سرگرمی های دوران بارداری برای خانم ها بسیار مهم است. بارداري شاید در ابتدا دورانی هیجان انگیز و پرماجرا به نظر برسد اما بعد از پایان نخستین علایم تبدیل به موضوعی عادی می شود. طبیعی است که حالت تهوع صبحگاهي، درد و يبوست، مراجعات روتین به متخصص زنان، پرسش هاي هميشگي و تکراری افراد خانواده و آشنایان در مورد وضعيت كودك و توصيه ها و پيشنهادهاي دائمي درباره بارداري به تدریج باعث كلافه شدن خانم باردار مي شود؛ از سوی دیگر بالا رفتن سن بارداری و سنگین شدن زن باردار باعث می شود خانم از وضعیتی که در آن است خسته شود.
بسیاری از خانم ها گمان می کنند بارداری به معنی استراحت مطلق است اما واقعا اینطور نیست. اگرچه انجام برخی کارها در بارداری ممنوع است اما بسیاری از کارها هم می تواند بالعکس برای سلامت مادر و جنین مفید باشد. پس اگر باردار هستید، با سرگرمی های دوران بارداری ، زماني را به فکر کردن به موضوعی غیر از بارداری اختصاص دهید؛ به جای آنکه مدام از مشکلات بارداری صحبت کنید، از كمك و همراهي خانواده و دوستان براي رفتن به جاهاي مختلف و انجام فعاليت هاي گوناگون بهره بگيرید. در واقع همیشه پیشنهادهایی برای یک خانم باردار وجود دارد تا کارهایی را برای پر کردن اوقات فراغت خود در نظر بگیرد. البته باید توجه داشته باشید که برخی از این کارها مربوط به سه ماهه نخست و دوم بارداری است زیرا در ماه سوم، به دلیل بزرگ شدن شکم و احتمال زایمان زودرس نمی توان برخی از این کارها را انجام داد.
سرگرمی ها و تفریحات مناسب بارداری
کلافگی و سردرگمی های موقت یا دائم در دوران بارداری، اتفاقی کاملاً طبیعی در ماه های بارداری است. بسیاری از خانم ها در سه ماهه اول و گاهی زودتر از بارداری خسته می شوند.در دوران بارداری نیز نیاز به تفریحات کاملا حس میشود و حفظ روحیه و شادابی بسیار در تحمل سختی های این دوران موثر است در این مطلب مجموعه ای از تفریحات مناسب بارداری به شما خانم های باردار پیشنهاد شده است.
عکس بگیرید
یکی از ایده های فوق العاده برای این روزهای خاص رفتن به آتلیه است. شما می توانید تا ماه نهم هر ماه یک بار به آتلیه بروید. مسلماً تغییرات شما از نظر اندام در این عکس ها به خوبی رویت می شود. با این کار یک آلبوم خاطره انگیز از دوران بارداری تهیه کنید و این عکس ها را بعدها به کودک خود نشان دهید. ضمن اینکه می توانید زمانی که برای شام و … با همسرتان بیرون می روید نیز عکس بگیرید. در صورت تمایل می تواند در کنار هر عکس نوشته ای نیز داشته باشید تا با نگاه کردن به آن عکس، حس آن زمان را دوباره زنده کنید.
غذاهای متنوع و جدید درست کنید
از کتاب آشپزی دستور پخت چند غذای جدید را یاد بگیرید. می توانید خودتان این کار را انجام دهید و یا از نزدیکان تان کمک بگیرید.از غذاهای سالم و متنوع که هم طعم خوبی دارند و هم سرشار از مواد مغذی هستند، استفاده کنید.درست کردن سوپ های مختلف، سالادهای متفاوت و غذاهای دیگر را یاد بگیرید.وقتی که چیزهای جدید برای خوردن تهیه می کنید، همسرتان نیز هیجان زده و خوشحال می شود.برای یادگیری غذاهای جدید به بخش آشپزی اینجازنونس حتما سر بزنید!
باغبانی کنید
اگر به باغبانی علاقه دارید چند ماه اول بارداری فرصت مناسبی است تا هر چه دوست دارید به گل و گیاهانتان برسید. اگرچه به تدریج با بالا آمدن شکم، خم شدن در باغچه برایتان سخت می شود، همچنان می توانید به گل های مورد علاقه تان در گلدان های در ایوان رسیدگی کنید یا حتی مشغول سبزی کاری شوید.اگر قصد ایجاد تغییراتی در زندگی دارید، از فرصت استفاده کنید. پیش از آنکه شکمتان خیلی برجسته شود اسباب کشی کنید، تغییر دکوراسیون دهید و دیوارهای خانه را رنگ یا کاغذ دیواری کنید.
به ظاهر خود برسید و اهمیت دهید
در طول دوران بارداری و در هیچ زمانی نباید از ظاهر خود غافل شوید. مخصوصاً اگر این کار برای شما از جمله عادات و تفریحات است. چون در این صورت در دوران بارداری واقعاً احساس نامطلوبی خواهید داشت و از شرایط موجود خود ناراحت خواهید بود. بنابراین کارهای روزمره خود را به راحتی انجام دهید. چنین کاری در ایام بارداری، اعتماد به نفس شما را تقویت می کند. وجود چنین کاری در ایام بارداری با توجه به شرایط خاص بارداری و وجود لک بر روی صورت ایده مناسبی است.موهای خود را مرتب کنید. از لباس های جذاب و متنوع استفاده کنید. ناخن هایتان را زیبا کنید. در این ایام باید بیش از پیش مراقب پوست تان باشید. مراقبت از پوست نیز بخشی از تفریحات مناسب دوران حاملگی می باشد.
دیدن فیلم
اگر نیاز به کسب آرامش در شب دارید، دیدن برخی از فیلم های مورد علاقه به همراه خانواده و دوستان به همراه مقداری از تنقلات سرگرم کننده یک تفریح ساده و خوب است. اگر بخواهید می توانید فیلمهای مرتبط با بارداری را نیز دریافت کنید.
برای یک شب طوفانی یا زمستانی و یا شبی که حس ترک خانه را ندارید، این یک ایده عالی است. فقط تعامل و هوشیاریتان در محیط را حفظ کرده و خیلی غرق در صحنه ها نشوید!
خرید کردن
خرید کردن از جمله فعالیت های مورد علاقه خانم هاست و وقتی پیشنهاد خرید رفتن به آنها می شود، بسیار خوشحال می شوند.اگر در اثر بارداری دچار احساس رخوت و سستی شده اید و حوصله هیچ کاری ندارید، هفته ای یک دو بار به خرید بروید و با توجه به بودجه ای که دارید، خرید کنید.البته همیشه هم نیازی نیست چیزی بخرید. گاهی اوقات با سرزدن به مغازه ها و فروشگاه ها می شود کمی وقت گذراند و از آخرین مد لوازم و لباس ها مطلع شد. در ضمن در هر بار خرید می توانید یک تکه از لباس ها و وسایل مورد نیاز فرزندتان را خریداری کنید.
به سفرهای کوتاه و روزانه یا پیک نیک بروید
در سه ماه اول بارداری ترتیب یک سفر کوتاه را بدهید. در حین سفر به دستورات پزشک خود عمل کنید. البته باید برای سفر از پزشک خود اجازه بگیرید. فراموش نکنید این سفر باید بخشی از تفریحات دوران بارداری باشد و در آن به زحمت و دردسر نیفتید. شما می توانید این سفر دلچسب را با دوستان خود بروید. برای این سفر باید سه ماه اول بارداری را انتخاب کنید.
شمع روشن کنید
هنگام شام خوردن با همسرتان شمع روشن کنید و به دوران خوب آشنایی برگردید. می توانید یک شب رستوران یا هتل رزرو کنید و به اتفاق همسر خود آن جا بروید و شبی رمانتیک را در کنار یکدیگر سپری کنید. برای خوشحال شدن بیشتر می توانید به یکدیگر گل رز که نمادی از عشق و دوست داشتن است هدیه دهید.
ورزش کنید
ورزش کردن در دوران بارداری نیز از دیگر اقدامات و تفریحات مناسب این دوران است. در برنامه روزانه خود ساعتی را به ورزش اختصاص دهید. از ورزش مناسب برای ایام بارداری استفاده کنید. به پیاده روی بروید.این مسئله حس تازگی و شادابی را در وجود شما زنده خواهد کرد. شما می توانید یوگا و مدیتیشن در دوران بارداری انجام دهید تا از این طریق انرژی مثبت زیادی دریافت کنید.
کتاب بخوانید
کتاب از ایده های جذاب تفریحات مناسب بارداری است. کتاب به مراتب بیشتر از سایر موارد سر شما را گرم خواهد کرد. البته به شرط اینکه اهل خواندن کتاب باشید. ضمن اینکه بسیار آموزنده نیز هست. شما می توانید موضوع کتاب خود را برحسب علاقه انتخاب کنید و از این طریق این تفریح فوق العاده سالم را در کنار سایر ایده های سرگرمی انجام دهید. این مسئله اجازه سخنوری به شما می دهد و می توانید در هم صحبتی با خانم های دیگر تبادل نظر کنید و حرف بزنید. از جمله کتاب های مفید در دوران بارداری مانند تغذیه در دوران بارداری، مراقبت از جنین، مراقبت از کودک و… می باشد.
برای کودک خود اسم انتخاب کنید
لیستی از اسم های مورد علاقه خود را تهیه و درباره آن ها فکر کنید. هر دو فهرست اسامی دخترانه و پسرانه را داشته باشید. همچنین بهتر است اسم انتخابی کوتاه و پر معنی باشد. این کار را قبل از فارغ شدن انجام دهید تا بعد از وضع حمل استرس و نگرانی درباره اسم کودک نداشته باشید. این کار نیز می تواند به یکی از تفریحات مناسب دوران حاملگی تبدیل شود.
خواب آسوده و راحت
خواب راحت و بدون نگرانی نیز از تفریحات مناسب دوران حاملگی به حساب می آید. بهترین زمان برای خواب و آسایش اکنون است. چون بعد از تولد کودک، دیگر به این راحتی نمی توانید بخوابید. بنابراین استرس و نگرانی را از خود دور کنید و با خیال آسوده بخوابید. سعی کنید در این ایام از کم خوابی بپرهزید و برای سلامت خود و جنین حتماً خواب کافی داشته باشید.
خطرات پریدن در دوران بارداری
