سیکل قاعدگی یا عادت ماهیانه یک روند طبیعی ماهیانه است، که هر 22 تا 35 روز و به طور متوسط در حالت نرمال 28 روز یک بار اتفاق می‌افتد و در حالت طبیعی حدود 3 تا 7 روز طول می‌کشد و حجم خونی که یک خانم از دست میدهد نیز بیشتر از 80 سی‌سی نیست. حال اگر خانمی فاصله بین قاعدگی‌هایش کم یا زیاد شود و حجم خونریزی آن تغییر نماید، اصطلاحاً گفته میشود که سیکل قاعدگی او دچار نامنظمی یا به عبارتی اختلال شده است. اما نگران نباشید، طب سنتی برای منظم شدن سیکل قاعدگی چند توصیه ساده دارد که اگر همین توصیه‌های ساده را مو به مو اجرا کنید، روند بهبود شما خیلی سریع اتفاق می‌افتد.
سندروم پیش از قاعدگی را میتوان از شایع ترین اختلالات در میان زنان برشمرد که پیش از رسیدن به دوران یائسگی با آن روبرو می شوند. در این میان، زنان به دنبال راهکارهایی هستند که علائم جسمی و عاطفی آن را با کمک روش هایی کاهش دهند. این سندروم باعث می شود که سطح سروتونین مغزی کاهش پیدا کند. در این میان نشاسته برای قطع پریود و کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی مفید است. یکی از راهکارهای استفاده از نشاسته برای قطع پریود ، استفاده از رژیم غذایی نشاسته ای سه ساعته است. در ادامه به بررسی این رژیم غذایی می پردازیم.
برای قطع پریود و کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی باید قند خون را در سطح نرمال نگه داشته و از پایین آمدن پیشگیری کرد.نشاسته جزء کربوهیدرات های پیچیده شناخته شده است که از ترکیب هزاران قند تشکیل شده است. روند هضم کندی دارد و به تدریج جذب بدن می شود. به دلیل داشتن این ویژگی از اقت قند خون پیشگیری کرده و در نتیجه بدن نیازی به ترشح بیشتر انسولین نمی بیند.
نمونه غذاهای دارای نشاسته و پُرکربوهیدرات:
برنج (از جمله برنج وحشی)
گندم
جو
سیب زمینی
ذرت
بیسکویت، کیک و نان (توجه کنید شکر زیادی در آن استفاده نشده باشد)
چای سبز
حبوبات (پخته و سرد)
نشاسته سیب زمینی، آرد سیب زمینی
موز سبز
در طی ساعات بیداری در طی روز، باید هر 3 ساعت یکبار غذا بخورد
این وعده های غذایی باید کم حجم بوده و دارای مواد نشاسته ای باشد
می توان گفت در هر شبانه روز، حدودا 6 بار باید غذا بخورد
اولین وعده غذایی = یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب شبانه
آخرین وعده غذایی = حداقل 1 ساعت فاصله با ساعت خواب
از مواد غذایی سالم و متنوع استفاده کنید
رژیم خود را مملوء از سبزیجات، میوه و غذاهای دریایی نگه دارید
مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم (که در انواع گوشت، میوه و سبزی جات یافت می شود) و روی را حتما مصرف کنید
خوردن سبزیجات مثل شوید، شبدر قرمز، کرفس، جعفری
مصرف خشکبار، حبوبات، غلات (خصوصاً گردو، نخود، فندق، گندم و سویا)
سیب را حتما در سبد غذایی خود بگنجانید
از مواد غذایی سبوس دار حاوی ویتامین ب 6 غافل نشوید
حتما از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید
توجه کنید که پس از رعایت این رژیم، پس از 7 روز نتیجه دلخواه را خواهید دید.
حدود 33 درصد بانوان درگیر مشکلات و اختلالات پریود و قاعدگی هستند. مثل خونریزی غیر طبیعی، کم خونی ، نبود قاعدگی، سردرد، از بین رفتن عادت ماهانه، قاعدگی نامنظم، عادت بیش از 7 روز، درد، تعویض مکرر نوار، خستگی دائمی و زیاد، منقبض شدن عضلات به صورت دردناک و… که می توانند دلایل آنها کاهش وزن، سوء تغذیه، استرس و اضطراب، مشکلات هورمونی، عوارض قرص های ضد بارداری، مشکلات مادرزادی، زخم شدن رحم و عارضه های خاص باشد. خیلی از مشکلات عنوان شده با طب سنتی قابل درمان است . ما در این مطلب تاثیر نشاسته بر قاعدگی را بررسی کردیم.
