به گزارش سایت خبری ساعد نیوز ، تغذیه بر اساس رژیم غذایی سالم خصوصا در دوران بارداری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. علاوه بر این مصرف ویتامین های ضروری دوران بارداری به پر کردن خلا غذایی که ممکن است در رژیم مادر وجود داشته باشد، کمک می کند.
میزان ویتامین مورد نیاز در دوران بارداری
به دنبال ویتامین هایی باشید که مقادیر زیر را داشته باشند:
- · 400 میکروگرم اسید فولیک
- · 10 میلی گرم ویتامین دی
- · 200 تا 300 میلی گرم کلسیم
- · 70 میلی گرم ویتامین ث
- · 3 میلی گرم تیامین
- · 2 میلی گرم ریبوفلاوین
- · 20 میلی گرم نیاسین
- · 6 میکروگرم ویتامین ب 12
- · 10 میلی گرم ویتامین ای15
- · 15 میلی گرم زینک
- · 17 میلی گرم آهن
- · 150 میکروگرم ید
البته پیش از مصرف باید با پزشک در این باره مشورت کنید. در بعضی از موارد، پزشک نوعی از ویتامین خاص را برای شما در نسخه تجویز خواهد کرد.