به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، دلشوره و اضطراب شاید به ظاهر ساده و بی ضرر باشد، اما پنهانی تمامی اعضای بدن شما را تحت تاثیر خودش قرار می دهد و ممکن است در یک لحظه شما را از پا در بیاورد. نحوه ی زندگی، محیط اجتماع و شرایط اقتصادی در هر منطقه از عوامل مهم بروز استرس در افراد است. امروزه ماشینی شدن کار ها باعث شده است، بیشتر فعالیت ها با نیروی فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند. همین مسئله باعث می شود که افراد به مشکلات روحی زیادی برخورد کنند که از اصلی ترین این مشکلات، مسئله ی دلشوره و فشار های روحی است.
از جمله این عوارض ایجاد دل درد، دل پیچه، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی، احساس سوزش سرمعده یا لرزش عضلات و خوردن ناخن نمونه ای از تاثیرات دلشوره است.
برای ارزیابی اضطراب و دلشوره خود به سوالات زیر با هیچ گاه ، گاهی اوقات، بیشتر اوقات و همیشه جواب دهید.
1. من احساس تنش و كلافه بودن مي كنم.
2. مي ترسم كه اتفاق ترسناكي رخ دهد.
3. افكار ترسناكي به ذهن من مي آيد.
4. نمي توانم راحت بنشينم و احساس راحتي داشته باشم.
5. احساس مي كنم فردي ناتوان و خسته ام.
6. احساس ترس، دلهره و دلشوره دارم.
7. هنگام حركت و جابه جايي احساس بي قراري مي كنم.
8. به طور ناگهاني دچار احساس سراسيمگي مي شوم.
9. نگرانم كه اشتباه كنم.
10. به نظر مي رسد ديگران كارهايشان را راحت تر از من انجام مي دهند.
11. شب ها به سختي به خواب مي روم.
12. نگرانم كه ديگران در مورد من چه فكر مي كنند.
13. نفس كشيدن برايم مشكل است.
14. در معده ام احساس ناراحتي مي كنم.
15. احساس مي كنم دستانم عرق مي كنند.
16. خواب هاي بد مي بينم.
17. وحشت زده از خواب بيدار مي شوم.
18. عصبي هستم.
19. احساسي شبيه گريه كردن دارم.
20. دلشوره دارم.
به احساس تان اعتماد كنيد
لطفا هر عبارت را به دقت بخوانيد و نزديك ترين احساسي را كه مدتي است نسبت به آن داشته ايد، علامت بزنید.
لازم نيست وقت زيادي براي پاسخ به عبارات صرف كنيد بلكه با يك واكنش فوري به خاطر بياوريد و دور عددي كه بيانگر بهترين توصيف از اين احساس شماست، دايره بكشيد.
يك واكنش فوري، معمولا خيلي بهتر از يك واكنش طولاني و رسيدن به جواب است.
تفسير آزمون
به هر پاسخ هيچگاه صفر امتياز، به پاسخ هاي گاهي اوقات يك امتياز، به پاسخ هاي بيشتر اوقات 2 امتياز و بالاخره به جواب هاي هميشه 3 امتياز بدهيد.
اگر امتياز شما بين 06-04 باشد، نمره اضطراب شما بالاست. حتما بايد به فكر درمان باشيد؛ درمان دارويي و در كنار آن رفتار درماني.
اگر نمره شما بين 04-02 باشد، حالت هاي اضطرابي شما متوسط است، يعني هميشگي نيست و بستگي به موقعيت دارد. شايد روش زندگي تان باعث ايجاد تنش زياد در شما مي شود، آن را ساده نگيريد و به فكركاهش اضطراب خود باشيد.
اگر نمره شما زير 02 باشد، بيانگر اين است كه شما اضطراب چنداني را در زندگي احساس نمي كنيد و اين يعني اين كه شما آرامش نسبي در زندگي داريد يا به آن دست يافته ايد كه بسيار عالي است.
