تشخیص اضطراب اجتماعی یا جمع هراسی با تست روانشناسی

اضطراب اجتماعی(جمع هراسی) به زبان ساده ترس از قرار گرفتن در موقعیت های مختلف اجتماعیست که مستلزم تعامل و ارتباط با دیگران می باشد. این ترس دلایل متفاوتی ممکن است داشته باشد؛ در واقع اضطراب اجتماعی به عصبی بودن و متزلزل شدن در محیط های اجتماعی می انجامد.

به بیانی دیگر اختلال اضطراب اجتماعی که به عنوان هراس اجتماعی نیز شناخته می شود، نوعی از اختلالاتِ اضطراب است که که توسطِ یک میزانِ قابل توجه ترس در موقعیت یا موقعیت هایِ اجتماعی(مکان های جدید، خوردن در مکان های عمومی، مهمانی ها و گردهمایی ها و...) بروز می کند و سببِ پریشانیِ شدید و اختلال در قسمت هایِ مختلفی از زندگی روزمره می شود.

اضطراب اجتماعی با طیفی از اختلالات مانند: اختلالات اضطرابی، اختلالات خلقی، اوتیسم، اختلالات خوردن، اختلالِ مصرفِ مواد و... ممکن است مرتبط باشد.

علائم اضطراب اجتماعی

تنها زمانی اختلال اضطراب اجتماعی در فرد تشخیص داده می­ شود که اجتناب، ترس یا اضطراب نسبت به موقعیت اجتماعی در زندگی روزمره، شغل و زندگی اجتماعی اختلال ایجاد کند یا فرد در اثر اضطراب دچار استرس قابل توجه شود. DSM-5 برای تشخیص علائم اختلال اضطراب اجتماعی معیارهای زیر را ارائه کرده است:

• فرد از یک یا چند موقعیت اجتماعی که در آن مورد بازپرسی و توجه دقیق دیگران قرار بگیرد می ­هراسد. برای نمونه می­ توان به ملاقات با افراد غریبه، نگاه کردن به او هنگام غذا خوردن یا سخنرانی اشاره کرد.
• فرد می­ ترسد طوری رفتار کند که شرمنده شود یا مورد قضاوت منفی قرار گیرد.
• فرد تقریبا همیشه با قرار گرفتن در موقعیت­ های اجتماعی دچار اضطراب شدید می­ شود.
• فرد از موقعیتی که نسبت به آن وحشت دارد می­ گریزد یا با اضطراب و پریشانی آن را تحمل می­ کند.
• ترس یا اضطراب فرد نسبت به خطر واقعی موقعیت اجتماعی غیرمنطقی است.
• ترس یا اضطراب فرد دائمی است و معمولا تا شش ماه یا بیشتر طول می­ کشد.
• اجتناب، اضطراب یا پریشانی به­ طرز قابل توجهی عملکرد اجتماعی، تحصیلی یا شغلی فرد را مختل می­ سازد.
• سرخ شدن، تعریق، لرزش، بالا رفتن ضربان قلب یا احساس «خالی شدن ذهن»
• حالت تهوع یا به هم خوردن مزاج
• حالت ایستادن فرد تغییر می­ کند، با دیگران ارتباط چشمی برقرار نمی­ کند یا بسیار آرام صحبت می­ کند.

به ­علاوه، تنها زمانی قادر به تشخیص علائم اضطراب اجتماعی و ترس یا اضطراب خواهیم بود که فرد در حال سخنرانی یا اجرا در جمع باشد.

تست اضطراب اجتماعی

این پرسشنامه مشخص می کند که شما به اضطراب های اجتماعی دچار هستید یا نه. ببینید در موقعیت های زیر تا چه اندازه ناراحت و نگران می شوید و سپس امتیازات خود را با هم جمع کنید.

۱- پلیس به شما نزدیک می شود.
الف- اصلا عصبی نمی شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می شوم. (۳ امتیاز)

۲- با دوستان و آشنایان جلسه ای تشکیل می دهید.
الف- اصلا عصبی نمی شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می شوم. (۳ امتیاز)

۳- با گروهی غریبه در اتاق انتظار پزشک می نشینید.
الف- اصلا عصبی نمی شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می شوم. (۳ امتیاز)

۴- با رییس تان درباره افزایش حقوق بحث می کنید.
الف- اصلا عصبی نمی شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می شوم. (۳ امتیاز)

۵- با کسی از جنس مخالف که لحظه ای پیش با او آشنا شده اید صحبت می کنید.

الف- اصلا عصبی نمی شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می شوم. (۳ امتیاز)

۶- با نامزدتان تلفنی صحبت می کنید و چند نفر غریبه نزدیک شما ایستاده اند.
الف- اصلا عصبی نمی شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می شوم. (۳ امتیاز)

۷- برای استخدام در شغلی مهم مصاحبه می کنید.
الف- اصلا عصبی نمی شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می شوم. (۳ امتیاز)

۸- درباره سیاست، اخلاق یا مباحث غیر شخصی با دوستان تان حرف می زنید.
الف- اصلا عصبی نمی شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می شوم. (۳ امتیاز)

۹- در جلسه ای نشسته اید که شما به لحاظ نژاد، ملیت یا زمینه مذهبی با بقیه تفاوت دارید.
الف- اصلا عصبی نمی شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می شوم. (۳ امتیاز)

۱۰- در حالی که برای خودتان یا همسرتان لباس زیر می خرید، یکی از دوستان تان را ملاقات می کنید.
الف- اصلا عصبی نمی شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می شوم. (۳ امتیاز)

تفسیر امتیازات تست اضطراب اجتماعی

امتیاز نتیجه
امتیاز ۲۴ تا ۳۰ شما به لحاظ اجتماعی بسیار عصبی هستید. بیش از اندازه نگران هستید که دیگران درباره شما چه فکری می کنند، از این رو ممکن است دچار امنیت خاطر شخصی و یا تصویر ذهنی بد شوید.
امتیاز ۱۸ تا ۲۴ شما به اندازه کافی از حساسیت های اجتماعی برخوردار هستید. تا حدود زیادی برایتان مهم است که دیگران به شما چه می گویند و از شما چه انتظاری دارند.
امتیاز ۱۰ تا ۱۷ شما در مجاورت دیگران بسیار راحت و آرام هستید. حتی ممکن است برایتان مهم نباشد که آن ها چه فکری درباره شما می کنند. تصویر ذهنی شما تحت تاثیر معیار های درونی تان تعیین می شود و برای شما مهم نیست که برداشت و نظر دیگران چگونه است.