ساعدنیوز
ساعدنیوز

زندگی بعد از طلاق و جدایی چگونه باید باشد؟

  شنبه، 16 فروردین 1399   زمان مطالعه 9 دقیقه
زندگی بعد از طلاق و جدایی چگونه باید باشد؟
اگر شما و همسرتان صاحب فرزند هستید، باید با یکدیگر توافق کنید که چگونه در مورد طلاق با آنها صحبت کنید. دوباره باید کشمکش ها با همسر خود را کنار بگذارید و تمرکز خود را به ایجاد راحت ترین شرایط برای مواجه شدن کودکان با این تغییر معطوف کنید. با همسر خود برنامه ریزی کنید که چگونه با کودکان در این مورد صحبت کنید

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از زوج باز،

بعد از طلاق چکار کنیم ؟؟ چطور بعد از طلاق زندگی کنیم؟

بعد از طلاق چه باید کرد ؟؟ چطور باید به زندگی ادامه داد ؟؟ از طلاق می توان تعبیرهای متفاوتی داشت، از طلاق گرفته تا حضور نداشتن شخصی در زندگی مان که دوستش داریم. اگر قصد طلاق کوتاه مدت یا دائمی را دارید، ممکن است قلبتان شکسته باشد، احساس سردرگمی یا غمگینی داشته باشید. به جای غصه خوردن با دیگران ارتباط برقرار کنیدف علایقتان را دنبال کنید تا بتوانید راحت تر با طلاق کنار بایید.

بعد از طلاق چیکار کنیم ؟؟ قبل از طلاق دائم ،موقتا جدا از هم زندگی کنید

انتظاراتی را برای همسر تان تعیین کنید.

اگر در شرف طلاق موقت هستید، ممکن است نیاز داشته باشید که زندگی مشترکتان را بازبینی کنید. همچنین ممکن است نیاز پیدا کنید که بفهمید دیگران در مورد طلاق چه فکری می کنند.

اگر طلاق شما هدفمند است، اطمینان حاصل کنید که هردو بر اینکه هدفتان از طلاق چیست، توافق دارید.

زمانی را با یک مشاور به گفتگو بنشینید و در مورد این صحبت کنید که هرکدامتان از طلاق چه می خواهید.

مثلا اگر یکی از شما خواهان طلاق دائمی است و دیگری تمایل به طلاق موقت داشته و قصد برکشت دارد، باید این تفاوت ها را برطرف کرد و به نقطه مشترک رسید.

در مورد تقسیم مسئولیت هایتان صحبت کنید.

اگر دارای فرزند، حیوان خانگی، یا خانه و ماشین مشترک هستید، دشمنی ها را کنار بگذارید و در مورد نیازهایتان صحبت کنید.

اگر نیاز است از یک میانجی گر کمک بگیرید تا برنامه هایتان را هماهنگ کند و تقسیم مسئولیت عادلانه داشته باشد.

برنامه ریزی کنید که به فرزندان چه بگویید.

اگر شما و همسرتان صاحب فرزند هستید، باید با یکدیگر توافق کنید که چگونه در مورد طلاق با آنها صحبت کنید. دوباره باید کشمکش ها با همسر خود را کنار بگذارید و تمرکز خود را به ایجاد راحت ترین شرایط برای مواجه شدن کودکان با این تغییر معطوف کنید. با همسر خود برنامه ریزی کنید که چگونه با کودکان در این مورد صحبت کنید. بهتر است با آنها در مورد تغییرات پیش رو بعد از طلاق شما با صداقت و روشن صحبت کنید.

به فرزندان زمان دهید تا خودشان را با طلاق وفق دهند.

سعی کنید چند هفته ای قبل از جابجایی به خانه جدید یا قبل از رفتن همسرتان از خانه صبر کنید.

حرف هایتان را برنامه ریزی کنید.

چه شما و همسرتان قصد طلاق موقت و چه دائمی داشته باشید، بهتر است بدانید که زمان بعدی گفتگوی شما چه موقع است؟ صحبت هایتان را فهرست کنید و آن را نگه دارید. مطمئن شوید که این ارتباط به زندگی خصوصی و اجتماعی شما لطمه نخواهد زد.

اگر طلاق شما آزمایشی است، در فضای آزاد صحبت کنید.

ممکن است از آخرین دیدارتان چند هفته گذشته باشد.

در این صورت بهتر است در یک مکان بی طرف قرار بگذارید و به تدریج دیدارهایتان را بیشتر کنید.

اگر به اجبار جدا شده اید، حتما قرارهای منظمی برای صحبت کردن بگذارید.

صحبت کردن شما با یکدیگر نباید شما را از دیگر مسئولیت هایتان در زندگی غافل کند.

محدودیت های مشخصی را تعیین کنید و چند ساعت را به صحبت اختصاص ندهید.

دیگر قرارهایتان را به خاطر این ملاقات کنسل نکنید.

کار مهمی که باید انجام دهید این است که همزمان با این صحبت ها زندگی عادی خود را نیز پیش ببرید.

فعالیت های جدیدی را برای خود در نظر بگیرید.

وقتی که موقتا جدا می شوید، زمان های خالی در برنامه زندگی بیشتر می شود. شاید زمان کمتری را صرف غذا خوردن کنید یا برای زمان هایی که با یکدیگر سپری می کرده اید، جایگزینی نگذاشته باشید. با دوستان خود در ارتباط باشید همان زمان های خاص را با آنها قرار بگذارید.

فعالیت هایی را انجام دهید که از تنها انجام دادنشان لذت می برید،

کارهایی مثل فیلم دیدن یا پخت یک غذای حرفه ای بعد از طلاق به شما کمک میکند.

در یک کلاس یا باشگاه ورزشی ثبت نام کنید که افراد را به طور منظم در آنجا ملاقات کنید.

بعد طلاق چیکار کنیم ؟؟ مراقب خودتان باشید تا کم کم با طلاق کنار بیایید.

زمانی را فقط به غصه خوردن اختصاص دهید.

بدون توجه به مدت زمان رابطه شما و یا اینکه چه کسی برای طلاق پیشقدم شد، ممکن است حس از دست دادن داشته باشید. اجازه دهید در هفته های اول بعد از طلاق غم و ناراحتی راه خود را برای ابراز پیدا کنند. باور کنید که قلبتان شکسته است، تا کم کم آسودگی را به سمت خود جذب کنید. از راهی که خودتان را بهتر میشناسید وارد شوید و اجازه دهید درد و ناراحتی بیرون بریزد.

ممکن است به از دست دادن پاسخی فیزیکی دهید، مثل تنگی نفس، سردرد، بی اشتهایی، حالت تهوع، بیخوابی و خستگی.

پاسخ های عاطفی به از دست دادن ممکن است شامل انکار کردن، بی احساسی، ناراحتی، عصبانیت، اضطراب، احساس گناه، غم، ناامیدی، سردرگمی، درماندگی و حواس پزتی باشذ.

یک روزنه پیدا کنید تا این احساساتتان را از آن بیرون بریزید.

در یک مجله یادداشت بگذارید، پیاده روی کنید، نقاشی کنید، و…

تمام راه هایی که به شما اجازه تخلیه احساستان را می دهد امتحان کنید.

مراقب بدن خود باشید.

با هرکسی که وقت می گذرانید، جزء چرخه زیستی شما میشود. شاید اشتیاق شما به حدی رسیده که نسبت به آن معتاد شده باشید و برای ترک او درد واقعی را بچشید. همچنین ممکن است بعد از طلاق در خوردن، خوابیدن و تمرین کردن نیز دچار مشکل شوید.

حداقل سه وعدع غذایی در روز مصرف کنید و بین آن نیز ته بندی کنید.

حتما خواب کافی به مدت هفت تا نه ساعت داشته باشید.

روتین تمرین های قبلی خود را تکرار کنید تا اینکه یک شروع دوباره داشته باشید.

از مصرف دارو و الکل پرهیز کنید.

این مواد تنها هوشیاری موقت را از شما میگیرند اما اجازه نمی دهند که در مواجهه با مشکلات اقدام کنید.

مصرف این مواد تنها صورت مسئله را پاک می کنند.

استرس خود را کاهش دهید.

تصمیم برای طلاق یک موقعیت استرس زاست و پروسه سختی را در پیش دارد. پس بهتر است برای این دوران سخت راهی سالم برای کاهش استرس خود پیدا کنید. راه هایی مثل مدیتیشن، سپری کردن اوقات با دوستان، و از بین چیزهایی که شما را یاد همسر قبلی می اندازد.

وارد یک گروه حمایتی شوید.

طلاق یک اتفاق معمولی و رایج است، به راحتی میتوانید افرادی در شرایط خودتان پیدا کنید و با آنها گفتگو کنید.

در مورد طلاق فکر کنید.

فکر کردن در مورد اینکه چه چیزی در رابطه شما اشتباه بود و چگونه به پایان رسید، شاید آسیب زننده باشد اما با این کار می توانید احساساتتان را ساماندهی کنید و خودتان را بهتر بشناسید. میتوانید بعد از طلاق خاطرات خد را بنویسید، با خودتان حرف بزنید و تا جایی که میتوانید با دیگران شفاف صحبت کنید.

هرچقدر شفاف تر باشید، بهتر خودتان را پیدا می کنید.

با کسی که دوستش درید راحت باشید.

در مورد اینکه چه اتفاقی افتاد و شما در مورد نزدیک ترین و عزیزترینتان چه حسی دارید، صحبت کنید.

به خودتان فرصت دهید، حس مبهم یا پشیمانی که از احساساتتان دارید را بپذیرید .

از بیرون کمک بگیرید.

با یک مشاور در ارتباط باشید و به استقبال زندگی جدید بروید. مشاور به شما کمک می کند که بفهمید چه اتفاقی افتاده و در حال حاضر چه چیزی در حال رخ دادن است.

. نگدارید این غم و ناراحتی بیش از حد طولانی شود.

اگر غم و ناراحتی شما طولانی و عمیق شود و زندگی معمولی تان را مختل کند، احتمالا دچار غم و ناراحتی سختی خواهید شد.

از دکتر خود بخواهید که یک مشاور خوب به شما معرفی کند.

بعد از طلاق چه باید کرد ؟؟ دوباره از جا برخیزید.

کارهای جدید انجام دهید.

روتین های جدیدی را به برنامه خود اضافه کنید. زیرا ممکن است بعد از طلاق فکر او از سرتان بیرون نرود، به همین دلیل بهتر است کمی از کارها و محل هایی که با او گذرانده بودید فاصله بگیرید. سعی کنید به مکان های جدید سفر کنید. از جای جدید خرید کنید. با انجام دادن کارهای زیر اعتیاد خود به فردی که دوستش داشتید را کاهش دهید.

رو آوردن به فعالیت ها، افراد و مکان هایی که عاشقش هستید، ممکن است شما را کاملا ناگهانی با همسر سابقتان مواجه کند.

با گذشته درونی خودتان قبل از او ارتباط برقرار کنید و از آن به سمت آینده پل بزنید.

چیزهای جدیدی را تجربه کنید که تابحال انجام نداده اید.

سنت شکنی کنید. کلاس ثبت نام کنید یا طرح سفر بریزید.

گزینه های جدید را بررسی کنید.

بعد از هفته های اولیه و حتی ماه های اولیه طلاق حرکت شدیدی نزنید، اما سعی کنید در مورد فرصت هایی که برایتان پیش می آید فکر کنید. آیا رویای بازگشت دوباره به مدرسه را دارید؟ مایلید که در شغلتان ارتقا بگیرید؟ دوست دارید که نزدیک به خانواده خود زندگی کنید؟ رویای بزرگ داشته باشید و قدم های کوچک بردارید.

چه چیز در زندگی شما نیاز به تغییر دارد؟

آیا گرایشی داشتید که مدت هاست آن را نادیده گرفته باشید؟

مثل ورزش جدید یا تنها بودن برای مدتی معین؟

زمانی که آمادگی داشتید، قرار ملاقات بگذارید.

هیچ تعیین زمانی وجود ندارد. زمانی که احساس کردید دوباره آمادگی دارید، بهترین زمان است. زمانی که چنین چیزهایی برایتان هیجان انگیز بود، قرار ملاقات خود را تعیین کنید و از شروع یک رابطه جدید خجالت نکشید. با این کار راحت تر با مسائل کنار خواهید آمد. خودتان را به تکرار اشتباه محکوم نکنید. ممکن است بدون اینکه خودتان بفهمید تا آخر با همسر یا نامزد جدیدتان بمانید.

چند سوال و جواب در مورد مشکلات بعد طلاق

سوال:

همسر من از من خواسته که مدتی زمان برای فکر کردن به او بدهم. اما من نمی توانم بدون او زندگی کنم. چه کنم؟

پاسخ :

اگر همسرتان به زمان نیاز دارد، به او زمان بدهید. وگرنه ریسک از دست دادن او بیشتر خواهد شد. شما نمی توانید او را کنترل کنید. در طول زمان بیشتر به خودتان توجه کنید و با یک مشاور در ارتباط باشید.

سوال:

من واقعا دلم نمی خواد که پدرم به مسافرت بره. اما سعی کردم خودم را نگه دارم و ناراحتی ام را ابراز نکنم. چگونه با طلاق چند ماهه سر کنم؟

پاسخ :

لازم نیست خودتان را کنترل کنید. اجازه دهید که پدرتان از احساسات شما باخبر باشد. از او بخواهید که در این مدت ارتباط خود را از راه دور با شما حفظ کند. گاهی اوقات شجاعت در نشان دادن احساسات است.

سوال:

من و همسرم جدا شدیم. او با بچه ها خانه را ترک کرده و و بعد از طلاق هیچ ارتباطی با من ندارد و به تماس هایم جواب نمی دهد. چه کنم؟

پاسخ :

در این مورد با یک فعال اجتماعی یا یک مشاور صحبت کنید و راه هایی که دارید را بررسی کنید.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (273 نظر) ترافیک چهره‌های سیاسی کشور در مراسم دامادیِ پسر علی لاریجانی؛ از قدردانی داماد از فرزند رهبر معظم انقلاب به خاطر حضور در مراسم تا چهره شاد علی مطهری به عنوان دایی داماد+عکس (243 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (231 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (214 نظر) اقدام قابل تقدیر بازیکن تیم ملی؛ مهدی طارمی هزینه تحصیل دختر دانش آموزی که مدیر از مادرش درخواستی غیرمنتظره کرده بود را برعهده گرفت (122 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز یک میوه فروش بامرام شیرازی حماسه آفرید/ به ایشون باید گفت فرشته زمینی+عکس (118 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (112 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (106 نظر) خلاقیت خنده دار مادر شیرازی برای طراحی پرچم ایران روی قرمه سبزی حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! (96 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (84 نظر) سحر زکریا: مهران مدیری به جای پول به من چند تا قابلمه داد! مدیری کسی بود که اگر ما سر کار موسیقی گوش می‌دادیم می‌ترسیدیم بیاید و مسخره‌مان کند (81 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (75 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (74 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (64 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (44 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
فال حافظ با تفسیر امروز سه شنبه 15 آبان 1403 + فیلم
فال شمع روزانه امروز سه شنبه 15 مهر 1403
فال روزانه امروز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
به وقت استایل پاییزی؛ لباس مناسب پاییز چیست؟ / 5 رنگ مخصوص خوشتیپ ها؛ رنگ قرمز جزو رنگ‌های انرژی زا و پر هیجان است که نشان دهنده عشق و صمیمت است
فال ابجد روزانه سه‌شنبه 15 آبان 1403
دستگیری سارقان 10میلیاردی طلافروشی در تهران
خوشتیپ شو؛ نکات مهم برای ست‌کردن بوت‌های چرم زنانه برای پاییز / انواع بوت‌های چرم زنانه و ایجاد استایل‌های مختلف
معرفی 10 مدل خاص و ترند میز ناهارخوری / راهنمای انتخاب طرح‌های زیبا برای میز ناهارخوری
حکم کمرشکن قضائی عابر بانک تیم پرسپولیس تهران صادر شد/ حبس، رد مال، شلاق و انفصال از خدمت دولتی!
زاکانی فاش کرد: التماس اسرائیل به ایران برای جواب ندادن!
لیست کامل داروهای ممنوعه دوران بارداری / مصرف چه داروهایی در دوران بارداری بی‌خطر است؟
چارپایه به هر چیزی شبیه بود به‌جز برنامه‌ای سرگرم‌کننده! / کمدین بودن کافی نیست
تقدیر رهبر معظم انقلاب از مسعود پزشکیان؛ حضرت آقا از شما راضی هستند و گفتند این روند را ادامه دهید
مهرداد محمدی با استقلال به پایان خط رسید/ خط آتش آبی ها به مهاجم کنیایی مجهز میشود
منتخب روز   
محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟ شیائومی 15 معرفی شد/اولین گوشی جهان با اسنپدراگون 8 الیت خانه نورانی معتمدی اصفهان با درهای چوبی ،شیشه های رنگارنگ و دکوراسیون اصیل ایرانی چشمانتان را جلا میدهد جزئیات قتل فجیع مادر و خواهرناتنی توسط دختر تهرانی و نامزدش / جنایتی که در تجریش رخ داد! انتخاب جنین های باهوش تر ممکن میشود!