دسته بندی ها

سیاست
جامعه
حوادث
اقتصاد
ورزش
دانشگاه
موسیقی
هنر و رسانه
علم و فناوری
بازار
مجله خانواده
ویدیو
عکس

جستجو در ساعدنیوز

مجله خانواده / سبک زندگی / دانستنی های جنسی و زناشویی /

تاثیر نشاسته بر لک بینی و پریود 

پنجشنبه، 31 فروردین 1402
تاثیر مصرف نشاسته و مواد نشاسته ای در شایع ترین اختلالات قاعدگی موثر بوده و بر کیفیت روند قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی تاثیر بسزایی دارد.در ادامه این مطلب از ساعد نیوز همراه ما باشید تا بیشتر در این خصوص بحث کنیم.

سیکل قاعدگی یا عادت ماهیانه یک روند طبیعی ماهیانه است، که هر 22 تا 35 روز و به طور متوسط در حالت نرمال 28 روز یک بار اتفاق می‌افتد و در حالت طبیعی حدود 3 تا 7 روز طول می‌کشد و حجم خونی که یک خانم از دست می‌دهد نیز بیشتر از 80 سی‌سی نیست. حال اگر خانمی فاصله‌ بین قاعدگی‌هایش کم یا زیاد شود و حجم خونریزی آن تغییر نماید، اصطلاحاً گفته می‌شود که سیکل قاعدگی او دچار نامنظمی یا به عبارتی اختلال شده ‌است. اما نگران نباشید، طب سنتی برای منظم شدن سیکل قاعدگی چند توصیه ساده دارد که اگر همین توصیه‌های ساده را مو به مو اجرا کنید، روند بهبود شما خیلی سریع اتفاق می‌افتد.

سندروم پیش از قاعدگی را میتوان از شایع ترین اختلالات در میان زنان برشمرد که پیش از رسیدن به دوران یائسگی با آن روبرو می شوند. در این میان، زنان به دنبال راهکارهایی هستند که علائم جسمی و عاطفی آن را با کمک روش هایی کاهش دهند. این سندروم باعث می شود که سطح سروتونین مغزی کاهش پیدا کند. در این میان نشاسته برای قطع پریود و کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی مفید است. یکی از راهکارهای استفاده از نشاسته برای قطع پریود ، استفاده از رژیم غذایی نشاسته ای سه ساعته است. در ادامه به بررسی این رژیم غذایی می پردازیم.

تاثیر نشاسته برای قطع پریود چگونه است؟

برای قطع پریود و کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی باید قند خون را در سطح نرمال نگه داشته و از پایین آمدن پیشگیری کرد.نشاسته جزء کربوهیدرات های پیچیده شناخته شده است که از ترکیب هزاران قند تشکیل شده است. روند هضم کندی دارد و به تدریج جذب بدن می شود. به دلیل داشتن این ویژگی از اقت قند خون پیشگیری کرده و در نتیجه بدن نیازی به ترشح بیشتر انسولین نمی بیند.

نمونه غذاهای دارای نشاسته و پُرکربوهیدرات:

  • برنج (از جمله برنج وحشی)

  • گندم

  • جو

  • سیب زمینی

  • ذرت

  • بیسکویت، کیک و نان (توجه کنید شکر زیادی در آن استفاده نشده باشد)

  • چای سبز

  • حبوبات (پخته و سرد)

  • نشاسته سیب زمینی، آرد سیب زمینی

  • موز سبز

قوانین گرفتن رژیم غذایی نشاسته ای 3 ساعته

  • در طی ساعات بیداری در طی روز، باید هر 3 ساعت یکبار غذا بخورد

  • این وعده های غذایی باید کم حجم بوده و دارای مواد نشاسته ای باشد

  • می توان گفت در هر شبانه روز، حدودا 6 بار باید غذا بخورد

  • اولین وعده غذایی = یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب شبانه

  • آخرین وعده غذایی = حداقل 1 ساعت فاصله با ساعت خواب

  • از مواد غذایی سالم و متنوع استفاده کنید

  • رژیم خود را مملوء از سبزیجات، میوه و غذاهای دریایی نگه دارید

  • مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم (که در انواع گوشت، میوه و سبزی جات یافت می شود) و روی را حتما مصرف کنید

  • خوردن سبزیجات مثل شوید، شبدر قرمز، کرفس، جعفری

  • مصرف خشکبار، حبوبات، غلات (خصوصاً گردو، نخود، فندق، گندم و سویا)

  • سیب را حتما در سبد غذایی خود بگنجانید

  • از مواد غذایی سبوس دار حاوی ویتامین ب 6 غافل نشوید

  • حتما از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید

توجه کنید که پس از رعایت این رژیم، پس از 7 روز نتیجه دلخواه را خواهید دید.

سخن پایانی

حدود 33 درصد بانوان درگیر مشکلات و اختلالات پریود و قاعدگی هستند. مثل خونریزی غیر طبیعی، کم خونی ، نبود قاعدگی، سردرد، از بین رفتن عادت ماهانه، قاعدگی نامنظم، عادت بیش از 7 روز، درد، تعویض مکرر نوار، خستگی دائمی و زیاد، منقبض شدن عضلات به صورت دردناک و… که می توانند دلایل آنها کاهش وزن، سوء تغذیه، استرس و اضطراب، مشکلات هورمونی، عوارض قرص های ضد بارداری، مشکلات مادرزادی، زخم شدن رحم و عارضه های خاص باشد. خیلی از مشکلات عنوان شده با طب سنتی قابل درمان است . ما در این مطلب تاثیر نشاسته بر قاعدگی را بررسی کردیم.


1 پسندیدم دیدگاه ها

استخاره آنلاین
فال حافظ آنلاین
فال امروز شنبه 12 آبان
از سراسر وب
دیدگاه خود را ثبت نمایید
سلایق متفاوت همسران بازیگران جوان سینمای ایران در چیدمان حال پذیرایی و آشپزخانه/ از میز خاص خانه‌ی پوریا پورسرخ تا استفاده از سازهای کوبه‌ای در منزل مهدی پاکدل
عاشق طرح پروانه در لباس و شال مثل سوگل طهماسبی؛ نگاهی به پوشش رنگی و دخترپسندِ نرگس سریال کیمیا با شکل و شمایلی از انواع پروانه+عکس
تغییر چهره پوریا پورسرخ 9 سال بعد از سریال "کیمیا" در 49 سالگی + عکس
ویرایش و ویراستاری متون انگلیسی
چاپ مقاله در مجله (ISI, SCOPUS, ISC, PUBMED و علمی پژوهشی) معتبر+ صفر تا صد+ ویدئو آموزشی
میلیاردها نفر در جهان رنگ و عدد مورد علاقه مشترک دارند!
بهترین ترجمه با بهترین مترجم آنلاین + معرفی 8 پلتفرم برتر ترجمه
چگونه پایان نامه را به کتاب تبدیل کنیم؟
پذیرش تضمینی مقاله علمی پژوهشی
جشن تولد ساده خودمونی مهراوه شریفی نیا در خانه خواهر پوریا پورسرخ در سریال کیمیا+عکس