
۸. هلو
هلو دیگر میوه خوشمزه تابستانی است که هم می توانید آن را به صورت تازه مصرف نمایید و هم از هلوی خشک شده برای بهبود رابطه جنسی خود استفاده کنید. هلو سرشار از ویتامین C است و تعداد و کیفیت اسپرم را بهبود می دهد. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند برای کاهش ناباروری مصرف هلو می تواند مؤثر واقع شود.
۹. قهوه
از جمله مواردی که می توانید برای قبل رابطه جنسی مصرف آن را در نظر داشته باشید می توان به نوشیدن یک فنجان قهوه داغ اشاره کرد. قهوه محرک است و با تحریک مغز سبب افزایش قوای جنسی می شود.
۱۰. استیک
استیک یک گزینه جذاب و هیجان انگیز برای بهبود رابطه جنسی است. این ماده غذایی حاوی روی، آهن، ویتامین B و پروتئین است. مصرف استیک هم برای مردان و هم زنان مفید است و سبب تقویت قوای جنسی آن ها می شود.
میل به خوردن غذا و نوشیدنی پس از رابطه جنسی افزایش پیدا می کند. به همین دلیل زوج ها اغلب پس از رابطه به یخچال پناه می برند و مواد غذایی موجود را بدون توجه به کیفیت آن ها برای سلامتی انتخاب کرده و نوش جان می کنند. توجه داشته باشید که در هر بار رابطه جنسی، کالری زیادی مصرف می شود و استفاده از مواد غذایی ناسالم می تواند سلامتی تان را با مشکل مواجه کند. در این بخش از ستاره به مواد غذایی مفیدی که پس از رابطه زناشویی می توانید آن ها را مصرف کنید اشاره خواهیم کرد.
۱. آب
اولین و بهترین گزینه ای که پیشنهاد می شود پس از رابطه جنسی مصرف کنید، آب است. آب عطشی که پس از رابطه وجود دارد را کاهش می دهد و میل به خوردن غذاهای چرب و شیرین را که به دلیل مصرف زیاد کالری به وجود آمده برطرف می کند. با مصرف آب می توانید بدنی سالم داشته باشید و تناسب اندامتان را پس از ازدواج حفظ کنید.
۲. موز
موز میوه ای خوشمزه و سرشار از ویتامین است. موز پتاسیم دارد و انرژی از دست رفته بدن پس از رابطه جنسی را به خوبی تأمین می کند. این میوه خوشمزه را هم می توانید به تنهایی مصرف کنید و هم آن را با شیر و مغزیجات ترکیب کرده و به صورت یک معجون مقوی آماده نمایید.تقویت قوای جنسی با موز
۳. اسموتی
اسموتی های خوشمزه از دیگر مواردی هستند که می توانند انرژی از دست رفته بدن را پس از رابطه جنسی برگردانند. برای تهیه اسموتی کافی است چند میوه یخ زده مانند توت فرنگی و موز را ترکیب کرده و پس از اضافه کردن مقداری شیر سرد به آن ها خوب مواد را در مخلوط کن هم بزنید.
۴. آبمیوه های طبیعی
زوج های زیادی پس از این که رابطه جنسی به اتمام می رسد به سراغ آبمیوه های صنعتی می روند و از آن ها برای تأمین انرژی و رفع عطش خود استفاده می کنند. آبمیوه های صنعتی حاوی مقادیر زیادی نگهدارند و قند هستند. این مواد می توانند سلامتی شما را در طولانی مدت به خطر بیندازند.
اگر می خواهید پس از رابطه جنسی از آبمیوه استفاده کنید، به شما توصیه می کنیم چند میوه آب دار مانند سیب، هویج، پرتقال و... را آماده کنید. سپس این میوه ها را در آبمیوه گیری قرار داده و آبمیوه تازه که حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید برای بدن است را تهیه کرده و نوش جان نمایید.
۵. انبه
انبه میوه ای خوش طعم است و در مناطق گرمسیری رشد می کند. انبه حاوی ویتامین هایی مانند A و C است و برای تقویت ایمنی بدن مؤثر واقع می شود. از دیگر خواص انبه این است که انبه به دلیل وجود ویتامین E در تقویت قوای جنسی تأثیرگذار است. با توجه به این موضوع، زوج ها می توانند پس از رابطه جنسی از انبه برای افزایش انرژی خود استفاده کنند.
۶. شیر شکلات
شیر ماده غذایی سودمند است و افرادی که در رده های سنی مختلف قرار دارند، باید روزانه یک لیوان از این نوشیدنی استفاده کنند. با توجه به این که پس از رابطه جنسی زوج ها احساس تشنگی و ضعف دارند، یکی از بهترین انتخاب هایی که می توانند داشته باشند آماده کردن یک لیوان شیر شکلات گرم است.
این نوشیدنی مواد غذایی مفید شیر و شکلات را به بدن می رساند و سطح انرژی را افزایش می دهد، همچنین شیر شکلات یک نوشیدنی سالم است و زوج ها می توانند بدون نگرانی درباره افزایش قند یا چربی، این نوشیدنی را هر چند وقت یک بار بعد از رابطه جنسی مصرف کنند.
۷. کره بادام زمینی
کره بادام زمینی حاوی پروتئین و اسیدهای چرب است. این ماده غذایی خوش طعم سطح خون بدن را در حد مناسبی حفظ می کند. با توجه به این ویژگی کره بادام زمینی، زوج ها می توانند برای افزایش انرژی پس از رابطه جنسی از آن استفاده کنند. کره بادام زمینی را می توانید به همراه عسل نوش جان کنید.
۸. ماست یونانی
ماست یونانی یکی از مواد غذایی حاوی پروتئین است که برای عضله سازی و تقویت قوای ایمنی بدن استفاده می شود. میزان پروتئین های این ماده نسبت به ماست معمولی بیشتر است و طعم لذیذتری دارد، به همین دلیل به زوج ها توصیه می شود برای تمدید انرژی خودشان پس از رابطه جنسی ماست یونانی مصرف کنند. برای خوش طعم شدن ماست یونانی می توانید مقداری موز، توت فرنگی و مغز درون آن بریزید.
۹. جو دو سر
جودوسر یکی از غلات مقوی و کم کالری است. این ماده غذایی شامل ویتامین های A، E، K و B6 است. با مصرف جو دو سر پس از رابطه جنسی می توانید انرژی از دست رفته خود را بازگردانده و ویتامین ها و مواد معدنی مفید را به بدنتان برسانید. جوی دو سر بسیار سیر کننده است و کالری کمی دارد.
برای تهیه اوتمیل جو دوسر باید آن را به همراه شیر ترکیب کرده و روی حرارت کم گاز قرار دهید. پس از آماده شدن اوتمیل می توانید به آن عسل و مقداری میوه برش خورده و مغز اضافه کرده و این ماده مقوی را نوش جان کنید.
۱۰. انجیر
انجیر از جمله دیگر میوه های خوش طعمی است که در بهبود رابطه جنسی و برطرف کردن خستگی پس از آن مؤثر است. انجیر اختلال نعوظ را درمان می کند و برای درمان ناباروری مؤثر است. اگر می خواهید پس از رابطه جنسی همچنان بدنی گرم داشته باشید و دچار خستگی و رخوت نشوید، یکی از بهترین راه حل ها این است که چند انجیر خیس خورده یا تازه را پس از رابطه جنسی مصرف کنید.
افزایش انرژی با مصرف انجیر
با توجه به این که در اغلب پوزیشن های جنسی، مردان نقش غالب را ایفا می کنند، انرژی آن ها نسبت به زنان افت بیشتری پیدا می کند. در این قسمت مواد مغذی که برای مردان قبل و بعد از رابطه جنسی مفید هستند اشاره شده است.
آب انار
میگو
اسفناج
لیموترش
زغال اخته
عسل
سوپ جو
ماهی
شیر و عسل
آجیل
میوه
آبمیوه طبیعی
انجیر
مواد مغذی برای زن ها قبل و بعد از رابطه جنسی
خانم ها نیز مانند آقایان باید قوای بدنی خودشان را برای تجربه یک رابطه جنسی لذت بخش تقویت کنند. مواد مغذی که قبل و بعد از رابطه جنسی خانم ها می توانند برای افزایش انرژی بدنی و تحریک جنسی خود استفاده کنند در ادامه ارائه شده است.
جگر
اسفناج
ویتامین C
زنجبیل
امگا سه
گوشت قرمز
سیب
بستنی وانیلی
بلوبری
تخم مرغ
آوواکادو
شکلات
قهوه
سخن آخر
اهمیت به نوع تغذیه ای که قبل و بعد از رابطه دارید، سبب می شود که بتوانید رابطه جنسی موفق و هیجان انگیزی را تجربه کنید. مواد غذایی که قبل و بعد از رابطه جنسی مصرف می کنید باید هم حاوی ویتامین های مفید برای بدن باشند و هم بتوانند خستگی و کاهش انرژی پس از رابطه را جبران کنند. در صورتی که ارتباط بین رابطه جنسی با سلامت را بدانید بیشتر به کیفیت این رابطه اهمیت خواهید داد.
