زیبایی و سلامت و راه های افزایش خودباوری 

داشتن خودباوری و اعتماد به نفس از اهمیت بسیار زیادی در روابط اجتماعی ما برخوردار است. این حس در ارتباط مستقیم با زیبایی و سلامتی ماست. همه ما تعریف های متفاوتی از زیبا بودن برای خودمان داریم. اما آنچه مسلم است، اگر خودمان را زیبا بدانیم، بدون شک دارای خود باوری بیشتری هستیم؛ و می توانیم در روابط اجتماعی و کاری موفق تر عمل کنیم. البته به شرط اینکه مرز خودباوری و غرور را بشناسیم.

احساس زیبایی کردن و افزایش اعتماد به نفس

مطالعات مرکز گارنر بر روی چهار هزار زن نشان می دهد که ۵۶ درصد از خانم ها از زیبایی ظاهری خود رضایت ندارند، ۸۹ درصد از کل بانوان تمایل به کاهش وزن داشته و ۱۵ درصد حداقل به مدت ۵ سال از روش های لاغری استفاده کرده بودند. از طرفی مطالعات محققان مرکز مک گروهیل نشان داده اند که افراد شما را ۲۰ درصد زیباتر از چیزی که خودتان تصور می کنید، می بینند. واقعیت این است که آمارهای بالا به ویژه تمایل ۸۹ درصدی کاهش وزن نشان می دهد، که چقدر افراد نسبت به زیبایی خود بدبین بوده و اعتماد به نفس کمی دارند. بدون شک عواملی مانند تبلیغات و الگوهای مورد استفاده در فرهنگ مصرف گرایی تمایل به لاغری را افزایش داده است. باید توجه داشته باشید که اگر ما خود را با معیارهای غیرممکنی بررسی کنیم که بر اساس آمار بالا، تنها ۱۱ درصد از مردم می توانند به آن برسند، همواره خودمان را “زشت” تصور خواهیم کرد. جالب اینکه بسیاری از مدل ها نیز در این تحقیقات از وضعیت بدنی خود ابراز نارضایتی کرده اند! خانم هایی که احساس زیبایی ندارند، در هنگام مواجه با تصویر خود در آینه یا عکس ها دچار نوعی از هیجان مقابله ای منفعل می شوند و کنترل خود را بر روی محیط از دست می دهند و توانایی مدیریت استرس برای انجام امور را ندارند. به همین علت اعتماد به نفس آن ها کاهش پیدا می کند. در حقیقت باور زیبایی در هر فرد فارغ از وزن و چهره او، به احساس او نسبت به خودش وابسته است، شما می توانید، با یک آرایش زیبا و مراقبت از پوست زیبایی ظاهری خود را دو چندان کنید. پس خانمی که جذابیت یک مدل و چهره ای زیبا، اما مقابله منفعل دارد، احساس زیبایی نمی کند. برعکس زمانی که خانمی از روش مقابله فعال و مدیریت استرس برای باور زیبایی خود استفاده کند، احساس زیبایی بیشتر و اعتماد به نفس بیشتری خواهد داشت.

تاثیر زیبایی در شادمانی و خودباوری

راضی بودن از تصویر خود باعث ایجاد شادمانی در ما می شود. دانشمندان در مقالات مختلف نشان داده اند که یک انسان شاد، از خودباوری بالاتری نسبت به دیگران برخوردار است. شادی و هورمون دوپامین، استرس شما را کاهش داده و باعث بهبود وضعیت روانی شما می شود. تمام این ها منجر به بهبود عملکرد شما در انجام کارها و صحبت کردن خواهد شد.

زیبایی پوست، مو و بدن، و هماهنگی آن با فاکتورهای اجتماعی باعث مقبول واقع شدن ما در اجتماع شده و این فاکتور، تاثیر زیادی بر باور ما دارد. همچنین راضی بودن از تصویری که در آینه می بینیم، به ما اجازه می دهد که راحت تر ارتباط برقرار کنیم.

باید توجه داشته باشید که زیبایی مفهومی متفاوت با سلامتی دارد. چون مسلما در جامعه ای که اضافه وزن یک فاکتور زیبایی محسوب می شود، شاید فرد در آن از اضافه وزن خود احساس شادمانی کند. اما در حقیقت از نظر سلامتی ممکن است دچار مشکلاتی شده و او را تحت تاثیر قرار دهد. نکته دیگری که باید مد نظر داشته باشید این است که اهمیت روانی راضی بودن از خود از مشکلات بالا بسیار بیشتر است، زیرا یک ذهن سالم عملکرد جایگزینی و ترمیم سلول های بدن را افزایش داده و باعث بهبود وضعیت سلامتی ما می شود.

تاثیر سلامتی بر تمرکز و خودباوری

سلامتی به معنی ماندن در شرایط احساسی، روانی و بدنی خوب است. این فاکتورها اجازه تمرکز بالاتری را در رفتار های اجتماعی و در نتیجه اعتماد به نفس بالاتر در ما می دهد. هر نقصان به وجود آمده در سلامتی می تواند افکار ما را متزلزل کرده و در نتیجه در رفتارهای اجتماعی و صحبت کردن ما خلل وارد کند. حتما توجه کرده اید که زمانی که سردرد دارید یا افسرده هستید، ذهن شما مانند قبل عمل نکرده و نمی توانید آن طور که باید صحبت و یا رفتار کنید.

سلامتی پوست و مو نیز در افزایش خودباوری ما تاثیر زیادی دارد. یک صورت شفاف و بدون نقص همراه لبخندی زیبا، حاکی از اعتماد به نفس شماست. اینکه احساس خوبی نسبت به سلامتی ظاهری خود داشته باشید، باعث ایجاد انگیزه ای مثبت و خودباوری بیشتر در توسعه ارتباطات شخصی و کاری شما می شود. از طرفی ظاهر سلامت، خبر از سلامتی درون به شما می دهد.

راه های افزایش خود باوری

از طریق موارد ذکر شده در لیست پایین خود باوری و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

• افزایش خودباوری از طریق اهمیت دادن به آراستگی خود:زنان دارای اعتماد به نفس بالا معمولاً خیلی روی زیبایی های ظاهری تمرکز نمی کنند؛ اما در عین حال به آراستگی لباس و ظاهر خود نیز اهمیت می دهند. همچنین این افراد می دانند که با چه پوشش و ظاهری و در چه مکانی حاضر شده و چگونه در جمع مورد نظر با اعتماد به نفس کافی حضور داشته باشند. به علاوه، اگر چه می دانیم که اعتماد به نفس هر فردی از درون او نشات گرفته و ارتباط زیادی با ویژگی های ظاهری ندارد، اما برخی افراد ممکن است یکسری لباس هایی داشته باشند که با پوشیدن آن ها از احساس اعتماد به نفس به مراتب بیشتری برخوردار گردند. در چنین شرایطی، به عنوان یک خانم برای افزایش اعتماد به نفس خود می توانید با پوشیدن لباس های مد نظر، با آمادگی کاملی در جمع حضور یابید.

• داشتن تغذیه مناسب؛ راز زیبایی و خودباوری: آنچه که می نوشیم و می خوریم، وجود ما را تعریف می کند. استفاده کافی از مواد مغذی و معدنی، ویتامین ها، مواد پروتئینی و غیره تاثیر فراوانی بر زیبا و سلامت بودن ما دارد. پس برای زیبا ماندن و زیبا بودن باید لایف استایل خود را در زمینه خوردن و آشامیدن تغییر دهید و بیشتر به سمت سالادها و غذاهای سالم دیگر حرکت کنید. بسیار مهم است که کالری هایی که از مواد غذایی دریافت می کنید را کنترل کنید، تا زیبایی شما همیشگی شود. با تغذیه مناسب و تنظیم سطح مواد مغذی در بدن، ذهن عملکرد بهتری داشته و خودباوری افزایش می یابد.

• ورزش کردن برای سلامتی: ورزش کردن بدون شک یکی از مهم ترین راه های حفظ اعتماد به نفس شماست. ورزش باعث بکارگیری عضلات، تنظیم هورمون ها و طبق تحقیقات سبب جوانی ارگان های داخلی بدن می شود. روزی ۳۰ الی ۶۰ دقیقه ورزش، شما را از بسیاری از بیمارهای قلبی و عروقی دور کرده و باعث دفع سموم از بدن شما خواهد شد.

• سلامتی و استفاده از ویتامین ها برای افزایش خودباوری: ویتامین ها دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و به فرآیندهای سلولی بدن شما کمک زیادی می کنند و از سنین مختلف با توجه به تغذیه و نیاز بدن، باید جزء مکمل های غذایی و پوست و مو مورد استفاده قرار گیرند. ویتامین ها، هورمون های شما را تنظیم کرده و شما را از نظر روانی در جایگاهی قرار می دهند که با اعتماد به نفس بیشتری کارهای خود را انجام دهید.

• استفاده از محصولات مراقبت از پوست و مو: پوست بخش بزرگی از بدن ما را تشکیل داده و نیاز زیادی به انواع ویتامین ها، مواد مغذی و رطوبت برای حفاظت از بدن ما دارد. محصولات مراقبت از پوست و مو مانند شامپوها، شامپوهای بدن ، مرطوب کننده ها، کرم های ضد آفتاب، کرم های ضد چروک و غیره باعث افزایش زیبایی و سلامتی پوست ما می شوند. از طرفی چون این محصولات به صورت موضعی باعث فراهم کردن مواد مورد نیاز پوست می شوند، به بدن نیز کمک می کنند که دریافتی کافی از مواد خوراکی داشته باشد.