طرز تهیه و پخت برنج قهوه ای

  چهارشنبه، 21 آذر 1397   زمان مطالعه 1 دقیقه
طرز تهیه و پخت برنج قهوه ای
برنج قهوه ای می تواند بهترین جایگزین برنج سفید در رژیم های کاهش وزن و تغذیه بیماران دیابتی باشد، چراکه برنج قهوه‌ای اگر در طول روند پخت آبکش نشود و به‌صورت کته یا دمی تهیه شود بخش زیادی از ویتامین‌های گروه‌ B به‌خصوص ویتامین B۱ در دانه برنج پخته‌ شده باقی می‌ماندو به این ترتیب ‌ارزش تغذیه‌ای برنج قهوه‌ای بسیار بالا خواهد بود.

مواد لازم برای تهیه برنج قهوه ای

برنج قهوه‎ای 1 پیمانه
نمک به مقدار لازم
روغن 1-2 قاشق سوپخوری
آب ۲ و1/2 پیمانه

مراحل طبخ برنج قهوه ای

  1. ابتدا برنج قهوه ای رو داخل یه آبکش بریزین و با آب سرد آبکشی کنین.
  2. بعد آب و نمک رو اضافه کرده و مخلوط رو هم بزنین.
  3. اجازه بدین تا آب جوش بیاد بعد حرارت رو کم کنین و در قابلمه رو بدون دم کنی ببندین و اجازه بدین تا برنج برای حدود ۴۵ دقیقه بپزد.
  4. بعد از گذشت این مدت برنج رو چک کنین اگه آبش کاملا کشیده شده بود و برنج هم نرم و پخته شده بود آماده است. حالا دوباره درشو بذارین حرارت رو خاموش کنین و بذارین برنج برای ۵ دقیقه داخل قابلمه بمونه این کار باعث میشه تا برنج حالت آبکی نداشته باشه.
  5. حالا برنج قهوه ای پخته وآماده سرو هست.
مواد لازم

 

تفت دادن
 
اضافه کردن آب و نمک
حالا برنجمون آماده سرو هست.

 


دیدگاه ها

  دیدگاه ها
از سراسر وب   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آخرین ویدیو ها   
آخرین تصاویر