به گزارش سایت خبری ساعد نیوز،افسردگی (به انگلیسی: Depression) جزو اختلالات خلقی طبقه بندی شده است. افسردگی با احساس فقدان، خشم و غم و اندوه همراه است که باعث مختل شدن فعالیتهای روزمره ی فرد می شود.
(در تعریف خلق باید گفت، احساس درونی نافذ و پایداری که در آن درک و نگرش فرد نسبت به خود ، دیگران و در کل نسبت به محیط اطراف عمیقا تحت تاثیر قرار میگیرد.)
در مطالعات اخیر مشخص شده است که اختلال افسردگی اساسی در بین تمامی اختلالات روانپزشکی، بیشترین شیوع را در کل دوران زندگی افراد دارد. این آمار نشان دهنده ی آن است که این بیماری بسیار شایع و رایج است.
افراد به روشهای مختلفی افسردگی را تجربه می کنند. افسردگی ممکن است در کار روزانه شما مشکل ایجاد کند و میزان بهره وری شما را کاهش بدهد. همچنین میتواند بر روابط و برخی از حالتهای جسمی شما تاثیر گذارد.
اما به چه كسی می گوییم افسرده؟ كسی كه خلق و خوی افسرده با احساس غمگینی و اعتمادبه نفس پایین دارد و بی علاقگی و از كارافتادگی در قلمروهای زندگی فردی، اجتماعی و شغلی را از خود نشان می دهد و عملكردهای روزمره اش همچون خوردن، خوابیدن و سلامت تحت تاثیر قرار می گیرد. اما از كجا می فهمید نشانه های افسردگی را دارید یا نه؟
اینجا می خواهیم كار شما را ساده كنیم. با یك آزمون ساده روانشناسی به شما می گوییم چقدر در خطر ابتلا به افسردگی هستید و علامت های افسردگی را دارید یا نه، البته قطعا این تست جای معاینه و مشاوره روانپزشكان و متخصصان این حیطه را نمی گیرد اما می تواند تا حدود زیادی زنگ خطر یا زنگ آسایش را به صدا درآورد.
1- اشتهای خوبی دارم.
بله
خیر
2- زندگی روزانه من پر از چیزهایی است كه برایم جالبند.
بله
خیر
3- موقع كار، فشار و ناراحتی زیادی احساس می كنم.
بله
خیر
4- خیلی كم دچار یبوست می شوم یا اصلا دچار یبوست نمی شوم.
بله
خیر
5- هرچند وقت یك بار تهوع و استفراغ ناراحتم می كند.
بله
خیر
6- گاهی دلم می خواهد به زمین و زمان ناسزا بگویم.
بله
خیر
7- برایم مشكل است كه حواسم را روی كاری متمركز كنم.
بله
خیر
8- گاهی روزها، هفته ها و حتی ماه ها بوده كه دست و دلم به كار نرفته است.
بله
خیر
9- خوابم آشفته و ناراحت است.
بله
خیر
10- اغلب مجبور بوده ام از كسانی اطاعت كنم كه به اندازه من درك و بینش نداشته اند.
بله
خیر
11- واقعا اعتمادبه نفس ندارم.
بله
خیر
12- بیشتر اوقات خوشحالم.
بله
خیر
13- گاهی وقت ها احساس می كنم كه واقعا آدم بی مصرفی هستم.
بله
خیر
14- در چند سال اخیر بیشتر اوقات حالم خوب بوده است.
بله
خیر
15- هیچ وقت حالم بهتر از حالا نبوده است.
بله
خیر
16- حافظه ام خوب است.
بله
خیر
17- اغلب سر تا پا احساس ضعف می كنم.
بله
خیر
18- اگر امکانش باشد استفاده از هر شیوه ای را برای پیشرفت بد نمی دانم.
بله
خیر
19- گاهی اوقات احساس می كنم سرشار از انرژی هستم.
بله
خیر
20- مواقعی بوده كه بدون علت خاص و برخلاف معمول با نشاط بوده ام.
بله
خیر
به خودتان نمره بدهید
اگر از بین این 20 سؤال، به 15 تا 20 سؤال مانند كلید پاسخ دهید، به شما توصیه می شود كه حتما به روانشناس مراجعه كنید و مشكلات خود را با او در میان بگذارید.
اگر به 10 تا 15 سؤال مانند كلید پاسخ دهید به شما توصیه می شود كه در مورد علائق تان و نشانه های افسردگی بیشتر مطالعه كنید و آنها را سرسری نگیرید و به آنها توجه نشان دهید.
اگر به 5 تا 10 سؤال مانند كلید پاسخ دهید، یعنی علائم خفیفی از افسردگی دارید كه با توجه به آنها و تغییر یكسری عادات و ایجاد انگیزه و شادی در كارهای روزانه خود از آنها رهایی پیدا می كنید.
اگر به صفر تا 5 سؤال مانند كلید پاسخ دهید، می توانید به زندگی خود با آرامش و راحتی ادامه دهید چون به هرحال یكسری از علائم در طول روز و هفته به دلیل رودرروشدن با مسائل زندگی بروز می كند.
