تاثیرات جالب موسیقی بر خواب انسان

گوش کردن به موسیقی هنگامی که می خواهید بخوابید و خوابتان نمی برد می تواند با آرام کردن ذهن و روان به خوابیدن شما کمک کند. موسیقی به شیوه های مختلفی روی مغز اثر می گذارد که بیشتر آن ها مثبت هستند و معقول است اگر فکر کنید که می تواند به خواب شما هم کمک کند.

محققان دریافته اند که ذهن انسان می تواند با ملودی هایی که ضرباهنگ آنها ۶۰ بیت در دقیقه است، هماهنگ شود. این هماهنگی باعث ایجاد امواج مغزی آلفا می شود. این امواج زمانی هم که فرد در وضعیت خودآگاه استراحت می کند، در مغز وجود دارند. برای راحت تر خوابیدن باید حداقل ۴۵ دقیقه به موسیقی گوش کرد.

آنها همچنین دریافتند که کدام ژانرها و سازهای موسیقی بیشترین تاثیر را در کاهش استرس و تقویت آرامش دارند که عبارتند از سازهای بومی آمریکایی، سلتیک، زهی هندی، طبل و فلوت. محققین همچنین متوجه شدند که صداهای طبیعت، رعد و برق و باران در ترکیب با ژانرهایی مانند جاز و کلاسیک برای داشتن خواب راحت تر، مفید هستند.

فواید گوش کردن به موسیقی قبل از خواب

موسیقی به شیوه های مختلفی روی مغز اثر می گذارد که اغلب آن هم مثبت است. کاملا با عقل جور در می آید که فکر کنیم می تواند به خواب ما هم کمک کند.

1. افزایش کیفیت و زمان خوابتان
2. ریلکس شدن
3. کاهش فشار خون و ضربان قلب
4. سریع تر به خواب می روید
5. از نظر شیمیایی اتفاقات خوبی در بدن می افتد

چگونه موسیقی بر ذهن و بدن ما تاثیر می گذارد؟

همه ما پس از شنیدن آهنگ مورد علاقه خودمان احساس خوشایندی داریم و با دست و پا شروع به گرفتن ریتم می کنیم موسیقی دارای تاثیرات قدرتمند و متنوع بر روی بدن و ذهن ما است بر تنفس و ضربان قلب تاثیر دارد,باعث آزاد شدن هورمون ها,تحریک سیستم ایمنی بدن,افزایش مراکز شناختی و عاطفی مغز می شود.

طریقه انتخاب موسیقی مناسب خواب

موسیقی را انتخاب کنید که با آن آشنا هستید و چند بار قبلا به آن گوش دادید. آهنگ کلاسیکی را برای گوش دادن قبل از خواب انتخاب کنید که ریتم آهنگ 60 تا 80 ضربه در دقیقه باشد این نوع آهنگ ها بیشتر در دسته آهنگ های کلاسیک و جاز و یا محلی وجود دارد.

موسیقی یک ریتم آرام و پیدار داشته باشد. موسیقی را تنظیم کنید و برای آن تایم بگذارید میزان زمان پخش موسیقی باید بنابر عادت بدن شما بین 15 تا 45 دقیقه باشد.

آهنگ برای خواب ابزار بسیار قدرتمند درمانی برای سلامت عاطفی و عملکرد روزانه و خواب انسان هاست موسیقی به عنوان یک روش درمانی در اغلب تاریخ استفاده شده است در فرهنگ های باستانی عربی نوازندگان در کنار طبیبان کار می کردند یونیان نیز برای درمان بیماری روحی از موسیقی استفاده میکردند . پس از جنگ جهانی دوم نوازندگان به بیمارستان های ایالات متحده آورده شدند تا به درمان جسمی و روحی سربازان جنگی بپردازند.

از چه وسایلی برای گوش دادن به موسیقی استفاده نکنیم

همانطور که از تأثیر مثبت موسیقی در سرعت به خواب رفتن، مطمئن هستیم، در مقابل موسیقی می تواند تأثیر منفی هم داشته باشد و خواب شما را مختل کند. این اتفاق بیشتر در مورد موسیقی های تند، هیجانی و شاد رخ می دهد، این موسیقی ها می توانند ضربان قلب شما را بالا برده و خواب شما را دچار مشکل کنند. بنابراین بهتر است در پلی لیستی که قبل خواب پخش می کنید؛ از آهنگ های ملایم، با ریتم مشابه و صدای یکسانی استفاده کنید، ممکن است به دلیل بالارفتن ناگهانی صدای موزیک از خواب بپرید.

هشدار: برای گوش کردن موسیقی قبل از خواب از هندزفری استفاده نکنید؛ در این قسمت با خطرات استفاده از هندزفری آشنا می شود:

• نکروز

هندزفری در خواب می تواند احساس بدی در شما به وجود بیاورد. علاوه بر این خطرات پنهانی نیز برای شما دارد. در تئوری فشار آوردن هندزفری بر روی گوش در طولانی مدت گردش خون را قطع کرده و منجر به نکروز می شود. نکروز یا بافت مردگی مجموعه ای از سلول ها و بافت های مرده در یک نقطه از بدن است.

• افزایش موم در گوش

گوش ها به صورت طبیعی موم می سازند و از این طریق از کانال گوش محافظت می کنند با قرار دادن هندزفری در گوشی به مدت طولانی گوش تحریک شده و میزان موم آن زیادتر می شود، درنتیجه ممکن است باعث کاهش شنوایی در شما شود.

از چه وسایلی برای گوش دادن به موسیقی استفاده کنیم

هر چیزی از محیط خارجی می تواند به صورت بالقوه بر روی رؤیاهای ما تأثیر بگذارد اگر با موسیقی آرام بخوابید، آرامش و موسیقی می تواند در رؤیاهای شما نمود پیدا کند. برای گوش داده به موسیقی در هنگام خواب می توانید از وسایل زیر استفاده کنید:

• رادیو

اگر به تنهایی در اتاق خواب خود می خوابید، استفاده رادیو یا دستگاه پخش کننده موسیقی یک انتخاب خوب برای شما است. بهتر است از دستگاهی استفاده کنید که تایمر داشته باشد.

• هدفون های بی سیم

هدفون ها برخلاف هندزفری ها ضرر کمتری دارند. دو بالشتک نرم بر روی گوشتان قرار می گیرد و به قسمت داخلی گوش آسیب کمتری وارد می شود. البته کیفیت صدا در این هدفون ها اندکی کمتر است. نوع بی سیم آن باعث می شود تا در هنگام خواب محدودیت حرکتی نداشته باشد. قبل از خواب برای گوشی تان تایمر قرار دهید. و گوشی را در حالت پرواز بگذارید.

در آخر برای یک جمع بندی باید به شما بگوییم که گوش دادن به موزیک مخصوصا موزیک های کلاسیک و پیانو بی کلام، به کیفیت خواب تان کمک زیادی خواهد کرد و بهتر است از آن ها استفاده کنید.

نظر شما در این باره چیست؟ آیا شما هم هنگام خواب به موسیقی گوش می دهید؟

تاثیرات شگفت انگیز موسیقی بر انسان