به گزارش سرویس دانستنیهای جنسی و زناشویی پایگاه خبری ساعدنیوز، یکی از موضوعات جذاب و پرسشبرانگیز در روابط زناشویی، توانایی رسیدن به چند مرحله اوج لذت در یک رابطه جنسی است. این حالت به معنی تجربه اوجگیریهای متوالی و پیاپی در مدتزمانی کوتاه است که میتواند لذت و رضایت جنسی را افزایش چشمگیر دهد.
تحقیقات نشان دادهاند که نهتنها زنان بلکه برخی مردان نیز در صورت تمرین و آگاهی میتوانند به این توانایی دست پیدا کنند. در ادامه، به تکنیکها و راهکارهای علمی و روانشناختی برای افزایش توانایی در تجربه چند مرحله اوج لذت پرداختهایم.
در حالت عادی، افراد تنها یکبار در جریان رابطه جنسی به نقطه اوج میرسند و پس از آن نیاز به استراحت دارند. اما در وضعیت چند مرحلهای، فرد میتواند بدون نیاز به توقف کامل، چندین بار اوج لذت را تجربه کند.
در زنان این قابلیت بهصورت طبیعی بیشتر دیده میشود، چراکه بدن آنها نیازی به دوره بازگشت ندارد. مردان نیز با یادگیری تکنیکهایی خاص مانند کنترل تحریک و تأخیر در انزال، میتوانند به این مرحله دست پیدا کنند.
ذهن و بدن در این مسیر نقش حیاتی دارند. تمرینهایی مانند یوگا، تمرکز بر تنفس، مدیتیشن و تمرینات آگاهی بدنی میتوانند به بهبود عملکرد جنسی و دستیابی به چند مرحله اوج لذت کمک کنند.
تمرین عضلات کف لگن با کمک تمرینات کگل، یکی از مؤثرترین روشها برای تقویت کنترل و افزایش احساس لذت در مردان و زنان است. این تمرینها با تقویت عضلات مرتبط با لذت جنسی، تجربه را عمیقتر و کنترلپذیرتر میکنند.
پیشنوازی مؤثر، نهتنها لذت رابطه را افزایش میدهد، بلکه احتمال تجربه چند مرحله اوج را نیز بیشتر میکند. لمس ملایم، گفتگوهای عاشقانه، نوازش، بوسه و تحریک ذهنی، همگی به تدریج بدن را برای پذیرش اوجهای پیدرپی آماده میکنند.
برای زنان، تحریک نقاط حساس مانند کلیتوریس، ناحیه G یا سایر نواحی حساس، میتواند مسیر رسیدن به چند مرحله اوج را هموار کند. مردان نیز در صورت تحریک مناسب و تمرکز بر احساسات، میتوانند به اوجگیریهای بدون انزال دست یابند که زمینهساز لذتهای بعدی خواهد بود.
برای مردان، اصلیترین مانع در مسیر چند مرحلهای شدن، وقوع انزال است. با یادگیری روشهایی مثل "توقف و شروع مجدد" یا "تکنیک فشار"، مردان میتوانند انزال را به تأخیر انداخته و چند بار به اوج لذت برسند.
شناخت بدن، کاهش اضطراب و افزایش تمرکز ذهنی در حین رابطه، از جمله عواملی هستند که به مردان در حفظ کنترل کمک میکنند. این کنترل نهتنها به تجربه چندباره لذت کمک میکند، بلکه موجب افزایش اعتمادبهنفس جنسی نیز خواهد شد.
زنان در صورت فراهم بودن شرایط ذهنی، جسمی و ارتباط عاطفی مناسب، میتوانند بدون وقفه و بهصورت طبیعی چندبار در یک رابطه جنسی به اوج لذت برسند. شناخت بهتر بدن، ابراز نیازها و تمرکز بر لحظه، از کلیدهای این توانایی است.
تمرین خودآگاهی بدنی و تجربه ارتباط عاطفی سالم با شریک زندگی، به زنان کمک میکند راحتتر و آزادانهتر اوج لذت را تجربه کرده و مسیر چندباره شدن را طی کنند.
سلامت جسمی و روانی، تأثیر مستقیمی بر توانایی فرد در تجربه چند مرحله اوج دارد. تغذیه متعادل، مصرف مواد غذایی تقویتکننده جریان خون، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت استرس، همگی در افزایش لذت جنسی مؤثرند.
استفاده از مکملهایی مانند ماکا، جینسینگ، جینکوبیلوبا و ال-آرژنین نیز میتواند بهبود قابلتوجهی در توانایی جنسی ایجاد کند. البته بهتر است پیش از مصرف هر مکملی با پزشک مشورت شود.
تجربه چندین مرحله اوج لذت در یک رابطه، ترکیبی از آمادگی ذهنی، تمرینهای بدنی، شناخت بدن و اعتماد متقابل میان زوجین است. با بهرهگیری از راهکارهای علمی و تکنیکهای اثباتشده، میتوان به رابطهای لذتبخشتر و رضایتآمیزتر دست یافت.
برای مشاهدهی مطالب بیشتر حوزهی دانستنی های جنسی و زناشویی اینجا کلیک کنید
