به گزارش سرویس علم پایگاه خبری ساعدنیوز، به نقل از دکتر انوشه، یکی از مهمترین عوامل خشم آنی، «انتظارات برآوردهنشده» است. زمانی که فرد تصویری ایدهآل از خود، دیگران یا شرایط زندگی در ذهن دارد و واقعیت با آن همخوانی پیدا نمیکند، احساس ناکامی شکل میگیرد. این ناکامی اگر بهصورت آگاهانه مدیریت نشود، میتواند به عصبانیت ناگهانی، پرخاشگری کلامی یا رفتارهای هیجانی تبدیل شود؛ حتی در شرایطی که موضوع ظاهراً کماهمیت به نظر میرسد.
ایشان همچنین تأکید میکنند که خستگی روانی، استرس مزمن و فشارهای روزمره نقش پررنگی در کاهش آستانه تحمل افراد دارند. وقتی ذهن و بدن در حالت فرسودگی قرار میگیرند، توان کنترل هیجانها کاهش مییابد و واکنشهای احساسی شدت بیشتری پیدا میکنند. در چنین شرایطی، کوچکترین محرک میتواند جرقهای برای بروز خشم لحظهای باشد.
دکتر انوشه راهکار اصلی کنترل این نوع عصبانیت را افزایش خودآگاهی میدانند. به گفته ایشان، شناخت احساسات، پذیرش خشم بهعنوان یک هیجان طبیعی و یادگیری شیوههای سالم تخلیه هیجانی مانند گفتوگو، تنفس عمیق و بازنگری در انتظارات، میتواند از تبدیل خشم به رفتارهای آسیبزننده جلوگیری کند. خشم زمانی مخرب میشود که نادیده گرفته شود، اما اگر بهدرستی فهم و مدیریت شود، میتواند به فرصتی برای رشد فردی تبدیل شود.
برای مشاهده مطالب مرتبط با علم و فناوری اینجا کلیک کنید
