به گزارش سرویس کودک پایگاه خبری ساعدنیوز، پایان شش ماهگی و شروع غذای کمکی یکی از هیجانانگیزترین و در عین حال پرچالشترین مراحل در رشد و تغذیه نوزاد شش ماهه است. تا این سن، شیر مادر یا شیر خشک تمام نیازهای غذایی نوزاد را تأمین میکرده است، اما اکنون زمان آن رسیده که کوچولوی شما با دنیای شگفتانگیز طعمها و بافتهای جدید آشنا شود. این مقاله یک راهنمای جامع برای والدین است تا با اطمینان و آگاهی، اولین غذای نوزاد خود را انتخاب کرده و یک تجربه مثبت و سالم برای او رقم بزنند.
قبل از برداشتن اولین قاشق، باید مطمئن شوید که نوزاد شما از نظر فیزیکی و رشدی آمادگی لازم را دارد. به دنبال این نشانهها باشید:
کنترل سر و گردن: نوزاد میتواند سر خود را به خوبی بالا نگه دارد و آن را کنترل کند.
توانایی نشستن: میتواند با کمک یا بدون کمک برای مدتی بنشیند.
کنجکاوی نسبت به غذا: وقتی شما غذا میخورید، با علاقه نگاه میکند و سعی میکند به غذای شما دست بزند.
از بین رفتن رفلکس بیرون راندن زبان (Tongue-Thrust Reflex): نوزاد دیگر به صورت خودکار غذا را با زبانش به بیرون هل نمیدهد و میتواند غذا را در دهان خود نگه داشته و قورت دهد.
برای شروع، بهتر است از غذاهای ساده، تکماده و پوره شده استفاده کنید تا سیستم گوارش نوزاد به آرامی عادت کند و در صورت بروز حساسیت، بتوانید به راحتی منبع آن را شناسایی کنید.
این پورهها باید کاملاً نرم و روان باشند. میتوانید با اضافه کردن کمی شیر مادر یا شیر خشک، غلظت آنها را تنظیم کنید.
سبزیجات: سیبزمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی و نخود فرنگی (کاملاً پخته و پوره شده).
میوهها: موز له شده، پوره سیب، گلابی و آووکادو.
غلات: سرلاک یا حریره بادام غنیشده با آهن که با شیر مادر یا آب جوشیده خنک تهیه شده باشد. آهن یک ماده مغذی حیاتی در این سن است.
ذخایر آهن نوزاد که از دوران جنینی به همراه داشته، در حدود شش ماهگی رو به کاهش میگذارد. به همین دلیل، معرفی منابع غنی از آهن اهمیت فوقالعادهای دارد. غلات غنیشده با آهن و پوره گوشت (مرغ یا گوشت قرمز کاملاً پخته و میکس شده) گزینههای بسیار مناسبی هستند.
قانون انتظار: هر ماده غذایی جدید را به مدت 3 تا 5 روز به تنهایی به نوزاد بدهید و منتظر علائم احتمالی حساسیت (بثورات پوستی، اسهال یا استفراغ) بمانید.
مقدار کم: با یک یا دو قاشق چایخوری در روز شروع کنید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید.
شیر همچنان غذای اصلی است: به یاد داشته باشید که تا یک سالگی، شیر مادر یا شیر خشک منبع اصلی تغذیه نوزاد است و غذای کمکی تنها نقش مکمل را دارد.
زمانبندی: زمانی را انتخاب کنید که نوزاد خسته یا خیلی گرسنه نباشد. مثلاً یک ساعت پس از خوردن شیر.
حدود شش تا هشت ماهگی، همزمان با رشد مهارتهای حرکتی، میتوانید غذای انگشتی برای نوزاد را معرفی کنید. این کار به تقویت هماهنگی دست و چشم و تشویق استقلال در غذا خوردن کمک میکند.
نرم باشد: غذا باید به قدری نرم باشد که بتوانید آن را به راحتی بین انگشتان خود له کنید.
اندازه مناسب: غذاها را به شکل قطعات بزرگ و قابل در دست گرفتن (به اندازه انگشت یک بزرگسال) برش دهید.
مثالهای ایمن: تکههای موز، آووکادوی نرم، هویج یا سیبزمینی کاملاً بخارپز شده، و بروکلی نرم.
عسل: به دلیل خطر بوتولیسم در نوزادان زیر یک سال اکیداً ممنوع است.
شیر گاو: تا قبل از یک سالگی به عنوان نوشیدنی اصلی مناسب نیست (اما استفاده از مقدار کمی از آن در پختوپز اشکالی ندارد).
نمک و شکر: کلیههای نوزاد توانایی پردازش نمک زیاد را ندارند و شکر نیز غیرضروری و مضر است.
غذاهای پرخطر (خفگی): از دادن آجیل کامل، انگور درسته، ذرت بو داده و سایر غذاهای سفت و کوچک خودداری کنید.
تغذیه نوزاد شش ماهه آغازی برای شکلگیری عادات غذایی سالم در تمام طول عمر اوست. این فرآیند را به یک تجربه مثبت و بدون استرس تبدیل کنید. به علائم سیری و گرسنگی نوزاد خود احترام بگذارید و هرگز او را مجبور به خوردن نکنید. به یاد داشته باشید که هر نوزاد منحصر به فرد است و با سرعت خاص خود پیش میرود. صبور باشید، از این مرحله لذت ببرید و شاهد رشد و شکوفایی کودک خود در این سفر جذاب باشید.
