به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی- عروقی به همراه دارد.اگر شما قبل از بارداری ورزش منظم داشته اید، در حال حاضر هم می توانید همین عادت را حفظ کنید.
شروع ورزش با سطح پایینی از فعالیت ها به مدت 30 دقیقه در روز و 3 تا 5 بار در هفته می تواند مفید باشد.انجام تمرینات بدنی در آب و شنا سه بار در هفته در سه ماهه اول بارداری می تواند مفید باشد.یوگا ماهیچه های بدن را تقویت می کند و سبب آرامش فرد می شود.در مورد دوچرخه ثابت باید در نظر داشته باشید که به آرامی پا بزنید و از پا زدن سریع که ضربان قلب را به سرعت بالا می برد، اجتناب کنید.پیاده روی ورزشی است بین پیاده روی و دویدن. این ورزش به سفت شدن عضلات مادر کمک زیادی می کند.
