به گزارش سرویس مجله خانواده ساعدنیوز، زینک یا همان روی دومین ماده معدنی غنی پس از آهن در بدن به شمار می رود. زینک یک ماده معدنی است که نقشی حیاتی در بسیاری از جنبه های سلامت انسان ایفا می کند. فرآیند های رشد‚ ایمنی؛ تولید مثل و کارکرد سالم غده پروستات در مردان مستلزم وجود زینک است.
زینک حیاتی ترین ماده معدنی در کارکرد جنسی مردان است و نقش به سزایی در متابولیسم هورمون؛ تشکیل و تحرک مناسب اسپرم ها دارد.
روی یا همان زینک برای رشد سالم ارگان های تولیدمثل و کارکرد سالم غده پروستات ضروری است. روی همچنین در عملکرد صحیح هورمون های جنسی مردان نقش مهمی دارد. درواقع شاید بتوان گفت روی حیاتی ترین ماده معدنی در کارکرد جنسی مردان است چرا که در هر جنبه از تولیدمثل مردان ازجمله متابولیسم هورمون، تشکیل و تحرک مناسب اسپرم دخالت دارد
زینک(روی) به عنوان ماده مغذی برای تقویت باروری مردان تلقی شده و کمبود آن با تستوسترون پایین ؛تعداد پایین اسپرم و تحرک کم آن ؛ارتباط دارد. از جمله ویتامین های موثر در بهبود وضیعت باروری مردان و باروری زنان زینک است.
اسپرم در هر تخلیه حاوی 5 میلی گرم روی است؛ بنابراین حفظ سطوح روی در مردان بسیار مهم است . مطالعات نشان داده است که روی در رشد بیضه ؛بلوغ اسپرم و تستوسترون دخالت دارد.
کمبود روی در مردان می تواند تا حد زیادی بر تعداد اسپرم تاثیر بگذارد ؛زیرا روی در غلظت بالای اسپرم یافت می شود به همین منظور روی در باروری مردان نیز تاثیر دارد.
روی در تقویت دم اسپرم هم موثر است . از آنجایی که بدن نمیتواند منابع روی را ذخیره سازی کند ؛ بنابراین ما باید به طور مداوم تمام منابع غذایی حاوی زینک را مصرف کنیم.
زینک به تولید هورمون های جنسی کلیدی مثل تستوسترون و پرولاکتین کمک می کند . زینک همچنین امکان ایجاد اجزاء اصلی مایع پروستاتیک را امکان پذیر می سازد.
اختلال نعوظ هنگامی مطرح می شود که آلت تناسلی مردان در رسیدن به نعوظ یا حفظ آن در طول رابطه جنسی دچار مشکل است. زینک بدن مرد را قادر به تولید تستوسترون میکند. به همین دلیل؛ میزان زینک ممکن است بر اختلال نعوظ اثر بگذارد. با وجود اهمیت آن ؛بسیاری از بزرگسالان زینک کافی را دریافت نمی کنند.
نقش مکمل های زینک در عین حال به عنوان یک درمان بالقوه برای اختلال نعوظ در افراد دچار بیماری درازمدت تایید شده است.
به تاخیر افتادن یا ناکامل ماندن بلوغ جنسی
بیماری پروستات(از جمله بزرگی پروستات)
کوچکی بیضه
کاهش سطح تستوسترون
ناتوانی جنسی
کمی تعداد اسپرم و نیز ناباروری
اختلال در عملکرد سیستم شناختی
ضعیف شدن حافظه
ضعیف شدن دید در شب
تاخیر در بهبود زخم ها
لکنت زبان
مشکلات پوستی
لکه های سفید روی ناخن ها
و در موارد کمبود شدید روی؛فرد هیچ عملکرد جنسی نخواهد داشت.
در این مورد، پروتئین های حیوانی نظیر ماهی و غذاهای دریایی، گوشت گاو، گوشت بره، گوشت مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی در ردیف اول قرار دارند. اما برای کسانی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند هم منابع گیاهی نظیر بادام، بادام زمینی، گردو، گندم ، زنجبیل، نخود سبز، لوبیا سبز، فندق، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، جو دو سر، شلغم و... موجود هستند که هریک حاوی مقادیر قابل توجهی از روی هستند. مکمل زینک هم به صورت قرص و یا شربت در داروخانه ها برای مصرف بزرگسالان و یا کودکان موجود است.
مردم باید مکمل زینک را در فاصله 1تا2 ساعت پس از صرف غذا مصرف کنند و نیز نباید مصرف مکمل زینک همزمان با دیگر مکمل های مواد معدنی مثل آهن و مس انجام شود.
غذاهای حاوی اسید فیتیک مثل غلات سبوس دار می توانند میزان جذب مکمل زینک را کاهش دهند. غذاهای غنی از فیبر و فسفر نیز ممکن است با برخی از داروها شامل دیورتیک ها و داروهای فشار خون وارد فعل و انفعال شود.به طور مشخص مهار کننده های ACE ممکن است به شکل منفی تحت تاثیر قرار گیرند.
می توانید از مکمل های روی هم استفاده کنید که از مشکلات مرتبط با سلامت پروستات از جمله بزرگی این غده پیشگیری می کند. مصرف 30 تا 60 میلی گرم زینک در روز برای مردان توصیه می شود.
اما بدانید که مصرف بیش ازاندازه روی برای ایمنی بدن مناسب نیست و گیجی، خواب آلودگی، عرق زیاد، ضربان قلب، کمبود هماهنگی عضلانی و توهم از عوارض آن است.
